我是怎样克服在众人面前说话紧张的？ - 简书
我是怎样克服在众人面前说话紧张的？
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我想很多人在公众面前讲话内心都有种紧张或者恐惧的心情。我当然也不例外，而且我觉得我比别人的这种情况还要严重，我害怕在众人面前讲话，只要在稍微人多点的地方讲话，我的心脏就迅速的扑通扑通跳跃，大脑瞬间也是一大片空白，内心的os真的就是我真的不知道该说点什么，然后内心越来越紧张，强硬的从大脑里挤出几个句子，然后瞬间就想结束讲话。
在我的记忆力印象比较深的一次是在我大学毕业聚会上，我因为考取了专升本，在当时班上升本成功的只有3个人，辅导员要求说让我这个升本的同学起来讲两句，我瞬间心里紧张起来，端起酒杯咿咿呀呀的说了几句感谢老师的话，现在具体说了什么都想不起来了，但是当时说完满桌的人都哈哈大笑。我的脸一下就红了，心想“完了，完了，这次人丢大了，还在毕业聚餐上，OMG，以后该怎么面对他们啊。”后来就很拘束的在饭桌上等待着结束。之后我对我朋友说:“我今天真的太丢人了，说了几句大家都笑我了。”我朋友又哈哈大笑起来：“没有啊，你讲的多可爱啊。”但是我还是觉得是大家在笑话我吧。
还有一次是因为工作安排，我要给我的同事们讲一些公司的制度，我一听要讲课，还要在这么多同事面前讲，内心是一万个拒绝啊，但是必须还是要完成工作任务，我提早写好了稿子，结果上去就是按着稿子僵尸一样的念完，内心对自己的表现真是差评啊！
经历几次尴尬的讲话，也深知这是我的职业能力弱项，必须要在这方面有所突破，所以今年在我的计划里面就是有一条提高自己的演讲能力。而要做好一场比较出色的演讲，首先最重要的就是要克服自己内心的紧张，因为人一紧张，再好的语言表达，再缜密的逻辑思维，都会在站在台上的那一瞬间消失。所以首当其冲的要克服紧张。
那如何很好的克服自己内心的紧张呢？
1.要与内心的自己对话我们每个人都有一个小小的我住在心里，每天和自己对话，而这个小小的我影响着我们的一言一行。“我要上台演讲了啊，好紧张”“你讲的有柴静那么好吗？你能娓娓道来吗？你能把稿子说得很精彩吗？你能说完获得台下一片掌声吗？”“我不能唉”“那你讲什么啊，在那么多人面前讲不好多丢人啊，如果再说错什么，大家都会在背地里笑话你的。”“好紧张，怎么办，怎么才能讲好啊，可是脑子是是空白啊，完了完了，随便乱讲把，只能这样了。”这个是我们起初的对话，这个而是也每次造成我们紧张的原因。而我们接下来要做的就是重新和“小我”对话，问问她你内心到底在紧张什么？“紧张当然是怕自己说不好，怕在别人面前丢人，在别人的面前的印象打折扣。”“没事啊，只要你前期好好准备，上台时告诉自己，紧张对自己的演讲一点好处也没有，还不如不要去注重结果，好好把自己准备的东西表现出来，这样会更好。”这样的心里暗示对我自己是非常有效的。昨天又有一场讲课，我之前有一点紧张，通过我自己跟小我对话之后，内心的紧张完全没有了，大脑可以很清晰的知道自己要表达什么，想表达什么，讲课进行的很顺利，我自己讲完也很开心。2.当你不自信时，假装很自信我之前有问过在演讲方面挺厉害的朋友，她是怎么做到在分享的时候不紧张的，而且可以慢条斯理的讲出自己想讲的东西。她告诉我说：“当你没有那么自信的时候，那你就要假装自信，给自己打气，这样长久下来你不自信也会慢慢自信起来。如果你总告诉自己不好，那就会永远的自信不起来。”她告诉我，她自己就是这样过来的，现在做每一次分享会的时候，她都只是列个提纲，然后在讲的时候填充内容，这样在发挥的时候更自由，更轻松。之前有一场分享会，因现场来的人年龄层都相对较大，和她预期的有差，她现场灵机一动，重新修改自己的分享内容。她说：“一场分享，最起码要保证的是顺利的完成，要讲的完整。如果在你能力范围之内可以讲的更生动，更精彩的时候，你再去追求更好。”这样的思路，让她在面对突发状况时，一点也没有慌乱，而是沉着应对，最后完成了这次精彩的分享。她越来越自信了，这种长期的好的心态，让她自己变得越来越优秀。3.提升逻辑思维能力当我们被突然点名要讲的时候，没有一点点防备，就这样要说了。这时候很多人都会表现的语无伦次，词不达意，紧张，紧张，还是紧张。而此时最好的在脑子里面确定一个我们要讲的主题，然后在主题下分出一二三要点，然后在展开来说。或者是讲故事的方法说下去，不要太在意讲的好不好，要不要讲这些影响讲话的声音，只要全身心投入到要讲的内容，一点一点推演，把听众带动到我们要讲的故事里面，这样讲出来的结果也不会差到哪去的。还可以在平时阅读逻辑思维方面的书籍，比如《金字塔原理》—思考、表达和解决问题的逻辑。书里面讲了很多的逻辑表达，这本书是麦肯锡40年经典培训教材，读起来确实有点生涩，但是对于培养自己这方面的能力还是大有帮助的。逻辑思维清晰了，在面对问题的时候，我们就可以抽丝剥茧，一点点把复杂的问题捋顺，这样就会慢慢的把问题解决。
我现在已经基本上克服了紧张感了，我从内在的不断自我沟通，到外在提升逻辑的能力，这两者搭配起来，使我越来越自信。反而我都有点期盼给我发言的机会。所以克服紧张，我们会在公众面前讲话时更加自如，更加精彩。怎么才能在众人面前讲话不紧张
怎么才能在众人面前讲话不紧张
学习啦【消除紧张】 编辑：雅雯
　　一个人在面对很多人时难免会紧张，也有很多场合需要我们去上台讲话，由紧张带来的尴尬其实在一定程度上是可以克服的。今天学习啦小编给大家分享一些怎么才能在众人面前讲话不紧张的方法，希望对大家有所帮助。
　　怎么才能在众人面前讲话不紧张
　　1.意识到在场的人们希望你。
　　听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣。演讲时多看友好、善意、赞同的目光。
　　2.要道歉，说错的话不要重复或者再修改。
　　假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西。对此绝口不提就是。
　　3.集中注意力于内容上，而不是形式。
　　全身心投入演讲，把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。
　　3.学会微笑。
　　微笑会给你带来良好的情绪，并且能在一定程度上消除你的紧张感。
　　4.积累。
　　多进行演讲，多锻炼自己，经验会带来自信。
　　5.熟悉演讲场地。
　　争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施，提前调好话筒音量。
　　6.熟悉听众。
　　在听众进入会场时向他们致意，拉近和听众的距离。向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。
　　7.熟悉你的讲稿。
　　如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿，并且做必要的修改，但是临近演讲前演讲稿最好不要做大幅改动，以免难于记忆。
　　8.放松自己。
　　做些准备活动松弛紧张的，比如深。
　　9.转移注意力到一个物体上。
　　有很多人讲话时如果与听众进行眼神交流就会一片空白，将注意力放到一个人群中的物体上，可以减轻压力。
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