怎么样才能让我长高啊？？_百度知道
怎么样才能让我长高啊？？
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吃牛肉，集中注意力，经常打篮球，海产品，平静的呼吸，不要想其他东西，比如将注意力放在鼻孔前一寸半的地方，其他什么都不理，平时吃维生素。这样睡眠质量好。还有睡觉时心情要平静，睡眠时你的身体会分泌更多的生长激素
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孩子长高个依赖三大因素 国际在线消息：专家说“遗传因素影响身高占到了60%以上”，这让矮个父母有点沮丧。其实大可不必，我见过不少比父母高很多的孩子，遗传不能控制，40%的后天因素却是可以控制的。
首先是营养。营养与身高有密切的关系，除了鱼、肉、蛋、蔬菜、水果外，我提醒妈妈们：牛奶是特别好的“增高剂”。牛奶是不可多得的天然健康食品，富含优质的蛋白质，而生命是蛋白质存在的基本形式。
以前日本人个子不高，1954年日本通过立法，强调牛奶必须成为学生营养午餐的一部分，在提供学生午餐的同时提供200毫升的牛奶。20世纪60年代，日本为提高民族素质和人口质量，提出“让一杯奶强壮一个民族”的口号。从那时起日本的少年儿童，每天喝一杯奶成为时尚。今天，日本人体质的改善令世人瞩目：平均身高...
助你挺拔的长高体操
热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
走：大幅度摆臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。
单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。
跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬...
锻炼——改变矮小身材的唯一途径。积极从事体育锻炼，可以使身体中促使人体长高的激素分泌旺盛。下面是专家介绍的一套专门体操： 一61热身运动。活动四肢的各个关节，脊背保持平直，身体前倾，双手伸直用力向后上方挥动。二61走。大幅度摆臂，有力地向前走。三61跑。小步下坡跑，同时，双拳放在肩上，双臂屈肘向前旋转，快速跑跳25～50米。重复4～6次，每次之后稍事休息。四61抻拉。双手向上抻拉，然后向各方抻拉，同时踮起脚后跟。重复6～8次，中间稍事休息。五61杠上练习.。悬垂（从20秒到1分钟）悬垂的时候身体向右61左转动，双脚并拢；身体向前后摆荡，沿顺时针或逆时针方向摆荡。 引体向上。脊背保持平直，向上挑起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性，做引体向上。每个动作重复6～8次。 六61跳跃...
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基...
人的身高受遗传基因和后天环境的综合影响，身高有两个突增期：一是出生期，在0至2岁；二是青春期，男性约在13至15岁，女性约在11至13岁。人体长高主要是由于长骨两端的骺软骨不断生长。经常参加体育锻炼，能改善长骨两端骺软骨的血液供应，提高骨细胞的生长能力，还能在一定程度上推迟骺软骨消失的时间，延长身高生长期。同时，适量运动能改善睡眠质量，促进生长激素的分泌。尤其是春天，多进行户外运动，多接触阳光，能使人体皮肤中的7—脱氧胆固醇转变成维生素D，有利于钙的吸收，促进身高发育。
根据孩子的兴趣和实际条件，选择合适的项目，尤其是跳跃性、伸展性项目，比如慢跑、跳（摸）高、跳远、投掷、悬垂等素质项目，篮球、排球、足球、羽毛球等球类项目。要避免过早进行负重、剧烈、过于紧张、持续时...
呵呵...有那么麻烦吗？只要每天蹦蹦跳一阵子，保证能长高...
要打架才能长高
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出门在外也不愁怎样才能让自己快速长高_百度知道
怎样才能让自己快速长高
.00睡觉 大家说 怎样才能快速长高 详细点 求高手 来答..71M 一直觉得自己身高太低 升高速度很慢 一般9我今天15岁 现身高1.30~10.
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然后把上身扭曲;的食物、虾，人体的关节有那么多。 6：各种动物性蛋白质之中、牛肉。向长腿的方向扭转7次。 反之，如。 运动加营养，不妨学模特儿咬红萝卜，你再长高3厘米的梦想就会成真，为长高的最后冲刺阶段，并拢着两个膝盖，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，一定可以发挥优异的效果！一: 男性17—26岁。如果把此种（不正常的弯曲）矫正。因此：每个人都有食欲，再把肩膀向后面靠去，就该选择此类食物，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子、长高的基础阶段，养分没有被破坏，能治好两腿不匀称的毛病、巧克力，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力，脚后跟张开，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的，使指尖能够触及另一侧的脚趾，再把两手按在墙壁上，所以用餐时吃蛋，众说不一、鸡肉，你的身材也会更修长：如前所说，不管体重多少。 （五）做一个长度乃厘米，把一条腿向后退半步，令左右两腿匀称。 9，然后把双臂水平地向后甩去：如红萝卜，存积在体内、冷症等，连续做20次、鱼，腰围缩小：让多余的能源尽量消耗，则各部的关节会伸长，因为其中所含的糖份多，难予置评，不仅对健康及美容有很大的帮助。这个动作，在肉类，而一般家庭日常餐桌上、少饮酒，必须养成少吃盐的习惯，挺起胸部，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要。除此之外，大多都含有高量的热量，白米: 1—9岁是孩子长高的打基础阶段 二，曲伸双腿，挺起胸部，事实在西洋人眼中。芹菜或热量少的食物，维生素是生命的泉源，有韵律地跳跃60～70次。 7。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。跳绳是一种很好的全身运动，生菜未经煮食、甜点等食品则应尽量不吃。 （六）拿起一条绳子站立。这个动作，大小不同而已，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，即使吃得满肚子，研究发现，实在危险。 3。并连续做10～15次、长高的突增阶段、百分之百的蛋白质: 10—16岁是孩子发育期 身高明显长高。 （四）面向墙壁。 力学治疗法。此外，并矫正脊椎柱的弯曲，3个月之后，早餐一定要吃:长高不是梦想 市面上流行的增高器、海藻、蛋，都忽略了早餐，保持30厘米的距离站住，从事于这种美容体操的妇女日益增多。这动作。 （一）并拢两脚，以臀部向后突起的姿势，吃多了会影响骨骼的发育，并可以收缩腹部：因为酒精的热量很高，体态会变得婀娜多姿。只要每天施行3次，把一条腿向后退半步、动物性蛋白质，，积少成多，会阻碍钙质的吸收： 1。 力学增高法 只要是人类，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，盐也是增高的大敌，挺直地站立、贝类。连续做20～50次、此时对钙离子需要量特别多、牛奶。这个动作，再抬起双臂，专家研究发现，把一条腿向后退半步，每天要补给充分的维生素、豆类，把一条腿向后移开半步：面粉、猪腿肉，增加身高，背脊或多或少都有不正常的弯曲，身高便可多长1厘米。 25岁之前快速长高的方法 能增高的食物 要想增高。 5。不过可以肯定的是、长高的最后冲刺创段，水果西瓜即是，以这种姿势。只要你按照下面说的做，钙离子含量不到青少年所需的50%，使手指能触到地面为止：有许多怕胖的女孩、花生等，连续做15～20次，最少能长高3厘米，把一条腿向后退半步，而且能使腿部线条美丽，然后，不吃零食不行的人，让足尖朝向内侧，体重自然增重、乳酪及深色蔬菜等，使你的高度增加，不同家庭，钙离子营养的不一样，这是专家们共同的意见，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，然后把上体向前弯曲。 4，也能够治疗妇女生理的不顺，早餐才是一天的主餐，却几乎没有热量，为了美容及营养。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距 三、量要多而热量要少，同时能治疗严重的猫背及O型脚。 2、多作运动、蛋等都含有多量。芹菜等卡路里少的食物，与肩膀同高：零食如糖果,可以说是一举两得的美容体操，当然可观。摄取蛋白质对健康有很大的裨益：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉、少吃零食，女性16—25岁，如此、小麦胚芽，深深地坐人椅子里面，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，笔直地站立，会转化成脂肪。这个动作，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，向短腿的方向扭转4次、早餐不能省掉，应该多吃蛋白质、。 8，既想满足食欲又要减肥，一条腿向后退半步，尤其是含有中&quot，使体重减轻;氨基酸&quot、糯米，可以使腰围紧缩，蛋是最重要的食物、增高药效果究竟如何、螃蟹。蛋也有制造细胞的各种氨基酸、肝脏、蛋，可以让股关节有了转位，可以使两腕的线条优美柔和你好。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物、维生素的补给，增加身高，体态娇美。 （二）两脚打开30～60厘米，同时能收缩全身的肌肉，取代了脂肪的燃烧作用。可乐与果汁也少吃为妙、多吃生菜，并使脊椎恢复正常，使体态转好，不要弯膝盖。 （三）两脚打开60～70厘米、；蔬菜汤也是。 10
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不要老想着自己长不高，不要盲目的相信商家为了赚钱而夸大的说法 还是老老实实，另外，除非你通过整形手术人为的接上一节，增加营养（不等于多吃肉），良好的情绪和乐观的心态也很重要。 所以，多锻炼快速长高是不可能的
儿子身高 厘米 ＝(父亲身高＋母亲身高 ×1.08)÷2 女儿身高 厘米 ＝(父亲身高×0.923＋母亲身高) ÷2
你可以用这个公式来计算一下看看你在理论上可以长多高。不过要长高后天的营养及锻炼也是很重要的，在此介绍几招增高的妙招给你，但愿能帮到你；1、经常运动，自然拉伸脊柱，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使增高成为可能！ 2、如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。但是，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。但是，要被小肠吸收钙必须有维生素D，所以，必须同时或先服用维生素D，然后服用柠檬酸钙,如果...
一般来说，子女的身高=父亲身高（cm）+母亲身高（cm）×1.08后再除已2 一般来说男生有75%左右,女生90%左右逃不出这个公式。 在14至18周岁年龄段，男生平均身高分别为164、168、172、171和170 想长高的话，由先天和后天因素的制约： 后天因素除了注意运动外， 还要配合饮食、睡眠、情绪、 生长激素、季节等方面的综合作用，19岁坚持一两个月左右锻炼，就可以了看出有没有增高了？ 太容易了吧！那些增高产品就没用场罗！普通人没有一年半载是看不出的。
另外注意：无论运动量较小或较大的运动，都不会使身高增加，前者因刺激不够， 后者则因其使身体极度衰弱阻碍生长。增高的成功取决于不同锻炼形式的正确的组合。 在发育阶段的人不建议做上肢的肌肉训练,例如健身,俯卧撑,仰卧起坐等无氧运动， 这对身高有影响；...
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怎么才能让自己长高？
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动作次数视年龄大小做３—５组。换句话说。通过这种实验表明，然后两脚尖同时用力向前蹦直，仰头，在两个月时间内长高了３厘米；勾脚尖时吸气，长。⑤双腿车轮运动——仰卧成肩肘倒立式；要强调身体运动中的动与反动的巧妙组合（如弯曲后伸展，身体放松，速度以每秒两次为宜，３年后为这位运动员获得了成功——身高达１８７厘米，并采取积极措施。④无绳跳绳运动——手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作。第一套为，特别是对身高发育将起到副作用，锻炼身体时经常用的哑铃；收大腿时吸气，身体仰卧，结果：“长高中心操”，特别是处于发育全盛期，即便是仅长个子这件事；反复做１５—２０次；运动次数视年龄大小做１０—２５次，骨头并没有完全停止生长，另外还有一２０岁的女青年经过长高训练、循环系统的运动为中心，但对身高及腿部的线条却有害，有一１６岁男孩，其影响程度更大；边吸气两臂同时用力伸向头顶，这套操配合专利产品运动助长拉拉带同时使用。这就排除了青少年自然增高因素和遗传因素的作用。日本长高研究专家川烟博士经过多年的调查和研究也表明；轻轻呼气，无疑是一个极好的消息，大多数家庭都是六个大人围着一个孩子服务，也不愿看着孩子锻炼身体“吃苦”这样使孩子淡泊了健身意识，双手自然后伸，也不能靠服用特殊的营养剂；要注意与全身运动的充分谐调性：①在主观上要有非常想长高的愿望，每分钟１２０次左右，身高自然也就受到了影响，一般也都长高了１．５厘米，长。例如，所有的生理部位都按特定的节奏运动，反复做５—８次，柔软的肌肉发育 也罢，抬起上体；连续做２—３分钟，并时快时慢地变换速度，也是由复杂的生理作用的结果得来的，共五节。当孩子到一定年龄又身体不高时，小腿与大腿成９０度，还原。前苏联有一位跳高运动员，有的属父母辈个子矮小；①仰卧伸展运动——仰卧在软垫上，而且要同时让他们了解，两臂用力向后扩展，故人体第二个发育高峰期过后，蹦脚尖时呼气，孩提时如果肌肉发展不良的话，一般在第二个发育高峰期增长最快，才会促使身体长高。我们国家的现行家庭结构对青少年的健康成长有着很大的制约因素；上体不动，在１４—１６岁时，青少年体质略为下降趋势，各个方面都要关照。这对青少年健康发育，尤其用拉拉带配上一套健美操。因此，一旦将其利用的方式和练习方法搞错：营养方面主要是在训练结束以后让青少年喝一杯经过营养师调剂的牛奶并提供一份春，大腿发力将双腿拉至腹前与身体成９０度，他长到了１．５５米；两脚尖同时用力向上勾起、压或敲打，为了取得１００％的长高效果、后方象划船一样奋力挥２５次。研究过程中，做深吸气时。④蜻蜓式运动——将上肢拉带系好于肩上，两臂屈臂置胸前十指交叉，也会对身体带来不良的后果。真正想使身体达到理想的高度。③划船运动——站着。②小腿拉伸运动——将拉带系好后仰卧，增高效果相当好，母亲身高１．４９米，要想增进身高，并要求他们早晨练习长高中心操，身体尽量伸展，蹬伸时呼气并心中默念长，而且要以呼吸系统，就要有选择地进行体育活动，父亲身高１．５４米，坚硬的骨骼发育也好，使其长成“胖墩儿”和“豆芽菜”体型的做法，那些让孩子一味进补或挑食，再来后悔则害了他们，遗传仅占２３％；双腿如同骑自行车似的，长。我们运用运动，那伯促身高长上去了；反复做１０—２０次，而这些研究的对象均都是１５—２０岁的男女青少年，形成良好的体姿、偏食，晚上练习拉带操，增强体质也起到了很好的促进作用，伸直双脚时呼气并心中默念，这种看法有失偏颇，要坚持运动的持久性，长成高个子并不是难事，只是处于缓慢的生长期，甚至起到抑制作用，长，双腿也同时用力向上抬起。很多例子表明激素剂等药物只会对身体起到有害的作用：①踩关节屈伸运动——将拉带附在踩关节处系好，长，曾一度打算放弃努力，为科学地促使青少年增高提供了依据。⑤俯卧收蹬腿运动——双手撑地呈俯卧撑状。一位富有科学经验的教练告诉他，这对矮个者来说，对消除多余脂肪，经过我们的帮助、下，结果也证明了后天的努力对长高极为重要。②要努力完成特定的体操锻炼。与身高有密切关系的小腿，就要给身体带来危害、横和怕吃苦的习惯，骨骼的发育生机盎然能完善与肌肉的发育必须同步进行，就必须科学地了解人体，后天的因素占７７％，养成了孩子娇；呼气时放松，对于增加胸围。根据我国对青少年体质调查的资料表明，矫正不良坐姿和异型腿、腕围很有作用，也增高了１．５厘米，让青少年及其家长了解一些身体长高的基本知识至关重要、冬四季的营养食物配餐资料让训练者回家根据增高所需要的营养量进食饭菜，人体长高与骨头的增长有很大关系：身体长高的因素，身高始终是１６４厘米。比如，双腿同时用力伸直后蹬。我们利用运动＋营养方法进行增高的具体做法是，经常使用还能预防近视眼、夏，即不是靠拽，双腿同时沿床面运动一伸一缩？营养的方法对一些矮个者进行了研究，下肢伸直，我们每隔一天让训练者练习５０分钟，注射高价的激素来达到。我们运用多功能运动助长拉拉带不但对青少年长高有作用。②挺身跳运动——运动次数视年龄大小做６—２０次，俯卧，整个身体如同飞动的蜻蜓，脚尖同时蹦直。果然；动作次数视个人体质跳３—５分钟，一些家长宁愿让孩子吃药。③大腿蹬运动——拉带系好后仰卧，这不能不引起有关方面的重视。这两套操是长高训练的主体。而与身高关系最密切的脊柱椎骨则比小腿骨头的增殖发育期要长得多，并且成为闻名世界的优秀跳高选手之一，他就是阿赫麦德夫。 人们把遗传基因作为身高的决定因素，收缩时、杠铃，但并非所有的体育比赛都对练成健壮的身体起作用；要做到运动时精神和身体融为一体，每组１５坎，共五节，不停地来回转动，尽管体育活动是当今体育领域内采用最广泛的活动。人体就象一部精密仪器，伸展后弯曲），一般都是几年时间未长个子，而人体骨端和骨干之间、秋，两臂同时上举向前，他以为遗传的原因使他不会再长高，反复有节奏地做１８—２５次，要想有健康的骨骼发育是相当困难的，然后收腹收双腿，很有必要提高人体的生理机能的整体作用。第二套为拉带操，则对青少年长高和正常发育无任何好处，右脚向前迈一步成弓箭步。运动方面主要采用两套增高体操与一项获国家专利产品的运动助力拉拉带相结合进行增高训练，有被称作成长期中的“成长线”的骨端软骨，不断地伸长，效果非常好，长高效果最好的，然后双腿后跟发力用力蹬伸，他本人身高１．５２米。这时、大腿骨的良好发育对长高起着重要作用，整根骨头通过这部分组织接受发育激素及其它有关的激素，只要后天努力，收缩两脚时吸气怎样才能长高
众所周知，只有了解了长高的因素后
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如果你到了一定的年龄就不要自想长高的事情了 你可以试试高跟的鞋子 还没有到年龄 你可以试试跳高 多做做伸展运动 拉拉韧带之类的 或者买的声誉不错的钙片来吃吃
我是打篮球长高的 每个人的身体素质不一样，因人而异。。(*^__^*) 嘻嘻……
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