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练习站桩功有哪些好处与作用
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介绍：在图老师生活百科频道的小编看来，经络疗法是很好的提高生活质量的方法，希望大家能够通过练习站桩功有哪些好处与作用，这篇教程，找到适合自己的生活方法和技巧。点赞，是图老师小编更新的唯一动力。
难度：初级
练习之前首先要先扎实基本功，站桩功是最基本的功力，并且在练功的同时还可以很好的强身健体，锻炼内部气息。&　　吃什么?紫色食物　　把补气血的食物做成美食&　　1、可快速形成武术所需要的身体结构的训练手段之一。如三体式可以形成一个进可快速启动攻击，退可以速度移防、可以把脚上的劲送到手上，可以把躯干受到的冲击力经身体传送转移到脚下以减受伤害。&　　2、可以在形体不大动的情况下，训练意识及意识对身体的控制。站桩形体不是不动，是不大动，随时都在意识的控制下对身体进行合理性的微调。这在武术对抗和生活中的好处是明显可见的，像身体失衡的情况下快速调整重心、能更佳的控制自己的身体、增强身体协调性等。&　　3、增强下肢的支撑力，并且锻炼内部气息。&　　站桩在健身中的作用&　　1、治疗多种慢性疾病，并且安全可靠无副作用。例如心血管类疾病对体育运动要求很高的，站桩是极佳的治疗手段之一。对头痛失眠也有很好的治疗效果。&　　、对肌肉和骨骼组织有很好的保健作用。&　　猜你喜欢：延伸阅读： 这些人千万不要饭后百步走也许我们都听说过“饭后百步走，活到九十九”因此现在不管我们走到哪都能看见人们在饭后散步，饭后遛弯已成为每个城市不了缺少的一道风景线。可是你知道吗？其实饭后散步也是有讲究的，并不是所有的人都适合在饭后遛弯。下面就让我们一起去了解一下吧！哪些人不适合饭后散步？1、、的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。2、有慢性活动性胃炎、的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。3、贫血、的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。4、、脑、患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。哪些人不适合饭后散步，相信看过这篇文章之后大家对于这些方面的知识应该有了更加深入的了解吧！散步虽然是一件很平常的事情，但是假如我们没有注意好这些小细节的话饭后散步不但对于我们的身体没有帮助，反而还会影响到我们的身体健康！　　更多生活百科文章推荐：　　&&　　　　
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跟随常子轩老师站桩感悟
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评论: 0|原作者: 陆钗
摘要: 因为身体不好，常年吃药，听同事说打太极拳可以强身健体。于是趁着暑假我报名参加在我们温州虹桥实验中学体育馆开办的陈氏太极养生班，跟随谢作杨老师学习了陈氏太极拳小架六十四式。学习了近五个月，六十四式的拳架 ...
&奇妙的太极桩功——跟随常子轩老师站桩感悟&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 作者：陆钗
作者练功照
一& 结缘太极因为身体不好，常年吃药，听同事说打太极拳可以强身健体。于是趁着暑假我报名参加在我们温州虹桥实验中学体育馆开办的陈氏太极养生班，跟随谢作杨老师学习了陈氏太极拳小架六十四式。学习了近五个月，六十四式的拳架基本上能完整地打下来，谢老师也教过我们站太极桩，要求我们回去一定要坚持。但我这人比较懒，第一次站了十几分钟就觉得腰酸背痛，实在扛不住就放弃了，所以说根本就没有站过桩，也就无从领略站桩的奇妙之处。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &二& 奇妙的第一天最近几天，谢老师请河南孟州的常子轩老师来班里授课，讲授太极散手十六式的技击技巧和太极混元筑基功，我才有机会体会太极站桩功夫的美妙。常子轩老师是一位非常聪明睿智风趣幽默的老师，为人随和可亲，教学经验很丰富，虽是练武之人，但谈吐中却有一股儒雅之气。他能将看似神奇深奥的东西特别生动浅显地讲解出来，还很善于调动学员的练功情绪，让我们不知不觉进入到他所营造的奇妙意境之中。站桩开始之前我们简单的活动了一下，大家在常子轩老师的带领下，围成一圈，每个人保持两个手臂的距离站好，然后听着老师的口令，跟着他做动作开始站桩。常老师挨个帮我们纠正姿势。等到十五分钟左右，我感到自己的颈椎疼痛难忍，要是以前已经放弃站桩，但是这次大家都看着，觉得很不好意思。等常老师过来帮我纠正姿势的时候，我把自己的感受告诉给他，他连忙在我颈椎处按压了几下，并问我感受如何。我说自己快要疼死了。他笑着说“痛则不通，通则不痛。说明你颈椎不太好。只要你坚持站桩，视情况，可以在一个半月到一百天左右的时间，疏通气血，打通这里。以后就不会再疼了。”听他这样说，我特别高兴，鼓励自己要坚持住。因为是第一次真正意义上的站桩，我的全身都很紧张，手臂和肩膀尤其绷得很紧。常老师就抓住我的双腕，让我脊柱用劲，用力下蹲。反复几次，我整个人顿时感觉轻松了许多。他又帮我纠正了姿势，继续站桩。没过多久，只觉得背部酸痛难忍。此时，常老师开始重复站桩的要领，并让我们坚持住。为了鼓励我们，同时也为了转移我们对自己腰酸背痛的注意力，常老师开始讲述早年自己跟随师傅到上海授课，靠站桩帮助一个全身瘫痪的病人战胜病魔，重新站起来的感人故事。我们每个人一边听一边拼命鼓励自己坚持住。等到常老师讲完故事，已经到了收功的时间了。常老师边喊口令边做动作，我们大家也跟着他做动作。等到他说：“虚领顶劲，我们的身体像鱼儿一样浮出水面，你会看到一个清澈透明的世界。”我们跟着他做动作，马上感到全身有一种非常愉悦的轻松感，估计孙悟空被压在五指山下五百年之后腾空出世后的感觉也是这样的前所未有的轻松吧！这下午第一次的站桩让我痛并快乐着，第一次真切又深刻体会到站桩的奇妙！当晚七点多，我们先在谢老师的带领下打了一套太极拳，放松之后，就开始跟着常老师的口令和动作，开始站桩。刚站了几分钟，我明显地感觉到有两股热气从两腋下慢慢下行到掌心，掌心慢慢变热，然后热气又向五指发散直到手指尖。几分钟之后，热气从指尖后退，退至掌心。过了几分钟，这股热气又散向五指。如此反复多次，一直到收功。收功之后我和常老师交流站桩的感受，他说我的感觉说明我的气已经在运行了，让我坚持站桩，明天会有不一样的感受。我这一天站了两桩，已经有了不同的感受，不知道明天又会有怎样的奇妙感受呢？&&&&&&&&&& 三&&& 冰火两重天下午三点钟，我们做完准备活动准时开始站桩。我原本以为昨晚的两股热气会很快升腾起来，但是等了好几分钟，没有热气。等到常老师帮我纠正了姿势，我才感觉到有一股热气沿着双臂上行 ，一直到达我双手的食指和中指，两只手的感觉是对称的。两只手的食指和中指发热，而无名指和小拇指却是逐渐变冷，这感觉到后来就像是把双手的食指和中指放在热水中，而无名指和小拇指却被放在了冰箱里。几分钟之后，冷热的感觉逐渐减弱直到消失。然后，慢慢地冷热在四个手指中交替了一下。两个食指和中指逐渐变冷，无名指和小拇指开始变热，如此反复着。除了这个感受，还有一个感受就是我的全身开始发热，颈椎的疼痛虽然依旧，但在热气蒸腾之下，比昨天要舒服一些了。等快要收功的时候，我的双腿有些微微的颤抖。等到晚上七点半，我们又开始站桩了。这次的感受和下午的又不一样。摆好架势，站了几分钟之后，我全身慢慢开始发热，双臂也觉得被热气包裹着，双手开始变暖，几分钟之后，双手感觉热气慢慢减弱。又过了几分钟左手开始慢慢变热，热气散到五个手指尖，觉得有一团火在手底下烤着一样，而右手却越来越冷，觉得手指好像要被冻住了一样，手里好像握着一块极冷的冰。这种冷热的感觉反复交替着，一直保持到收功。等快要收功的时候，我的双腿也有些微微的颤抖。收功之后，我觉得后背发凉，用手一摸，惊喜地发现我的后背有汗水了！我已经好几年没有流汗了。和我一起练习太极拳的学员都知道我基本上没有汗水，不管打了几套太极拳也不管是在炎热的夏天，大家的衣服都可以拧出汗水来了，可是我的衣服依然是干的，大家也都为我感到吃惊。但是今天我的汗水却可以自由地从体内流出来了，这证明我的排汗功能在恢复正常！这样一想，觉得好开心啊！半夜睡觉时，被女儿踢醒，发现自己全身都是汗，像是刚刚洗完澡，从水里出来一样。我已经好几年没有像今晚这样子痛痛快快地流汗了啊！一高兴把老公叫醒 告诉他我出汗了。他也高兴地说太极功夫真的很神奇，鼓励我继续站桩。我也期待着今天的奇妙感受!1 / 2 页
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