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男&|&33岁 | 来自:浙江省,杭州市 | 国家二级心理咨询师 | 活跃:1天前心之灵咨询中心网址：.cn/tui132.htm 微信号： sh-xzl
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一位20年强迫症患者的治疗日志（十八）
(第30节治疗课)
文老师这一次上课真让我感觉非常震憾，他那种湖南人身上才会有的心的力量和气势特别大，让我想起了毛主席为什么能够打天下的原因，虽然我们听说湖南人的性格特点，但真正在一起互动才会慢慢感到这种力量存在的真实性.文老师心的力量是有文化底蕴、有思想、有理论、有实践，有应对不好事物的能力，这样的情况下心的力量是持续发展，每天都在壮大，并且能够保证心的方向的正确性。上课时看到文老师这个状态，心里面是无比佩服，我真的是服了，蒙古族这个民族的性格彪悍也是非常出名的，但是这个民族的特征里有个用蛮劲的这么个弱点，所以文老师的这个性格特征，正好能够弥补了我们这个民族的弱点，各民族融合取其长而弥其短，这是一个多么好的事情，实际用语言文字还不足以表达我当时感觉到文老师身上的那种气势，与一个老师学习越学越有劲，越学心越有方向，心里像看到了那么一条无形的天路，似乎像找到了我们想找的那个冥冥之中的命运之手，我们是多么想具备这种能力，如果我们每个人都知道我们自已的命运，那是多么开心的事情，这样我们就可以节省生命的时间，去做自已该做的事情，一定没人想浪费自已的生命时间，这个问题其实是我最喜欢研究的课题，因为我发现，要想知道这个问题，我们心的力量越强大越才能很好的把握未知的领域，或者说才能弥补我们先天的不足，实际文老师身上的这种格性特点还是先天占的成份多，我不知道自已在这节课得到多少传承，接受到多少信息量，可是我知道这个理论，可以根治许多骨子里的毛病。这个写出来可真不容易，但是我感觉这个东西太重要了一定要努力写出来，这种无形的力量才是真正的力量，虽然我们都知道这种东西是存在的，但是就是因为这种无形的东西很难说清楚又很难把握，可是经过我多年的研究和积累，我有了一些经验和方向，也就是说这个无形的东西是可以把握和学会的。因为我发现这种力量是一个人品质、知识、智慧、勇敢的一个总和，当一个人具备许多良好的品质的时候这种力量自然而生，只要看到这个人就会有无形的力量在空气中弥漫，如里你在这个空间中，你就会感到无形的那种力量。那种光明的力量是可以照亮你的人生道路的，好像文老师身上这种光明的力量就照亮了我的人生之路……
我的人生开始重新有了规划和实际的应用，在文老师的鼓励下我的胆量比从前大有长进，勇敢了许多，能够坚持自已的想法了，不用老去确认，在任何人面前，我终于能够完全表达我的意愿了，就是错了我也不怕了，只不过去改正过来就行了，只要去做，就会知道对错，敢坚持自已的想法。这节课文老师给我纠正了非常大的思想观念，思想的单一性，也就是说我脑子里就没有双赢的概念，如果没有这个双赢的理念，这样就会出现做一件事情只有出去的力量没有回来的力量，文老师指正了我的错误，他从心理学的角度分析出来：因为我从小受到我家人自私的伤害，所以扩大了无私的力量，因为一个地方太痛了，总想找一个巨大的东西来弥补这种伤痛。文老师说：任何东西的力量是用个正好就是最好的度，如果超出了这个度就会出现偏差，这样的发展就不会长久，想让一个事物正常、平衡发展，一定是有个正确的度。文老师给我说了这个双赢的理论我实际理解了好几天，我的心有点转不过弯来，不知道那个节奏在哪里，是昨天早晨起来豁然开朗，用我的理解是比如我们对孩子过度的爱就是没有办法让他成长，所以有些苦你是不能全部替孩子吃的，他只能自已成长，所以过度无私在这里就出错了，这样看到我们有些孩子从未想过回报父母亲，实际是我们在教育孩子过程中过度使用了无私。
我还有一个特大的感触是，如果你过度使用了无私会占有了他人的发展空间，是阻碍了他人的发展，一个事物的发展一定要力量均衡，让力量也要有个发展空间，有出去的力量，就要有回来的力量，这两种力量才会形成巨大的感应力，如果只有感没有应，不会形成巨大的能量场。这个理论非常重要，因为它应用很广，无论是亲人之间、情人之间、友情之间我们一定要有个适度在里面，掌握这个度非常之重要，如果这个度掌握好了我们的家庭生活、夫妻生活、及各种生活会非常美满和谐，或许我认为我的家人就侵占了我的心灵空间让我才得病的，导致我现在又过度使用无私，整个人生状态有些失重，比例不平衡，我说这个转不过弯来就指这个，因为把一个不平衡的人生再正过来有点不容易，一个点如果错了，好多个点跟着就错了，所以要费点时间正过来，调整人生状态不容易，我们最好是把每个点掌握好，这样每一步对，步步就对了，我们就会有双赢的人生。我好像更喜欢文老师说的那个双赢的价值观，因为文老师说的那个意义深远。文老师对双赢的价值观的讲解：对于利益的理解不能狭意的理解它，对于无私也不能完全理解为全部无私，企业家马云能把企业做大的人都是运用了双赢的理念，马云是把自已和这个社会、国家做到二者兼顾，他能达到双赢。要保持双赢的价值观，事业才能形成良性循环，你对社会付出了，社会也有个回报给你，这就是一种双赢的状态，良性的循环，要保持一种双赢的状态，而不能维持一种单一的状态，那样的事物发展不具有持久性。
马云的淘宝为社会大众服务，同时马云也得到了丰厚的回报，淘宝也有了万能的淘宝的美称。日本的经营之神松下新之助讲，做为一个企业如果不挣钱是不对社会不付责任的，只有良好的与社会互动才会有更大的价值出现。华为每年会用所挣的钱再次用于研发新项目，华为把每年的销售收入的10yidacms投入到研发新项目，华为每年的收入是二、三千亿，它的研发是二三佰亿。一个国家也是靠着税收收入养着这个国家。所以我们要建立一个双赢的思维。一个人要有服务于他人、社会的意识理念，如果只是自私的想法那这个人的人生也不会走多远，当然文老师说也没有听说什么企业每天只做慈善而把事业做大的，人做好自已就是最大的慈善，人首先还把自已的问题解决好，达则周济天下，不达则独善其身，要学会独立，当自已独立的时候才可能帮助别人。我在这堂课后，终于建立起了双赢的人生理念，可是真正把双赢能够用到实际生活中我用了二周的时间才学会，这个可真不容易做到呢。
在与文老师的学习过程中还有个让我感觉非常重要的点，本身心理疾病是心生病了，那就是心不健康了，我却发现了让心讯速健康的灵丹妙药，就是一个健康的心就会让一个不健康的心好起来，前提条件是这个健康的心正好是这个不健康心最需要的那个心就解决了，比如，我的心不健康，文老师的心是健康的，文老师的心正好是我想拥有的心，这样只要看到文老师，我的心就没毛病了，慢慢文老师又教会了我让自已心康复的方法，这个是我病好的切入点。心灵的康复是一颗鲜活的生命才能救活一个鲜活的生命，这是我个人康复过程的一个具体体会，我不知这个方法有没有普遍意义，但我觉得这个也非常重要。我把这个方法也用到了儿子身上也起作用了，所以我认为这个方法很有实践意义，不妨试试一下子让自已好起来非常快乐！
我的学习心得:
1.自已一定要好好学习才能对得起文老师，他把生命给了我，如果我不好好活着感觉对不起他给我的生命。我也不敢愧对这一份来之不易重生的生命，也不可以浪费文老师给予我的生命力，每次我快要没力气的时候，文老师对我的鼓励都让我感动的，用语言难以形容。
2.我学会最好的方面，文老师让我学什么都要一点一点学习，走的非常慢，我是个急性子，做到慢心里难受，可是发现只要一快就会出错，只好按照文老师说的慢慢走吧，可是经过一段时间我发现，这个慢中出现了耐力、忍力，这个点点的结累，就是这个点点，因为没有杂质纯度特别高，所以能量之巨大真是不可思议，这就是文老师说的你自已身上的一根汗毛，那是你自已的，实实在在的拥有，这种力量就是我们在最关键的时候的那个命运之神，其实没有所谓的命运之神，而是你自已结累的能量在你最需要的时候自然启动。
3.还发现了一个关于代代相传的命运，一个人的命运并不能单纯说成是个体，一个人的人品：诚实、善良、勇敢，学品：聪明、智慧、善学、努力，家庭的福德：父亲的正确性，母亲的正确性，这是一个人成功的基础。
4.我好像找到一点成功是一种什么样的感觉，就是心中底气足了，做什么事情有方向，干什么心中有数，有种文老师说的荣辱不惊的意思，成功了没有想炫耀的感觉，失败了也没有挫折感，只是在想下一次怎样做才能做对就可以了。
5.家庭里必需有祥和之气。陪伴、交流、沟通就是最好的家庭教育。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 日星期三
咨询师点评：很高兴看到你一步步走出来，思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。性格的力量很强大，一种完善的性格对我们的生活，事业，人生都有很大帮助。我们强迫症患者因为各种原因，在性格上或多或少会有些障碍，其实每个人都会或多或少有些问题，都需要不断完善自己，该走的路都是要走的，该还的债都是要还的。要改变我们的性格要从思想开始，从认知开始，一点一滴的，坚持不懈的的去做，就会有巨大的收获。我们要不断去学习，寻找方法，找到一些原则来指导我们的人生，这些原则是经过时间考验的，亘古不变的真理，有了这些原则的指导，我们的人生才能少走弯路，我们才能享受更加美满的人生。
& & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & 文旭
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咨询师文旭
所在地区浙江省&杭州市&滨江区
专业资质国家二级心理咨询师
资质证号1834
婚恋状态已婚
毕业院校中央民族大学
心之灵咨询中心网址：.cn/tui132.htm&微信号：&sh-xzl中心主任:文旭（心理咨询证书二级编号：1834）,&毕业于中央民族大学教育学院，心理学与教育学双学位，中国心理学会会员，上海心理协会会员，国家二级咨询师，高级催眠师，525专职心理咨询师，在多家杂志上发表过心理学文章。本人从2005年开始从事心理咨询的实践工作，创办了上海心之灵心理咨询中心，在7年的心理咨询工作实践中，积累了丰富的咨询经验，累积咨询时长在3000小时以上，帮助了一大批重度心理障碍者重新获得了健康，帮助了很多人获得了心灵的成长。精通行为疗法，认知疗法，精神分析疗法，森田疗法，禅学疗法，内观疗法，催眠疗法，析梦疗法，图画疗法，格式塔疗法，认知观察疗法等等。&擅长：强迫症，失眠症，焦虑症，恐惧症等神经症，帮助了500多名强迫症患者走出了困境，其中有些人困扰了10年以上。自创了一套治疗强迫症的方法：认知观察疗法。欢迎登陆我的强迫症中心网站：.cn&人际交往障碍，社交障碍，表达障碍，帮助了大批患者克服社交焦虑，获得了自信，成为交际高手。情感，婚姻问题，帮助很多人解决恋爱，婚姻当中出现的问题，享受美好的人生。咨询理念：爱是最好的心理治疗咨询风格：全神贯注的倾听&&&&&&&&&&一针见血的建议咨询原则：对患者负责，不满意可以退款&&&&&&&&&&地址：杭州市滨江区滨盛路江汉路交叉口钱龙大厦1916室
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今天你又强迫了吗？
短信控、微博控、洁癖、反复检查钥匙手机、反复出现讨厌的念头、开车要在限定时间到达、反复思考问题却怎么也无法下笔……越来越多的都市人出现强迫倾向，有的甚至染上了强迫症。目前，强迫症已经被列入严重影响人们生活质量的四大精神障碍之一，成为21世纪精神心理问题研究的重点。
　　现象：
　　完全没必要却控制不了
　　“我知道没必要这样做，但是我就是控制不了，我也很痛苦。 ”很多强迫症患者都表示知道自己行为是完全没必要，但是主观上就是控制不了。
　强迫症和强迫倾向是不一样的,目前强迫症的患者有5%，而具有强迫倾向的患者有60%。中学生和40岁左右的白领中人数偏多，男性患者略多于女性。因为女性往往能够找到适合自己情感抒发的渠道来缓解各种压力。而男性往往被认为是刚毅坚强的，有时身负压力，却有苦说不出。
　　许多脑力劳动者在专业领域内过分追求完美，逐渐形成强迫倾向。不少科学家、医生、财务工作者等都有强迫倾向。如果得不到及时控制和改善，就很容易发展成强迫症。一位审计工作者告诉记者，他和亲密的人常常处理不好关系，因为他无法克制自己像对待工作一样去看待和身边人的关系，一句无心的话，一个随意的行为在他看来就是不可原谅的。虽然知道这样不好，但他无法控制自己。
　　强迫症患者为数不少，其中以对自己要求较高、具有完美主义倾向的优秀学生和童年时期家庭环境造成强迫症隐患的居多。一次考试之后，出现了每次出门回来都要从头到脚、从里到外，把所有衣裤洗掉的强迫症状；反复看题，却无法落笔，导致考试交白卷……
　　个案：
　　她缺了红色就没法生活
　　在重点中学上初中的小林是个“红色女孩”。她的衣柜里大多是红色衣裙，家里的椅子座垫是红色的。如果缺乏了她所要的红色，情绪就会受到相当大的波动。考试时也一定要有红色的笔相伴。对于小林来说，红色存在的意义已经超过了考试本身。过于苛求生活中样样事物都要有红色，对她的生活造成了极大的影响。
　　以上的案例说明，一个人的生活环境会对其性格有很大影响。小林的母亲是一位从事新闻工作、事业上很出色的女性。她从小就对小林严格要求，过多的控制不仅令母女之间关系恶化，常常吵架。而且，强迫行为现在变成了小林情感发泄的一个窗口。小林需要的是家庭心理治疗，解开和母亲的那个心结。
　　拖延强迫让他职场受挫
　　公司职员Loe每次出门前都要反复打领带，梳头，上班常常因此迟到。
　　其实并不特别爱美的他知道自己反复打领带毫无意义，却不能克制地反复进行，越是企图努力抵制，越发紧张和痛苦。到了公司，老板布置下来的任务，反复思考却久久不能动手执行。有时即使顺利完成了也不敢提交，总觉得还有问题，但又不知道问题到底在哪里。长此以往，他给身边的同事留下了做事拖拉的负面印象，也得不到老板的欣赏。
　　现代白领的生活节奏加快，竞争激烈。有些人会要求自己做到超越自己能力范围的事。一方面，他们对自己的能力缺乏信心，另一方面，又对自己过分克制，要求严格。这些人往往遇事十分谨慎，喜欢反复思考，工作认真负责，总希望达到尽善尽美。
　　因为对自己估计过低，就常有一种不安全感。这令他们很少有自由悠闲的心境，缺乏随遇而安的潇洒，长期处于紧张和焦虑状态。职场拖延就是现象之一。
　　新妈妈不敢抱自己孩子
　　刚升级当妈妈的李女士出现了让她自己都无法接受的症状，她眼看着宝宝哇哇大哭却不敢抱孩子。因为她怕自己会把小孩扔下阳台。每次想到这点，李女士就感到针扎一样的心痛。虽然知道自己肯定不会把自己的亲身骨肉扔下楼，但是却不能控制这种意向的出现，内心充满了矛盾。
　　 没有一个母亲不爱自己的孩子。经历了十月怀胎，李女士生下宝宝后却不敢抱自己的孩子，这是常人所难以理解的。仔细调查后发现，从事财务工作的李女士无论在生活上还是工作上一直要求很高。生孩子之前，她还因为要不要孩子的问题与丈夫发生了分歧，婆媳关系也相当紧张。这些综合的负面因素一直影响着李女士的情绪，造成了她产后的奇怪举动。
　　放松也成为压力的来源
　　事业有成的海归沈先生是一家外企的主管，他知道自己一直有强迫的倾向，所以总想找时间使自己好好放松一下，希望能够调整自己的情绪和行为。经过一番斟酌后他决定采用拉小提琴和打篮球的方法，但是久而久之，他为自己规定了每天拉琴和打篮球的次数，这 “放松”竟然也演变为他的另一种压力来源，一旦有事耽搁而无法完成，沈先生就非常痛苦。
　　强迫症多以脑力劳动者常见，作为成功人士，沈先生一直认为自己还不够好，不断要求自己要突破自我。知道自己的强迫倾向需要治疗，可是在自我治疗的过程中又不断强迫自己。
　　（注：个案中人物均为化名）
　　分析：
　　强迫症背后“黑手”：缺乏安全感
　　 缺乏安全感是造成强迫症频发的重要原因。
　　白领女维维每天都要求自己必须比旁人多完成一项工作，结果工作时间越来越长，精神完全耗竭。
　　 很多白领工作“超常”发挥，长时间精神耗竭，把可能出现的神经障碍的素质激发出来，变成疾病发作。
　　强迫症是本我超我的冲突。有的人自我要求非常严格，他碰到很想做的事情就会想做，而不管具体环境条件如何。这时候就会冲突，会出现焦虑。大部分人有自我调节功能，会协调这两方面。但有些人自我能力比较弱，协调不了，这就有症状表达出来了。
　　强迫症患者会有应激性的焦虑，压力持续存在，结果对自己不满情绪渐渐增长，以后就完全崩溃了。不仅出现应激性的焦虑，还有应激性的抑郁。这些是跟生活环境改变和事件变化有关系的。如果把这些环境调整好了，这些症状就随之没有了。
　　症状：
　　如果有这些症状，你要警惕
　　那么，什么样的症状才显示出，你可能有强迫症或强迫倾向呢？ 首先，有的人对自己的行动是否正确，产生不必要的疑虑，要反复核实。如出门后疑虑门窗是否确实关好，反复数次回去检查。
　　有的人在日常活动之前，先要做一套有一定程序的仪式性动作，如吃面一定要卷三下，睡前要一定程序脱衣鞋并按固定的规律放置，否则感到不安。
　　还有一些有洁癖的人，反复多次洗手或洗物件，心中总摆脱不了“感到脏”，明知已洗干净，却不能控制而非洗不可。
　　另有一些是意念方面的强迫。在某种场合下，患者出现一种明知与当时情况相违背的念头，却不能控制这种意向的出现，十分苦恼。如母亲抱小孩走到河边时，突然产生将小孩扔到河里去的想法，虽未发生相应的行动，但患者却十分紧张、恐惧。反复联想一系列不幸事件会发生，虽明知不可能，却不能克制，并激起情绪紧张和恐惧。
　　防治：
　　接纳不完美，运动与社交都有效
　　 克服强迫和焦虑的情绪，要从了解自己内心世界开始，找别人聊天是缓解不良情绪的一种方式，同时还要有对内方式，要倾听自己，了解自己。如何预防强迫症？ 首先要进行个性调整，接纳自己的不完美，不要把自己当成全能的神，提高自己承受挫折的能力。其次是要有规律的作息，坚持运动，积极参与社会活动。
　　已经具有强迫倾向和强迫症的人，可以尝试一些能够接受的行为改变。比如“如果我昨天洗了30次手，那我今天就洗25次，后天就洗20次”；反复查收短信和上网的则可以尝试每周关网一天，或把手机关掉一个小时。在此期间做一些反向的行为和其他活动，转移自己的注意力。
　　但是，症状严重的患者，最好及时接受专业辅导。心理学界治疗强迫症较为著名的有森田疗法。这种疗法对肉体和精神上的不快感采取听之任之的态度。减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，做完就不再想它。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状会慢慢消除。
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早上7：00钟准时见到了文老师，我没有与他详细的说昨天我的内观情况，总结性的说了一下，实际是我没敢与文老师说我的经历，有点怕他不相信我，不过我发现无论用什么方式说，文老师都能够听得懂我的成长过程.我看到他听到我说心灵出来了，他的眼晴一亮非常开心愉悦的样子，心里清楚的知道了我走对了方向。其实不要以为从封闭的心灵中走出来就没有事情可做了，这只是成功的迈出了第一步，重新建设心灵成了更加重要的工程，文老师开始给我上更加重要的课了，第一，建立我的世界观：1.自信（信仰）2.努力3.平等心4.专注力5.智慧。第二，建立我的核心价值体系：1善良2.真诚3.无私。第三，建立我人生观：1.活在当下2.觉知能力3.接纳能力4.培养生活能力。第四，建立正确的适应社会的能力。文老师说人如果要想成功，智商占2成，情商占8成，情商就是能够控制好自已的情绪，知道应用智慧处理自已和他人的情感。我一听心里就有点发怵，重新做人，那得多难，不走下去有路吗？我横了一下心，继续干吧，拼到底算了，没有退路就这样走下去吧！想想儿子我义无反顾的永不回头的走下去了……
9：00钟开始第一次内观，经过几天的内观训练对内观已经衷爱和熟悉了，今天的内容很是轻松，人的思维空间可真是了不起，像是浩翰广大的宇宙，真是美极了，静静的观察自已的思维是这样的美妙。我建议所有人在有时间的情况下静静的观看一下自已的思维，一定让你自已都叹为观之，静态下的思维和我们平常时用的思维不是很一样了，静态下思维会思路很清晰，不会受你的情感控制，不受外界的任何东西干扰，像一个静态下正确的标准答案，恒久不变的道理让你的心迅速知道选择哪个正确答案为你的人生准则，静态下的思维也会给你展现不正确的答案，那个是为了帮助你能判断出当不正确的情况出现怎样处理。
10：00第二次：如果把这种在静态下的思维一直延伸发展成为平常的状态，那么我想我们的各方面的人生命运就会有极大的改观。思维训练让我觉得其实做个好人，只要你的心能经常提起正念，思维在静态下（我们常讲的冷静状态），还要没有私心杂念，文老师课上讲的无私，加上你的勤奋努力，看起来想做好人是很容易的，没像我想象的那样难。
11：00第三次：这一上午的思维训练，让我建立了做人的正确思想理论，学会了怎样处理思维，实际真正做开了也没我想象的那么难。文老师给我讲过，不是让你从头做起，而是让你学会思维的转化，把不正确的转化成为正确的，不是什么都没有后再创造有，心是具有这样的能力的，这才是一个有价值的训练方法。不是把你不好的扔掉，而是把不好变成好就成功了，文老师总让我有新的思路。
3：00第四次：思维训练我个人认为非常重要，因为我们会经常用到，所以我要非常认真的做训练，考虑这个训练加强了，对今后的生活会有非常大的帮助。文老师说：一个人如果荣辱不惊，那是何等的定力，还有什么可怕的呢，做什么事情都会成功！
4：00第五次：我是一个很感性的人，今天是我做训练以来最理性的一天，心很平静，我很需要多做这样的训练，不然平等心的能力会很弱，这个是我今天最大的收获。文老师说的平等心，它的原动力就来源于心的平衡能力，我从前理解的平等心是对外部世界的平等心，现在还增加了一个对自我的平等心，一个人如果对自已的心都平衡不了，对外部世界的平等撑不了多久就会失败而告终。
5：00第六次：思维训练把我的修养提高了一度，让我的思想境界有所提高，确实思想理念还是一个人的根本所在，物质世界很重要，精神世界还是要走在物质世界的前面才是最好的选择。不然人活着活着就会失去方向，失去做人的快乐，不知道生存的价值和意义。我理解文老师的内观课程一定是有个次序的，先建立什么观念，后建立什么样的思想，然后才能让正确的思想观念去指导行动，才不会出错，一步一步走向成功。
今天平静、祥和、快乐、自在、美好，我最爱这一天的课程，也想着我会经常做思维练习，这个是我最需要加强的方面，非常想拥有这个学习方法，一定要经常训练这个思维，下决心要永远拥有时尚先进的思维，这是我的理想。后来我所有内观课程里做的最好的就是思维练习，我实现了我的愿望，这是后话了，但是因为很重要，在这里我想着重提醒一下，引起所有学习人的注意，这个思维的问题应该是许多人身上共同需要提高的部分，是共性的问题，所以特别提示。与文老师学习，每天我都有突飞猛进的提高，治疗对我来说成了提高自我的进修课程，我无比欢乐和享受这样的学习和成长过程。
（未完待续）
咨询师点评：战胜强迫症靠的是一种能力，而不是知识，所以知道很多理论都可能无法让自己走出来，因为这些都只是停留在知识的层面，而没有到经验的层面。强迫症患者与正常人最大的区别就是一些能力的差别，而不是知识的差别，所以不要试图通过通过分析，说服自己来战胜症状，这样只会适得其反，唯有通过行动，通过练习才能让我们走出来。患者的感悟非常深刻，这些都是走出来以后的总结，所以强迫症不仅仅给我们带来了灾难，但从另一个方面来看，也给我们带来了一些财富。
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