练横叉、练竖叉的推荐动作 | 新雅艺涵女子学堂-专业舞蹈形体训练-气质礼仪-女子修养研究机构
练横叉、练竖叉的推荐动作
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小弟今年22岁，想练腿的柔韧，希望能练成竖叉，能练成横叉更好。不知有什么好方法？谢谢了。
提问者：| 浏览次数：1791次 |问题来自：天津
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我教你啊，每天立正，左右腿轮替向前上方踢足各600次。等你髋关节拉开了，就可以踢过肩头到踢到耳后。这样子做纵一字马就没问题了。横向一字马就要向侧上方踢，但记得是以腰发力带动腿侧上踢，千万不要直接用腿发来来侧上踢，不然容易受伤；每边也是连续踢600次/天。
其他回答 共9条
为什么一组队（刚组上队 后来又加入新成员不算） 什么技能都不能放，假如本来跑着也停不下了一直跑
开发商的促销手段而已
红赫世家售楼处
您百度下吧
您好，帮您调低是帮您省税。。您需要贷款吗？？是想多贷还是少贷
什么情况，能说明白点吧》？
个人认为降得幅度不会太大了 ,毕竟物价摆着呢 还想用以前的房价买房在好的地方不可能的
貌似不可以
考虑一下,采用欢喜,温馨色调,中国爱红,气派大度
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我都十九了,因为武术课练劈叉，本来骨头都硬了的人居然在十几节体育课上就练成喽，所以不要怕吃苦就行
周旭琪 &1-21 20:17
秘诀就是多练，我在没人的地方练，最后我成了班里的尖子生，不求快，不要急，别人放学后看电视，你说的这些项目要一个个来，我上武校的时候劈叉什么的都不行，后来我努力，记住。 不要急我练过武术，只求多，但是我不看
&1-21 20:27
可以，我14岁横竖叉都可以，下腰，手撑地翻跟头，一周一次，我坚持了两年，而且我一周上一次跆拳道课，跆拳道也有练这些的
热心网友&1-21 20:19
这要去正规的训练中心训练了，小心肌肉拉伤
1942的记忆&1-21 20:16
快速练习！？你可以把自己关节换成滑轮
渲染了我的时代&1-21 20:16
多压腿练练
热心网友&1-21 20:15
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在家练习舞蹈基本功的方法(横叉、竖叉)
&&&热&&&&&★★★★★
在家练习舞蹈基本功的方法(横叉、竖叉)
作者：佚名 文章来源： 点击数： 更新时间： 9:12:00
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