我想问下我这样的情况是不是暴食症_百度知道
我想问下我这样的情况是不是暴食症
我从15岁左右开始就会突然很饿 会煮很多很多东西吃 吃了肚子疼的不行才会停下来 然后全部吐出来 吐出胆汁为止 然后心里舒服很多
觉得身体里干净了 接着就会好多天不想吃东西 连水也不爱喝 一直这样反复想得到怎样的帮助、主要症状等)：女 24岁 湖南 岳阳 病情描述(发病时间患者信息
提问者采纳
具体建议您看一下百度的暴食贴吧，太依赖催吐会很难戒掉暴食，也不是一两天可以解决的事。戒暴食先戒吐，今天又爆了！别心急！前功尽弃了。身体恐惧了饥饿状态.，只是心里想吃，交流，加油，试着多坚持，绝世，减肥，然后用催吐，但一切都是可以挽救的，泻药，啥也不做）。“坚持了很多天，慢慢就戒掉了，可别放弃啊，大家可以相互鼓励！暴食症是一种心理疾病，也就是说你不是真的饿，和月经不调，来企图挽回心里的负罪感（或者干脆破罐破摔。要始终给自己信心，一天！积极乐观！你的发病原因比较突然，就没有前功尽弃这一说，但戒掉后一切都正常了！”这种情况总会发生，即使这种方法是错误的！），缺爱.，因为你总觉得有解决内心罪恶的方法。有了寄托..，伴有深深的负罪感。后果往往很糟糕，只要不是重操旧习，只是严重情况不同。女孩心事很多的，偶尔的复发是身体适应的需求，也不要心急。保持正常的生活习惯，饮食习惯很重要，毕竟你15岁就开始了。可以看看催吐的危害（可能一些情况已经在你身上发生了），可能是青春期某些心理刺激导致，两天，过分节食违背了人体的正常生理需求，多一天都是进步，暴食又不是吸毒，不要太过自卑自责，我就是这样戒的，然后不正常的渴求食物以求带来快感是的，别自暴自弃啊，那里有很多一样的病友.，一定没问题的.）大部分暴食症患者都是减肥节食开始的（我就是），利尿剂，暴食相对就会好戒很多。（失恋！先试着正常的饮食，暴食又不是绝症，戒掉暴食症。你的饿可能不是生理导致，其实很普遍，心理相对乐观了后.，发现自己并不是一个人在战斗，正是青春期嘛。这样生理心理都有很大危害（我长期催吐导致胃炎..，这是暴食症
提问者评价
原来是这样，感谢！
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树立正确的体重和运动概念观念。自尊是以自己重视自己内心的感受为出发点的，我愿意这么做吗。首先是提高自尊心，而且也根本远离了焦虑抑郁情绪，，先问问自己内心，，就不会再通过大量短期内饮食来发泄焦虑抑郁？是别人强迫我还是我有喜爱做这事的兴趣，摆脱焦虑抑郁，慢慢就有自信自尊是属于暴食症和神经性厌食，，一定会付出努力去做好？自己尊重了自己的选择，每做一件事
恩~是暴食症~就板正自己的行为，定时定量吃饭，头几次可能会吃的很多，导致你又想吐掉了，但一定关注自己别去吐，时间久了，就给板过来了~要是还是难以控制就去看下医生吧，但医生顶多会给你点药吃，让你到点就困，睡够就行饿了就吃...用这个药辅助规范你的行为，主要还是在自己，吃得再多就快撑死了也别吐，你看你第二天还敢不敢在这样吃了？！因为心理准备是不吐，，就不会吃那么多了
还吐出来... 戒暴吧，慢慢来，每日三餐正常吃饭，不要想着吐。对身体伤害很大的。
话说有在减肥么？？
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自我催眠术
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?一个人经过长时间的努力，才完成了一幅具世界观的地图，而且似乎是很有用的地图。
?一旦开悟，爱力会经由你流到你的朋友、爱人、任何你想到或关心的人那里去。
?要净化自己的意念、言语、和行动。心有多清静，思想的的触角就能伸多远。
?雅量涵高远，清言见古今。
?选择成功吧！……所有你能得到的成功！但不要选择以他人为代价的成功，而是以之为工具去帮助他人。
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自律训练法
编者按：下面这篇文字是从网络上摘编的。《自律训练法》编者在10年前就曾看过，内容相同，书名叫做《自我催眠术》，并曾实地训练过，效果非常好!对于学佛人不会观行或观行功夫不得力，这种方法可作为前行或辅助手段。大家不妨一试，也不枉编者推荐之心。
《自律训练法》的创始人为西德精神身体医学家、原柏林大学教授舒尔茨博士，他在1905年开始这方面的研究，通过近20年的研究，他在1933年出版了他的专著《自律训练法》。到了60年代，该法又被传到了日本并在日本获得了突飞猛进的发展，八、九十年代又被介绍到了我国，在我国仅在一些少数的大医院和仅有的一些小规模的研究与实验，而不为大多数人所知。
在下面文章的每个阶段后所述及对疾病的治疗范围仅例出了部分实例，其实，《自律训练法》所治疗疾病的范围远远不止这些，可以毫不夸张地说，人的许多心理疾病和不良习气都能通过《自律训练法》来治愈。当你把六个阶段都掌握之后，你就真真地把握了自己、战胜了自己。如果你戒烟、戒酒、戒网络多次而未成功，《自律训练法》就能帮你轻而易举地办成(当然，不练该法也有人能把烟酒等戒掉，但那样你会戒得很辛苦、甚至很痛苦)。如果你是一个佛法爱好者，多年学佛还没有个人处，通过该法的学习，以及反省、忏悔，就能扫除你修行中的障碍，很快地进入禅的境界。
严格地说，该法门不属于佛法，也非佛教人士所创，但如果学会它，也能进入佛法的大门并获得正受。该法与网上现在流行的《安祥禅》相比，具有异曲同工之妙；所不同的是自律训练法有进出，而安祥禅没有人定、出定；进入自律训练法(催眠状态)其感受与安祥禅的离执禅定的感受是完全一样的，因此，更适合我们现代人学习。我们当今的社会，是一个日益竞争急烈的社会，我们走向社会，要面临着社会地位、经济和人际关系等问题，回到家中，我们又要面临夫妻、父子、兄弟等关系，诸如此类的问题令我们的心灵难得清净、疲惫不堪，由此而引发的诸多烦恼以心理压力的形式在不知不觉中慢慢地蓄积，久而久之，心情不时地变得焦躁不安，长期下去，就会造成各种心理疾病。由于社会风气日下，人们的欲望得不到满足，故此造成了许多人的道德沦丧、甚至触犯国家的法律，而佛法(包括《自律训练法》)就是对治人们烦恼和道德沦丧的一剂良药。自律训练法虽然不是佛法，但它不仅能治疗人体的身体疾病，而且还能治疗人的心理疾病，医治人的坏脾气和坏毛病乃至改变人的性格。俗话说：“江山易改，本性难移。”山河大地随着时间的推移都会改变，人的性格从出生到老死一般是不会发生大的改变的，而该法门却能满足人们的愿望：你可以把自己胆小怕事等诸多坏毛病改变成热情开朗、慈悲善良的性格；你可以把自己性格孤辟，与大众格格不入的性格改变成与大众和睦相处、谈笑风生、幽默诙谐、自由地与同事相处相的性格；你可以把自己遇事忐忑不安的性格改变成临危不惧、驾驭于处任何之事而游刃有余的性格脾气等等，也就是说，当你学会了自律训练法，你要什么性格，通过暗示，你就能得到什么样的性格，这不是天方夜谭，而是众多自律训练法受益者的证明。另外，更重要的是：修练该法能扫除生活中的不良习惯和修道中的障碍(习气)；并能提升人的伦理道德品质。
实践证明，通过了《自律训练法》训练而达到第六阶段的人都在精神上获得了前所未有的安定感，而利用该法治好“心理疾病”的人无一例外地感觉到连看世界的角度都改变了，出现了万事好转的结局。人际关系融洽了，对工作的积极性提高了，对待人生中的错折的忍受力也增强了，可以说是真真正正地感觉到了“人活着是这样的快乐。”在他们的内心深处自动地产生了前所未有的幸福感。这就是每个修练自律训练法的人在内心都体会到的真实感受。
《自律训练法》
――消除心理疾病的自我疗法
(平井富雄著 张克云译)
一、概述：
下面介绍的自律训练法是以舒尔茨博士的自律训练法为基础、并通过一些改进工作，目的是为了让任何人都能轻而易举地学会该法。自律训练法一般是按下面六个阶段逐步进行的。
第一阶段：胳膊重重的；
第二阶段：胳膊热热的；
第三阶段：心脏的跳动静静的；
第四阶段：呼吸轻轻松松的；
第五阶段：太阳神经丛热热的；
第六阶段：额头凉凉的。
以上六个阶段并不是独立的，也非任意排列的，而是应该按次序从一到六逐步进行训练，练成第一阶段后才能进入第二阶段，不能跨越练习。
练习场所：宜选择自己的房间、寂静的公园等安静而能平心气和的地方。略为习惯后，可在办公室、电车、公园的凳子上等刺激多的地方进行练习。但是，不管在什么地方，都必须在一定的时间，保持同样的姿势。另外，在练习之前，最好能够将眼镜、腰带、领带、手表、袜子等让人感到瘦小发紧的东西松开或脱掉。
练习姿势：基本姿势有“坐姿”、“仰卧姿”、“倚靠姿”等三种。
练习时间：自律训练法从开始到终了、觉醒，这样一次练习十分短暂，一般为30至60秒(习惯后可增加到2至3分钟)。这种短时间地反复进行练习，时间是5分钟到2小时。在一天之中(早中晚)可进行三次练习最为理想，但至少每天要进行一次练习，并保持每天不间断(练成后工作忙可间断练习)地进行。另外，练习可以在一天之中的任何时间进行。一般早晨起床和晚上就寝前练习最有效果，重要的是：一定要把练习的时间固定下来。
终了觉醒：每次短暂的练习之后要终了、觉醒。首先睁开双眼，用力屈伸两个胳膊3次，再用力屈伸两腿3次，然后左右摇晃几下头，再深呼吸3次。
刚开始练习时，第一阶段十分重要，可以这样认为，学会了第一阶段就等于是学会了自律训练法的一半，所以第一阶段最为重要，一定要坚持、忍耐，直到你真正体会到自我催眠状态。
二、具体训练方法：
第一阶段的催眠宜采用坐姿，自然坐下，两脚触地同肩宽，两手轻放在大腿上，头略前垂，全身放松之后，背部略为弯曲也不妨。然后排除杂念，心里不要考虑任何事情。使用右手的人用右手，左撇子用左手，开始暗示。在心里反复默念：“胳膊重重的……胳膊重重的……胳膊重重的……”，然后在心里寻找胳膊是否有沉甸甸的沉重感，感觉胳膊的肌肉似乎变得越来越重了，“胳膊重重的……胳膊重重的……胳膊重重的……”，心里在想胳膊是变重了，真得变重了，心里不停地想，不停找这种沉重感。然后再觉醒、终了，睁开双眼，用力屈伸两个胳膊3次，再用力屈伸两腿3次，然后左右摇晃几下头，再深呼吸3次。经过一段时间练习，你会感到你的胳膊真得变重了。在开始的时候虽没有体会到沉重感，但每次都要觉醒、终了(类似于气功的收功)。如果每天能不少于20至30分钟的练习，在1个月内(有的人只需10天)就可尝到自我催眠的状态，若在40秒内能实现左(或右)胳膊重重的，便可认为第一阶段基本完成。接下来将这种重重的感觉向两胳膊和两腿扩展，顺序是：右胳膊一左胳膊一右腿一左腿，再达到：双胳膊和双腿，最后把这种重重的感觉由四肢扩展到全身，这样第一阶段就完成了。
第一阶段练成后，对于“怯场”(在考试、面试、会谈(议)等易于紧张的场合)是很有疗效的，另外对于睡眠质量不好，出门换床铺后的失眠及练柔道出招太慢是有很好的疗效(帮助)的。
第二阶段姿势与第一阶段的姿势相同，使用右手的人对右手、左撇子对左手进行暗示：“胳膊重重的……胳膊重重的……”，很快，胳膊变得重重的。进一步暗示：“胳膊热热的……胳膊热热的……”，不断地重复胳膊热热的，并浮想你胳膊内部的样子，终于你真正感觉到胳膊热热的了！开始也许热感只有几秒钟，稍纵即逝。慢慢地这种感觉越来越强烈、越来越持久固定。然后再觉醒、终了，方法同前。在练习过程中，如果感到胳膊上酥痒痒的，或者有蚂蚁在爬的感觉，要立即终止训练，重头练习。如果右胳膊热感出现后，同第一阶段的顺序一样，再把它扩展到全身。如果在20―40秒钟内实现让两胳膊和两腿热热的，就可以认为已经掌握了第二阶段的自我催眠了。
第二阶段练成后，对于冬天怕冷的人、自信心差，还有在“性行为”方面有自慰的人、想戒而又戒不掉的毛病是很有疗效的。该阶段还对美容很有帮助，以及对高血压、贫血、月经不调都很有疗效。
第三阶段采用仰卧式的训练最为有效，如果习惯了采用倚靠姿势也可以。首先，头枕枕头仰卧着躺到床上或沙发上，全身放松，脚呈V字型，胳膊放松并略微弯曲，放在身体两侧，手心向下，注意手指不要触及身体。调整好姿势后轻轻地抬起右胳膊，手心向下放在左心脏的正上面，左手原地不动，可以在右胳膊肘下面垫上一个靠垫，支撑着胳膊。安静地闭上眼睛，让自己平静下来。开始吧：把你的意识注意到右手下心脏有规律轻微的搏动上，然后，在你的头脑中，浮想正在跳动的自己的心脏的样子。渐渐地、渐渐地，你的手感觉到心脏的搏动逐渐增强了，心脏“咚”、“咚”的搏动声传到了你的右手手心，又静静地传遍了你的整个身体。你的心脏……身体的中心……就这样不停地搏动着，在心脏有力的搏动中，你的右手就要飞起来了。接着再默念：“胳膊重重的……胳膊热热的……(重复暗示三次)……心脏的跳动静静的……有规律地跳动着……心脏在有规律静静地跳动着……”很快地重重的、热热的感觉便会从你的胳膊到两腿，最后扩展到全身。这时，心脏的捕动忽静忽强，像水波一样涌来，心脏的跳动和心情融为一体了。“心脏跳动静静的……心脏跳动静静的……”渐渐地，你会意识到呼吸变深了，次数减少了，心脏的跳动也舒缓了。“心情真好啊!”从催眠中觉醒吧：睁眼，两腿慢慢并拢，膝盖略微上抬，将右手轻轻放回原地，做深呼吸，两手用力，使上身保持慢慢支撑起来的姿势，然后坐立起来(禁止慌忙睁开眼睛，猛然站立起来)。第三阶段自我催眠就完成了。
第三阶段对于性格爆燥、易发怒的脾气是很有疗效的。另外，如打麻将迟迟不和牌，很多人都易焦燥不安，这样反而会糟。对于培养左右对奕胜负的持久力即增强人的忍耐力方面是很有效果的。
第四阶段练习姿势可以采用坐姿，姿势同前。让心情慢地平静下来，默念：“胳膊重重的……胳膊热热的……心脏跳动静静的……胳膊重重的……胳膊热热的……心脏跳动静静的……呼吸轻轻松松的……呼吸轻轻松松的……”首先感觉到重重的、热热的感觉扩展至全身，心脏静静地跳动着，感觉呼吸变慢了、并加深了。好象整个身体都在呼吸，你从未感觉呼吸是这样轻松愉快，同时你的身体在前后左右摇晃起来。当这样的感觉较为持久后，第四阶段的自我催眠就完成了。从催眠中觉醒吧：静静地睁开眼睛，用力屈伸胳膊5次，尽可能做深呼吸，再慢慢地坐起来。
第四阶段练成后，通过几次暗示，就可把烟、酒、赌博等不良爱好戒掉(也可能把毒瘾戒掉？但没有实际例子)。另外如果你有婚外情，想断又断不掉，进入催眠状态后，通过几次暗示也能断掉。
第五阶段的“太阳神经丛”它的位置是在胸骨下端与肚脐的中间，也可以用“肚子热热的”或者“胃热热的”的暗示来取代“太阳神经丛热热的”，同样会收到很好的效果。自然坐立，面朝前，背部挺直，脚平放于地，左手放在膝盖上，眼睛可睁开。把右手手心对准腹部，离开身体三厘米的地方，闭眼默念：“胳膊重重的……胳膊热热的……心脏跳动静静的……呼吸轻轻松松的(重复两次)……太阳神经丛热热的……太阳神经丛热热的……”突然感觉到腹部空气象被吸出去一样，心情为之愉快爽朗，肚皮也许有火辣辣的感觉，胃也变暖了，请继续重复暗示：“太阳神经丛热热的……太阳神经丛热热的……”如果太阳神经丛猛地变热了，胃和下腹部热热的，就该觉醒了。保持原姿势，静静地睁开双眼，用力屈伸胳膊和两腿，进行两三次深呼吸。然后慢慢地站起来。如果在20―40秒钟内产生本阶段的催眠感觉，本阶段的练习就完成了。
第五阶段对治疗消化不良、胃下垂、腹部寒症等都有良好的效果(如有胃溃疡、糖尿病患者，最好越过本阶段练习)。另外，本阶段对治疗夫妻性生活不和谐(没有或达不到性高潮)也是很有疗效的。
第六阶段的自我催眠术是一项高技术，它有很高的境界，既能对身体进行暗示，又能对心理进行暗示。姿势采用仰卧最为合适，入睡前、起床前，或躺在床上时进行都是很有效的。首先呈仰卧姿势躺下来，静静地闭上眼睛，不要考虑任何事情。心情平静几分钟后就可以开始了：“胳膊重重的……胳膊热热的……心脏跳动静静的……呼吸轻轻松松的……太阳神经丛热热的……额头凉凉的……额头凉凉的……”再一次重复你的暗示：“额头凉凉的……额头凉凉的……”。你终于感到额头的凉意，你感觉到大脑象清洗了一样，心情为之爽朗。这时就可以觉醒了。躺在原处，睁开双眼，用力屈伸两胳膊和两腿，进行深深呼吸。然后慢慢站起来，或者，入睡前就可以这样入睡(在练习过程中，如果感到晕眩或有蚂蚁在身上爬动的感觉，或额头变得很凉时，请立即终止练习，过二三天以后再从头开始练习。之外，还会出现幻听或幻觉等情况，如不会使你产生不快的话，并不妨碍练习。
第六阶段能治疗人的很深的不良习气(如懒惰、网瘾等)和人体许多疑难杂症，还能开发出人体许多潜能等等。
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舒尔茨的自律训练法
现在最为人称道的自我催眠法是自律训练法，它对自我催眠的第一目的――感情控制卓有成效。它囊括了迄今为止的所有自我催眠现象。
这种自律训练法分为三阶段进行。
1、标准训练法――初级训练法。大约花四个月时间就能掌握一套方法。2、特殊训练法――中级训练法。主要用于团队训练。3、瞑思训练法――高级训练法。
仅是初级标准训练，也要花费四五个月时间。因此不能简单地说靠四五天就能学会自我催眠。
自我催眠当然也由本人唤醒，方法是心中默数三位数，暗示自己“心情舒畅地醒来”。在催眠中，觉醒虽是简单的技术，但掌握不好，醒后会头痛，出现种种麻烦。因此，即使在几乎没有催眠状态的情况下，也要履行觉醒的“手续”。
标准练习法包括以下六项内容：
①手足变重练习；②使手足发暖练习；③调整呼吸练习；④调整心脏练习；⑤温暖腹部练习；⑥使额头发冷练习。
学会它们就能有效地自疗失眠、支气管炎、高血压、心脏病、神经痛、风湿病等。
标准练习法能够调节自律神经，所以对现代人来说，它能有效地增进体温调节，更好地调整神经和激素平衡的功效。而且，它和瑜伽“发掘人类本身就有的自律性力量（治疗疾病的力量）”这一根本立场是一致的。因此，掌握了标准练习法，既能使精神统一达到相当的境界，也能分析整理感觉器官受到的刺激，调节精神。
▲手脚发沉
仰卧或坐在椅子上，松弛身心。在20～30秒钟内反复暗示：“右臂重，右臂变重，很重”！是默念而不是出声。起初不会一下子感到手发沉，而发酸发麻。发沉的感觉是渐渐产生的。接着暗示自己“右脚重，右脚变重，很重”！集中注意力20～30秒钟。于是，右半身泛起胀痛的麻木感。然后再暗示“左臂重，左臂变重，很重”、“左脚重，左脚变重，很重”。分别集中注意力20～30秒。
坚持练习一两个星期，那么，在任何地方做这个练习都可以马上有成效。
◆第一阶段练成后，对于“怯场”（在考试、面试、会谈（议）等易于紧张的场合）是很有疗效的，另外对于睡眠质量不好，出门换床铺后的失眠及练柔道出招太慢是有很好的疗效（帮助）的。
▲手脚变暖
待感到手脚变重后，进入这个练习。
在暗示自己“右臂暖和，右臂很暖和”的同时，集中注意力20～30秒。然后依次从右脚→左臂→左脚，一部分一部分地集中注意力。
至此全部学会的话，自我催眠已达到相当的程度。需一两周。
由于催眠已进入相当深度，所以醒来时也要暗示“从现在起数到三位数，就会心情愉快地醒来”。一边数数，一边伸屈手脚，慢慢睁开眼睛。
公开场合容易紧张的人，在结束此练习醒来前暗示自己：“沉着冷静，学会这种精神状态后仍将它保持下去”，“在大庭广众前不慌张，总是镇静自若”。靠后催眠暗示，也会取得成效。
◆第二阶段练成后，对于冬天怕冷的人、自信心差，还有在“性行为”方面有自慰的人、想戒而又戒不掉的毛病是很有疗效的。该阶段还对美容很有帮助，以及对高血压、贫血、月经不调都很有疗效。
▲调整呼吸
如果掌握了以上两种方法，就进入调整呼吸练习。因为已能轻易地使手足变重发暖。所以注意力的部分集中如以下所示，可简化地进行，并开始练习呼吸调整。
“双臂沉重，很重”，重复暗示数次。“双脚沉重，很重”，重复暗示数次。“双臂暖和，很暖和”，重复暗示数次。“双脚暖和，很暖和”，重复暗示数次。
并且调整呼吸，暗示“呼吸很畅快。呼吸得很慢，很轻”，如此进行20～30秒。这也是一两周后就有相当的成效，呼吸会变慢、变深，并且变得精力充沛，神采奕奕。这对呼吸系统有毛病的人，比方说气喘病患者，自然很有成效。
◆第三阶段练成后，通过几次暗示，就可把烟、酒、赌博等不良爱好戒掉(也可能把毒瘾戒掉？但没有实际例子)。另外如果你有婚外情，想断又断不掉，进入催眠状态后，通过几次暗示也能断掉。
▲调整心脏
掌握以上三项后，进入本项练习。
心里对自己说：“心脏变得静而强健。心脏跳动有节奏，有规律”。聚精会神20～30秒。集中注意力调整心脏比调整呼吸难，所以在做自律训练法前，用右手放在心口检查心跳情况。这样才比较容易判断调整心脏时的反应。
此练习持续一两周后也会有相当效果。
◆第四阶段对于性格爆燥、易发怒的脾气是很有疗效的。另外，如打麻将迟迟不和牌，很多人都易焦燥不安，这样反而会糟。对于培养左右对奕胜负的持久力即增强人的忍耐力方面是很有效果的。
▲温暖腹部
掌握了以上四项后，再做此练习。
心里说：“胃部四周热乎乎的，腹部很暖和”。同时，集中注意太阳神经丛（丹田，在胸骨和肚脐之间）。时间约20～30秒。
同样，为了确认太阳神经丛的位置，在自律训练前，用右手按住胸骨和肚脐间的太阳神经丛，使注意力容易集中到那里去。和以上练习一样，在持续练习一两周后会有所反应。反应快的人，往往在这之前的心脏调整阶段就感到腹部发热了。
反应的表现很多，如整个下腹部温乎乎的，感到腹空，上身有飘飘然的感觉等等。胃不好、便秘的人往往反应慢一些。这是因为腹部有抵触情绪而分散了注意力。这类人练习中如果暗示自己“胃部四周象揣了怀炉一样暖乎乎的”，或“象晒太阳一样腹部暖洋洋的”等，见效就会快一些。
◆第五阶段对治疗消化不良、胃下垂、腹部寒症等都有良好的效果(如有胃溃疡、糖尿病患者，最好越过本阶段练习)。另外，本阶段对治疗夫妻性生活不和谐(没有或达不到性高潮)也是很有疗效的。
▲额头发冷
掌握了以上各种方法后，再继续做以下练习。
暗示自己“额头冷，很冷”，持续20～30秒。该练习是自律训练法中最难的。即使是前面五项练习成功的人，也只有十分之二有反应。
因此，为取得成效，有必要追加暗示说：“冷风吹着额头”，或“缝隙里钻过来的风吹着额头，很冷”。这个练习也进行一至两周，在以上五种练习的基础上继续进行。
◆第六阶段能治疗人的很深的不良习气(如懒惰、网瘾等)和人体许多疑难杂症，还能开发出人体许多潜能等等。
标准练习法的复习
至此全部学好后，为熟练掌握标准练习法，请做以下实验。
▲缩短标准练习法的时间
标准练习法各项均需花20～30秒。这样，整个过程就要一三至五分钟。
在仍能得到圆满效果的前提下，把全部过程压缩到一分钟左右完成。这个效果不是指各项练习分别应有的“变重”、“暖和”等等反应，而是指完成整个过程时的反应，即“身体有飘浮感”、“身体变重而暖和”、“感到好象变成了别人”。
用两周时间练习，会有一分钟内得到应有的反应。
▲要在任何环境都有反应
如果不在家里练习就得不到标准效果，那么，工作繁忙的人就无法坚持下去了。
利用工间休息或乘电车上班的功夫练，如果练习得当，也能树立起相当的自信心。
在电车中或人多的地方进入了自我催眠，这说明已具备了抵御独占鳌头刺激的能力和耐力，能自由驾驶容易接受刺激的视觉、听觉、嗅觉等感官了。
▲对食品、嗜好物的控制
为改掉偏食习惯，也可利用标准练习法试一试。
练完标准练习法全过程后，在未醒来时，暗示自己：“醒来后（如果讨厌吃胡萝卜）胡萝卜特别好吃，一点也不感到象过去那样难闻了。”如此暗示数次。一周后，难吃的胡萝卜会成为可口佳品。
还有，想戒烟、酒（详细方法后述），可用同样的方法给自己暗示道：“醒来后，香烟或酒变得苦口，很难进嘴。”这样会出现令人惊讶的效果。
▲用暗示看对时间的感觉
睡觉前进行标准练习，暗示自己“明早6:00自然醒来”后入睡。次日早晨会照暗示的时间自动醒来。因为早晨谁都会醒的，所以这个实验还是较简单的。难的是暗示自己“今夜一点突然醒来，对一下时间后，接着立即入睡”。
如果实验成功，可以说已经完全掌握了标准训练法了。
自律训练中，标准练习法之后还有中等程度的特殊练习，高等程度的瞑想练习法。比如说特殊训练法，它的主要目的是从精神心理上排练（为树立行为上的自信心，事前准备好抵抗紧张心理的能力而进行的心理训练）。因此，不能说不用特殊训练法就不能完成自我催眠。对一般人而言，重要的是早晚都要反复练习标准训练法的各项内容。充分掌握对外来的刺激的耐力和人类本来就具备的自律性能力（医治疾病的能力）是很有必要的。
========================================================================================自律训练法（自我催眠疗法）
自我催眠疗法是通过积极的自我暗示和自我催眠，自我调整身心功能和行为状态的一种心理疗法。对于自我暗示这种心理作用，在我国的春秋战国时期，就已经引起了人们的重视。《黄帝内经》就谈到“祝由”这种自我暗示疗法。所谓“移精变气,可祝由而已”。《黄帝内经》认为“祝由”具有移易精神、改变气血的作用，所以用“祝由”的方法来影响自己的心理和生理功能，可以起到辅助治疗疾病的作用。诱导人体进入催眠状态的方法有多种多样，对于失眠多梦、头痛头晕、心情紧张、情绪激动的人，使用一些平静、放松的语句进行自我暗示，常能起到缓和紧张情绪、消除头痛、改善睡眠的作用。
法国有一位名叫库维的医生，他所创立的自我催眠的疗法，方法简单，效果明显，不仅能治疗神经官能症，而且对心身疾病患者也有疗效。他的方法就是让病人实行这样一条医嘱，即每天起床后要诵念这样几句话：“我今天的病比昨天好一些，明天要比今天更好些，我的病一定会很快痊愈的”。并要求病人坚定信念，坚持下去。另外还可采用闭目安神、计数呼吸、听呼吸声、辨别吸气和呼气的气流温度差别来调整呼吸。再结合用意念安一定顺序放松全身各部肌肉的方法进行自我暗示和自我催眠。
下面介绍一种自我催眠疗法具体的训练方法，自我催眠法一般包括以下几方面：
① 场地的选择：尽量选择比较安静的环境，易进入催眠。
② 姿势：可取两种姿势，即仰卧或坐在椅子上。最好躺着练，坐着练时，双手或放在膝头或放在椅子扶手上，要坐的轻松舒适。躺着时，要躺在被子上，两臂自如的放在身体两边，双掌向下，双腿稍稍叉开，两脚脚尖朝外。
③ 次数：一天最好早、中、晚练习3次，工作忙时，早、晚练两次也可以。
④ 练习时间：标准练习法需3分钟左右，因为要重复一次，所以是6分钟，再加上做准备工作，总共需要做20分钟左右。
标准练习法包括以下内容：
手脚发沉：仰卧或坐在椅子上，松弛身心。在20～30秒钟内反复暗示道：“右臂重，右臂变重，很重”！是默念而不是出声。起初不会一下子感到手发沉，而发酸发麻。发沉的感觉是慢慢产生的。接着暗示自己“右脚重，右脚变重，很重”。分别集中注意力20～30秒钟，坚持练一至两个星期,在任何地方做这个练习都能马上见效。独自一人练习时，一直练到完全学会为止，然后进入下一项内容。做该练习有两个顺序。一是从右臂～～右脚～～左臂～～左脚，从右半身向左半身发展反应。另一种顺序是，开始练习时是从自己最灵活的那只手开始。醒来前，深呼吸两次，然后舒展手足，睁开眼睛。
手脚变暖：待感到手脚变重后，进入这个练习。在暗示自己“右臂暖和，右臂很暖和”的同时，集中注意力20～30秒钟。接着在暗示道“右脚暖和，右脚很暖和”，“左臂暖和，左臂很暖和”，“左脚暖和，左脚很暖和”，一部分一部分的集中注意力。
调整呼吸：如果掌握了以上两种方法，就进入调整呼吸练习。因为已能轻易的使手足变重发暖，所以注意力的部分其中如以下所示，可简化的进行，并开始练习呼吸调整。“双臂沉重，很重”，重复暗示数次。“双脚沉重，很重”，重复暗示数次。“双脚暖和，很暖和”重复暗示数次。并且调整呼吸，暗示“呼吸很畅快，呼吸得很慢，很轻”。如此进行20～30秒钟，这也是一至两周后就有相当的反应。呼吸会变慢，变深，并且会变得精力充沛，神采奕奕。
调整心脏：掌握以上三项后，进入本项练习。心里对自己说；“心脏变得静而强健，心脏跳动有节奏，有规律”。聚精会神20～30秒钟，集中注意力，调整心脏比调整呼吸难，所以在做自律法前，用右手放在胸口检查心跳情况，这样才比较容易判断调整心脏的反应。此练习持续一至两周后也会有相当效果。
温暖腹部：掌握了以上四项后，再做此练习。心里说：“胃部四周热乎乎的，腹部很暖和”。同时，集中注意太阳神经丛（丹田，在胸骨和肚脐之间）。时间约20～30秒钟。
额头发冷：掌握了以上几种方法后，在继续做以下练习。暗示自己“额头冷，很冷”，持续20～30秒钟。该练习是自律训练法中最难的，即使是前面5项练习成功的人，也只有1/5的人有反应，因此，为取得成效，有必要追加暗示说，“冷风吹着额头”，或者“缝隙里钻过来的风吹着额头很冷，很冷”。这个练习也进行一至三周，在以上五种连习的基础上连续进行。
觉醒：自我催眠当然也要自我觉醒，方法是心中默数三位数，暗示自己“心情舒畅的醒来”。在催眠中，觉醒虽是简单技术，但掌握不好，醒来后会有头痛，胸闷等症状。因此，即便在几乎没有进入睡眠状态的情况下，也要履行觉醒“手续”。
初期练习者时间不宜过长，开始时可缩短每次练习时间，可把一次练习分为几段，每段只做几分钟，每天多次练习，逐渐变为每天有规律地做二三次，每次5～20分钟，同时每天临睡或起床前重复念：“一天又一天，无论哪方面，都在好起来”，以增加暗示性锻炼。
适应症：神经性头痛、偏头痛、各种功能性头痛、失眠症、焦虑症、恐怖症等。临床上主要用于治疗各种头痛及失眠症，在失眠时运用自我催眠疗法，只要集中精力思念，身体很困倦，一定会睡着，并且每夜如此，持之以恒，就可起到适当的调节和治疗作用。另外，还可消除某些导致失眠的心理应激，提高身体的免疫功能，促进身心健康。
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什么是暗示作用
暗示是个体无意中接受了人(包括自己)或环境，以非常自然的方式向其发出信息后，做出相应反应的一种特殊心理现象。
暗示的特点是：接受暗示的一方，对施暗示者的观念可以不加分析、判断，无意识地按所接受的信息，不加批判地遵照行动。
暗示对人体生理活动、心理及行为状态，都会发生深刻的影响。当个体接受暗示后，不但可以改变随意肌的活动状态，而且也可以影响不随意肌的功能。由于这个原因，积极的暗示能够使个体的心理、行为及生理机能得到改善，增强对疾病的痊愈和康复的信心，达到治疗目的，从而成为一种治疗方法。
自我催眠暗示疗法
最早施用催眠术作为一种治疗方法的是1775年奥地利的麦斯麦，他用磁铁作为催眠工具，用神秘的动物磁气说来解释催眠机理，直到1841年英国外科医师James Braid对催眠现象作了科学的解释，认为是治疗者的所引起的一种被动的、类睡眠状态，并借用希腊文“hypnos”（即睡眠的意思）一词改为“hypnosis”（催眠），至今一直沿用这一术语。
自我催眠暗示疗法目前在世界许多国家中已被广泛应用。它是通过自我催眠和积极的自我暗示，自我控制心身状态和行为的一种心理疗法，进化到今天的人类已具有利用自我意识和意象的能力，可以通过自己的思维资源，进行自我强化、自我教育和自我治疗。实际上，人们早已应用自我催眠暗示，如祈祷、宗教仪式、印度的瑜伽术、中国的气功术等都以不同的方式实施自我催眠暗示。
暗示在人类的生活中具有很大作用。当人在清醒状态下，暗示虽也有作用，但在催眠状态下，暗示的内容可进入潜意识领域，从而具有更强大而持久的威力。在催眠状态下的暗示，不仅能够改变身体的感觉、意识和行为，而且还可以影响内脏器官的功能。
脑科学研究证明，大脑前额叶不仅与意识和思维等心理活动有关，而且前额叶与调节内脏器官活动的下丘脑之间也存在着紧密的纤维联系。这种结构上的联系可能是人类能主动利用意识和意象来调节和控制内脏生理功能的主要物质基础。
潜意识对调节和控制人体的呼吸、消化、血液循环、免疫反应、物质代谢以及各种反射和反应均起着很大作用。许多研究证明，在催眠状态下暗示身体处于不同状态，代谢率就出现相应的变化，如催眠暗示正在从事重体力劳动时，代谢率可上升25％，应用自体发生训练法进行自我催眠，使心身放松后，代谢率比平时的安静状态降低15～20%。
因此，在催眠状态下，根据强化的原则，自己不断地强化积极性情感、良好的感觉以及正确的观念等，使其在意识和潜意识中印记、贮存和浓缩，在脑中占据优势，就可以通过心理生理作用机制对心身状态和行为进行自我调节和控制。
使人进入催眠状态的方法很多。如利用单调声、光和按摩刺激或借助脑波、皮肤电阻等生物反馈装置帮助放松心身，更可加速进入催眠状态。通常采用自行闭目安神，调整呼吸，数呼吸、听呼吸声，辨别吸气和呼气的气流温度差别，再结合用意念按一定顺序放松全身各部肌肉等方法进行自我催眠。
通常采取仰卧或坐位，使身体各部均处于舒适放松的姿势下练习。先把注意集中于自己的身体感觉，内视自己，进行自我催眠和暗示。首先不断地利用“信心、勇气和满足”等积极性情感和美好的意象驱除“烦闷、不安和悲伤”等各种消极性情感，进而有针对性地对自己进行自我规划、自我强化、提高自我控制能力，以达到预期的效果。
初期练习应选择比较安静的环境，每天多次练习，逐渐变为每天有规律地练习2-3次，较易收效。每次5-20分钟。初学者每次时间不宜过长，时间稍长容易出现注意涣散，入睡和不知不觉中使注意紧张等缺点。因此应适当缩短每次练习时间，甚至也可把一次练习分为几个阶段，每段只练习几分钟。
自我催眠暗示疗法主要用于：① 减除心理应激，改善睡眠和提高社会适应能力和身体的免疫功能，防治各种心身疾病；② 增强记忆力、注意力，提高学习效率；③ 矫正各种不良习惯及减肥；④ 治疗性功能障碍及痛经、盆底肌松弛、更年期综合症；⑤ 控制疼痛；⑥ 提高体育训练和比赛成绩等。
总之，现代许多人都在成功地应用自我催眠暗示来保护心身健康。今后随着医学的发展，许多疾病都将有相应的疫苗预防和治疗，以各种心理技术来控制疾病和开发人的心身潜能，将成为未来医学的主流。
催眠状态下的心理特征
在进入催眠状态后，人的意识活动并未停止，只是变得恍惚不能自主。其心理活动一般有以下几个主要特征：
1．感觉麻痹有些被试在催眠状态下，甚至可以接受手术治疗而不感到疼痛。以至有些医生曾用它代替麻醉药物，但其效果显然不如止痛药品。
2．感觉扭曲和幻觉在催眠状态下的人可能出现幻听和幻视现象。他不仅是在没有刺激的情况下听到声音或看到形象，有时还可以依照指导语将电视机看成方纸盒，或将臭味闻成香味。
3．解除抑制一般情况下，那些依据社会准则不能做的事情是受到抑制的，人们不可能让被试去、做。但是在催眠状态下，抑制被解除，他就可能根据催眠者的指示去做，如当众脱衣、对别人施暴等。
4．对催眠经验的记忆消失催眠者的暗示不仅指导着被试当时的心理活动，还可以影响到事后的行为。最常见的是告诉被试他将不记得当时发生的一切，从而造成清醒后对催眠状态的记忆完全缺失。
什么是催眠后暗示
催眠后暗示催眠状态中暗示被催眠的人，要他在清醒之后的某个时间或看到某个讯号的时候，就要去做某一件事情。
譬如说，现在我在催眠中暗示你，等你醒来以后，一看到我用手摸鼻子，你就要去打开窗户。好，那么等你解除催眠，醒来以后，你可能在房间跟朋友聊天，但是，你一看到我在摸鼻子，你就会忍不住走到窗户旁把窗户打开！
注意喔！你已经忘记了这是我所给你的指示，你会以为这是你自己的自由意志决定去做的。这时，如果我问你：「喂！你为什么去打开窗户呢？」
你可能会说：「因为我觉得房间里的空气很闷，所以要打开窗户！」
所以，很有可能，许多你以为是自己的想法、自己的见解，其实，只是你在不知不觉当中，被别人或社会或某些团体给催眠了！
暗示的魔力
科学家研究指出：人是唯一能接受暗示的动物。
暗示，是指人或环境以不明显的方式向人体发出某种信息，个体无意中受到其影响，并做出相应行动的心理现象。暗示是一种被主观意愿肯定了的假设，不一定有根据，但由于主观上已经肯定了它的存在，心理上便竭力趋于结果的内容。
举两个实例。某人到医院就诊，诉说身体如何难受，而且身体日渐消瘦，精神日见颓丧，百药无效，医生检查，发现此人患的是“疑病症”。后来，一位心理医生接受了他的求治。医生对他说：“你患的是某某综合症。正巧，目前刚试验成功一种特效药，专治你这种病症，注射一支，保证三天康复。”打针三天后，求治者果然一身舒坦出院了。其实，所谓“特效药”，不过是极普通的葡萄糖，真正治好病的，是医生语言的暗示作用。
暗示的作用有时会超过某些药物的作用。有这样一个实例。大家都知道咖啡能提神，这是因为里边含有大量的咖啡因，咖啡因对大脑皮层有明显兴奋作用。睡前喝一杯浓咖啡，可使人迟迟不能入睡。在筑波大学进行过一项实验，教授把学生分成两组，第1组睡前喝一杯不含咖啡因的咖啡(已无兴奋作用)，第2组睡前喝一杯加入咖啡因的牛奶(学生只知是牛奶)，在此之前教授详细讲解了咖啡因为什么能兴奋的道理。第2天检查睡眠效果，第1组多数学生反映“很长时间睡不着觉”，第2组则说“睡得比平时好多了”。由此可以看出，暗示作用已经超过了咖啡因的药理作用。
二战时，纳粹在一个战俘身上做了一个残酷的实验：将战俘四肢捆绑，蒙上双眼，搬动器械，告诉战俘：现在对你进行抽血！被蒙上双眼的战俘只听到血滴进器皿的嗒嗒声。战俘哀号一阵之后气绝而终。其实，纳粹并没有抽该战俘的血，滴血之声乃是模拟的自来水声。导致战俘死亡的，是“抽血”的暗示：耳听血滴之声，想着血液行将流尽～～死亡的恐惧，瞬时导致肾上腺素急剧分泌，心血管发生障碍，心功能衰竭。
一正一反两个例子，足以证明“暗示”的魔力。
同有半杯水，消极者说：“我只剩下了半杯水。”积极者说：“我还有半杯水！”同样拥有，却有两种截然不同的人生态度与价值判断，也是两种截然不同的自我心理暗示。
让我们时时给自己一个积极进取的心理暗示：我能赢。给自己喊一声：加油！
================================================================================催眠治疗的七大用途
催眠治疗的七大用途，我对其中一些进行了评述，参见下文：
一、治疗精神官能症、身心病。
尤其是因为心理失调所引起的生理症状，有非常好的效果，只要运用催眠帮助病人从心理障碍释放出来，就能使生理疾病痊愈。根据医学界的研究报告，催眠对于十二指肠溃疡、食欲不振、高血压、偏头痛等等，都有很好的治疗效果。
二、催眠是一种有效的止痛方法。
有些人由于为麻醉药物敏感，不能使用药物麻醉，这时候，催眠是值得考虑的方法。
在美国的妇产科、牙科，都有许多催眠止痛的成功案例。催眠的确可以提高我们的忍耐疼痛的能力。在深度催眠中，催眠师可以用针去刺受术者的手腿，而对方毫无感觉。
在曰常生活里，像小孩子有时在玩游戏跌倒了，他正想哭的时候，妈妈就在一旁拍拍他的头，说：「乖乖，没事！一点都不会痛，一点都不会痛！」
咦！小孩感觉一下，被妈妈催眠了，他真的不觉得痛了，于是他笑了，不但不哭，反而又继续开开心心地玩。所以，做妈妈的人其实也常常在不知不觉中催眠她的小孩。
在这里，我要对催眠止痛多说几句话。一般的药物麻醉，是切断了疼痛的神经讯息的传导，大脑没有接受到痛的讯息，所以我们当然不会觉得疼痛。
可是催眠时，疼痛的神经讯息仍然会传到大脑，但是当事人却没有痛的觉觉，我们可以推理得知，这个疼痛的讯息，被我们更高的意识中心否定了。
也就是说，其实，痛不痛是由我们自己来决定的。这是一个非常重要的大发现！我们的感觉，其实是由我们的看法来决定的，我们的心灵具有惊人的神奇力量！
同样地，在催眠中，我们可以被引导出各种幻觉、记忆的无限回溯、表现各种能力，我们可以大胆地说，我们所接收到的世界的形象、自我的概念，都是由自己来决定的！佛法说：「万法唯心造。」新时代的理念说：「你创造你自己的实相。」的确是有道理的。
三、帮助失眠的人容易入睡。
许多失眠的人，越想睡着，反而越睡不着。催眠可以帮助我们很快达到身体与心理的放松，自然而然地就睡着了。
有些人习惯吃安眠药来帮助入睡，但是，大家都知道，安眠药虽然可以使人入睡，可是并不能睡得很熟很沉，往往睡了很久，第二天醒来以后还是有睡不饱的感觉。而使用催眠来帮助睡眠，可以说是毫无副作用，而且效果最好的最佳选择了！
四、帮助戒烟、戒酒、减肥、身材苗条，调整不良的饮食习惯。
我们可以运用「催眠后暗示」的技巧，将一些正面的信念输入当事人的潜意识里，例如在催眠中告诉他：「以后，当你闻到香烟的味道，你会感觉到这种味道很臭，你一点儿也不会想把它吸到你的肺里……」
或者，像想减肥的人，我们可以在催眠中告诉他：「从今天起，你会开始喜欢吃天然健康的食物，你将会每天做运动，来燃烧掉你体内多余的脂肪，当你已经吃了足够身体所需的食物时，你会非常敏锐地就不再想吃东西了。」
催眠可以帮助人们以比较舒适、自然的方式，来达成戒除不良习惯的效果。说到减肥啦！身材苗条啦！甚致像健胸啦！让胸部变大，一般来说，都是赚女性同胞的钱。
用催眠来帮助减肥、苗条，是蛮有可行性的，至于让胸部变大，我倒是觉得要注意，那些认为胸部大才好的人，自己要注意这种想法是不是被商人、被广告给催眠了。从研究心理学的角度来说，我要特别指出，我们身边的广告随时随地在催眠我们，大家对广告要有所警觉。
五、催眠可以帮助我们，产生惊人的记忆能力与学习效果。
有一个实验报告，有一次，在催眠状态下，让一个只有小学学历的人背诵整部的莎士比亚的戏剧「哈姆雷特」，在催眠状态中，他背起来了。
催眠师指示他，等他醒过来之后，他会忘记，果然，他醒过来以后，一个字也记不得了。可是，过了一个礼拜，再催眠他，他又可以在催眠中一字不漏地把整部戏剧又背诵持来。
六、催眠可以帮助我们，更有自信，勇于面对考验。
例如，我们可以对业务员催眠，告诉他：「你可以从业务活动中感受到许多乐趣。」「不管你遇到哪一种客户，你都能够应付得很好。」「你这个月的业绩一定可以突破两百万！」这样，对他就会有很大的帮助。
七、催眠可以帮助我们放松，不再被压力、焦虑、悲伤、挫折感等各种负面情绪所影响。
只要身体一放松，你就会觉得心理也跟着放松，这是一个非常简单的道理，但是，大多数的人的很容易忽略掉让自己的身体处于放松状态的重要性。我敢保证，如果你常常让身体很放松很放松，你一定会长命百岁的。
一个能够随时让自己的身心都很放松很愉快的人，就是最幸福的人。最后，我祝福你，让自己成为具有优良的心灵品质的人。
我的回复：
催眠治疗，很早人类就开始应用了，比较明确的是从弗洛伊德开始的吧。催眠治疗的艺术也经过了不同阶段的发展。文中的前三点，还都是挺好的。后面部分有些已经发展了：
关于第四点：
四、帮助戒烟、戒酒、减肥、身材苗条，调整不良的饮食习惯。
我们可以运用「催眠后暗示」的技巧，将一些正面的信念输入当事人的潜意识里，例如在催眠中告诉他：「以后，当你闻到香烟的味道，你会感觉到这种味道很臭，你一点儿也不会想把它吸到你的肺里……
目前，催眠解决这些问题，要避免使用上述方式进行。因为所有的“不良习惯”都是有其根源的，都是为了满足某些潜意识中特别的目的的。只有找到这些问题的根源，从根源上解决这些问题，才可以彻底的解决所谓的"不良习惯"。这就好比治理洪水，用堵的办法是不能彻底解决问题的，必须找到灾害的原因，通过植树造林、涵养水源来解决问题。
例如，一个青少年吸烟，其根源可能是为了获得自我价值感，他人认同感，你如果通过催眠后暗示帮他戒掉了烟，但是他的这个根本需求没有解决，他可能去大把花钱，买很多名牌衣服来展现自己的价值，钱不够了，最终走上犯罪道路，这样的结果恐怕是我们难以想象的。
一些女性肥胖个案，肥胖的原因，常常是曾经受到过性伤害，潜意识会让她自己变胖变丑，以此来降低对异性的吸引力，从而达到避免性伤害的目的。这些问题，都不是通过简单的催眠后暗示能够解决的，而需要找到问题的根源去解决掉。
关于第五点：
五、催眠可以帮助我们，产生惊人的记忆能力与学习效果。
有一个实验报告，有一次，在催眠状态下，让一个只有小学学历的人背诵整部的莎士比亚的戏剧「哈姆雷特」，在催眠状态中，他背起来了。
催眠师指示他，等他醒过来之后，他会忘记，果然，他醒过来以后，一个字也记不得了。可是，过了一个礼拜，再催眠他，他又可以在催眠中一字不漏地把整部戏剧又背诵持来。
催眠中确实可以让人获得很棒的过目不忘等学习能力，但这些并非仅限于催眠状态中，经过适当的训练，在脱离崔眠状态后，也可以保有这种能力。
关于第六、七两点：
六、催眠可以帮助我们，更有自信，勇于面对考验。
七、催眠可以帮助我们放松，不再被压力、焦虑、悲伤、挫折感等各种负面情绪所影响。
这两点，和上面第四点相类似，帮助人建立自信等等，也是要先去解决他不够自信的根源，才可以让他建立起来稳固的信心。
这就好象要让一个人的伤口长好，就一定要挑出里面的异物，否则，即使表面上长好了，也是会经常隐隐作痛的。催眠中简单的给他正面信息，而不去处理问题的根源，就好像在藏有玻璃碴的伤口上给他上最好的药，虽然可能表面上好了，但是并没有真正的解决问题，遇到关键问题，就会前功尽弃的。
========================================================================================利用催眠法治疗心理的益处
一般人对催眠治疗及催眠术都有错误的认识，只要提到催眠，即会连想到舞台上，催眠师施展催眠术，不是叫人把皮包乖乖交出，就是要对方学狗叫，很少人知道催眠也有正面积极的意义。
催眠不但能使人转变，而且是一种强有力的治疗过程，您知不知道催眠有如戒烟、减轻压力、消除恐惧、止痛、提高自信、激发动力、增强注意力及记忆力、提高学习能力、加强体能表现、提高创造力、勇于做决定也敢负责、回忆前世、忆起梦境、唤醒儿时记忆、减轻焦虑、帮助入睡、减肥、改善人际关系、获得灵性指引、去除不良习性、帮助生产顺利、有利手术及拔牙……等诸如此类的益处，数说不尽。
总而言之，催眠帮助人在遭遇不同境遇时能够得到转机。
当一个人接受催眠时，心变得静止、放松，比较容易接受暗示，这时，意识心暂停，下意识（或潜意识）会自动出现。
「做白日梦」是个典型轻度催眠的例子，当我们在做白日梦时，由于十分专注，对时空的觉知也因而改变，我们对周遭的环境，不是忘了就是全然不理会，我们的觉知也从对外境的高度警觉，转移到专注于内心的活动。
哈得理和斯达彻在他们的着作《催眠的转化》(Hypnosis for Change)中提及，意识心态共分为警觉状态、轻度催眠、中度催眠、深度催眠、睡眠状态等五种。他们强调，当我们处于警觉状态时，身体的反射器官及肌肉具有正常灵活的运作，心智也能发挥作用。
在轻度催眠或做白日梦时，身体变得松弛，呼吸缓慢，注意力转移到一种「想像中的活动」，好比假想打高尔夫球这件事，这种「想像中的活动」也可能是个对话，或者是一件可以行得通或者完全行不通的事情。这个阶段是处于一种开始向内收摄的状态。
中度催眠是实际上想像自己正在高尔夫球场上打球，眼睛闭上，对外境没有觉知。此时影像加深，感官变得容易接收讯息。人处于中度催眠，会不断地注意自己的心跳以及呼吸。
在深度催眠时，身体会有正在球场上打高尔夫球的真实感，四肢不是变得僵硬，就是柔软无力，注意力高度集中，「可暗示性」提高，感官的幻觉可能发生，此时对外境没有觉知。创造力在此阶段大大提高。
第五个阶段是睡眠状态。这时是梦见自己正在打高尔夫球，意识心不起作用，或者是被限制住了。
在轻度催眠、中度催眠及深度催眠时，行为改变可以产生，接受催眠者的身心处于一个放松的状态，这时能接受对他有利的暗示。
在这三个阶段中，他都能指出自己在打高尔夫球时的困难在那里，进一步能改正错误，经验到如何打出漂亮的一杆，而扭转球局，当催眠结束后，他也能实际地再回到高尔夫球场，在球场上重新进入催眠的状况，本能地想起该如何再打出漂亮的一杆。
我对催眠感兴趣是因为个人有许多记忆前世的经验。1986年，我人住在新墨西哥州，对形而上学产生兴趣，那时博士念到一半，读得很累，我找了一位教静坐的老师，她还教了我星相学、催眠术、水晶石治疗学……，我从此踏入这个领域，生命也因而开展起来。
返回前世探索身体健康障碍的症结及这一世人际关系的因果，不但有趣，同时也非常有益。目前我专业于催眠看前世。
当我跟老师实习，看她怎么做个案时，她找了一位名叫雪伦的女士。这个人打从我一见到她开始就混身不对劲，她身上不时发出一股烟味。
事实上，这个人非常和蔼可亲，但是我只要一靠近她就没有安全感，我们素昧平生，说不出为什么我对她就是看不顺眼，雪伦老要讨好我，但是我偏不领情，因此当老师要选她做个案时，我也心里一惊。雪伦倒是爽快地答应了让我在场实习。
当老师开始带领她做些观想，以便回到前世时，我竟然也跟着她进入状况回到前世。这次是发生在中古世纪的欧洲。
雪伦嫁给一个军人，他被征召到前线作战，后来在外另结新欢，许多年音讯全无，雪伦她毫不知情，只当他已死去，直到有一天发现他还活着，而且跟一个年轻女子在遥远的城镇同居，她气急败坏地同他会面，但是他已经移情别恋。
这个时候，老师叫雪伦注视那个年轻女子的眼睛，看看她是否能辨认出这个女子在这五世究竟是谁，雪伦马上就认出，但她没有说出来。就在此时，我开始饮泣，因为我已经知道那个年轻女子就是我，但是我一直默不出声。
原来事情是这样子的，雪伦当时愤怒异常，有一天趁他外出工作，将那名女子毒打一顿，又把她绑起来，纵火连房子一起烧掉。就在那时，我开始目睹整个事件的来龙去脉，也看见自己被烟熏死。
我完全明白为什么在她身旁时，我会闻到烟味，那是因为过去世我被浓烟闷死，彼此结下恶缘。老师问雪伦，是否要求原谅，她马上同意，当下一种刻骨铭心的疗程在我们两人身上产生，真是笔墨难以形容。我们三人同时都哭了。
那次催眠结束后，雪伦身上不再有强烈的烟味，只是偶尔还有那么一点点，我们变得非常投缘。催眠看前世不但能够治疗过去的伤痕，而且还帮助我们化解前世的恩怨，它对改善今世的健康状况及人际关系都有相当大的好处。
1993年我搬到加州，为了要从事催眠治疗，我重返校园，取得了催眠师及按摩师的执照。过去实习的经验非常地管用，我经历了无数次心灵的转化。我开始给人做催眠。
我的第一个个案──戒烟成功，身体也恢复健康，我自己的气喘也得到改善，次数慢慢减少，发作时症状变轻。催眠在重整健康方面，的确好处很多。
我另外一个例子是利用催眠提高创造力。我44岁开始想学捏陶土，一直想要捏出自己的作品，看看我的创造力如何。我选了一门课，一个星期上一次，持续了3个月，我始终不得要领，老师说其实不难，但我就是无法集中精神，将陶土置于转盘中央做手拉胚。
我那时生活失去重心，但我不知道生活失控会跟捏陶土不得要领有何关连。我求教于催眠师，她本身不懂捏土，不过在催眠时，她将我带到陶器课，实际去捏土，我发现原来是我的手势不对，后来我捏出一个最完美的陶器，也得到了在转盘上运作的窍门。
我体会到如何将陶土放置在正中心，陶土其实是生活的一个暗喻，我必须回到生活的中心点，明白捏拿得当的要诀，此时此刻，陶土、陶匠及陶土的三者合而为一，这也只能意会不能言说，我知道我的身心正经历一种重大的转变。
催眠完毕，我感到十分轻松。当我再次上陶器课时，对着转盘，我合起眼来，深吸一口气，睁眼时我将手放在转动的陶土上，奇迹出现了，我马上能将注意力置于陶土转轴的中心点。
老师非常高兴，我不断地让转盘旋转，沉浸在双手接触陶土的喜悦，直到现在，我仍然兴趣不减。我也能将对土的捏拿与对生活的捏拿两相结合，仅仅一堂催眠课，我的生命有了转变。除此之外，催眠也使我更加专注与平衡。
催眠治疗，藉着回忆前世，对生命有崭新的认识，这之所以会有效，是因为催眠时，下意识或潜意识是开放并有弹性的，它为当事人及全人类传递着正面而且宝贵的讯息。
潜意识清楚明t事情的真相及个人自身的福祉，潜意识里包含着个人的价值观及信仰，因此在催眠状态之下，几乎没有人会做出违反个人意愿的事来。
自由意志也属于潜意识的活动范围，有了它，人们在接受催眠时，可以随时按照个人意愿来进行治疗，没有半点勉强。因此，所做的努力，经验及变更都能在当事人的掌握之中（请参阅《催眠治疗手册》／Twin Lakes College of the Healing Arts, Hypnotherapy Manual）。
意识心经常会设下藩篱、样版及限制，它阻碍了潜意识的产生及其效力，简言之，潜意识才是掌握协调身、心、灵的钥匙。催眠提供潜意识一个沟通诉求及自我表达的机会，透过对它的了解，我们更能挖掘出它所含藏着无穷的宝藏。
催眠加强自我认识，改变经年甚至一生中所累积的不良习性，它所产生良好的疗效，已较能被大众所接受，各行各业也已广泛使用中。这个充满正面积极意义的催眠治疗，直到目前总算争得一席之地，已被认可为非常有益身心的医疗工具。
==========================================================================入静的机理实质是什么
不同时代的人所依据的知识基础和研究方法不同，对气功入静的认识深度也不同。从历史发展来看，呈现为逐步深入的趋势。
古人对入静的认识主要表现在如何来达到入静以及达到入静状态所呈现的现象的描述上。例如，要求做到“澄神虑静，无私无营”，“舌柱上腭，心注一境”。现在许多人对入静的认识与古人相比虽然有了较大的进展，但是这种进展主要是表现在入静方法的多样化和对入静现象描述的更清晰一些。例如，认识到“入静是一种在意念集中和甚至清醒的情况下所出现的高度安静、轻松、舒适的练功状态”，“大脑皮质的活动是处在一种特殊的安静状态，也叫清醒状态下的一种特殊的清醒状态”，“是一种似睡非睡，似醒非醒的状态”。可见，这些进展尚没有达到揭示入静的机理实质的程度。造成这种现状的原因主要是因为长期以来气功在民间流传，未能对传统气功的理论和方法进行系统的研究和总结。在现代机理研究方面，也未能与现代科学相结合，尤其是未能用与气功关系密切的有关现代心理学、生理学、心理生理学、行为医学、心身医学等方法来认识气功的缘故。
众所周知，古人强调意识在练功中的作用，提出“全凭心意练功夫”的观点。用心理学的知识剖析一下从古到今的气功书，可以清楚地看到很多功法的介绍中都充满了暗示词语和手段。例如，唐代孙思邈在《千金要方》中写到：”作禅观之法，闭目存思，想见空中太和元气如紫云成盖，五色分明，下入毛际，渐渐入顶，如雨初晴，云入山，透皮入肉，至骨至脑，渐渐下入腹中，四肢五脏皆受其润，如水渗入地……”通过这些含义确切的暗示词语所介绍的练功过程，可以非常容易地从心理学角度得出这样的结论：学习气功的过程实质上是接受暗示和学会暗示方法的过程。开始练功到入静的过程实质是利用暗示方法进行自我暗示达到自我催眠状态的过程。
人的意识可概括地分为清醒与睡眠两种状态。实际上，在由清醒进入睡眠以及由睡眠回到清醒的过程中，存在着一种过渡状态，这种过渡状态既不同于普通的清醒，也有别于普通的睡眠，恰是气功入静所描述的清醒状态下的特殊安静或安静状态下的特殊清醒。这种似睡非睡，似醒非醒的意识状态，在心理学中称之为催眠状态。
心理学的催眠多由施术者通过对受术者施加暗示手段来实现，也有通过自我暗示的手段使自己进入催眠状态的自我催眠方法。从心理学角度来看，人在催眠状态中出现的主客观反应与气功入静状态中出现的主客观反应没有任何本质的差别。如果说两者之间有所不同的话，这个不同主要表现在气功入静使用的暗示语言是带有中国传统文化特色的术语。从这一角度出发，完全可以将气功方法定义为带有中国民族文化特色的自我暗示催眠疗法。动功除包含自我暗示催眠的核心内容外，还含有不同程度的、由不同姿势动作所产生的体力锻炼内容。另一个不同表现为通过气功锻炼达到的催眠状态较之心理学的催眠状态，在主动性上更强一些。因为当练功达到入静后，练功人还可继续向自身施加定向性的自我暗示，来主动调整内脏的功能活动。
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英国催眠师接受手术拒绝麻醉(图)
英国一名资深催眠师近日接受一项手部手术时拒绝被麻醉，改而自我催眠，取得完全成功，没有感到半点痛楚，并且还偷听了手术师和助手的谈话。他很可能是史上首个动手术时以自我催眠取代麻醉的病人。
据香港《大公报》转述英国《每日电讯报》报道，这位名叫亚历克斯.伦凯伊的注册催眠师从16岁执业至今已有45年，他16日在西萨塞克斯郡的沃辛医院接受了手骨关节炎手术。这正好是他施展看家本领的机会，令自己进入催眠状态，不用任何麻醉而度过手术台上的83分钟。
手术过程包括在他的右腕切出一条4英寸长的口子，在口子里凿出一片合桃般大的骨和移动一条肌腱，不过其间他一点痛楚也感觉不到。手术后右手虽然肿胀，且裹上了绷带，但伦凯伊说自己的感觉好极了。
他忆述说：“我用了30秒左右催眠自己，之后便全身都失去了知觉，除了(右)臂。我感觉到手术师为我做推拿──然后便听见骨头裂开的声音。我听见他说，‘可以拿那把锯子给我吗？’，然后我想象出他手中持着那把大得可以的东西。不过幸好他接着说：‘我想我们要用那把较小的器具。’他一度对我又锤又凿，我当时听见一段反复锤击的声响。他对助手和麻醉师说的话都给我听见了，不过他们没说什么闲言。可惜啊──我还以为可以听到些刺激的东西呢。”伦凯伊现正在妻子陪同下在家休养。
手术小组没有掉以轻心，安排了麻醉师理查德德.维恩在场候命。手术师戴维.卢埃林称，假如伦凯伊在手术中出现笑容或者忍痛，他们是会察觉到的。
麻醉剂可能导致病人在手术后不适，卢埃林本人也不赞成大量使用。他表示希望医学界多利用催眠术减轻病人对手术的恐惧，以及减少他们的麻醉剂注射量。他又说：“有些人知道要做麻醉便十分焦虑，所以我一直都在找方法取而代之。我相信伦凯伊先生是位熟练的催眠师，最后确实一切顺利，我很高兴。”他指出，病人注射的麻醉剂越少，手术后便会复原得越快。多项研究亦指出，不接受标准麻醉的手术病人通常较早痊愈和出院。
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不用麻药手术也不痛英尝试催眠疗法取代麻醉
不用麻药手术也不痛？英国医院正在尝试用催眠疗法取代麻醉药品进行手术前的准备工作。
不用麻药手术也不痛
在英国一家叫李斯特的医院，一场与众不同的手术正在进行，接受手术的病人是乳腺癌患者布莱斯特女士。整个手术过程中她既没有实行全身麻醉，也没有服用任何止痛药。催眠术专家查里斯先生站在手术台前，手指抚摩着布莱斯特的前额，在手术开始前几分钟内让她渐渐进入催眠状态。手术过程中布莱斯特虽然眼睛闭着，可意识却非常清醒，她能听见医生对她说的每一句话，因而对手术进行到什么阶段、下一步会做什么了如指掌。
在整个过程中，布莱斯特需要做多个手术，以往，每次手术后体内多余的麻醉药物会让她有头晕或恶心的感觉。于是她鼓起勇气选择无麻醉药物的催眠术疗法，而且催眠术疗法还帮助她克服了对手术的恐惧心理。在整个手术中，布莱斯特没有感觉到丝毫的疼痛，“手术大夫在我的体内开刀缝合，但是我一点感觉都没有。” 手术后只是有一点疲倦感，没有恶心和头晕的症状，而且头脑清晰，一切很快恢复正常。
麻醉药物对人体有害
对大多数人来说，病人在意识清醒的状态下接受手术似乎难以想象，但布莱斯特利用催眠术疗法的成功却是有力的证明，难以想象的事情完全可以做到。在比利时的皇家医院，这种叫做“催眠镇静疗法”（hypnose dation）的手术疗法最先得到运用，现在已经非常成熟和普及。麻醉师们发现，与局部麻醉或很少量的止痛药配合使用，医用催眠术完全可以代替全身麻醉，到目前为止，这家医院已经利用催眠镇静疗法成功进行了4800多个大小不同的手术。现在其他西方医院也开始纷纷效仿。
麻醉药物会给病人带来严重的副作用，病人难以很快康复，并且在手术后认知能力和记忆能力会大大减退。比利时皇家医院的麻醉师费蒙威丽女士一直在寻求其他可以代替麻醉药物的方法，她从1992年后就开始了催眠镇静疗法的实验和研究。现在除了胃部、胸部和整容手术等无法让所有神经得以催眠的手术外，费蒙威丽的研究团队已经大面积地实施催眠镇静疗法。
多年来，科学家们一直在对麻醉药物的副作用进行研究，虽然大多数还停留在动物实验和细胞培养阶段，在麻醉药物对人类健康的影响方面很难得出肯定的结论，但零零散散的实验结果表明麻醉药物确实对人类健康会产生不良影响。很多科学家认为，虽然我们关于麻醉药物对人类短期和长期的影响还不得而知，但使用麻醉药物的风险必然存在，特别是烟民、心脏病人和糖尿病人，麻醉药物对他们的危害更大。催眠疗法非常安全，无疑是麻醉药物最好的替代选择。
催眠疗法的几大好处
麻醉师们表示，大约1/3的全麻手术可以在局部麻醉下用催眠疗法完成。而且，费蒙威丽的研究团队发现，催眠镇静疗法具有许多明显的好处。
首先，病人在手术过程中的出血量会大大减少，因而手术更加容易进行。出血量减少的原因有两个，一方面麻醉药物能抑制血管的正常反映，即遇到刀口会变小，另一方面，全麻病人通常需要借助呼吸机供氧。而呼吸机能增加胸腔内的压力，从而增加了血流量，但催眠镇静疗法中的病人能够自然呼吸。
第二，催眠镇静疗法能使病人在手术中保持清醒，因而能更好地与病人合作。一位眼科大夫经常为老年人或面部损伤的病人实施眼袋纠正手术，这种手术的技巧性非常强，如果调整幅度掌握不当，病人的眼睛就无法正常闭上或睁开，因此病人保持清醒与医生好好配合，对手术的成功非常重要。
催眠镇静疗法还能加快病人的康复时间。2000年，费蒙威丽的研究团队将20个接受催眠镇静疗法的病人和20个接受全麻的病人进行了比较，结果发现，全麻病人康复时间平均为36天，而接受催眠镇静疗法的病人平均康复时间只有10天。
催眠疗法是否普遍适用？
不论催眠疗法的作用机理如何，每年接受全麻手术的1亿人是否都能用催眠疗法取代呢？对于这个问题科学家们有着不同的看法。有的科学家认为，只有10%的病人容易被催眠，其他90%的病人很难被充分催眠，因而无法忍受手术的痛苦。但另一些科学家认为，大约80%的病人能达到催眠状态。费蒙威丽的研究小组十几年的实践结果是，除了6个病人外，其他病人都成功地接受了催眠疗法，这表明催眠疗法将有更大作为。
除了是否容易被催眠外，阻挡催眠疗法进入实际运用的另一个障碍是，手术前对病人进行催眠演练的量太大。为了保证手术成功，通常需要在正式手术前对病人进行催眠“彩排”，这必然会给医院带来更大的工作负担，这个成本恐怕将难以承受。费蒙威丽对这个问题的解释是，如果在手术前几个星期就开始向病人耐心解释，让他们从心理上接受，手术前10分钟让病人进入催眠状态即可，而且，无论是术前演练还是术前解释，催眠疗法为病人争取到的快速康复时间将是对这些成本的最好补偿。所以，催眠手术面临的最大问题是，现代人能否接受这种手术疗法。
?自我催眠&&?自我催眠。许多比较实际的学者、科学家认为，像是打坐、瞑想、炼气功、灵魂出体等等现象，多只是自我催眠的作用而已。
?自我&小我&我执?自我。是一个整体性的概念，一般的说它指的是主体对自己的全部身心状况的知觉，对自己的全面的认识，是作为主体的个体把自己置于一种客观的位置进行的主体性（既不等同于主观也不是客观）的评价，是主体在社会化的过程中形成的整体的人格、态度、理想、信念、关系、思维方式、行为模式。 自我意识。主要包括三种心理成分：（1）自我认识。（2）自我体验。（3）自我监控。自我意识是获得大爱的阻碍，它让我们感受不到同情、温柔、亲切、好感和爱心等情感，也会让我们在生活中变得麻木不仁。自我暗示。在心理学上，自我暗示指通过主观想象某种特殊的人与事物的存在来进行自我刺激，达到改变行为和主观经验的目的。自我（Ego 小我，我执）：对和上帝已经分裂的那个自身存在的信念，以取代上帝所创造的我们的本性；我们的主观意识所认识到的我们的整个的“我”，比弗洛伊德心理学中的自我范围要更广。更多的指心智中和分裂认同的那一部分。我们通过持续的信念制造而维持它是为了取代上帝所给我们创造的本性。因其虚妄和疯狂矛盾的本质，其主要特性是罪（和上帝的分离）、愧疚和恐惧，并以怀恨攻击为外在表征。它以任何有形有相的存在为依托，害怕合一，因为在那个状态中，它就不复存在了。Ego 自我，自己，以自我为中心的。这个字，特别是指意识表层上的自我，并非深层意识里面的真正的我，所以也是停留在头脑表面上的自我，肤浅的自我，不稳定的自我，虚伪的自我，是社会制约下的自我，是学校大量生产下的自我，不是真正的我。修行人要打破的自我，道家要消灭的「假我」，佛家要放弃的「我执」，讲的就都是这个Ego。能打破他的话，才有可能真正的见心明性，证得自心本性，才有可能开悟，才有可能修成「真人」。Ego 在广告文宣中，似乎是个很有个性、很独特的字眼，但在修行人的眼中，却不是一个好字。
?催眠&催眠回溯&前世追溯?催眠就是集中精神，进入意识的智慧大海。催眠是让患者进入前世记忆的主要方法。催眠法是帮助病人想起早已遗忘事件的绝佳方法，它本身没什么神秘的，只是一种催眠过上百个病人，发现它对减轻焦虑、恐惧、改掉坏习惯很有效，还帮助病人想起被压抑的事件。如果你放松自己，注意力高度集中而不受外界噪音或种种刺激影响，你就是处于轻微的催眠状态。所有的催眠其实是你（或病患）所控制下的自我催眠。治疗师只是引导者。大部分人每天都会进入催眠状态－－还记得你在读一本好书或欣赏好电影时全神贯注的情形吗？或是你曾浑然忘我，一心一忆地开车回家。催眠。目地之一和冥想一样，可以进入我们的潜意识。潜意识是我们心灵的一部分，潜伏在正常意识之下，也潜伏在纷扰的思绪、情感、外界刺激、觉察力之下。潜意识心灵的运作，比一般觉察力更深沉，意识知觉不到，但当潜意识在运作时，从意识察觉到灵光一闪，我们就体验到刹那的直觉、智慧与创造力。自我催眠。人类具有利用自我意识和意象的能力，可以通过自己的思维资源，进行自我强化、自我教育和自我治疗。实际上．人们早已应用自我催眠暗示，如祈祷、宗教仪式、印度的瑜伽术、中国的气功术等都是以不同的方式实施自我催眠。催眠暗示在人类的生活中具有很大作用。当人在清醒状态下暗示虽也有作用，但在催眠状态下，暗示的内容进入潜意识领域更具有强大而持久的威力。在催眠状态下的暗示，不仅能够改变身体的感觉、意识和行为，而且还可以影响内脏器官的功能。催眠以一种暗示的手法或技巧，让人或动物能够进入一种特定的脑波状态，类似是气功态；一般人在此种状态中，容易接受指令，并深植于潜意识中，当再回到表层意识层面时，不知不觉中，其行为、习惯就会改变，就会依所接收到的指令来行事、作为。催眠。这也是利用导引的技巧，将人的脑波导引到一种「ACS,有别于正常脑波型态」的放松状态，在此状态中，最容易接受暗示、指令，可以加强一个人的学习能力，以及改变一些习性，如戒烟、戒酒、戒毒、减肥、改善脾气等等。催眠回溯，利用催眠的技巧来回溯已经忘记了的记忆，比如对车祸发生的x那，命案现场的重建等等，也有可能回溯到前世，或是多世以前。催眠中的暗示，提示，指令，常常就深入被催眠者的潜意识内。这些指令若是在催眠状态结束后，仍未取消掉，有可能对被催眠者产生实质的影响，好的、坏的都有可能。催眠术。由F.A. Mesmer 所创的一种催眠方式，能够将人导引到一种深沈的的放松状态，此时其生物磁场会有所扩张，能够将病况转移，或是俱有如天眼通一般的神通能力。前世追溯。这是在催眠中的一种技巧、方法，可以将人的记忆带到出生前，并回到过去的那一世、或更多世，并从中了解为何此生中会有什么疾病，有什么最爱的、或最恨的，和周遭的家人、亲属又是什么关系来结缘的，遇到的某些困境、灾难又具有什么样的启示等等。这种前世回溯的心理治疗方式，可以帮助许多人戒除各种坏习惯、坏毛病，改善健康，建立良好的人际关系，拓展生命视野，并展开一个全新的人生观，在国内外都非常受到欢迎。
?高灵&指导灵&守护神?高灵，新时代运动常提到的，指的是一些高智能的存在体（Entity），他们或许曾经在地球转世当过人，或许没有，但是已经都不具形体、没有肉身，只是以纯能量的型态存在，但对人类存有莫大的慈悲，随时想要帮助频道已打开的人们进化、再进化；人们可以用「灵通」（Chanelling）的方式与高灵沟通，并学习他的经验、智慧。指导灵。它是比人类高等的生命体，中国古代又称之为守护灵。自古中国人将一些过世而大忠、大孝、大义、大仁、大慈的人神格化，变成供奉的对象，他们的行为成为后世之人的典范，这些伟大的精神人物也是属于指导灵的一种。而西方的圣灵只有一位，就是上帝，他们认为指导灵是可以与我们很接近的，所以提高自己的能量，对指导灵敞开心胸，就能得到指导灵的帮助。
守护神西方人相信，我们每一个人都有他在暗中、冥冥之中保护着我们、护卫着我们的一位神 ，或称守护天使（Guardian Angel），日本人则称为指导灵，中国人称「护法神」、「守护神」。守护神；指的特别是宗教里的某些特定神o，被某些人家、行业、社团、族群、地区所特别崇敬祭拜者，如捕鱼人、讨海人之于妈祖，理发业之于吕洞宾，色情业之于猪八戒等等。守护神，即是一个以能量型态存在的灵魂体，常会护佑在人的左右，给予灵感，给予建议、忠告，都是为了他的善良、光明、成长面。
指导灵（Guardian Angel）这是日本人的一种说法，延续西方人「守护天使」、中国人「护法神」及「守护神」的观念，认为每个人在冥冥之中都有一个神明在保护着您、护卫着您，不让您受到来自灵界欺负、占据、控制等等，并会在您的人生道路上永远相伴，时时带给您积极、正面、光明、善良的想法与处世的态度，受挫、生病、低潮时会抚慰您的心灵，让您能够通过人生的各项考验，学习到所有的功课，圆满此生转世投胎的目标以灵魂型态存在的帮助者，灵魂的指导者（Guide），没有形体的一种心灵导师，常常只有在睡梦中、打坐的定中、或是通灵的恍惚（Trance）状态中才会出现的一种无形导师。
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自我催眠术：3-28
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