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龙虎网讯 为了推动大学生健身运动，5月27日，南京农业大学举行校园啦啦操比赛。16支参赛队伍以活泼热情的舞姿和缤纷多彩的造型展现青春风采，用无限活力为现场观众呈上了一场视觉盛宴。
来源：　　编辑：季雨北京现代音乐学校
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“放心去飞”北京市现代音乐学校08级中国舞毕业汇报演出华丽上演
美丽&小天鹅&
台上一分钟，台下十年功
美轮美奂的荷花舞
热情洋溢的观众
院校领导与全体演员合影留念
　　近日，北京市现代音乐学校在1500平米演播大厅举办了08级民族民间舞&放心去飞&毕业专场汇报演出。北京现代音乐学院副院长李平、副院长兼中专校校长姜红莲、副院长张宝林、书记刘槐、副校长李忠余、副校长赵冉等校领导及全体师生、家长出席并观看了演出。
　　晚会分岁月积淀、民族花絮、以舞当歌、放心去飞四大部分。岁月积淀是对学生多年基本功训练的提炼和浓缩，民族花絮则通过对蒙古族、维吾尔族、藏族、傣族、及胶州秧歌的精巧组合展现了学生对民族民间舞的掌握，以舞当歌是通过七个完整的舞蹈展示了学生对舞蹈的综合把控和理解，放心去飞激励学子将迈向更高的目标，并表达了毕业生对母校的深情。整台晚会文雅大气、感人至深，同时又充满似火的激情及似水的深情。毕业生饱含着对母校的感恩与留恋、带着对未来的无限憧憬、带着欢乐的笑声激动的泪水、带着大家美好的祝福，对她们五年的学习生涯做了精彩的展示，也是对中专校精彩学习生活的华丽落幕。本次晚会受到学院和学校领导的大力支持，同时也凝聚着民族民间舞专业全体师生的辛勤汗水。晚会的成功举办受到全体师生及家长的好评。毯子功技术技巧教学 拿顶技巧练习
14:51:24&&&来源：&&&评论： 点击：
拿顶（也称倒立），它是掌握毯子功技巧的重要基本功，需要经常练习，以增强肩、臂的支撑能力；腹背腰的韧力和控制躯体倒立的能力，为练毯子功中的腰、扑、棍、跌的技巧动作大好基础。
准备：面向墙，站左虚丁字步，两臂平抬，眼睛平时。
做法：（一）上身前屈，双手相距与肩宽、离墙尺半左右撑地，眼睛随手，接着左脚蹬地，右腿绷脚后上踢，继而左腿也后踢与右腿并拢，直膝，双脚尖轻轻靠墙壁，抬头，眼睛看前下方。
（二）塌腰，两腿间下压，身体成半圆形。
要点：手臂撑直，绷脚直膝，抬头。用鼻孔均匀呼吸。
&&&&&&&&&&&&&& 中国民间舞技术技巧课
& 毯技是戏曲、舞蹈、杂技等艺术形式常用的一种表现手段，是在毯功上练习翻、扑、腾、跃各种能斗技巧的一门课程，毯技在戏曲教育中占重要的位置，通过训练能使学生关节舒展，增强腰腿和两臂的柔韧性，发展身体各个部位的协调性和灵活性，并却在训练中要求与舞蹈基训上的放、开、绷、力、度、线条美结合起来。
& 中国民间舞不仅有自己的技巧，而且其&资源&是丰富的，其&品质&是独特的。中国民间舞的技巧是由三个方面的内容组成的，一部分是原生态民间舞中的徒手动作技巧，另一部分是原生态民间舞中的道具舞蹈技巧，还有一部分是原生态民间舞蹈中没有的，但符合民间舞审美风格的创新技巧。中国民间舞的技巧是体现各民族舞蹈独特的艺术风格与文化内涵的重要表现形式。中国民间舞技巧应该向风格化、情感化、艺术化方向发展和强化。在中国民间舞技巧课的建设方面，我们应坚持贯彻&继承&与&创新&的教学思路。应该指出，中国民间舞系的技术技巧课已经初见成效，在它今后的发展过程中，还需要大家共同开展进一步地探讨和思索，需要大家的大胆实践和总结。
&&&&&&&&&&&& 开设毯子功技巧课很有意义
&&&舞蹈技巧课是在戏曲教学的基础上,继承并分离出来的一门舞蹈基本技术训练课.最早是借用戏曲的名词,称为&毯子功&.但在舞蹈艺术逐渐发展的过程中,教学实践使人们在知识水平、认识水平、科学的意识逐渐完备的情况下有了新的认识:这门课程在戏曲艺术的局限内进行舞蹈演员的培训,必须将阻碍这门课程教材的改革与发展,于是人们在原戏曲的技术基础上,吸收了武术、体操、杂技、中外舞蹈的部分技术技巧编入训练教材,使舞蹈毯子功训练步入了更有针对性、适应性的方向发展,将原来延用戏曲的名称&毯子功&改称为&舞蹈技巧课&。
&&&在表演艺术专业的教学中，毯子功技巧作为一门基功课，对于表演专业的学生在改善身体条件、身体素质和提高表演技能等诸多方面，具有普遍开设的意义。亦即，无论是舞蹈还是戏曲，只要它们的表演创作是以演员自身为物质材料而进行的，那么从理论上讲，它们都须将毯子功技巧课纳入自己专业教学的课程表中。
&&&&&&&&&&& 毯子功需注意的部分
&&& 毯子功，要先从腰功和顶功练起。所以要先学会拿顶和下腰，以锻炼腰的柔韧力和两个膀子的臂力以及下身的轻功。在这个基础上再练习前桥、后桥和单小翻、单前蹦、单提、虎跳、踺子、跺子等单跟头，同时还要练习高毛、案头等小跟头。在经过一段训练后，虎跳、踺子等达到一定的水平，才能继续练习虎跳前蹦(简称&虎前蹦&)、踺子小翻(简称&踺小翻&)、踺子提，以及踺小翻提等。
一、软开度训练部分
&& 软开度训练是各类表演专业学生的基本功课，尤其舞蹈专业的学生是身体来塑造语言的。在所以，舞蹈的各类身段要体现众多的舞蹈语汇，而这众多的舞蹈基本就要求每个舞蹈者使自己的肌肉、韧带等诸多方面更加的出色。因此，软开度的训练在舞蹈中的程度显得十分重要。
二、地面软翻训练部分
&& 软翻训练主要有两个方面的内容组成：第一、内容是由各类地面的造型性技巧所组成，此类造型技巧通过身体正面接触地面，运用正确的滚动方法后，使身体各部按照依次接触地面的顺序，自如地向前完成滚动定型后，（例如，胸倒立、胸曲线等）。第二、是通过掌握了前者技术技能后，并在此基础上得到了进一步的发展，其体现形式是运用身体前后部分在地面上做向前或向后的滚动来完成各类向前或向后的软翻。因此，对柔韧性的程度和力量方面及协调方面的要求很高。
三、软翻及跟斗连串训练部分
&软翻（手为支撑，脚为着落点的各种软翻）由两方面所组成：一、是单一的（例如，单一的项目单腿前桥、单腿后桥等）。通过对单一项目的反复训练使学生在生理的适应能力上和大脑的支配能力上得到了锻炼，起到提高和加强学生基本能力的作用。第二个方面是把两个不同类型的项目有目的组合进行训练，这种类型的训练形式有两种：第一种是有舞蹈的舞姿性技巧动作来连接的各类毯子功技巧项目（例如，舞姿性技巧动作大跳连接毯子功技巧项目挺身前空翻、倒踢紫金冠连接单腿后桥等）。
&&&&&&&&&&&&&&&& 为什么舞蹈专业开设毯子功课
对舞蹈生而言毯子功训练是十分必要的，无论是男孩还是女孩。它是一切舞蹈的基础。坚实的基础是成功的有利保障。
作为普通高等院校开设毯子功又应当有自己的特色。因为学生年龄普遍较大。所以要开设针对大龄学生的特色毯子功
毯子功是融合了武术、舞蹈以及体操等元素。主旨是加强身体灵活度以及力度。对于男生来说，毯子功是除了芭蕾舞入门班之外，进阶舞蹈训练的另一个最佳选择。毯子功入门以及米启蒙班主要是介绍毯子功所需的一些基本肢体上的技巧。学员将学习一些非常基本但十分重要的形体技巧，以备进入其它班级。启蒙班学员也将学习如何利用肢体与音乐、节奏的配合来表达自己，同时学习如何放松肢体，并培养自信与自律。
&与此同时毯子功也对女孩子至关重要,训练也要有个系统的过程 舞蹈女生毯子功教学的三个主要部分，毯子功技巧是舞蹈表演专业的重要基础课之一，是舞蹈演员必须学习的一门课程，也是舞蹈剧目中惯用的一种表现形式。尤其该科目在训练人体的柔软、灵敏、力量、速度、爆发力等诸多方面显得更为重要。毯子功技巧课的特定形式是以人体在毯子上完成各种难度动作，即人们所说的翻跟斗，由于该课目的技术、技能、技巧性很高，难度也较大，所以要熟悉和把握练习规律和特点，为此提高质量和美感。舞蹈女生毯子功技巧课要注意三个主要部分：
一、软开度训练部分
&& 软开度训练是各类表演专业学生的基本功课，尤其舞蹈专业的学生是身体来塑造语言的。在所以，舞蹈的各类身段要体现众多的舞蹈语汇，而这众多的舞蹈基本就要求每个舞蹈者使自己的肌肉、韧带等诸多方面更加的出色。因此，软开度的训练在舞蹈中的程度显得十分重要。在舞蹈艺术专业中，软开度训练是作为一个相对独立的训练体系，由于人们对软开度训练的要求、理解不尽相同，所以训练的方式、方法具有个异。但其基本的内容看，包括对肩、腰、胯、腿、脚、背等对人体关节、韧带的综合训练。目的是面改善人体对自身各部肢体支配的自由度，以便为舞蹈形体语言的掌握基础。正因如此，软开度训练是舞蹈（基训、毯子、技巧、等）表演专业基础的基础。
二、地面软翻训练部分
&软翻训练主要有两个方面的内容组成：第一、内容是由各类地面的造型性技巧所组成，此类造型技巧通过身体正面接触地面，运用正确的滚动方法后，使身体各部按照依次接触地面的顺序，自如地向前完成滚动定型后，（例如，胸倒立、胸曲线等）。这种造型性技巧的表现形式是以人体在一定的时间内进行并完成的造型姿态。第二、是通过掌握了前者技术技能后，并在此基础上得到了进一步的发展，其体现形式是运用身体前后部分在地面上做向前或向后的滚动来完成各类向前或向后的软翻。要完成好这两个方面的毯子功内容，要求学生既有较好的柔韧素质，又有体现在的控制能力方面的相当程度上的力量素质。因此，对柔韧性的程度和力量方面及协调方面的要求很高。
&三、软翻及跟斗连串训练部分
软翻（手为支撑，脚为着落点的各种软翻）由两方面所组成：一、是单一的（例如，单一的项目单腿前桥、单腿后桥等）。通过对单一项目的反复训练使学生在生理的适应能力上和大脑的支配能力上得到了锻炼，起到提高和加强学生基本能力的作用。第二个方面是把两个不同类型的项目有目的组合进行训练，这种类型的训练形式有两种：第一种是有舞蹈的舞姿性技巧动作来连接的各类毯子功技巧项目（例如，舞姿性技巧动作大跳连接毯子功技巧项目挺身前空翻、倒踢紫金冠连接单腿后桥等）。在运用两个不同项目的连接训练，有利于培养学生在连接多个不同项目时的协调能力和反映能力。通过围绕这两个方面的训练，为学生能完成大段的组合项目打下良好基础。把单一的项目连串起来，有规律地向前或向后翻连串或在原地翻连串，让单一的项目反复出现能提高和促进学生在控制项目、平衡项目等方面的能力。学生掌握了多种单一的连串项目以后，再把不同类型的项目大段地组合起来训练，是培养学生综合控制能力的又一种有效手段。
具上述理由可见普通高等院校舞蹈专业开设毯子功课是十分必要的
&&&&&&&&&& 议舞蹈演员的毯子功训练
毯子功课做为中国民族舞蹈演员的必修课之一，已有近三十年的历史了。三十年来，毯子功做为我国舞蹈艺术的表现手法之一，为舞蹈剧目增添了绚丽的光彩，一些演员由于较全面地掌握了舞蹈的技能技巧，并以其毯子功的特长成为舞蹈团体的骨干力量。可是，近年来毯子功越来越不受演员们的重视，在舞蹈演员的基本训练中，地位越来越不重要。在学校经过几年专业训练的学生当了演员之后，很少有人再坚持毯子功的练习，甚至一些学生到了高年级也不愿意再上毯子功课了。致使不少舞蹈团体缺乏技术较全面，又有毯子功特长的人材。
&&&&&& 在实践中，以毯子功为主要表现手法的优秀舞蹈剧目不多。有的学生觉得毯子功学来不易，但学会后用的机会很少。他们认为：&做为一个中国民族舞演员毯子功学得好坏无关紧要，因为毯子功学得好坏已逐渐不再成为衡量、选择一个好演员的标准之一。&更有的人提出了：&作为一个中国民族舞蹈演员是否还需要毯子功训练？&对舞蹈训练中毯子功的存在问题提出了疑问。造成这样一种局面的原因是多种多样的。我认为既要端正一些同志对毯子功训练的不全面认识，又要看到舞蹈毯子功训练的改革势在必行，以适应中国民族舞蹈发展的需要。&
&&& 首先，作为一个中国民族舞蹈演员究竟还需不需要毯子功训练呢？我认为是完全必要的。
&&&&&& 从历史上看，我国出土的西汉时期的乐舞陶俑中，就有手倒立、后手翻、空翻等动作。它距今已有二千多年的历史。唐宋以后，许多复杂的翻腾动作更与表演结合了起来。可见早在我国古代的舞蹈中，毯子功已是演员的训练内容之一。在我国历史悠久的戏剧中，毯子功不仅有高度的水平，有它一整套的表演程式，而且形成了一整套有民族特色的训练方法。戏剧是中国民族舞蹈发展的基础之一，我们在借鉴戏剧训练方法时，毯子功当然也是我们要借鉴的内容之一。
&&&&&& 新中国成立以来，毯子功更为舞蹈增添了许多光彩。例如大型音乐舞蹈史诗《东方红》就多次成功地运用了毯子功为舞蹈的表现手段。在&苦难的年代&这一舞蹈片段中，码头工人成功地运用了一个&台抢背&，一串&走丝翻身&，表现黑暗的旧中国，工人阶级被三座大山压迫的形象，在这里这两个动作用得非常合理，试想我们如果改用&台飞脚&、&串翻身&就表现不好码头工人被把头鞭打的形象。在&飞夺泸定桥&片段中，红军小战士的毯子功特技，用来表现炸毁敌人桥头堡，用得合理而贴切。成功地塑造了红军战士勇猛顽强的战斗作风。在&保卫黄河&片段中，在&过人梯&时运用&弹板接翻腾&的毯子功技术，表现了中国人民在抗日战争中的英雄气概。在&百万雄师过大江&片段中又成功地动用了&后爬虎&等动作表现水战，使整个场面既是生活的再现和提炼，又具有我国的民族特点。大型音乐舞蹈史诗《东方红》是建国以来最优秀的音乐舞蹈节目之一，它这么多次地运用了毯子功技术为表现手法。试想如果在这里没有了这些毯子功技术，整个节目一定会逊色不少。这说明了毯子功能够很好地表现舞蹈内容。
&&&&&& 近年来也有一些很好地运用了毯子功来表现舞蹈内容的优秀剧目。如获得全国舞蹈比赛一等奖的《金山战鼓》，就成功地表现了民族英雄&梁红玉击鼓抗金兵&这一历史故事。其中梁红玉之子为母亲拔箭的&抢背&动作，就形象地表现了他心痛、忿恨、紧张的复杂心情。梁红玉在鼓上翻的&前挢接前挺&动作很好地再现了梁红玉在摇晃的战船上，技艺超群而又指挥若定的英雄形象。由于毯子功的运用合理，激动了观众的心，引起了观众的共鸣，起到了画龙点晴的作用。
&&&&&& 许多事实证明，作为一个中国民族舞蹈演员，不论男女，娴熟地掌握毯子功技巧，都可以更好地塑造舞蹈形象，为人民服务，为社会主义服务。
&&&&& &认识到舞蹈演员需要毯子功训练的同时，我们还必须看到，目前毯子功的训练确实还存在着很多问题，需要我们认真地研究和探讨。
&&&&&& 我认为目前的毯子功训练主要是&小而精&和&学与用&的问题没有解决好。这也是近来演员们和学生们越来越不重视毯子功训练的主要原因之一。
&&&&&& 在训练中，首先我们在教材的选择上没有很好地贯彻&小而精&的原则。做为一个舞蹈演员毯子功训练的时间比较小，（每天四十五分钟已算多的了），教材的内容比较多。近来有人看到&体操技巧&运动的毯子功技术发展很快，也想追求那样的高难度，也想让舞蹈演员们都学会&四面筋斗&，即&前空翻&、&后空翻&、&侧空翻&、&转体空翻&。还有&后手翻&及&后手翻连接空翻&。正由于这种时间小，内容多，难度大的情况，演员们的体能多数跟不上难度的需要，致使很多动作不够娴熟，质量不高，往往不敢在舞台上运用，既使演员大胆运用了，看的人却为他提心吊胆，也就大大地削弱了它的艺术感染力。
　　在舞蹈的表演形式中，激烈的情绪运用激烈的手段，热烈的情绪运用热烈的手法，毯子功的运用也必须恰到好处。所以我认为毯子功的训练内容不宜太多，但一定要在动作的质量和熟练性上下功夫。一些易于为舞蹈所采纳，而且对体能
要求又不太高的动作，应多练、精练，例如：&站提、高毛、吊毛、后爬虎、单蛮子、挺身前空翻、抢背&&&等中高空动作。而大筋斗则娴熟、高质量地掌握一或二门。在训练时间不增加的情况下，动作减少了，同时再适当地加大训练密度，就可以达到高质量和比较娴熟的目的。当然舞蹈演员的毯子功训练内容，需要我们很好地研究，摸索，不断总结、不断改进，还必须用发展的眼光来看问题，这方面我们应该很好地向体育界、杂技等其它艺术形式学习，加强情报交流和科学研完工作。
　　关于&学与用&脱节的问题，是当今舞蹈训练中值得深入探讨的大问题，毯子功作为舞蹈专业的一门课程，必须考虑到今后舞蹈发展的方向和其它训练科目一起来解决这个问题。但现实的是毯子功训练的难度大，体能要求高，又具有较大的危险性，演员们熟练地掌握毯子功技术除了要付出辛勤的汗水和反复琢磨之外，还要解决对于意外伤害的心理负担。当他们克服了种种困难，取得了一些成绩之后，在舞台上却没有机会运用，没有好的节目来表演，他们的学习积极性怎么能持久呢？在此我恳切地呼吁舞蹈的编导们，专家们多编一些成功地运用毯子功表现舞蹈内容的节目，使&英雄&有用武之地。
&&& 目前，在毯子功训练中搞一些有训练价值，又有一定艺术性的组合训练，也能为逐步缩短&学与用&的差距起一定的作用，它将使毯子功不仅是单纯的搞技术，而成为舞蹈艺术训练的内容之一，毯子功课也培养了学生们的舞蹈艺术素养。使他们将来能更好地在舞台上运用。
&&& 有人说：&音乐是舞蹈的灵魂，音乐是舞蹈的生命。&我同意这种说法，但做为舞蹈演员必修课之一的毯子功怎能长期不要灵魂和生命呢？而且毯子功本身就是一种节奏感极强的运动。我国民间舞蹈&安徽花鼓灯&就是寓毯子功于音乐之中的优美舞蹈，当然毯子功训练有一定的侍殊性，但经过一段时间的摸索后，相信它一定能同音乐有机地结合在一起，这也必将为解决&学与用&的结合起到很好的促进作用。
&&& 总之，我们在考虑到毯子功训练的改革时必须要考虑到舞蹈的特性，舞蹈的毯子功训练应该姓&舞&。它应该区别于体操、京剧等其它艺术形式，应该与舞蹈的其它科目的训练有其紧密的内在联系，并和舞蹈训练的其它科目一起逐步形成中国民族舞蹈演员的训练体系。
&&& 任何艺术形式都必须不断地有所发明，有所创造，有所前进才能使之赋予新的生命力，停止了改革就是走向衰亡的开始，舞蹈事业不能例外，舞蹈训练中的毯子功也不能例外。在此，我呼吁舞蹈界的同志们议论一下中国民族舞蹈演员的毯子功训练问题。为舞蹈演员训练的改革，为培养更多更好的舞蹈演员，为中国民族舞蹈事业的发展而共同努力！
&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 毯子功技巧软翻及跟斗连串训练部分
软翻及跟斗连串训练部分
本节所指的软翻（手为支撑，脚为着落点的各种软翻项目）由两个方面所组成：一个方面是单一的项目（例如，单一的项目单腿前桥、单腿后桥等）。通过对单一项目的反复训练使学生在生理的适应能力上和大脑的支配能力上得到了锻炼，起到提高和加强学生基本能力的作用。第二个方面是把两个不同类型的项目有目的组合起来进行训练，这种类型的训练形式有两种：第一种是有舞蹈的舞姿性技巧动作来连接的各类毯子功技巧项目（例如，舞姿性技巧动作大跳连接毯子功技巧项目挺身前空翻、倒踢紫金冠连接单腿后桥等）；第二种是两个连接项目都是有不同的毯子功软翻项目所组成（例如，停等后桥接踹腿后桥、正朝天蹬后桥接后朝天蹬后桥、反胸滚动接胸前桥等）。在教学中运用两个不同项目的连接训练，有利于培养学生在连接多个不同项目时的协调能力和反映能力。通过围绕这两个方面的训练，学生能达到在完成单一项目时运用自如，在运用自如的基础上再连接其它项目，使动作的质量在项目与项目之间的连接上起到了娴熟和稳定的作用，为以后能完成大段的组合项目打下良好基础。
把单一的项目连串起来，有规律地向前或向后翻连串或在原地翻连串，让单一的项目反复出现能提高和促进学生在控制项目、平衡项目等方面的能力。学生掌握了多种单一的连串项目以后，再把不同类型的项目大段地组合起来训练，是培养学生综合控制能力的又一种有效手段。项目的连串形式有三种：一种是单一的项目在规定数量的情况下，形成直线、原地、圈型的线路，在运动过程中使项目整齐一律地朝着一个方向反复地出现（例如，胸前滚连串、单腿原地前桥连串、圈变腰连串等项目就是此类形式的连串）。第二种是有两个不同类型的项目所组成的连串形式（例如，反胸滚动接胸前滚的连串、单腿变身接原地后桥的连串、圈软绞柱接胸劈叉的连串等），此类项目在连串的形式上和第一种一样，只是不同于有两个项目的反复出现。第三种是要求学生在掌握整体项目的种类方面要多，动作的稳定性方面要强，在万事具备的情况下把不同类型的多种项目综合地组合起来进行编排使之成为多种项目所组成的较为复杂的综合性的整体，一般讲来此类综合性的组合在学生进入三、四年级时才能介入并完成。
以上三个部分的教学内容应该说是舞蹈女生毯子功教学的一个基本内容，也可以说是对舞蹈女生毯子功教学的探讨和研究。因为学校与学校之间所处的地区不同、教师与教师之间所接受的信息和所受的影响不同，所以大家对舞蹈女生毯子功教学在教学形式上的认识也有所差异。为此，笔者认为既然是舞蹈的毯子功教学，就应有符合舞蹈艺术在毯子功教学内容方面的需求和内在的含义。首先，在教学的形式上要从戏曲毯子功教学的模式中走出来，用舞蹈艺术教学形式的特点和方法来实施教学。其次，在符合舞蹈艺术教学形式的基础上，根据舞蹈艺术在剧目中对毯子功项目的使用特点和价值，来选择安排教学内容。最后，在实施教学中要找出项目在层次的要求上、动作的规格上以及对内容的需求上，须存在和舞蹈艺术在美学风格上的和谐统一，只有这样才能使毯子功技巧真正为舞蹈艺术服务。
&&&&&&&&&&&&&&&&& 毯子功技巧地面软翻训练部分
地面软翻训练部分主要有两个方面的内容组成：
第一个内容是由各类地面的造型性技巧所组成，此类造型技巧通过身体正面接触地面，运用正确的滚动方法后，使身体各部按照依次接触地面的顺序，自如地向前完成滚动定型后，以展示人体各种柔韧的线条和技巧性相结合的静止造型项目（例如，胸倒立、胸燕式、胸横叉、胸曲腿、胸曲线等项目）。这种造型性技巧项目的表现形式主要是以人体在一定的时间内进行并完成相对静止的造型姿态，甚至是瞬间的静止造型姿态。
第二个内容是通过掌握了前者的滚动技术技能后，并在此基础上得到了进一步的发展，其体现形式是运用身体前后部分在地面上做向前或向后的滚动来完成各类向前或向后的软翻（例如，运用身体正面接触地面的胸前桥、胸前滚、反胸滚动等项目，运用身体后部接触地面的软挺身双腿前桥、软挺身单腿前桥、软挺身单腿后桥等项目）。要完成好这两个方面的毯子功教学内容，要求学生既要有较好的柔韧素质，又要有体现项目在的控制能力方面所表现出来的相当程度上的力量素质。因此，对柔韧性的程度和在力量方面及协调方面的要求很高。通过对地面各类软翻项目的训练后，不但能提高学生在掌握技术、技能等方面的能力，而且能继续保持和巩固学生在柔韧性方面的能力，同时还能提高学生在灵活性方面的能力，是训练学生柔软性、力量性、协调性、灵活性和掌握技巧性的一种较好的教学内容。所以，地面的各类滚动性造型项目及滚动性软翻项目是深入发展其它毯子功项目的基础，有一定的独特性，是比较适合于舞蹈剧目需求的一项教学内容。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 毯子功技巧软开度部分
毯子功技巧是舞蹈表演专业的重要基础课之一，是舞蹈演员必须学习的一门课程，也是舞蹈剧目中惯用的一种表现形式。尤其该科目在训练人体的柔软、灵敏、力量、速度、爆发力等诸多方面显得更为重要。
软开度训练部分
&&&&&& 软开度训练是各类表演专业学生的基本功课，尤其舞蹈专业的学生是以人体的外形来表现作品的内在含义，在表现作品内在含义的同时塑造了人物的形象。所以，舞蹈的各类身段要体现众多的舞蹈语汇，而这众多的舞蹈语汇却要来自获得解放的身体各部关节、肌肉、韧带等诸多方面的表现。因此，软开度的训练在某种意义上存在的程度显得尤为重要。在舞蹈艺术专业的教学中，软开度训练是作为一个相对独立的教学内容并系统地来专门组织训练，由于人们对软开度训练的要求、范围、理解不尽相同，所以训练的方式、方法也有所差异。但就其基本的内容来看，大致包括对肩、腰、胯、腿、脚背等对人体关节、韧带的柔软性、灵活性及支配能力的综合训练。其训练的目的是从时间和空间两个方面改善人体对自身各部肢体支配的自由度，以便为舞蹈形体语言的掌握奠定生理基础。正因如此，软开度训练是舞蹈（基训、身韵、民舞、技巧、毯子、剧目等）表演专业基础的基础。
&&&&&& 软开度训练主要分三个部分所组成：第一部分（肩关节及胸腰的训练），在舞蹈的舞姿及毯子功训练中，肩和胸腰的打开会给人以挺拔、优美、柔软、流畅的感觉。因此，肩关节和胸腰在一定的程度上有着内在的统一关系，即整体一律之感觉。第二部分（腰部的训练），腰部是身体的轴心，能起到左右上下身的协调作用。舞蹈中的各种舞姿性技巧动作和毯子功技巧中的各类项目多离不开腰的支配，例如：舞姿性技巧动作倒踢紫金冠、后飞燕、踹燕等，毯子功技巧踹腿前桥、朝天蹬后桥、蹲后桥等项目。第三部分（胯关节和腿部韧带及脚背的训练），&开、绷、直&是舞蹈艺术美的另一种表现形式，也是舞蹈语汇的基本构成之一。而体现这一形式的主要因素是舞蹈基础训练中的各种舞姿基础动作，其中包括把杆训练、中间训练和各种跳转等训练。在舞蹈的毯子功训练中，对胯、腿、脚背的要求也很严格，例如各种跟斗在运行过程中的打开程度和腿部在空中的姿态以及脚背在动作过程中的感觉等等。所以，解放身体各部的软开度是舞蹈艺术形式美的一项必要措施。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 毯技的训练措施
怎样教好毯技课
&&& 究竟怎样针对学生教好毯技课，并将毯功与舞蹈技巧有机结合起来，我个人认为毯技课是丰富舞蹈表演技巧和舞蹈语汇，扩大艺术表现领域，有助于舞蹈基训的一门不可缺少的专业课。其在训练内容和要求上应该是：
（一）毯技内容中应提炼一些与舞蹈技巧相吻合的技巧动作。如：腰功中的前桥、后桥、吊前桥等，挂翻功中的侧手翻，空翻腱子，小翻腱子，侧空翻等。软毯功的前滚翻后滚翻一扑虎一入洞一叠筋，飞脚、旋子、扫堂、脚柱、抢背等等，与舞蹈技巧训练要求结合起来加以美化和发挥。
（二）在训练要求与舞蹈基训上的放、开、绷、力、度、线条美等要求结合起来。
（1）在训练上做每一个动作要求绷脚直腿，幅度大，有美感。
（2）起步动作要求放松，两手臂向前甩开。
（3）做动作前、后要以舞蹈动作起、收。尽量使学生做每一个动作都要做得伸展和美感。
（4）将毯功中的一些技巧动作与舞蹈技巧编成组合，并配上音乐，使毯技课充满活力和艺术性。如：运用戏曲中的身段动作和毯功技巧编成可行各种组合或舞蹈既提高学生们训练的兴趣，又大大丰富了课程的学习内容从而使学生吸收更多的艺术营养。
（5）将戏曲中的水袖功。刀剑、枪基本功用舞蹈的艺术要求编成组合，促进学生对毯功课的一个新的认识。
（6）将健美操、韵律操容进毯技课前的活动部分，既加强学生动作的协调度，又可以训练学生的音乐节奏。
（7）加强身体各部位的素质训练，如：弹、跳、跑、蹲、腹、背肌等多种辅助性动作训练，提高学生的肌肉韧带器官的力量、速度、耐力和灵敏性。在实际教学中，我拟写根据每个学生的不同情况制定出新的教学内容和计划，采取新的科学训练措施、
&&& 另外，在训练要求上还将伸展、线条美，绷脚贯穿在整个训练教学之中，着重训练一些与舞蹈相关的技巧动作，把各种组合和古典声韵结合起来。
在训练措施上：
（1） 突出重点，照顾一般，以点带面，各个击破。
（2） 根据每个学生的年个条件制定不同的训练计划，按照要求每月测试一次。
（3） 美洲进行一次全身的素质训练，促进学生 的每个部位有机地协调起来。
（4） 每月组织本班学生进行看课，学习别班的长处，找出自己的弱点取长补短，树立自练信心。
&&& 以上教学法是我个人数年来在少儿和舞蹈科教学中所摸索出的教学经验和体会，并在十年多的教学中加以实施，时间证明六届舞蹈科的专业毕业考试成绩；在全省各舞蹈学校的评比中名列前茅并一直得到省艺校领导、专家及各地行家们的一致肯定和好评。
戏曲毯功积累了丰富的经验，形式一整套完整的训练体系，而舞蹈毯技课教学是舞蹈艺术教学中一门正在探索的新课题，还有待于从事艺术教育的教师们在今后艺术专业教学中去探索总结。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 毯技课的基本内容
毯技课的基本内容
&&& 毯技能容可以分为以下几种：
1． 基本功
&&& 这是毯技专业的基础训练，是戏曲舞蹈演员必须学习的基础课程。它主要是训练学生身体各个部位的基本表现能力，使其获得翻腾、扑、跃等动作的基础知识。具体包括腿功、顶功、腰功和挂翻等训练项目。训练的目的主要是解放身体各个部位的关节、解决关节连接部位的开展和软度的能力，做到四肢运用，韧带刚柔相济肌肉有力，改造身体的自然条件，为学习各种翻腾动作技巧打下良好的基础。
2． 身体素质训练
&&& 这是从体操中吸收过来的一项辅助性训练，它对使人体周身的各个部位的肌能尽快适应毯功技巧动作的训练起着重要的作用。其训练的目的是增强体质、发展和提高肌肉韧带器官的力量、速度、耐力和灵敏等身体素质。内容主要有：跑、跳、弹、蹲、腹股、背肌等多项辅助功。
3． 毯子功
&&& 毯功在戏曲、舞蹈等艺术形式中占有重要的地位，是毯功训练的主要内容。毯功分硬功和软功两大项目。所谓硬功主要是指以手撑地和以脚蹬地在地毯上翻腾的向前向后和向侧蹬的技巧动作。所谓软功主要是指身体各个部位相继着地翻、滚、跃、扑的技巧动作。
4． 桌子功
&&& 桌子功在戏曲中处于一种特殊的重要地位。桌子功包括&下高&、&过高&和&上高&三类翻跃形式。从高处往下做翻腾动作叫&下高&，用翻腾技巧翻越桌子或其它障碍物的叫&过高&，从地面翻各种空翻动作落在高处位置叫&上高&。（桌子功在戏曲运用较多）
5． 弹板功
&&& 板功是吸收体操、杂技中的大跳板训练项目，把大跳板改造成安有弹簧的小弹板，借弹板弹力在空中做各种翻腾训练，增加了一种惊险、矫健的翻腾项目。
我校是一所专业性较强的舞蹈中专学校，建校十多年来，为全省乃至全国各地输送了一批舞蹈专业人才，在全省颇有影响。毯功课是我校舞蹈专业基础中的一门副课，已开设十余年，为舞蹈演员基础训练的进展，丰富舞蹈表演技艺和舞蹈词汇，扩大舞蹈艺术的表现领域打下了坚实的基础。在舞蹈基训中列为舞蹈技巧，即&毯技课&。然而，毯功课在舞蹈学校来说还是一种尝试，就全国乃至中央的舞蹈学校而言，没有统一的规范教材和模式，这就为毯技课教学带来了许多困难。我从事专业教学十余年，曾任六届舞蹈科专业毯技课的教学。在全国没有统一规范的舞蹈毯技课教材的情况下，根据自己多年积累的教学经验，结合戏曲，体操中技巧之精华，为该校编舞蹈毯技课教学计划并付诸实施。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 毯技在戏曲舞蹈教学中的位置
毯技在戏曲舞蹈教学中的位置
&&& 毯技是戏曲、舞蹈、杂技等艺术形式常运用的一种表现手段，是在毯功上练习翻、扑、腾、跃各种能斗技巧的一门课程，舞蹈界称之为&毯技课&。它是每个戏曲、舞蹈演员必不可少的基本功之一。
&&& 毯技在戏曲教育中占有重要的位置，通过训练能使学生全身关节舒展，增强腰腿和两臂柔韧性，发展身体各个部位的协调性和灵活性，增进内脏器官对各种扑翻的适应能力，达到四肢灵活、运用自如、姿态矫健。一举一动具有壮健、匀称、和谐的造型美，为塑造各种人物形象提供必要的条件。
&&& 首先对于舞蹈演员来说，其在舞蹈的表现手法上运用毯功能打破只舞不武的旧框框，丰富舞蹈表演技巧和舞蹈语汇，扩大艺术表现领域，从而有助于增强舞蹈艺术的表现力和感染力。如舞剧《红色娘子军》、《小刀会》等都充分运用了毯功技巧、刻画人物性格烘托战斗气氛，收到良好的艺术效果。其次戏曲上运用毯技可以表现翻山越岭，窜沟过墙的情态，在深化话剧中则能表现腾云驾雾，飘然于天地的意象，如《雁荡山》中的水战、《龙江颂》中的抢险合龙，都是巧妙地运用了各种能斗和高分弹板等技巧，展现了洇四战或在滚滚洪流中奋力抢险的场面。这些技巧千姿百态，造型优美，矫健轻盈，妙趣横生，是我国戏曲艺术独特的表现手段。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 毯技训练中伤害事故的预防
&&&&& 毯技技巧作为一种舞蹈语言，有着独特的表现力。毯技，即在毯子上练习翻、转、扑、腾、跌等各种筋斗技巧，是每个舞蹈学员都必须刻苦学习、严格掌握的基本功之一。毯技课的训练科目难度较大，技巧动作复杂，在教学以及实习演出过程中，如果缺乏科学的训练方法和手段，或准备活动不充分以及训练作风松垮，场地设备不符合练功要求等，均会发生慢性或急性损伤。这不仅会影响到学生身体健康和正常训练，严重的甚至会使学生失去做舞蹈演员的条件。为此，教师应从思想上重视任何可能发生的伤害事故，经常分析研究造成伤害的原因，以科学的态度进行教学和训练。
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