舒尔 SHURE库_舒尔 SHURE品牌原创_什么值得买
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两周内免登录忘记密码？&p&新婚家庭会遇到许许多多的恋爱时不会遇到的问题。从我的工作经验出发，将这些问题简单的归归类的话，我想这其中一共有以下六类：&/p&&br&&p&&b&－ 继续成长的精神和态度&/b&&/p&&br&&p&恋爱难吗，实际上不难。恋爱是一件非常简单的事情，因为不管什么样的恋爱，最终的目标都是两个人建立起稳定的亲密关系。两个人可能要排除产地、性格、爱好、职业等多种多样的差异，建立起一个稳定的、两者唯一的亲密关系。这种稳定的亲密关系对于恋爱来说，最直接的体现为我愿意和你在一起，然而对于婚姻来说，这种我愿意和你在一起的稳定可能就是那么的足够了。婚姻关系的稳定并不是两个人天长地久、亘古不变的待在一起，事实上我想只有金字塔里并肩躺着的木乃伊夫妇可以做到这一点。婚姻当中的稳定，指的是两个人都愿意一起不断地成长和调整你们相处的关系，而不仅仅缅怀过去的相处模式。举个简单的例子，在电视剧中的婚姻吵架中，最常听到的就是“你变了，你过去不是这样的，你以前……（此处省略1万字）。”说实话，每当电视剧里我看到这一点的时候，我都特别的想和说出这句话的男女演员说：“你真是聪明，当然他/她变了，你还指望着他/她吃了防腐剂万年不毁不成。”婚姻的关系会基于爱情的相处方式，但是是一定是有所调整的，因为你们的年龄在增长，自我状态在改变。无论男女，20岁、30岁、40岁肯定对伴侣的需求是不同的。20岁时你可能需要的是给你关怀和包容的，30岁时你需要的可能就变成了支持与理解，40岁的时候也许就变成了精神世界的分享和共鸣了。因此你们双方的感情相处方式和对彼此的期待肯定也要进行相应的调整，这需要双方都抱着坦白、努力的态度共同去不断磨合沟通。如果你不能适应这一点而仅仅希望你爱情始终维持在20岁（甚至其他的年纪）的状态的话，我想也许只有这个故事最能形容你的婚姻——狗熊掰棒子。&/p&&br&&p&&b&－ 生活规划和未来发展的讨论&/b&&/p&&br&&p&这是一个很严肃的问题，这也是爱情转到婚姻中，大多数人所需要面对的话题。我忘了是在哪个作家的文章中看到的，“爱情很简单，仅需要面包、清水、和真诚的爱意”。确实是这样的，爱情要的很简单，记得在看前些日子的电影《黄金时代》中萧红和萧军的爱情就有特别深的这种体会，两个人相爱的时候彼此穷的只有清水加面包，住在一个极其简陋的房子里，但是爱情却如此的炽烈。然而如果你看过这个电影的话，你一定会联想到后面萧红和萧军的命运，两个人在后来因为文学发展的不和、因为革命理念的不和，最后惨淡收场。事实上这是很具有代表性的，因为婚姻需要经营的，而生活的规划和未来的发展，是这个经营中非常重要的一部分。这种规划和未来发展指的并不是两个人要严格的拉出一个时间表来，比如说我们今年要达成年收入突破xxx的大关。而是指的是两个人对于生活方式、未来生活追求上要有不断地探讨和沟通。也许我们不能找到一个严格的计划，但是至少我们要有着同样的方向。比如说你们希望20年后的你们过着什么样的生活，你们从事什么职业，是双方都在职业上有所发展？还是我们到一个什么样的高度后，开始追求生活中的另一些东西。因为在爱情中，我们既是一个整体，又是独立的个体，我们也有着对自己职业生活发展的需求。这一点非常需要双方在这方面达成一致，如果错过这点的话，很难想象婚姻会有一个稳定的发展，关于这点秦香莲和陈世美实际上就是一个非常典型的例子。&/p&&br&&p&&b&－ 性格缺陷的理解和分享&/b&&/p&&br&&p&每个人都希望自己的爱人是完美无瑕的。事实上我相信这一点，在恋爱时你的爱人一定是完美无瑕的。完美主义者们先别急着庆祝，让我说完。我认为在爱情中之所以你的爱人是完美无瑕的，是因为那是你当时所能看到的全部。事实上，每个人都是有自己性格缺点的，比如说有的男生很温柔善良，但其实内心情绪波动比较大，也很希望别人能够给予他足够的耐心；有的女生看上去很洒脱，但其实心思细腻，也很希望别人细心的体贴和耐心的理解。这里我说的性格缺点指的并不真正是贬义的缺点，而是那些你在爱情时所没有看到的关于这个人的其他的性格特点。婚姻是这个世界上最真实的东西，因为你永远无法在你的亲密关系中扮演一个根本和你不同的人，你只能展现最为真实的你自己，无论是好的一面，还是脆弱的一面。因此这就要求婚姻的双方，需要就彼此的性格特点进行相当相当多的磨合。这种磨合当然不是建立在吵架、妥协退让的基础上，而是需要建立在理解和分享上。你需要去分享你的故事，和你的爱人一起去探讨你真实的感受，和你为什么会这么觉得。比如说你总是很自卑，这是不是因为你小时候妈妈和爸爸经常批评你？你总是如此的小心眼是不是因为小时候你的环境总是冷落你等等。个人很喜欢金凯瑞的一部电影《美丽心灵的永恒阳光》，里面最后的剧情是，男主人公开始真的在内心记忆中和女主分享自己性格内向、脆弱、神经质的一面，并且分享形成这些的经历。这种理解和分享最后真的让他们战胜了爱情的危机，继续让两人走下去。这段拍摄的真的非常的好，感兴趣的朋友强烈推荐看看。&/p&&br&&p&&b&－ 共同面对你们来自不同的家庭，且都有着麻烦的父母这个事实&/b&&/p&&br&&p&终于说道这了，这是大多数婚姻都常要面对的事实。你们的原生家庭不同！且你们的父母非常难搞！如果说世界上最简单达到幸福的婚姻是谁和谁的婚姻，我真的认为就是孙悟空和紫霞仙子的婚姻，因为他们一个来自石头、一个是灯芯所化，不用去面对婚姻中最让人头疼的问题，家庭文化冲突。在我的工作中，我经常听到很多关于婆媳关系、翁婿关系各种抱怨，千奇百怪五花八门，从性格不和到地域攻击，从职业歧视到教育理念冲突。面对这些纷扰的问题，也许不同的人有不同的解决高招，但是我想有一点是非常相同的，那就是你们需要两个人共同面对。你这里面对的不是先救你妈还是先救你伴侣的问题，而是你该如何以你们两个人所形成的家庭的整体来面对父母的问题。这并不是孝顺不孝顺的问题，而是你能否以一个独立的成年的完整的人去应对你生活的问题。你的家庭、婚姻是你生活的一部分，当它出现了和你父母的问题，这并不但但是你的爱人和他们之间的问题，而是你的生活和他们之间的问题。相信我，如果你在这些问题，仅仅尝试和稀泥，或者让你的爱人独自面对的话，你将深刻的体会到二师兄照镜子的体验。无论是爱人与父母的冲突，还是两方父母的冲突，你们都需要以夫妇二人的整体一起想办法，不抛弃彼此，不分裂彼此，这样才能让你的婚姻成为你的婚姻，而不是受父母支配和操控婚姻。&/p&&br&&p&&b&－ 持续保持相同天真的梦想&/b&&/p&&br&&p&这一点是唯一一个在六个问题中，需要从恋爱中保持，而不是尝试新学会的部分。在爱情中两个人总是谈天说地，充满着天真的梦想。然而婚姻中却有太多的磨难和无奈，在我的工作中我经常会问有关婚姻问题的来访者这样一个问题，你当初喜欢他/她什么？你现在还经常称赞他/她吗？你还有什么地方是特别想和他/她去的吗？很多时候并不是婚姻磨灭了我们的爱情，而是你忘了用天真的梦想去给自己的爱情浇水。许仙和白娘子的爱情之所以如此令人回味，我觉得很大程度上是因为许仙从来都没忘了用自己的二行为为婚姻增添天真的色彩，比如雄黄酒…..因此无论你的爱情多么甜美，千万别忘了在婚姻中依旧保持着这个部分。不然的话，你的婚姻很可能演变成搭伙过日子的合作社，当然如果你能接受的话，我也没什么意见。&/p&&br&&p&&b&－ 关于生活细节的创造性&/b&&/p&&br&&p&记得n多年前看青年文摘的一个爱情小说，是关于一个爱吃臭豆腐的女孩，和一个完全接受不了这点的男孩的爱情故事，解决办法是他们两一口气买了两个冰箱而相安无事。事实上从爱情到婚姻，你们将面对许多关于生活细节的不相同。比如说一个喜欢享受进屋袜子乱扔的惬意感，而另一个则完全的会因此抓狂，一个很喜欢享受深夜时的寂静和专注，而另一个则是10点不睡会死星人。这些小问题需要得到创造性的解决，而不是放任的妥协和得过且过。因为他们会像是千里之堤的蚁穴一样，不断地侵蚀着你的爱情。当然如果你一直期待着你有一个喷头式四面漏水的爱情的话，就当我没说。&/p&&br&&p&最后总结一下，从恋爱到婚姻真的不是亲密关系苦修的终点，而是一个新的起点。这需要你继续的用心经营和理解，才能让这段感情持续的绽放。&/p&&br&&p&－－－－－&/p&&p&&b&&u&新书《愈亲密，&/u&&/b&&b&&u&愈伤害&/u&&/b&&b&&u&》已在知乎电子书上架，欢迎大家指正 :-)&/u&&/b&&/p&&p&&a href=&/publications/hour/& class=&internal&&愈亲密，愈伤害 - 「一小时」系列 - 知乎出版&/a&&/p&
新婚家庭会遇到许许多多的恋爱时不会遇到的问题。从我的工作经验出发，将这些问题简单的归归类的话，我想这其中一共有以下六类：－ 继续成长的精神和态度恋爱难吗，实际上不难。恋爱是一件非常简单的事情，因为不管什么样的恋爱，最终的目标都是两个人建立…
楼主25岁了，跟我一样，我给楼主讲讲我的故事吧。&br&&br&大学毕业以后，我进入了一家国企工作。当初同学们都很羡慕我，认为我的工作是一份荣耀。其实其中辛酸如人饮水冷暖自知。&br&我的领导是一个十分刻薄的中年女性，在我刚到公司的时候，她也很客气的跟我说过一些场面话，说要培养我的能力，让我作为公司的储备干部。当时的我很傻很天真的相信了。然而好景没有度过一天，是真的一天哦。&br&我工作的第一天就是到车间里进行体力劳动，在40度的高温天里和工人们一起干活，当在户外干的汗流浃背的我进入室内有空调的地方的时候被吹了一身疹子。&br&作为一个读了16年书的大学毕业生我来说，这真的是无法被接受的，我开始很天真的以为公司真的想培养我，这是对我的一种锻炼，看看小伙子是不是有耐力，天将大任于斯人么。然而我错了，这种状况一直持续下去。&br&女领导有一个男下属，算是二领导吧，也是一个十分刻薄的人。这个公司到底有多刻薄呢，比如中午没有午休，只有半个小时吃饭时间，而且经常这半个小时还要克扣。&br&晚上加班周末加班都没有加班费，不加班就给你扣个不认真不积极的大帽子。早上上班必须要比上班时间早到十分钟，不然就要挨骂。我在那里工作两年从来没有迟到过，呵呵。&br&早上也不可以在公司里吃早饭，即使比上班时间早到也不可以。&br&总公司举办的任何活动不完全不通知，不参与。每个月的工资不给看工资条，没有任何加班费。&br&每时每刻都在监视你，问你在做什么，你要8小时工作时间不停的做事情，即使你一直在做事情也要被骂做的太慢，没有效率。&br&不可以多喝水，不可以多上厕所，不可以开空调。冬天的时候外面单位的人到我们公司来发现办公室里像冰窟窿一样很不解的问我们为什么不开空调。喝水和上厕所会被在背后骂肾虚，偷懒。&br&有一次跟司机师傅去客户公司送货，中午半路上被二领导打电话问吃饭了没，当时中午十一点半了，我还很开心领导关心了我，说还没吃，跟着车子还没回到公司呢，结果被凶狠的告知快点回公司，下午还要送货。呵呵，那一天其他工人都去体检了，只有我是新人不需要体检，我一个人装卸了一百多箱货没有哪怕一句辛苦话，还要被骂。&br&我不小心把脚摔骨折了，不给请病假，叫我带病工作。在我强烈要求下休了5天病假（还是在我骨折当周工作完，下一周才休假），然后不算我病假，叫我用周末补上调休。&br&工作的第二年工资涨了100元，达到了全市平均工资的百分之六七十的样子（扣了社保拿到手还不到3000元，只有2000多）。&br&&br&我在这个地方工作了整整两年。&br&我没有一天不在悔恨，难过，神经衰弱，睡不着觉。我恨自己来了这个地方，一个大学生，混到25岁，什么也没学会，还忘了以前的本领。我不停的掉头发，头上秃了一大块。&br&我想辞职，但是我不敢，我怕我没本事，离开这里找不到工作。我在这个城市根本没有办法生存，我的父母每个月都要补贴钱给我，不然我就没钱付房租。&br&当然，我并没有两年都在做体力劳动，有很多时间我做了办公室的一些工作并且很好，但是这并不会得到任何的认可，因为我的中年女上司只是希望有人可以做体力活而已。我们平常经常被教育我们的工作太清闲太轻松，离开这里我们就会饿死，我们要付出努力好好做体力活，不然就保不住这份工作。&br&&br&在又一个新年来到的时候，总公司换了新的领导。经济不景气，新领导想要收紧开支，我的中年女上司第一个响应——裁员。&br&国企这种地方，不会轻易的开除一个人，然而想让你走人，有一千种办法。&br&很不幸，没有背景的我又成了眼中钉，我故意被指派体力活并且不让任何人帮助我。被故意刁难做事情。然而我很听话，没有违背任何规矩，哪怕那些不在裁员中的人犯了规矩被骂，我也没有留下任何把柄。&br&&br&不是我想躲过裁员，而是这一次，我真的想离开了。&br&&br&实际上，离开的想法一直在我脑海里萦绕，我没有一天放弃过。我花了半年时间考虑我到底该做什么，如何能养活我自己。&br&最后我发现，作为一个没有背景的人，想要养活自己，最好的办法就是学门手艺。&br&作为一个普通家庭长大的孩子，我的家庭没有办法给我指导，毕竟我是家里唯一的大学生。我考虑了很久很久，决定成为一名程序员。没有其他原因，只是因为，在我的认知里，程序员可以赚很多钱。&br&&br&枯燥的部分可以一笔带过了。简单的说，我用了任何我能利用的时间开始自学编程。然后在被裁员之前，我辞职了，没有拿一分赔偿金，我离开了呆了两年的地方，去找了新工作。&br&我成了一名初级程序员，我的工资翻了三倍。&br&我的朋友们惊呆了，不是因为我的工资可以直接翻三倍，而是他们知道我曾经多么讨厌编程，我在大学的时候高级语言课程甚至挂了科。&br&我的亲戚们不说话了，曾经，他们是最反对我离开『铁饭碗』的人，认为我事多，身在福中不知福。&br&&br&我在一家私企工作。曾经在国企的我，认为国企高高在上，私企的老板都是周扒皮。然而这一次我真的疑惑了。我的公司人事制度，比原来不知道人性化多少倍。各种贴心的政策不知道有多少。&br&我身边的同事们都在抱怨，公司哪里哪里不人性化，我从来没有插过一句嘴，因为我知道，这里跟我以前工作的环境比起来，不知道好多少。&br&我不知道同样25岁的题主看了我的回答有什么样的感受，我只想根据我自身的经历想告诉你，告诉大家。我曾经也对这个世界绝望，很压抑，觉得看不到明天的太阳，然而此刻我已经脱离了曾经的地方。25岁还很年轻，这不是鸡汤。&br&&br&当我来到现在工作的地方之后，我拼命的努力，我不为任何人，不用任何人催促我，我只为自己的明天，我不知道明天的道路会怎样，我没有办法做正确的判断，但是我可以选择准备，准备迎接时刻的变化。我从来没有这样自信过，我再也不怕明天没有饭吃的日子。&br&我仍然保持着利用任何可利用的时间学习的习惯，因为我知道这是我能活下去的最有利的工具。&br&离2016的到来还有2个月，我知道在下一个年度我的工资没办法再翻三倍了，但是我知道一定可以再增加50%。&br&&br&如果你对现在的自己不满，那么请改变，从此刻开始。不要担心最后是否会成功，会失败，只要去做自己想做的事就好。&br&&br&千里之行始于足下，&br&千里之行积于跬步。&br&&br&&br&----------------分割线---------------------&br&&br&感谢大家的支持，本来只是写下自己的经历，想帮助提问者，没想到得到了这么多点赞与评论。评论里也有很多困惑的朋友们寻求帮助，突然感受到了一种很深的责任感，为了避免需要帮助的朋友误曲解歧义我这篇回答走错路走弯路，我有必要重新重点讲明几个事情：&br&&br&&b&我讲的故事是我个人的百分百的真实经历，楼主本人走出了泥淖，但是没有别人的成功可以复制。我讲自己的故事，是想把自己的例子抽象出来，不同的人看过会有不同的改变，而不是照着我的路来走。&/b&&br&&b&我的故事里我认为最重点的，也是最想分享给大家的几点：&/b&&br&&br&&br&&b&1.当你生活不如意，想要寻求改变的时候，要花大量的时间慎重的考虑自己想要什么（注意，楼主原文里没有说今天不爽，明天就辞职去干程序员了，楼主花了半年时间思索自己该转行到哪里，其中考虑过各行各业，最后才选择了程序员，选择了程序员中的某一分支职位）。&/b&&br&&br&&br&&b&2.楼主讲自己的故事，不鼓励任何人去做程序员，楼主的本意是『发现自己，并相信自己』。有的人想搞科研，有的人想自己创业，有的人想进入媒体圈，还是上面说的那句，考虑清楚是自己想要干什么，而不是follow别人。楼主提到程序员的唯一原因是在楼主讲的例子里楼主成了一名程序员。&/b&&br&&br&&br&&b&3.最重要的一点，当你做出了自己的选择，就坚持走下去，也是本文最后两段最后两句，楼主认为是楼主最想说的精华所在。&/b&&br&&br&&br&&b&4.评论里有朋友认为楼主妖魔化了国企，对很多想进入国企的小朋友产生不好的影响。楼主要在这里声明：世界上哪里都有好人，哪里都有坏人，楼主所有的经历都是真实的，但是这不代表所有的国企都像楼主遇到的一样刻薄。实际上，就在同一个园区里的楼主所在企业的总公司，氛围谈不上多和谐，但是肯定是不刻薄的。我祝愿大家都遇上好的雇主。&/b&&br&&br&&br&&b&5.楼主为什么要匿名：楼主信奉『凡事留一线，将来好见面』，楼主既然已经离开了以前的地方，如果实名回答，也许就会有认识的人看到，会查到楼主原来所在的企业。楼主只是一个分公司里的一个小小员工，而大家也许就会因为我的个人经历而对这个企业的总公司产生非常不好的印象，楼主认为这不公平。&/b&&br&&br&&br&&b&6.关于编程的问题的统一回答：&/b&&br&&b&1）每个人每天的学习时间不一样，学习效率不一样，学习的方向也不一样，没法回答这个问题。楼主要讲明的是『从楼主找到工作为止到今天，都没有有任何一天停止学习新的东西』，如果你只想学到能找到工作，就开始享受生活。楼主提醒『入行需谨慎』。&/b&&br&&b&2）楼主为什么没有实际经验也能找到程序员的工作。对此楼主只想说『只要你学会的东西符合企业的要求，你就能找到工作』。&/b&&br&&b&3）自学和去培训班哪个好：楼主是自学，自学的好处很简单，第一个省钱，第二个，自学的人有毅力，也就代表着像楼主一样『会每天在继续学习』，有一部分去培训班的人在培训结束找到工作后就停止了继续学习（这也是很多企业不喜欢培训班学员的原因）。&/b&&br&&br&&br&&b&6.楼主虽然转行成功了，但是在自己所在的行业里，也只是一颗小小的螺丝钉，我希望我的故事可以给人一些启发，而不是成为励志鸡汤。就像评论里一个朋友说的那样，楼主现在还是在靠体力赚钱，而不是资本赚钱，资本的边际收益是远大于劳动收益的。楼主现在只是在用体力积累资本的路上。&/b&&br&&br&&br&&b&7.楼主讲的是一段经历，没有讲出来的是经历背后的故事。楼主从小学开始成绩全校第一，初中只有全班第一，高中只有全班第二，大学刚入学就当了班长，并面试了学生会两个部门全部命中被部长争夺。后为了践行自己『上大学要好好享受』的诺言开始颓废，大四最后一学期毕业前突击补考十门并顺利拿到毕业证学位证。楼主一直在纠结自己到底要不要写上最后一段，但是本着鸡汤有害的想法，楼主还是要说出实情。所以在转行成功这件事上，楼主成功了，有一个重要原因就是...因为楼主就是楼主。&/b&
楼主25岁了，跟我一样，我给楼主讲讲我的故事吧。大学毕业以后，我进入了一家国企工作。当初同学们都很羡慕我，认为我的工作是一份荣耀。其实其中辛酸如人饮水冷暖自知。我的领导是一个十分刻薄的中年女性，在我刚到公司的时候，她也很客气的跟我说过一些场…
&p&有必要先介绍一下什么是BMI。&/p&&br&&p&你一定听说过BMI，即Body Mass Index，是&b&&u&用体重公斤数除以身高的平方&/u&&/b&后得出的数字，它能在一定程度上反映你的&b&体重&/b&是否正常。&/p&&br&&p&如图：&/p&&img src=&/73e57eec7a56d73fc568_b.jpg& data-rawwidth=&721& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&721& data-original=&/73e57eec7a56d73fc568_r.jpg&&&img src=&/bcbcccfe0f84c122caf0cc_b.jpg& data-rawwidth=&719& data-rawheight=&33& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&/bcbcccfe0f84c122caf0cc_r.jpg&&&br&&p&一般认为最健康理想的BMI值是22。&/p&&br&&p&那么，我们是不是就能认为，BMI值越低就代表越“瘦”，BMI值越高就代表越“胖”呢？&/p&&br&&p&&b&&u&当然不能，因为体重本身就不能真实客观地反映“胖”“瘦”。&/u&&/b&&/p&&br&&p&让我们来看一张经典的图片：&/p&&img src=&/ccf8fbdeed390b14288ad82ceb35f84d_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&218& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/ccf8fbdeed390b14288ad82ceb35f84d_r.jpg&&&br&&p&【为什么62.5kg看上去却比56kg瘦呢？】你是否有着这样的疑惑？&/p&&br&&p&要解答这个问题，要先来了解一下人体的构成，也就是说，我们的体重，是由哪些部分的数字组成的？&/p&&br&&p&&b&&u&答案是：骨骼、肌肉、水和脂肪。&/u&&/b&&br&&/p&&br&&p&首先，骨骼是先天形成的，无法后天改变。所以&b&骨骼大、骨密度高的人，体重必然比骨骼小、骨密度低的人来的高。&/b&&/p&&br&&p&其次，肌肉是人体的第二颗心脏，它不但是健康和力量的象征，更是帮助人维持充沛精力和良好状态的好帮手。&b&肌肉体积小，质量高，也就是密度大，有着紧实漂亮的弹性线条。所以，肌肉多的人，体重必然比肌肉少的人来的高。&/b&&/p&&br&&img src=&/6eba603e91df2a3e9b9fe_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&520& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/6eba603e91df2a3e9b9fe_r.jpg&&&br&&p&再次，&b&水是最容易造成体重数字变化的人体组成。&/b&仔细观察，你会发现喝水前后，出汗前后的体重都会有明显的变化。所以，因代谢问题而水肿的人，体重必然比代谢正常的人来的高。&/p&&br&&p&最后，来说说脂肪。其实，脂肪的多少，才是真正判定【胖】【瘦】的标准。&b&&u&有意思的是，脂肪偏偏是密度最小的人体成分——由此可见，体重和胖瘦的关系，并不是如此直接。&/u&&/b&&/p&&br&&p&由于体重的构成和变化原因复杂，所以，单纯用BMI来衡量一个人的胖瘦是不科学的。因此，&b&&u&必须结合另一个数据——体脂率，才能较为全面地了解一个人的胖瘦情况。&/u&&/b&&/p&&br&&p&体脂率，顾名思义就是人体内脂肪质量占身体质量的百分比。&b&&u&体脂率是反映一个人胖瘦程度最直观有力的数据，剔除了骨骼、肌肉和水分对体重数字的影响。值得一提的是，体脂率还根据性别有两套评测标准，因为女性出于生理原因（排卵、生育、哺乳等），体脂本身就比男性高。&/u&&/b&&/p&&br&&p&具体如图：&/p&&img src=&/2b38da638cc195bbf6e6da8595fad0f6_b.jpg& data-rawwidth=&377& data-rawheight=&85& class=&content_image& width=&377&&&br&&p&如上图所示的数据，也有一定形而上的成分，事实上，体脂不仅包括皮下脂肪，还包括内脏脂肪，因此，也不必过分迷信于数据。&/p&&br&&p&&b&&u&另外，任何测量或者计算方法都做不到绝对精确，而且一天之中的数据也会有浮动，所以，目测比数据有时候更能说明问题。&/u&&/b&&/p&&br&&p&如图：&/p&&img src=&/3744acece8_b.jpg& data-rawwidth=&596& data-rawheight=&1468& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&/3744acece8_r.jpg&&&br&&p&&b&&u&这里要特别提示的是，体脂率只反映脂肪的含量，当BMI太低，也就是体重太低的时候，低体脂率只能说明此人既无肌肉，也无脂肪。&/u&&/b&&/p&&br&&p&因此，并不是所有体脂率低于15的男性和低于25的女性，都有漂亮紧实的身材；同样的，并不是所有穿着衣服看上去苗条的姑娘，体脂率都低于25。题主就是属于这种情况。&/p&&br&&p&&b&&u&这里可以这样分析：&/u&&/b&&/p&&p&低BMI+低体脂率：消瘦。一般是由于内分泌或者消化吸收障碍造成的。这样的男性往往很难练出肌肉，而女性则容易面临经期紊乱的问题。&/p&&p&低BMI+高体脂率：隐藏性肥胖。一般是由于反复节食、缺乏运动、肌肉含量低造成的。&/p&&p&高BMI+高体脂率：肥胖。各种潜在严重疾病的高危人群。&/p&&br&&p&综上所述，考虑到肌肉的重量，只有当BMI处在健康范围内，且体脂率较低的情况下，才是最为健康的状态，并能看到紧致漂亮的线条。&/p&&p&比如：一个身高182公分的青年男子，73公斤的体重，13%的体脂率，那么，你基本可以判断出，他有着较为强壮的肌肉和健美的体型哦！&/p&
有必要先介绍一下什么是BMI。你一定听说过BMI，即Body Mass Index，是用体重公斤数除以身高的平方后得出的数字，它能在一定程度上反映你的体重是否正常。如图：一般认为最健康理想的BMI值是22。那么，我们是不是就能认为，BMI值越低就代表越“瘦”，BMI值越…
谢邀～楼上各位说的都很有道理，饮食，运动，睡眠，心态等对于我们年轻人来说只要稍微注意，大家很快就能恢复精力，我就不再多说。 &b&这里就只提一个非常简单，每天1分钟就能提高气色的好方法。希望大家帮我顶上去，让更多人看到并且获益。&br&&/b&&br&题主的主要问题是面色发黄发暗，很有可能是摄入铁和Vb不足，导致气血虚，脸色发黄。上面大家提供的各种饮食技巧还有食物推荐应该都能达到补充维生素目的。但像我们这种时间长了坚持不下来或着太忙了的懒癌患者，起码可以通过每天饮用温和的液体补铁剂（liquid iron）还有补充维生素B恢复面色红润有光泽。&br&&br&&b&&u&为什么选择液体铁剂而不是其它片装铁剂？ &/u&&/b&因为铁元素易氧化，不稳定，以液态存在比较好吸收。另外这两款都有添加其它维生素作为辅助，量很小，所以温和并不会造成肠胃刺激或者增加肾负担。下面是推荐自己日常食用的液体铁剂，甜甜的，水果味，早晚各一次，好吃的忘不了。&br&&br&&b&Vitabiotics Feroglobin B12 Gentle Liquid Iron&/b&&br&&img src=&/e24dbaa7ecd394f91fb581_b.png& data-rawwidth=&236& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&236&&&br&&br&&b&Floradix Liquid Iron Formula&/b&&img data-rawwidth=&247& data-rawheight=&300& src=&/5a32bfd8f7_b.jpg& class=&content_image& width=&247&&PS：经期女性和孕妇对铁元素要求较高，可以增加剂量，比吃红枣枸杞效果来的快。&br&PS：上面图片只是液态铁剂产品系列的一两种，同类产品还有其它系列，　请以实物为准。另外，请不要过多服用，过多服用会影响其它元素吸收。&br&&br&维生素B也是能有效提高起色的维生素片，因为它是人体造血必须元素。 &b&维生素b片推荐大家在药房购买几块钱一瓶的那种，是&u&国药准字&/u&而不是保健品批准的那种。&/b&因为维生素片再怎么原料高档有机，吃进去肚子吸收的还是同样的元素。 药店购买的国药Vb提纯和生产都是符合最严格的标准， 因为是国药，国家规定了最高价格所以药厂根本不赚钱，都是亏本卖；而保健品批号私人小作坊说不定都能拿到，国家不干涉定价，而且购买这些产品绝大多数的钱都是付给了广告推广。 （现在你知道为什么以前很多大药厂现在都开始生产保健品了吧，国药根本不赚钱。）&br&&br&就是这种简单小瓶装的，&b&认准国药准字&/b&。一般两块钱，效果棒棒的。&br&&img src=&/7f865bbc2686afa486259ccef699b737_b.png& data-rawwidth=&236& data-rawheight=&213& class=&content_image& width=&236&&&br&ps：如果口腔溃疡，很有可能是缺乏维生素b引起的。可以用Vb片磨成粉撒在溃疡处，头两天撒上去的时候会痛的酸爽，最快第三天基本就好。这是我家院长姨妈告诉我的，从小到大亲测有效，至今走到哪里旅游都需要带上它。&br&&br&另外，如果久日不便积累宿便的话，气色也好不到哪里去。可以食用天然植物纤维 （也就是多吃水果多吃蔬菜多喝水）。 如果硬是要推荐一款产品的话我只会推荐这款，英国boots卖的很好，每次旅游必备，从来不担心到了陌生国家会便便不出来（害羞的说一句，自己很择马桶啊，到了陌生地方头两天都便不出来呀呀） 。&br&&img src=&/cdeefb6f00a99d65ce44e9d_b.png& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&200&&效果很好，我家便秘老人都每天使用。是天然的无花果纤维，晚上一粒第二天早上就有便意。非常温和。不是那种添加了促进刺激肠胃化学品的所谓“排毒”产品。唯一的缺点就是每天食用有点贵，然后味道真是难吃的一b，能不嚼的就别嚼，直接切成小块和水吞～
&br&&br&大部分缺乏运动的人&b&可以选择性补充维生度D3，促进对食物中钙元素的吸收&/b&。但是补钙就没必要了，除非身体真缺，大部分人饮食足以满足日常需要。&b&过于补钙有可能引起肾结石，大家可要当心啊！&/b&&br&&br&最后提醒： 请不要购买善存这种全面补充维生素的保健品。&b&首先， 只要饮食合理身体根本不缺这些元素&/b&，买这些就是浪费钱； 第二，&b&过多补充脂溶性维生素 （比如Ve Va等等&/b&&b&）会给身体造成负担，特别是肾还有肝&/b&。 但是如果是水溶性的维生素（Vc Vb等），过多补充对身体伤害不会太大，因为吸收不了的部分会随着尿液排出体外。但是既然也吸收不了，多补也是浪费；第三； &b&有些微量元素过多补充可能造成身体伤害&/b&。&br&&b&大家可以仔细看看背后成分表，再和成分表右边每日建议摄入对比，能发现基本元素都超标百分之几百，过犹不及。&/b&&br&&br&利益相关：以上产品绝对都是本人几年亲自食用购买的，绝对不以广告推销为目的。本人也不做代购。只要大家注重日常饮食，根本不需要购买什么稀奇古怪各种噱头的保健品，请大家注意鉴别。&br&&br&祝大家早日恢复元气满满。&br&以上
谢邀～楼上各位说的都很有道理，饮食，运动，睡眠，心态等对于我们年轻人来说只要稍微注意，大家很快就能恢复精力，我就不再多说。 这里就只提一个非常简单，每天1分钟就能提高气色的好方法。希望大家帮我顶上去，让更多人看到并且获益。题主的主要问题是面…
&b&答案先上来:定价3899要比3999要好太多了，但仍然不是最好，起码比:3906差。&/b&&br&&br& 微博在火的时候，吹捧过9结尾的定价为“魔术数字”（谢知友补充：左位效应）。实际上，99元定价，虽然潜意识看起来是两位数，但是人们在复述这个数字的时候，更加愿意陈述为:100。 也就是说，人们知道，这就是100元。 但是，当你继续降价，变成93的时候，就不一样了。人们会说，这是90多。这才是彻底认可的两位数。&br&&br& 今天我们不谈电商，我们谈游戏。 我曾经是服务器里面最大的装备制作、销售商（大话西游2—渤海明珠—幻灭家族）。 在销售装备的过程中，我发现了一些定价的奥妙。游戏币的装备，我后面自己调整为游戏币，这样的数字看起来充满低值数，并且非常不完整。买家很难迅速发现价格逼近4000万，并且有一个奥妙是:我的高值数集中在更贵的位数上！&br&&br& 如果我们把1234称为低值数，6789称为高值数的话，那么一个定价里，低值数越多，会让你们商品看起来更加便宜。 譬如:，你看看差8块钱，感觉是不是差挺远？ 我们继续看，如果是呢？其实，3881会看起来便宜一些。因为这个时候，顾客对于3870多或3880多，并不存在便宜或者贵的价格差别概念。但是3881，一个“1”的存在，会让人觉得更加便宜！因为“1”后面还有的空间，那就是你让出来的利润，顾客感受到了。 3879，你非特么扣几块钱，顾客也感受到了。 更加简单讲，&u&多元里面最贵那个，多元里面最便宜那个。&/u&这么说就明白了吧。 &br&综合总结: &br&&u&&b&1、高定价尽量乱，不要让买家快速抓取你的价格定位；&br& 2、个位数跟十位数善用1234，能让买家感受到意犹未尽的“便宜”；&br& 3、不要用0或9结尾。0会让买家自动忽略个位数看向十位数，你浪费了个位数示好的机会，9会让买家自动帮你涨价一元看待你的定价。 &/b&&/u&&br&举例子:&br&&b&看起来是不是比便宜很多？其实他们只差了1.3%。&/b&&br&&b&10086看起来是不是比10010贵很多？其实他们只差了0.7%。&/b&&br&&br&这就是渤海明珠第一装备制作商的定价秘密，你值得一赞。&br&&br&&br&=====================&b&回复本题下的诸多问题&/b&==========================&br&&b&原回复过于拖沓，现在做了修改。请知。&/b&&br&&br&1、有答主举例快消品或者两位数商品的定价，这个举例不妥。因为题主是四位数定价。&br&两位数的定价，从89到90，虽然提高了一元，但是首位数实际上变了，自然感官差异大。&br&&br&2、有答主谈到：如果你是91元，人家89，你就直接出局了好吗？&br&这句话不妥。电商实操过程中（淘宝海量商品竞争够激烈吧？），标品比价格，非标比款式。线下快消品不详，没有操作过。有兴趣的知友可以看我下面的AB测试，一个商品从96.03降价到88，而后又涨价到118.08，其实对于消费者的吸引力，仍然差异不大。&br&&br&3、有答主说游戏人群冲动消费。&br&冲动消费人群中，其实游戏中的比例是比较少的。起码比淘宝女装少。&br&因为大部分的游戏是可以用游戏币兑换人民币的，所以游戏币也存在现实购买力，也是钱。&br&因为用真钱买假物，加上游戏也基本不存在款式的问题，所以消费者会更加谨慎。&br&消费者购买游戏装备，购买的只是装备的属性，这一点上，游戏装备类似标品。&br&给消费者提供他心仪的属性，定一个让他觉得有吸引力的价格。&br&卖更多的货，赚更多的钱。&br&所以我用了这个定价方式，效果挺好。&br&实际上，诸多商品不是价格在决定你的盈利。电商是靠款式、操作、投入、官方资源等。另有一些依靠品牌、差异化等成为核心竞争力的。&b&我谈游戏不谈电商，恰恰是因为游戏商人的核心竞争力，能也只能是价格。&/b&&br&请在回答之前，慎重思考。&br&OK，这里谈的是“题主应该定个什么价格”，而不是“价格在商品运营中影响多大？”，我也只是顺带一说。&br&&br&&b&======================AB测试============================&/b&&br&最近一个商品几次调动价格，测试最优价格带。&br&二票答主说过：&b&90这个价格带上，你99，人家97，差别不大，他还要亏一部分利润；但如果你是91元，人家89，你就&u&直接出局&/u&了好吗？&/b&&br&这句话不应该说得这么武断，可能会误导部分知友。&br&&br& 稍微看了一下，二票答主是公众号运营者，我并不知道是否参与过实际的商品运营。我以手头最近的一个商品做案例，贴数据后台出来供大家参考。&br&&br&希望二票答主是真正实操过被踢过出局，或者看过实际案例被踢出局过的，才来如此回答。不要单凭臆测。&br&&br&贴数据之前，我要解释几个问题：&br&&b&1、为什么不贴转化率？&/b&因为商品有刷单，所以转化率不是实际情况。&br&&b&2、为什么不贴购物车？&/b&因为消费者如果购物车里面放5次，就会显示5个。而收藏率不会。&br&&b&收藏率在很大程度上，反映了消费者对一个商品的购买欲望。&/b&&br&下面是贴图。&br&&img src=&/fc638bf14f3ede7dbcf2db4a_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&223& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/fc638bf14f3ede7dbcf2db4a_r.png&&&img src=&/fa971ba17ba_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&108& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/fa971ba17ba_r.png&&&b&10.31日，售价96.03的商品，收藏率为：6.7%&/b&&br&出售的价格我也贴出来了。&br&&img src=&/fec2ac9fb22bb399ac91ae5_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&207& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/fec2ac9fb22bb399ac91ae5_r.png&&&img src=&/00f7868efcd6ff9c73848_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&109& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/00f7868efcd6ff9c73848_r.png&&&b&11.02降价为88以后，老顾客回来发现降价，释放购买力提升了收藏跟转化以后，到了11.07趋于平稳，收藏率为：6%。&/b&&br&&br&因为商品卖得不多，所以没专门去找同样颜色同样尺码的数据给你。如果你非要较真，估计也能找到。&br&&br&&b&同样的商品，不同的价格，产生了不同的收藏率。卖得贵反而更加受欢迎。&/b&&br&&br&一个同样的商品，卖88块钱，未必就一定要比96.03卖得要好。&br&&b&所以你卖89.我卖91，结果也有可能是你出局。&/b&&br&&br&那我双11卖多少呢？&br&&img src=&/cb8aea8a4b_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&115& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/cb8aea8a4b_r.png&&我卖118.08，5元红包抵扣以后是113.08.因为涨价上双11的需要，所以替换了SKU的名字，但是商品就动了价格跟SKU名称，其他没动。&br&&br&&b&所以商品定价，永远不会有一个标准模式。不要一味说别人是怎么对的，多思考自己的情况，你希望达成什么效果。&/b&
答案先上来:定价3899要比3999要好太多了，但仍然不是最好，起码比:3906差。 微博在火的时候，吹捧过9结尾的定价为“魔术数字”（谢知友补充：左位效应）。实际上，99元定价，虽然潜意识看起来是两位数，但是人们在复述这个数字的时候，更加愿意陈述为:100。…
这个问题太敏感，匿了。&br&管理的本质确实有时候不地道的。&br&我也是最近想明白自认为想透了这一类问题。有不同意见欢迎拍砖。&br&对于人的管理核心就一个字：备。&br&不管这个人多核心 必须有个备用的。允许他随时消失。&br&马云在这一点做的非常好虽然他从来不讲，他退出的时候 谁接替他大家都不知道，意味着有不止一个人能接替他的位置。&br&另外单干问题，一个公司要做的就是不怕任何对手 不怕任何公司竞争，核心员工出去单干了 如果能做成 那本来你这个公司就很容易被同行挤一边去，所以必须要有公司的核心竞争力 这个竞争力必须不是靠公司的任何人。必须是花高昂的金钱或者很长的时间才能做到才算得上核心竞争力。&br&综上所述，对于员工 要让他们发光发热为公司的核心竞争力添砖加瓦，随时可以走掉没关系 竞争力上去了。我认为这才是管理员工的终极。&br&话说回来作为雇员也不用失望，公司总是希望你留下来做下去，也会有高回报 但是绝不允许你左右公司。
这个问题太敏感，匿了。管理的本质确实有时候不地道的。我也是最近想明白自认为想透了这一类问题。有不同意见欢迎拍砖。对于人的管理核心就一个字：备。不管这个人多核心 必须有个备用的。允许他随时消失。马云在这一点做的非常好虽然他从来不讲，他退出的…
我已经打了12年篮球。但是一年前的我仍然无法回答题主的这个问题。所幸现在的我能够回答一部分了。&br&&br&理由很简单：&b&你不会打篮球。&/b&&br&&br&&br&其实我一年前也不会，不过有幸遇到帮我一把的人。&br&&br&&br&我用一年前的我和现在的我来举个例子：&br&&br&一年前的我，在弧顶持球，看看队友没有更好机会，突破，上篮；&br&现在的我，在弧顶持球，看看队友没有更好机会，突破，观察队友位置，然后在急停跳投、上篮、传球给篮底中锋、传球给底线投手中做出选择。&br&&br&一年前的我，到高位进行挡拆，然后回头看球进了没；&br&现在的我，到高位进行挡拆，然后反身插入内线，观察对方是否去包夹了持球队员，同时试图卡位抢篮板。&br&&br&一年前的我，在底线要球，控卫没给。沿着底线跑到另一侧，等待机会；&br&现在的我，在底线要球，控卫没给。沿着底线跑到篮底，为无球队员（通常为中锋）挡拆，然后根据情况选择在篮底卡位抢篮板或者继续溜底线。&br&&br&一年前的我，在弧顶防守，失位被突破，努力追球；&br&现在的我，在弧顶防守，失位被突破，对中锋喊“换位”，同时去卡位对方中锋，试图抢篮板或者看情况去补位。&br&&br&篮球的进攻是什么？&br&1.制造出手空间&br&2.投进球&br&&br&篮球的防守是什么？&br&1.堵死对方出手空间&br&2.干扰对方投球&br&&br&然而在3对3的篮球比赛中，由于球员密度过低，球场上自带出手空间。所以其实你做的事基本就只有投进球和干扰对方投球两件事。&br&&br&所以，当你加入一场全场的比赛时，你会发现，没有投篮空间了。所以你没法出手。而当队友试图创造投篮空间时，你却没有这样做的意识。所以你无所适从。&br&&br&我要说一句会遭很多人批评和质疑的话：&b&如果你没有打过全场比赛的篮球，你只享受到篮球乐趣的三分之一。&/b&&br&&br&&br&所以题主，如果你希望提高你的篮球技术，完全的享受篮球的乐趣，我建议：&br&&br&去学习如何帮有球队员挡拆，又如何帮无球队员挡拆；&br&去学习如何进行无球跑位；&br&去扩展自己的进攻手段。只会突破的练投篮，只会投篮的练突破，会用右手上篮的练左手，会在弧顶投球的练底线，会投三分的练急停跳投，只会投中投的练三分远投；&br&去和自己的球友练习简单的杀手锏。比如挡拆后空切，比如无球队员底线挡拆，比如突破分球加底线接应投球。&br&&br&我们都热爱篮球。愿我们的这份热爱都能够变成足量的快乐。
我已经打了12年篮球。但是一年前的我仍然无法回答题主的这个问题。所幸现在的我能够回答一部分了。理由很简单：你不会打篮球。其实我一年前也不会，不过有幸遇到帮我一把的人。我用一年前的我和现在的我来举个例子：一年前的我，在弧顶持球，看看队友没有更…
感谢知乎管理员将本回答取消折叠。值此之际再补充几点：&br&&br&1. 我不是眼科相关专业人员，回答内容仅仅是我所了解到的一些理论和实践经历的分享。&br&&br&2. 回答中提到了一些参考链接，希望有兴趣的人详细阅读一下，具体方法里边都有提到。&br&&br&3. 有什么疑问可以在评论中留言或私信，但请提前阅读评论区的所有内容，很多问题我已经在评论区回答过了，例如应佩戴眼镜度数的计算方法、应该戴近视镜还是远视镜、锻炼时是否佩戴眼镜等等问题。&br&&br&4. 回答中说过只要不是先天眼疾导致的近视都可以通过锻炼自愈，应该是太过绝对了，但是我个人认为值得一试，借用马云的一句话，万一成功了呢？&br&&br&5. 回答中提到的方法都需要实践者持之以恒的练习，所以严格来说不应该算”自愈”，期待能什么都不做就能自愈的朋友可以忽视我的回答。&br&&br&原答案就不修改了，最近远赴异国，杂事较多，一直没有去重新验光，等有新的数据再更新。&br&&br&-----------------------------------------------------------原回答分割线------------------------------------------------------&br&&br&近视是长期看近引起的,那么用长期看远来锻炼就可以治愈.(先天眼疾除外)&br&百闻不如一试,题主真想恢复近视的话就别顾及那么多,开始练吧.&br&&br&这里顺便转一个近视的原理以及很多人戴近视镜为什么会加深近视的原理。&br&&blockquote&摘自《你戴错眼镜啦》，作者：梁彥康
韓柏新，官网：&a href=&///?target=http%3A//www.chinamyopia.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&預防近視網&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&br&&img src=&/c497fe98a898bc33ddaf87_b.jpg& data-rawwidth=&594& data-rawheight=&269& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&594& data-original=&/c497fe98a898bc33ddaf87_r.jpg&&&br&&img src=&/0c9fe0da9cd52a52b294edb_b.jpg& data-rawwidth=&591& data-rawheight=&271& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&591& data-original=&/0c9fe0da9cd52a52b294edb_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/5be05b659d130b2ae52de46d982a223b_b.jpg& data-rawwidth=&602& data-rawheight=&353& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&602& data-original=&/5be05b659d130b2ae52de46d982a223b_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/bc3f7d7def7_b.jpg& data-rawwidth=&796& data-rawheight=&334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&796& data-original=&/bc3f7d7def7_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/ef90e78f91d923a7f1d983_b.jpg& data-rawwidth=&775& data-rawheight=&356& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&775& data-original=&/ef90e78f91d923a7f1d983_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/680f8b0bd990adafc5380b_b.jpg& data-rawwidth=&765& data-rawheight=&323& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&765& data-original=&/680f8b0bd990adafc5380b_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/3dac6ca9fc763d0fa31630ee2ccdffc4_b.jpg& data-rawwidth=&775& data-rawheight=&377& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&775& data-original=&/3dac6ca9fc763d0fa31630ee2ccdffc4_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/ffddb59b6324dca5c5976_b.jpg& data-rawwidth=&776& data-rawheight=&479& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&776& data-original=&/ffddb59b6324dca5c5976_r.jpg&&&br&以上摘自你戴错眼镜啦》作者：梁彥康 韓柏新，官网：&a href=&///?target=http%3A//www.chinamyopia.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&預防近視網&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&至于锻炼方法，非常多，这里介绍几个：&br&&br&&blockquote&1.医盲介绍的“眼睛保健导引法”：&a href=&///?target=http%3A///forum/thread-.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&眼睛保健导引法，珍藏好多年了的哦&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&2.尹志新介绍的带远视镜的方法：&a href=&///?target=http%3A///logs/.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&中学生近视之祸首－－戴近视镜！&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 连接2：&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&中学生近视之祸首－－戴近视镜！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&3.胡涂医介绍的方法：&a href=&///?target=http%3A//taosiqinxnj./blog/static//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&医家秘传 —— 对治“眼病”的妙法&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&4.《你戴错眼镜啦》中介绍的雾视法（理论介绍较多） ：&a href=&///?target=http%3A//www.chinamyopia.org/hanbossino/alfreddownloadgb.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&书籍下戴&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&5.贝茨近视疗法：&a href=&///?target=http%3A///note//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&近视眼从800度降到现在的100度。我今年25岁（转）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&br&各种方法中其实有很多共通的地方，只要选中一个自己能接受的方法并且依教奉行坚持下去，肯定会有效果的。就怕做个三天两头就放弃了，近视度数越高的恢复起来就越慢。&br&&br&我自己是以第4种为主，辅以第3种，由于自己毅力不足，也就断断续续练习不到半年，半个月前验光结果是左眼原175度下降到150度，右眼425度下降到350度，现在又过了半个月，明显感觉左眼比原来更清晰了，应该已经到125度了，不过没有去验。&br&&br& 补充&br&这几个月来由于忙着搬家找工作，没有抽出时间专门锻炼，今天抽时间再次去验光，发现度数又降了，实在高兴，记录如下：&br&左眼 100度&br&右眼 300度&br&&br& 追加&br&原来2008年配的眼镜（左眼175度，右眼425度）实在是破烂不堪了，今天去眼镜店重新配镜，验光结果是，左眼100度，右眼300度，和去年8月验的结果一致，验光师非常惊讶为啥我之前的镜片度数会那么高……这半年来偷懒了，基本没怎么锻炼，本以为度数会加深一些， 还好保持不变。以后得继续努力~&br&&br&再加一个变化过程记录（2012年10月开始锻炼）：&br&左眼 100度（2002年） → 150度（2006年） → 175度（2008年） → 150度（2013年4月） → 100度（2014年5月）&br&右眼 325度（2002年） → 375度（2006年） → 425度（2008年） → 350度（2013年4月） → 300度（2014年5月）&br&&br&刚刚看到有人在分享他的锻炼过程，大家也可以参考：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&近视能自愈吗？ - 匿名用户的回答&/a&&br&&br&QA：&br&有朋友提议将评论区的一些问题和回答提出来，方便后来的朋友，以下是部分QA：&br&&br&&a href=&/people/yizhu-9& class=&internal&&一宁&/a&&br&先生您好 我近视约500度 假如要配老花镜调整的话 该配多少度的合适呢？&br& &br&&br&&a href=&/people/xjacks& class=&internal&&XjAcKs&/a&（作者） 回复 &a href=&/people/yizhu-9& class=&internal&&一宁&/a&&br&这个还要根据你用看什么来锻炼而定了。&br&说个参考吧，假如你平时看电脑比较多，选择用看电脑来锻炼，那么眼睛和电脑之间的距离测量后约57cm（这是我的测量数据，每个人的不一样），根据《你带错眼睛啦》书中提供的公式，100/0.57=175，也就是正常视力的眼睛需要175度的调节力，这时配上175度的老花镜后眼镜的调节力就为0，眼睛处于完全放松状态。&br&如果以你的眼睛是近视500度，远点距离100/500=0.2m=20cm，也就是最多只能看清20cm远的物体，而电脑屏幕在57cm，已经超出远点距离了，所以这时候不能使用老花镜，而只能配度数较低的近视镜来慢慢改善，所以结论是175-500=-325，也就是佩戴325度的近视镜能让你刚好看清57cm远的电脑屏幕。&br&但注意这只是普通阅读用，如果是锻炼的话，需要再减一些，可以选用300度的近视镜，这时按照正常距离看电脑屏幕时会稍微有点模糊，就在这模糊与清晰之间锻炼，慢慢的，就会发现变清晰了，之后再将近视镜的度数减一些，直到裸眼完全清晰，就可以扔了近视镜啦。&br&注意，以上数据是按照平时常用电脑，并且电脑屏幕距离眼睛57cm来计算的，每个人习惯不一样，所以要根据自己的实际情况按照上边的方法自己再计算一次。&br& 29&br&&br&&a href=&/people/zheng-xing-xing-11& class=&internal&&郑星星&/a&&br&怎么样才可以在你推荐的几个方法里面挑选到最适合自己的呢？&br& &br&&br&&a href=&/people/xjacks& class=&internal&&XjAcKs&/a&（作者） 回复 &a href=&/people/zheng-xing-xing-11& class=&internal&&郑星星&/a&&br&&p&想很快恢复并且自己很有毅力、每天能抽出时间锻炼的话，我推荐第三种（胡涂医的方法），每天抽出半个小时，慢慢的延长至一个小时，效果会很明显。而且没啥成本。&/p&&p&如果没有固定的时间，毅力也不大，只想不加深的话，推荐第一种（医盲的方法），眼睛累的时候可以缓解缓解。&/p&&p&第2、4、5其实都差不多，主要就是佩戴远视镜在日常生活中锻炼，但是也需要一定的毅力。如果不是刻意锻炼的话（例如在看电脑屏幕、阅读的时候刻意在模糊和清晰的边缘锻炼），效果只是潜移默化慢慢起效，甚至没效果（例如佩戴上远视镜后阅读时看不太清，就把距离拉的更近）&/p&&br& 1&br&&br&&a href=&/people/nuonuo-87& class=&internal&&nuonuo&/a&&br&照这个原理来说，那么平时不戴眼镜，上课等场景才戴的做法还是有依据的咯？&br& &br&&br&&br&&a href=&/people/xjacks& class=&internal&&XjAcKs&/a&（作者） 回复 &a href=&/people/nuonuo-87& class=&internal&&nuonuo&/a&&br&&p&还是要根据使用场景而定。近视镜本身是看远时使用的，看近时再戴近视镜反而会增加眼睛的负担。所以最应该注意的是看近（例如看书本、电脑）时不要戴看远时使用的近视镜，或者专门佩戴一个看近用的低度数近视镜。&/p&&p&而平时生活中如果不戴近视镜也能正常生活，或者不是非要仔细辨认看清路上的东西，那么不戴近视镜是比较好的，但如果连红绿灯、行人车辆都看不清那还是戴上吧。&/p&&br&&br&&br&&a href=&/people/li-yun-long-55-86& class=&internal&&李云隆&/a& 回复 &a href=&/people/xjacks& class=&internal&&XjAcKs&/a&（作者）&br&您好，我试了下雾视法，有个问题请教一下。我300多度的近视，带了家里的200度的近视镜，我发现我不戴眼镜的时候能看清书上的字的距离，在我带了近视镜后在相同距离就看不清了，必须把书拿近一点才能看清。这是怎么回事？我是该按原来不戴眼镜能看清的距离努力看清呢，还是按戴上老花镜能看清的距离看呢？&br& &br&&br&&a href=&/people/xjacks& class=&internal&&XjAcKs&/a&（作者） 回复 &a href=&/people/li-yun-long-55-86& class=&internal&&李云隆&/a&&br&有个疑问，你说的家里的200度是近视镜还是远视镜？你说戴了近视镜反而还要更拿近一些才能看清，感觉很奇怪……&br& &br&&br&&a href=&/people/li-yun-long-55-86& class=&internal&&李云隆&/a& 回复 &a href=&/people/xjacks& class=&internal&&XjAcKs&/a&（作者）&br&失误失误，近视300多度，家里的老花镜是200度的。就是比如（具体没测量）什么都不戴我能看清30cm远的书上的字，戴了200度的老花镜后，在30cm的距离字就会变得模糊不清，必须靠近到25cm才又能看清，这个意思。现在想问，我是该继续30cm费劲看清呢，还是按舒服的25cm好呢，哪个对睫状肌有利？（话说在30cm处戴凸镜看眼睛有不舒服感，而25cm没有，但我想，我裸眼都能看清30cm的字了，戴了老花镜反而只能看25cm，会不会不管用呢？纠结了）&br& &br&&br&&a href=&/people/xjacks& class=&internal&&XjAcKs&/a&（作者） 回复 &a href=&/people/li-yun-long-55-86& class=&internal&&李云隆&/a&&br&原来如此，300度近视看30cm远的书很清楚，所以这时候为了改善近视，放松睫状肌，就应该佩戴老花镜了，而200度老花镜我觉得有点太高，100度就差不多了.。先戴着100度老花镜仍然保持30cm，或者稍微近一点，微微模糊不清时使劲儿看，就能起到锻炼的效果。当戴100度老花镜也能保持30cm看清时，再换200度，然后反复这个过程，近视就逐渐恢复啦。&br& &br&&br&&a href=&/people/li-yun-long-55-86& class=&internal&&李云隆&/a& 回复 &a href=&/people/xjacks& class=&internal&&XjAcKs&/a&（作者）&br&谢谢了。但又有一个疑问，使劲看的话眼睛会很累，疲劳不利于近视恢复吧，睫状肌确实在使劲放松，使晶状体屈光度变小，但这个“使劲”不也是一种用力吗，好不容易放松的睫状肌会不会被“使劲”造成的视疲劳抵消掉或者更糟，视力更差呢&br& &br&&br&&a href=&/people/xjacks& class=&internal&&XjAcKs&/a&（作者） 回复 &a href=&/people/li-yun-long-55-86& class=&internal&&李云隆&/a&&br&&p&累的确是会累，但是这个累和形成近视时的是累相反的，形成近视时是正常的睫状肌用力收缩导致的累，而现在是已经收缩痉挛很久的睫状肌用力放松导致的累，只要不过度就好。&/p&&p&举个例子，就像由于肌肉僵硬、收缩导致腿脚不灵便的人，需要每天坚持做康复运动，并且慢慢增大强度，并且运动+休息交替，最后就能让腿脚肌肉恢复正常功能，但是康复运动不能过度，如果超过了自己身体承受的最大范围，就会造成伤害。&/p&&p&这个例子可能不太适合，但是原理差不多，只要在自己肌肉的承受范围内稍微增加强度，持续地锻炼和休息相结合，就很安全（睫状肌也是肌肉的一种）。&/p&&br&&br&&a href=&/people/ming-li& class=&internal&&明礼&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&强制性看远带来的阴影到现在挥之不去&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。先生麻烦看一下这个帖子。我觉得进行锻炼时是不是不能费力去瞪着眼看和眯眼呢？不然有可能会出现这个帖子里的问题。我这两天锻炼有时会瞪着眼去看，然后眼睛有点刺痛的感觉，后来看到这个帖子就吓到了。今天锻炼时就尽力练习双眼自然对焦，不强制压迫眼球了。&br& &br&&br&&a href=&/people/xjacks& class=&internal&&XjAcKs&/a&（作者） 回复 &a href=&/people/ming-li& class=&internal&&明礼&/a&&br&眯眼是肯定不行的，瞪眼看是胡涂医的方法中所要求（也就是我分享的第3个方法，原文是“目不转睛”），但是原文中有两点重要的要求：“最后停下来时，先搓热双手，然后捂住双眼（闭目），3分钟左右”，以及“有时间的，一天可以多练几次（最好在白天练习），但一天不要超过6次”，这两条都是为了避免眼睛过度劳累而提出的。所谓过犹不及，过度了，就会引起副作用。就像进行康复运动的病人，要恢复需要适当的锻炼，但也不能过度。&br&&br&&br&&a href=&/people/bu-er-bu-sha& class=&internal&&不贰不傻&/a& ：不好意思，再麻烦您一下。 我是200度近视，平常上课看黑板大约4～7米，写作业时距离书本大约0.25～0.3米。 根据您给的公式：100/0.25=400 我大约需要400度的老花镜，我的远点距离=100/200=0.5米…………但这就不太明白我到底该怎么配老花镜了，希望您指导指导。&br&&br&我 ：你差不多快算出来啦。0.25米距离需要+400度（既400度老花镜），你本身的度数是-200（既200度近视），所以+400-200=+200，也就是你戴200度老花镜正合适看0.25米距离的东西。如果需要矫正近视的话一般建议再减一点，也就是+25度，结果是你戴225度老花镜。不过建议在配镜的时候让眼镜店的工作人员先给你按照这个度数戴上实际感觉一下
感谢知乎管理员将本回答取消折叠。值此之际再补充几点：1. 我不是眼科相关专业人员，回答内容仅仅是我所了解到的一些理论和实践经历的分享。2. 回答中提到了一些参考链接，希望有兴趣的人详细阅读一下，具体方法里边都有提到。3. 有什么疑问可以在评论中留…
==============10月8日5点39分更新=========================&br&&br&战斗准备：泡椒凤爪已经到位（因为从小怕辣还没享受过这种美味，作死的同时就当全新的尝试好了），为了防止不够辣还多买了一包辣条，同时为了保障本人的生命安全，追加一瓶1000ML矿泉水和一瓶果粒橙
，纸巾若干备用
&img src=&/efacb04caa8f1f_b.jpg& data-rawwidth=&3200& data-rawheight=&2400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3200& data-original=&/efacb04caa8f1f_r.jpg&&&img src=&/303ebd0b91f76bdb1df58e92c75f0165_b.jpg& data-rawwidth=&3200& data-rawheight=&2400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3200& data-original=&/303ebd0b91f76bdb1df58e92c75f0165_r.jpg&&&b& HAO,下面我开始作死了。。。。。
&/b&&br&&br&&br&&br&================10月8日17点50更新==========================&br&&br&&br&打开第一包，边看斗鱼直播边吃&img src=&/dc6f984bac2411_b.jpg& data-rawwidth=&2400& data-rawheight=&3200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2400& data-original=&/dc6f984bac2411_r.jpg&&&br&还没有什么太大的感觉，第一次吃泡脚凤爪，骨头脆脆的，不像鸭脖那样咬不动，可以连着骨头一起吃下去舌头上有一丢丢辣的感觉，但是仔细缴还酸溜溜的，味道不错，还没不良反应，只是想要喝水，同时脸红了，但是还可以坚持。&br&&br&&br&17:52,第三根开始咳嗽了，喝了一大口水，感觉好一点了&br&&br&17:59 脸上开始发烫，舌头和嘴角有火辣辣的感觉，只是凤爪味道真的特别好啊，以前我怎么就没敢尝试呢！&br&&br&&br&18:06分，第一包结束，嘴角的辣味拼命灌水也下不去了，辣的疼&img src=&/84bdd71fd1c1fe49d55757_b.jpg& data-rawwidth=&3200& data-rawheight=&2400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3200& data-original=&/84bdd71fd1c1fe49d55757_r.jpg&&&br&&br&&br&18:22：第二包结束，肚子里有灼烧感，发胀而且略微疼，反正就是不舒服。。。。嘴巴巨疼，已经开始流眼泪，淌清鼻涕，纸巾启用，&img src=&/ba91f41de0ae80e8c1f007_b.jpg& data-rawwidth=&3200& data-rawheight=&2400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3200& data-original=&/ba91f41de0ae80e8c1f007_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&18:35舌头刀割一样，已经感觉不到味道只是在机械的咀嚼，胃里针扎，头晕晕乎乎的，鼻涕眼泪照旧，相机看了一下自己的脸，嘴巴已经肿起来发黑了，眼眶红色，同时人中也开始发烫，欲仙欲死，肚子疼的更厉害了&br&&br&&br&&br&18：50我。。还。。。在。。。吃。。。。在吃。。。。在吃。。。在吃。。。在吃。。。&br&&br&&br&吃。。。&br&&br&吃。。&br&&br&吃。。。&br&&br&&br&嘴巴都嚼的僵了，鼻子以下部位完全没有直觉，胃里就像火烧一样。。。头有点晕，现在在哭着打字，可以放弃么&br&&br&&br&19:11吃完了，感受，不作就不会死，现在整个人昏昏沉沉的，到处都不舒服，就这样吧，如果有不良感受以后再更新，一次伟大的尝试&img src=&/c8e169eb35cd2b995ee1b01a78db0b0e_b.jpg& data-rawwidth=&3200& data-rawheight=&2400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3200& data-original=&/c8e169eb35cd2b995ee1b01a78db0b0e_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&21:12此时的我躺在床上，辗转反侧，肚子里时不时传出来的说不上是疼痛还是灼烧的感觉时刻让我警惕着别睡着，胃里泛出来丝丝恶心感，想吐又吐不出来，嗝口气，口腔里都充盈着泡椒的味道。此刻心里想的，如果当初我不看这个问题，我就不会想回答，我不想回答也就不会这样疯狂虐待自己，不虐待自己也不会受这罪，果然，人生在世，还是闷声发大财才是坠吼滴，太年轻那太年轻。。。在刚刚过去的三个小时里，有一个多小时是在厕所度过的，而且我惊喜的发现，get了新技能“菊花喷火”以及在双腿已经僵硬的情况下坚强的站起来，而且手纸上的点点梅花红也暴露了什么一颗塞体的事，于是又是一趟忧伤的药店之旅，索性出门之前照了镜子，除了嘴唇还在肿之外其他无碍，特意戴了个口罩，那是何等的卧槽，一路上总感觉自己是只企鹅。。。&br&&br&最后奉劝各位一句，答题有风险，卸载需谨慎，厕所又在召唤我了，各位再见。。。。&br&&br&&br&============================10月9日更新========================&br&&br&昨晚折腾到凌晨4点才睡着，然后现在一觉醒来已经早晨10点多，还好大四没课，一睁眼第一感觉是口干舌燥，还好准备了充足的水源，接着就感受到了菊部地区喷薄而出的热情，接下来就是日常厕所约会环节，看到粑粑从菊花处既不黏成团也不成股流下而是滴答滴答一滴一滴的在重力作用下接触地球表面，我知道这将是一场攻坚战，于是我现在还在厕所，不过估计肠道已经被清光光了，感觉到了饿，去好好吃东西了，一定会记得不要辣椒的，多么痛的领悟，另外，答主山东人，米饭不论粒，坚持吃馒头&br&&br&==================10月11日更新========================&br&第一次拿到这么多赞，受宠若惊，本来打算就这么结束这次逗比行为的，仔细想来，我不是不能吃辣，只是不能吃辣椒的辣，实际上如果非要说辣的话，其实还有葱姜蒜洋葱等等，也都是辣椒的辣，哼，愚蠢的地球人，不知道其实我对抗这些角色都是好整以暇根本不慌的么。吃面条和饺子的时候通常都会剥好蒜白口吃，没有蒜总感觉少了点什么，一次跟朋友吃拉面，店主在剥蒜就顺便要了一瓣，然后在朋友和店主惊讶的眼神中几口下肚，接着又要了一瓣，店主：你山东的对不对？ 我：你怎么知道 店主（长舒一口气）：也就你们山东人这么吃。。。。至于洋葱，一般晚上宵夜都是一碗烤冷面，阿姨，一份烤冷面两个鸡蛋不要辣不要香菜多放洋葱。。。现在阿姨已经懒得问我要什么了，直接扔钱。。。还有关于葱和姜，姜不敢生吃，不过做成咸菜每次吃饭可以吃掉一个小疙瘩。。葱的话，尤其是那种跟人差不多的大葱蘸甜酱真的是美味，可以当水果食用味道好极了，甜甜的。。。&br&至于大家感兴趣的咬狗的问题，这就是另外一个故事了，或许在某个关于奇遇的问题中我会好好组织这次经历的，到时候希望大家也会喜欢，在这里就不跑题了。&br&&br&&br&&br&==========================原文在这里==============================&br&哎。。。&img src=&/a8f5dcc05df7d1db5aa386_b.png& data-rawwidth=&358& data-rawheight=&279& class=&content_image& width=&358&&&br&&br&答主个人简介&br&&br&对于辣战斗力为负五的渣渣，别问我到底有多渣。。。就像这样。。。&br&&br&每次出门吃东西，第一句话，不要辣，一点也不要！一点也不要！一点也不要！重要的事情说三遍。&br&&br&记得刚上大学那会，年少轻狂，高估自己对于辣的战斗力。蹦蹦跳跳去食堂吃饭，&br&大叔：要不要辣？&br&我：要不来一点？一点就好&br&&br&大叔默默放了一小勺。。。&br&&br&谢谢大叔、。。。&br&&br&然后别问我那个红着眼，流着泪，脸上还挂着未擦拭的鼻涕奔跑在人群中的人是谁，真的不是因为伤感，只是因为辣的太过深沉。。。从此，默默一个人在寝室煎饼直到军训结束。。。。。&br&&br&我以为我会适应，一切都会变好的。。。&br&&br&&br&然而还是太天真。。。&br&&br&第一次吃周黑鸭，仅一盒，香肠嘴三天。&br&&br&第一次聚餐，由于朋友里有一个四川妹子，所以点了四川火锅，妹子感觉味道不够还特意自己准备一碗泡椒，于是那顿饭我的战果是;用光两包纸巾，以及四瓶橙汁，外加完全不停的咳嗽打喷嚏。。。。别问我什么形象，那压根就没形象，就算有的话，也肯定是个史迪奇。。&br&&br&第一次去长沙，吃小龙虾，要了一份辣的一份不辣，尝过味道之后对比，辣的被一扫而空，当天回来的火车上还没事，第二天一觉醒来，战果统计：一脸痘痘，嘴角至少三个燎泡。。。。&br&&br&逞能吃米线要了中辣，日常流泪喷嚏，结果店里还没饮料提供，白水并不能解辣，发现店里一大瓶醋，大喜，发现喝醋能稍微解辣，满瓶醋空。。从此再去那个店，感觉老板的眼神哪里不对。&br&&br&当然。。。。&br&&br&每次吃过辣。。。。&br&&br&日常虐菊花。。。。&br&&br&而每当这个时候，翔同学总是羞涩而且坚挺的&br&&br&他们总是欲拒还迎的与空气拥抱&br&&br&那种疼痛就像是有人在你的菊花深处放一块砂纸摩擦摩擦。。。&br&&br&摩擦过后再抽插抽插。&br&&br&&br&深夜45度角仰望天空&br&&br&拿回手&br&&br&洁白的手纸上一抹绯红&br&&br&永恒的痛&br&&br&比如现在。。。。。&br&&br&&br&这样是不是可以说明我确实是题主要求的不能吃辣了？&br&&br&接下来的部分是强行吃辣的后果。。。&br&&br&====================这里是简介和作死的分界线==================&br&&br&&img src=&/a2a864e00a39561ca68f_b.png& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/a2a864e00a39561ca68f_r.png&&一斤泡椒凤爪已下单&br&&br&到货再答&br&&br&不排除明天起床改买鸭脖的可能。。。。&br&&br&阿西吧，希望我能活着完成这个课题
==============10月8日5点39分更新=========================战斗准备：泡椒凤爪已经到位（因为从小怕辣还没享受过这种美味，作死的同时就当全新的尝试好了），为了防止不够辣还多买了一包辣条，同时为了保障本人的生命安全，追加一瓶1000ML矿泉水和一瓶果…
我感觉这事儿跟装修关系不大，跟家居的配置和布置倒是紧密相关。&br&&u&图片有明确出处的会注明，无任何利益相关。未注明的出自百度和Google图片，侵删。&/u&&br&&b&下列12项都亲自购买/使用过，推荐的并非特定品牌型号的产品；各人居住地、生活习惯、住房和经济条件不同，这里仅仅提供一个思路。图只是根据个人喜好随手配的，评论里喷价格的朋友请高抬贵手。何况题主问的并不是【如何用最少的钱打造最舒适的居所】。多谢。&/b&&br&&ol&&li&地毯&img src=&/be1e4e206f6b444ff092d8ad0f80c32c_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&352& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/be1e4e206f6b444ff092d8ad0f80c32c_r.jpg&&&b&家里的日常清洁能跟上，并且厨房是封闭式/少油简炊的话&/b&，推荐铺地毯。回家就能打赤脚满地滚，而且&b&隔音性能绝佳&/b&。夜猫子再也不用担心自己走来走去或者提放重物打扰到楼下邻居，从此熬夜打游戏更舒心(o?ωo? )&u&。p.s.评论里有推荐扫地机器人，答主暂时没入。扫地机器人的智商和干净程度严重取决于价位，而且地毯相对于地板，吸力要求更高些。千万不要一味图便宜。&/u&&/li&&li&烘干机/洗烘一体机&img src=&/c187ba23d48b2fe6d6e38b51ff15fab3_b.jpg& data-rawwidth=&324& data-rawheight=&363& class=&content_image& width=&324&&作为一个成都人简直太能体会冬天衣服晾一个礼拜都不干，好不容易勉强能穿了还一股霉馊味的痛。所以六年前刚到美国的时候这货简直打开了新世界的大门。衣服扔进去从清洗到暖暖地烘干出来只需要一个半小时，而且&b&比悬挂晾干的衣服更蓬松舒展&/b&。&u&单买烘干机比较便宜，洗烘一体机比较适合面积紧凑的小户型。&/u&&b&尤其对于南方的同学，绝对绝对是提升生活品质和幸福感的一大神器。&/b&（图自某东）&u&p.s. 答主没用过洗烘一体的，评论里有朋友反映烘干效果不如独立的好，供参考。&/u&&/li&&li&人体感应夜灯&img src=&/f058bf851c453ba94e8b4_b.jpg& data-rawwidth=&661& data-rawheight=&465& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&661& data-original=&/f058bf851c453ba94e8b4_r.jpg&&看完柯南以后再也不怕起夜的时候黑暗里会冒出&img src=&/9eabd48ab951c958b427_b.jpg& data-rawwidth=&355& data-rawheight=&243& class=&content_image& width=&355&&给姥姥姥爷家里也配了几个，免得老人家夜里磕着碰着。（图1自某宝）&/li&&li&地暖&img src=&/cd974d43ef9e69fb206febc1f3b1c69b_b.jpg& data-rawwidth=&662& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&662& data-original=&/cd974d43ef9e69fb206febc1f3b1c69b_r.jpg&&南方的同学都懂没暖气的痛，不过这个铺设比较麻烦造价也相对高。&u&替代产品是暖气片，热水器加热，制暖快、工程量小、价格低，但是整体舒适度没地暖好。&/u&&/li&&li&懒人沙发&img src=&/28e00d2d1d7bb3e1cdab0_b.jpg& data-rawwidth=&331& data-rawheight=&189& class=&content_image& width=&331&&muji全线降价了，此时不入更待何时 ( ?° ?? ?°)
评论好多吐槽这个对后背支撑不足看书不舒服的，懒人沙发难……难道不是单纯用来躺尸垫背看电视玩手机睡午觉的吗Σ(っ °Д °;)っ &/li&&li&记忆床垫&img src=&/4e956bdcfb069f5f2db2b03d84c49225_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&352& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/4e956bdcfb069f5f2db2b03d84c49225_r.jpg&&瘦子睡硬床，仰卧腰部悬空，侧卧被自己骨头硌得疼……答主年初有一段时间腰痛得根本没办法久站，晚上睡觉也是怎么调整姿势腰下垫东西都没法缓解。搬家换记忆床垫以后睡眠质量瞬间飞跃，整个人陷进云里的感觉太美好（起床困难户慎用）。&u&【评论里有问到，统一解释一下。&b&腰痛有很多种成因，太软的床垫造成脊柱侧弯会腰痛，太硬的床垫无法贴合身体曲线给予充分均匀的承重也会导致腰痛。所以确实不能一味认为柔软的床垫就是好的，务必弄清楚腰痛的成因，还有床垫一定要看好退换政策，自己亲自试用。&/b&比如宜家的床垫本身虽然谈不上多好，但胜在90天内都可以退换。另外评论有不少同学推荐天然乳胶床垫也可以多比选。&/u&&/li&&li&遮光隔热窗帘&img src=&/d82e1cfc6e4efe3bf350ebc1b7b0eddf_b.jpg& data-rawwidth=&414& data-rawheight=&387& class=&content_image& width=&414&&&b&东、西朝向的房间尤其需要&/b&，还有就是面对玻璃幕墙高楼的公寓。&u&私密性高暂且不说，睡懒觉不用担心被晒醒，夏季傍晚隔热效果也可以省下一笔电费。&/u&&/li&&li&老板椅（人体工学椅）&img src=&/871ed47ba36f3d9f03ab1_b.jpg& data-rawwidth=&864& data-rawheight=&1291& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&864& data-original=&/871ed47ba36f3d9f03ab1_r.jpg&&不管是伏案工作还是逛淘宝打游戏，宅人大半的时间都要在电脑前度过，椅子千万不要随便将就，选一把适合自己的椅子是非常必要的投资。答主家里是全中式家具，老板椅杵那怎么看怎么别扭，但是为了自己的健康和舒适，不搭就不搭吧╮(￣▽￣&)╭ （图自亚某逊）选购的具体意见可以参见 &a data-hash=&b5a95d20c& href=&///people/b5a95d20c& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@Thinkraft& data-tip=&p$b$b5a95d20c&&@Thinkraft&/a& 的回答~&br&&/li&&li&护眼灯&img src=&/adf5a31fd_b.jpg& data-rawwidth=&468& data-rawheight=&539& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&468& data-original=&/adf5a31fd_r.jpg&&&img src=&/f7fbe26d31fb527b36f38478fca0c38c_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&492& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/f7fbe26d31fb527b36f38478fca0c38c_r.jpg&&可调节强度和角度的台灯，无频闪、避免直射眼睛。造型不需要多简洁多前卫，柔和但足够明亮是首要。&/li&&li&发热垫&img src=&/eaa4d4aef4a72e2c37e6b7d34222ce51_b.jpg& data-rawwidth=&622& data-rawheight=&417& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&622& data-original=&/eaa4d4aef4a72e2c37e6b7d34222ce51_r.jpg&&也是南方同学的福音。老式办公桌不是很多桌上垫一块玻璃，底下压着表格照片通讯录什么的嘛，答主初中的时候有一年冬天去语文老师办公室玩，发现那个玻璃是暖暖的，觉得炒鸡神奇。上大学以后发现了发热垫这么个东西，热度可调，铺在桌面上看书写字再也不怕手指冰凉。&u&美中不足是上面不能放笔记本电脑，容易CPU过热。&/u&（图自巨雷数码）&/li&&li&采光&通风&隔音&img src=&/df97e8c71ff3c19e13cf_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&506& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/df97e8c71ff3c19e13cf_r.jpg&&宅是一种舒适自在的生活方式，而不是窝在逼仄阴暗的室内发霉，所以通风采光一定要保证。大概00年那会儿修的商品房比较流行一个概念叫景观窗，就是客厅卧室一大块无缝的封死的玻璃，侧面开一个小窗。实际住进去以后完全是中看不中用的设计，严重影响室内通风。如果家中有类似的窗户建议改造成推拉窗，玻璃首选无色有助于采光；周边环境嘈杂灰大的话也可以考虑&b&隔音玻璃和新风系统&/b&。不必要的阻断光线和对流的隔断、柜子之类，能改则改、能挪则挪，在最大化利用自然光的前提下，&b&室内灯光以暖光为主&/b&，尤其卧室、客厅和饭厅，冷冰冰的白光完全没有家的感觉。（图1 Tara House by.Studio Mumbai）&img src=&/c84ab04d810e590bd30ee8_b.jpg& data-rawwidth=&444& data-rawheight=&590& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&444& data-original=&/c84ab04d810e590bd30ee8_r.jpg&&（这个鱼影灯是日本山梨县富士湧水の里水族馆的廊灯，不是某宝上的……）&img src=&/69b1d02feae_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&394& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/69b1d02feae_r.jpg&&（deer nightlight夜灯，不是台灯，不是台灯！）&/li&&li&正文结束，扯淡部分。答主很小的时候一直对双层床有特别的执念，可能是迷恋那种日常生活都围绕着这么一个紧凑又温馨的属于自己的小世界的感觉吧，但是一直没能实现。附几个最近看到的觉得不错的构思，不一定最舒服最实用，但是如果能给房间面积有限的朋友提供一点灵感也是极好的。&img src=&/ed855a291f8fa1ac37cff_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/ed855a291f8fa1ac37cff_r.jpg&&&img src=&/3b02af2c5d7b7c6d8d0ecce_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/3b02af2c5d7b7c6d8d0ecce_r.jpg&&&img src=&/42ddf198ff49c92ab68ce_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/42ddf198ff49c92ab68ce_r.jpg&&（图自晨木定制）&/li&&li&——————151019更新——————日本的&b&被炉&/b&。有了这个什么发热垫地暖懒人沙发我都可以不要。然而在国内并不是很现实。&u&本条和上条都只是扯淡部分，流流口水开开脑洞，大家看看就好╮(￣▽￣&)╭ ……&/u&（出处见水印）&img src=&/4fa1acbd10f_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/4fa1acbd10f_r.jpg&&&img src=&/17ca1d6dbe1f8da4b8b14e_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/17ca1d6dbe1f8da4b8b14e_r.jpg&&&img src=&/cb647ac2560d2caf3d91_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/cb647ac2560d2caf3d91_r.jpg&&&/li&&/ol&
我感觉这事儿跟装修关系不大，跟家居的配置和布置倒是紧密相关。图片有明确出处的会注明，无任何利益相关。未注明的出自百度和Google图片，侵删。下列12项都亲自购买/使用过，推荐的并非特定品牌型号的产品；各人居住地、生活习惯、住房和经济条件不同，这…
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