体型不同方法有别！4种肥胖身型的最佳减脂策略 导语到底哪里出了错？！想要变瘦的你努力了却久攻不下的局部肥胖，本期《上班这党事》来告诉你要这样做！想要瘦出完美体型，就不能给脂肪留机会。吃对不惹祸，不让身体堆积肉肉才能在攻克下不同体型的脂肪堆积问题，不想发胖更不想瘦不下，你就一定要看看正确减肥的饮食建议啦！　　天下女人都爱美，没有不以瘦为美的女人！然而，尽管你最在意的是发胖的身材，但是有时候却苦于没找对门道，自以为平日有做各种健身锻炼，但就是不管用。《上班这党事》告诉你：你的饮食习惯会让你发胖！真的胖了，我们平常吃东西的时候就要小心了，不然会一路胖到底哦！　　正确减肥方式的建议：　　减重医师邱正宏说，会不会瘦跟会不会胖，其实都是一个热量平衡的观念。而我们为什么会胖是因为没有认清自己。如果要减肥，首先要问你自己三件事：　　1、有没有生什么病，譬如说一些内分泌的疾病。它会影响你肾上腺素、甲状腺素的分泌，从而导致内分泌失调。　　2、有没有吃一些药物，譬如说吃荷尔蒙、避孕药，或者在吃什么类固醇，导致发胖。　　3、吃宵夜，吃零食，体重会增加都是吃出来的。　　我们没有生病，也没有吃一些什么药物，但是体重依然在上升，那这都是“吃”惹出来的祸！说到“吃”，这就涉及到我们的饮食习惯的问题了。相关专题：...提示：支持键盘“← →”键翻页转载声明本内容为爱美女性网（）原创，如需转载请注明出处，违者追究法律责任。微信关注“lady8844com”公众号，了解更多时尚资讯。相关文章精选文章
网友关注热点[][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][]为什么欧美肥胖的身材是梨形，而中国肥胖却普遍呈现苹果型（类似啤酒肚）？
来源：互联网
【这是不是和 基因 有关系 这是不是和 饮食 有关系 这是不是和 身体结构 有关系 这是不是和 生活环境 有关系 这是不是和 某些药物 有关系 腰围与臀围比值是人体脂肪分布的指标，体脂肪之分布可分为两型：上身肥胖型与下身肥胖型。 上身肥胖即通常所说的苹果型身材，下身肥胖即所谓的梨形身材。】
KellyWeaver:
（转载请征得我的同意，并注明作者和出处）不同人种之间存在的体脂分布的差异是一个很有意思的现象。实际上，正是得益于脂肪容易堆积在腹部，亚洲女性才可能在体脂率相近的情况下保持比欧美女性更好看的腿部曲线。不过，这样的好处是要拿各种代谢疾病和心血管疾病的发病风险上升来换的，而且现在有研究表明，臀围和腿围适度增大可以降低这些风险。所以，目前脂肪不多、只是全在腿上的妹子们，你们可以开心一下啦~那么，为什么欧美人要胖就多半会胖成梨，亚洲人要胖却多半会胖成苹果？苹果也好，梨也好，其实都是对不同身形的一个比喻，而造成不同人种间常见的身形不同这一现象的本质，是脂肪堆积最多的位置（注意，不是部位）不同。而使亚洲人和欧美人常见的脂肪堆积位置在群体水平上出现差异的原因，目前更多认为是基因的作用，环境的作用没有大家想象的那么大。人体的脂肪组织可以分为三种：表皮皮下脂肪组织（superficial subcutaneous adipose tissue）、深皮下脂肪组织（deep subcutaneous adipose tissue）和内脏脂肪组织（visceral adipose tissue）。它们的形态和血流量有较大的不同，对身体的血糖、血脂等的影响也不同，不过对题主这个问题最有意义的还是它们的分布部位。表皮皮下脂肪组织遍布全身所有皮肤之下，在两条腿上最多。深皮下脂肪组织则主要分布在上半身的躯干部分，但严格来讲仍然是在“皮下”。而内脏脂肪组织，顾名思义，就是仅分布在内脏的脂肪。三种脂肪组织堆积脂肪没有明显的“先后顺序”，主要区别在堆积量上。不要以为说是内脏脂肪就只有心肝脾肺肾。虽然这些器官也会有内脏脂肪，对健康的影响也很大，但从体积上来讲，内脏脂肪真正的主力是大网膜和肠系膜的脂肪。这两种膜的主要作用是固定、支持肠子，免得它们像耳机线一样在肚子里揣会儿就打结，而肠子又在肚子里塞着，所以内脏脂肪的大本营自然也就在腹部。说到这里，大家应该就能猜到原因了吧？是的，那就是亚洲人的脂肪更倾向于堆积在深皮下脂肪组织和内脏脂肪组织中，而这两种脂肪组织绝大部分都在躯干和腹部，才形成了苹果型肥胖，又叫中心型肥胖；欧洲人的脂肪更倾向于堆积在表皮皮下脂肪组织中，而表皮皮下脂肪组织遍布全身，而且以腿部最多，所以才形成了梨形肥胖，又叫周围性肥胖。顺便在这里纠正一下一个错误的认识，并不是说胖到极致的时候欧美人和亚洲人就一样了。即使是BMI大于35的严重肥胖的情况下，亚洲人仍然更倾向于把脂肪堆积在深皮下脂肪组织和内脏脂肪组织中。至于为什么会有这样的倾向，目前还没有一个假说能够从机制开始完美地解释。学界主流的看法认为，作为先天因素的基因，就算不是唯一因素，也是罪魁祸首；而后天环境中的各种因子，譬如药物、饮食等，虽然放在个体上的确会影响体脂分布，但在使两种人群体脂分布出现差异这一过程中，它们的贡献不是很大。移民是研究这类问题的一个非常好的人群。他们具有与他祖国的居民相似的遗传背景，以及与移民国居民一致的生活环境。所以，移民的中心型肥胖发生率，如果接近环境相同的移民国的居民，则证明影响中心型肥胖的因素是环境；而如果接近和他遗传背景相似的他祖国的居民，就证明影响中心型肥胖的因素是遗传因素。而目前的研究结果表明，亚洲移民的中心型肥胖发生率显著高于他们移民的国家，更接近他们祖国的居民。所以，造成欧美人和亚洲人的常见身形具有差异的原因，更多的应该还是遗传因素。而究竟是什么遗传因素导致了这一差异，目前有一些全基因组关联研究在做这方面的努力，但结果似乎还尚未明了。如果有错漏之处，烦请各位牛人指正，以上~参考文献：Sniderman A D, Bhopal R, Prabhakaran D, et al. Why might South Asians be so susceptible to central obesity and its atherogenic consequences? The adipose tissue overflow hypothesis[J]. International journal of epidemiology, ): 220-225.Wells J C K. Commentary: why are South Asians susceptible to central obesity?—the El Nino hypothesis[J]. International journal of epidemiology, ): 226-227.Tillin T, Forouhi N, Johnston D G, et al. Metabolic syndrome and coronary heart disease in South Asians, African-Caribbeans and white Europeans: a UK population-based cross-sectional study[J]. Diabetologia, ): 649-656.McKeigue P M, Miller G J, Marmot M G. Coronary heart disease in south Asians overseas: a review[J]. Journal of clinical epidemiology, ): 597-609.Dhawan J, Bray C L, Warburton R, et al. Insulin resistance, high prevalence of diabetes, and cardiovascular risk in immigrant Asians. Genetic or environmental effect?[J]. British heart journal, ): 413-421.
根据我的生活经验，总结出以下一些看法。1.我22岁以前是梨形身材。2.我从小练习练习游泳，并擅长多种运动。3.我青春期之后运动量减小，开始发胖，然后胖成了梨形身材。4.22岁后开始健身，进行体测，体测结果是下肢肌肉发达，体脂较高，所以我下半身就是所谓的五花肉。5.健身后，主要练习上半身力量+减脂。现在身体比较匀称，体脂率下降后，下半身开始变得纤细起来。弱弱的总结：1.梨形肥胖或者苹果肥胖都是脂肪堆积的结果，除了基因的影响，即脂肪更容易在某处堆积外，身体的肌肉也会对体型有影响。2.欧美女性多数下肢力量（约等于肌肉含量？）强于亚洲女性，这可能和欧美人的生活习惯有关，亚洲女性普遍运动量较小，下半身几乎没啥肌肉，很多都是没线条的脂肪腿，但是也很细。而欧美很多梨形是五花肉腿，就是肌肉夹杂脂肪。3.所以梨形和苹果型可能还与运动习惯有关。欢迎批评指正～
我小泽西州大州长。P.S. 不要被裤腰带的位置迷惑。
胖子就别研究身材了，只需关心苹果和梨子哪个更甜。
我怎么觉得题主问题不太对呢…我身边大多数微胖的女孩子都是梨形啊，苹果形除了中年人比较常见生活中真心不多啊…而且不管是国内国外，真要是胖子，身材不都是腰圆屁股大么？
从小就胖的是梨形，30来岁开始胖的是苹果
其实不管是欧美还是东方，只要是肥胖症造成的体型都分为三种，梨型，苹果型，冬瓜型。造成三种体型的原因跟自身的生活饮食习惯都有密切关系。久坐，啤酒肚，全身浮肿。
1. 腹部是最容易堆积脂肪的地方，不仅有皮下脂肪层还有肠系膜网膜等。所有人种都如此。2. 亚洲人的饮食和运动习惯使得普遍四肢瘦弱，胖往往是腹部隆起看起来极不协调。欧美人看起来会协调些，四肢相对壮而已。3. 欧美国家的人容易出现极度肥胖的人，他们的脂肪已经开始堆积在四肢了。中国人其实很胖的话，也会是这样。
据学医的同学说，中国人的肠子比西方人的长个几十公分，甚至一米。这也就为脂肪提供了很好存储地点~
中国人不爱动爱吃,美国人虽然爱吃甜食容易胖,但是爱动,不会经常坐着,所以不容易长成苹果型
因为中国人脸圆
我是偏梨形身材，上身瘦，下身胖，肉都长大腿上了。。苹果型身材多由不当饮食导致梨形身材多由遗传因素导致全身肥胖是缺乏运动
胖的种类有很多，但结果都是丑啊…不说了，我先哭会儿
自从一起的欧洲妹子脂肪增加全在腿上而不是腰上，我就明白健身塑形是不能脱离基因来讨论的了。ps：我健身，也不否定健身的价值。就是说这么个事情。
vitaminan:
这和种族有关吧 魔兽里 人族和兽族长的也不一样
亚洲人是肥胖不耐受基因。稍稍胖了一点，就会引发很多相关疾病。欧美人胖很多，也不见的会因为肥胖引起疾病。这就是节约型基因
睿哥的小逗比:
我觉得是因为中西方饮食结构的不同导致的。
应该和 食物有关系吧
题主是只关注了国外的姑娘国内的大叔么？苹果型的感觉腿都要没了啊，国内微胖的女生一般也是梨形吧，国外的中老年大叔么啤酒肚好像更大。苹果型的大多饮食结构不当，梨形的多是懒得运动吧～
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不靠体型靠造型，梨形身材也能穿成纸片人
　　文|新浪专栏 风尚标 黎贝卡的异想世界 黎贝卡
　　腿粗怎么穿？PP大怎么穿？大腿粗小腿细怎么穿？
　　…… ……
　　我最近翻后台时看得都要笑死了。大家的要求越来越详细越来越具体，我多希望自己变成阿拉丁神灯啊~
　　之前说过，无论哪种身材，都有它的苦恼。亚洲女孩里，梨形身材最多，何为梨形？就是开头说的哪些问题：PP和大腿比较粗，腰相对来说比较细。总体上看，上半身比较纤细，下半身相对粗壮~是不是发现我们身边很多姑娘都是这个身材？
　　今天就来说说梨形身材怎么穿出纸片人效果吧~
　　因为梨形身材的烦恼主要集中在下半身，在下半身的选择上需要格外用心，所以我们先从下半身说起~
　　To do：连衣裙、A字裙、细百褶裙、迷笛裙、高腰裙、不那么紧身的铅笔裙
　　Not to do:超短蓬蓬裙、高开叉裙子、弹力铅笔裙
　　总体上来说，梨形妹子穿裙子会比穿裤子更好地扬长避短。但也不是所有裙子都适合梨型身材，版型、长度很关键。
　　瑞士博主Kristina Bazan的穿搭常常被拿来作为示范，很多人都喜欢这位长相可爱笑容甜美的女孩。你能看得出她是梨形身材吗？
　　看看她的比基尼照，腰很细，但大腿比较粗，臀部宽，是典型的梨形身材。
　　之前说过，A字裙适合所有身形的妹子，梨形妹子穿A字裙更是毫无压力。
　　没错，日日也是典型的梨形身材，以前做身形专题的时候也经常举她的例子。
　　《绯闻女孩》里的Queen B--莉顿?梅斯特 (Leighton Meester)也是很明显的梨形，但她的手臂和小腿还蛮细的。
　　不管是连衣裙还是半裙，一定要注意裙长，选择中长款最佳，遮住了PP和大腿，还可以把比较细的小腿部分露出来。
　　收腰A字下摆的连衣裙是梨形身材的必备款。
　　今年很流行斜开叉裙子，可以露出性感的大腿。但是梨形身材的人一定要慎选这种大开叉的裙子。看看日日穿的这两套你就知道为什么要远离这类裙子~
　　公主风的超短蓬蓬裙也是梨形身材妹子的雷区，虽然可以显得比较高，但同时也会显得腿很壮。
　　让Leighton Meester穿上这条裙子的造型师应该拖出去打板子~可惜了这么好的颜。
　　还是选择简洁一点的款式吧。
　　那梨形身材的哈比人又想穿短裙显高怎么办？瑞士时尚博主Kristina Bazan教你一招两全其美的办法，穿高腰裙。让别人只注意到你的小蛮腰。下面两身，把衣服扎进去效果会更好。
　　弹性很强的铅笔裙，最能凸显女人的曲线美。但是这种把下半身包裹得太紧的裙子并不是那么适合梨型身材。Leighton Meester穿的这两套连踩几个雷区：太紧身、太短、材质软，显得臀部很宽。
　　日日这件同样触雷，还好她露出来细腰，自信的笑容补足了~但仔细看她的下半身，很粗壮。
　　同样是铅笔裙，这套有没有好一点？高腰、偏硬的牛仔材质，再加上上宽下窄的搭配，看起来就是纸片人身材了。
　　所以说，并不是所有的铅笔裙都不适合梨型身材。只要选择高腰、不要太紧身，材质偏硬一点的，再注意一点搭配，铅笔裙也可以成为梨型身材塑造好曲线的利器。
　　从长度上看，总体上，膝盖以下，小腿肚以上的长度，最适合梨形身材。不知道为什么，梨型身材的人虽然大腿比较粗，但往往小腿都很细。本着哪里好看露哪里的原则，尽情把你们的小腿露出来吧。最好不要选择太长的裙子。对比一下
　　To do:直筒短裤、高腰裤、阔腿裤、喇叭裤
　　Not to do：中低腰紧身裤、紧身热裤
　　虽说裙子比裤子更适合梨型身材，但谁衣柜里又能少得了几条裤子呢。梨形身材对裤子的选择最重要的一点是不能太紧身，常见的紧身裤穿起来会显得腿更粗PP更大。当然，也有一些技巧，可以在视觉上弱化这种感觉。其次是选择简洁款，将下半身的存在感降低到最低。
　　Kristina这套已经用长外套来遮掩了下半身，但因为牛仔裤过于紧身，大粗腿依然可以一览无余。
　　梨型身材的人更要慎重挑选紧身牛仔裤，如果碰到这种破洞大到把肉都挤出来的紧身裤，还是绕道而行吧。
　　这种亮色和浅色紧身裤穿上身也会显得腿又粗又短。
　　理论上，梨型身材选择下半身以深色为佳。但并不是说亮色裤子不能穿，但要选对版型。这一点在怎么挑到显瘦的白裤子里说过。来张对比图感受下差别。
　　版型也很重要。高腰是梨型身材的好朋友，无论裙子还是裤子，选择高腰都更能凸显身材曲线。日日穿这条高腰裤从侧面看，这翘臀也是让人十分羡慕。
　　高腰裤不仅可以化大屁屁为翘臀，还可以把视线从粗壮的大腿上转移至腰部。
　　如果要穿紧身裤，最好是上宽下窄的搭配。比如日日这套，宽松的上衣搭配紧身牛仔裤，整体帅气又美丽，谁也不会盯着你的腿看它有多粗。
　　相比起紧身裤，Boyfriend风牛仔裤会更适合。
　　阔腿裤和喇叭裤通过裤子的宽度来平衡较大的胯部，也是很适合梨形身材们。当然，对于哈比人来说，最喜欢的当然是将这两者结合在一起的高腰阔腿裤。
　　广州的天气依然很热，走在街上穿短裤的比比皆是。之前也做过短裤专题，教大家正确选择短裤。其中说到，不要买太短太紧身的牛仔短裤，它们会直接暴露出梨形妹子的粗腿，慎选。
　　Queen B这身，裤子也是灾难~还好人家脸又美又小，转移了不少注意力。
　　不仅是牛仔热裤，其他材质的热裤依然显腿粗。
　　A字短裤和直筒短裤因为开口比较大，反而会显得大腿比较细，必备。戳这里看怎么根据体型选短裤。
　　To do：宽松款、peplum上衣、中长款上衣外套、袖子肩膀有装饰的上衣、软材质的上衣、露胃装。
　　Not to do:紧身上衣、短外套
　　梨型身材的妹子在上衣的选择上没有太大的雷区，只要注意不要选太紧身的就好。日日这套就属于太紧身了，虽然她戴的丝巾和墨镜增加了些细节美，但还是显得胯宽腿粗。
　　Leighton Meester也穿了悲催的紧身衣。
　　虽说没有太大的雷区，但如果选对了上衣，有的可以平衡全身的视觉比例，有的则可以把实现从臀和大腿处往上半身转移。
　　比如宽松款上衣，会弱化下半身给人“粗壮”的感觉。
　　宽松T恤的正确穿法是把前面塞进去一点后面完全露出来，往前面看可以显得腿更长，往后面看可以刚好遮住大屁股，一点点小细节可以让你马上变得很不一样。
　　还有这种前短后长的上衣。
　　这种蜂腰宽下摆的peplum上衣也可以很好的遮住大屁股，而且还会显得腿没那么粗。
　　Leighton Meester这身也很好看。
　　日日则很喜欢各种露胃装，露出她的小蛮腰。
　　不过，同样是露胃装，如果搭紧身裤，就会把日日显得大两个Size。
　　夏天时，上半身多露些美好的肌肤会将目光更多地集中在上身，夏天穿些无袖的款式既凉快又好看。手臂粗的请自动忽视这一条~
　　有袖或袖子肩部有装饰的上衣也可以很好地把视线转移到上半身，各种露肩、垫肩、泡泡袖、蝙蝠袖都适合你们。
　　平胸的梨形妹子可以挑战高难度的深V装。
　　相对来说，到大腿中部的外套比较适合梨型身材妹子。尤其是穿紧身裤或紧身裙的时候，一件中长款的外套可以很好地修饰身材。
　　短外套、紧身衣、紧身裤~额，日日我真的不来黑你的。
　　全身搭配
　　To do：上松下紧、上浅下深、上亮下暗
　　Not to do：上紧下紧、上深下浅
　　说完上下装的选择，简单来说说全身的搭配，其实搭配的要诀只有一个：就是尽量弱化PP和大腿的视觉效果。根据这个原则来选择上下半身的宽紧程度和颜色的深浅搭配。
　　上半身紧下半身也紧的组合最要不得。
　　最好的状态是上宽下紧。就算下半身穿紧身裤子，但上衣宽松而且长度刚好，整体也会看起来简洁大气。
　　哪怕是穿这种触雷的短裤，因为上衣搭配得当，整体还是好看的。还是回到之前说的那个理论：只要整体好看，谁也不会一直盯着你的缺点看，最在意最知道自己身材缺陷的人，往往都是我们自己。
　　颜色的搭配上最好是上浅下深。
　　上亮下暗。
　　黑白配就很适合。
　　To do：腰带、挂饰
　　Not to do：腰包
　　腰带、挂饰等可以把视线集中到上半身，梨形身材的优势在于上半身，记得时时突出你们纤腰。
　　戴一些夸张的项链也十分吸睛。
　　日日戴这种夸张的耳环也是成为全身最大的看点。
　　梨形妹子记得时时展现你们的腰，腰带与衣服的搭配上记得让腰带成为主角。撞色搭配最适合，比如下面的金色腰带搭配黑色衣服，红色腰带搭配蓝色衣服。
　　任何突出胯部的装饰都不要不要，比如现在又卷土重来的腰包。这身Chanel的设计很巧妙地突出了腰线，显得日日的腰特别细。但腰包也让她的胯部变得更大了。最近很多大牌都出了腰包，不要随便跟风啊当心售票员阿姨就是你~
　　越总结到后面，我越觉得，其实梨形身材的同学无需苦恼，能穿的衣服太多了。只要掌握两个原则：懂得运用搭配达成上下身的视觉平衡、选对适合的款式修饰缺点，整体身材就看起来很匀称了~并没有想象中那么多禁忌。
　　有一点要强调一下，对于梨型身材的人来说，要缩臀或减掉大腿上的肉并没有那么容易，健身时就更要注意腰和臀的针对性训练，只要腰细臀翘，穿什么衣服都不会难看。
　　我猜有人会说：如果大腿粗PP大腰也粗怎么办？答：那是属于苹果型身材妹子的烦恼；如果大腿粗PP不大怎么办？答：那你有可能只是胖……这些问题我们以后再一个个说吧。
　　黎贝卡的话：
　　昨天介绍奥黛丽赫本、格蕾丝凯莉、英格丽褒曼以及鲍勃迪伦的孙女外孙女孙子们，发现一个残酷的事实：这些“星三代”受关注的程度果然远远不及她们的祖辈~评论里的掌声也稀稀拉拉的，真是让人好心酸。
　　由此可见，“星三代”们虽然一出生就自带光环，但要得到认可，想必需要付出比别人多得多的努力才行~这样想想，我也就心理平衡了。
　　昨天的二条推广了一个购物网站的打折活动，里面介绍了一些我常用的日妆。有同学跑到后台问我，某宝上有几家叫做黎贝卡的店是不是你开的？里面有很多东西都是你推荐过的。我自己也去围观了下，有点无语。当然不是我开的。我并没有任何网店微店，特此澄清，以免有的人上当。
　　最近收到很多同学帮我举报抄袭信息，超级感动。前几天还有人举报了两个山寨号，头像说明什么的都做得和我几乎一模一样，只是中间少了个“的”字，居然还加V认证了，还好我们举报后，英明的微信公号团队把它给封了！
　　这种事还真是防不胜防啊~我平时只顾埋头做内容，根本无暇顾及这些。现在无论好消息坏消息，貌似都是通过你们告诉我的，感觉自己突然拥有了一整个侦查团队：)
　　后台还常常有同学让我开通赞赏功能，要给我打赏~我还是那句话：把黎贝卡的号推荐给别人，把你觉得好的内容转发到朋友圈，就是对我最好的打赏啦！那些一看见我推广钻石相机手表就嚷嚷着让我送福利的同学，也稍安勿躁，等我，总有一天送得起！哈哈。今天二条的福利……当然不是钻石。但保证大家都用得上哦~
　　这期就到这里，祝大家车见车载人见人爱！下期见：)
　　编辑助理：Joy、Focus
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　　黎贝卡的异想世界
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