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陕西省男子青年足球队传球情况分析的研究—-2011年全国青年联赛U-17第一阶段比赛.pdf46页
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论文作者：
陕西省男子青年足球队传球情况分析研究
在足球比赛中技战术运用的水平高低能够体现出一只队伍整体素质的修养，
能够决定一场比赛的胜负，而传球在足球比赛中起到了关键的链接的作用。传球
是足球比赛战术制定和实施的基础，也是完成战术配合的最重要的因素。传球在
足球训练中是单纯的技术动作，在足球比赛中，有目的传球、连续的传球配合不
仅仅体现在技术动作方面，更重要的是作为一种战术运用在比赛中。足球发展到
今天，我们已不能把足球比赛中的传球技术和战术再分开来理解了，如果那样的
话，我们将无法理解足球比赛的内涵。
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2赛季CBA总决赛北京队夺冠相关因素的分析_黄优强
体育科技SPORTSCIENCEANDTECHN；赛季CBA总决赛北京队夺冠相关；黄优强1；（1.兰州大学体育部兰州730000）；摘要：通过对赛季CBA总决赛北；关键词：CBA总决赛；北京队；相关因素；Analysisofrelatedfactors；Season'sFinal；HUANGYouqian
　体育科技
SPORT SCIENCE AND TECHNOLOGY 2012年（第33卷）第3期
Vol.33,NO.3,2012赛季CBA总决赛北京队夺冠相关因素的分析黄优强1 （1.兰州大学体育部 兰州 730000 ） 摘
要：通过对赛季CBA总决赛北京队五场比赛的相关技战术因素分析，总结出北京队技战术的特点。投篮得分能力方面：北京队的投篮点多、面广，过硬的罚球技术和心理素质；突破和战术配合方面：犀利的个人运球突破带动全队的进攻，以及突破结合掩护配合；快攻方面：主要通过抢断球发动快攻，运球结合短传的方式快速推进，中锋参与快攻，成功率高；中锋技术运用能力方面：北京队中锋队员技术全面，尤其表现在三分远投、传球和罚球方面；防守能力方面：多采用紧逼、压迫式防守，协防意识强、协防及时到位，尤其是后卫协防突出；防守战术以半场人盯人防守为主，攻转守的速度快，灵活采用针对性的防守。关键词：CBA总决赛；北京队；相关因素Analysis of related factors for Beijing team Wining during the CBA Season's FinalHUANG You qiang（ Sports department of Lanzhou university, Lanzhou， 730000，Gansu, China ） Abstract: By the factors of technical and tactical analysis five games in the CBA Finals of the
season, summed up the technical and tactical characteristics of the Beijing team. Shooting
to score: a wide shot point, opportunities, and excellent free throw and psychological qualities. Breakthrough and tactical co-ordination: the sharp personal dribble breakthrough led to the offensive team, and a breakthrough combination. Aspects of the fast break: main attack ability steals the ball, dribble the way combined with short passes rapidly advancing, center involved in the break, a high success rate. Comprehensive center technical ability to use: passing and free throw. Defensive : the use of tight, oppressive
defense, a strong sense, to help defend in in time, especially prominent def defensive tactics to
man to man defense, attack and turn defensive speed, flexible using a targeted defense.Key words: CBA finals；Beijing team；the related factors 赛季CBA总决赛在北京金隅队与广东东莞银行队之间进行，北京队夺取了总冠军。北京队最终闯入总决赛以及总决赛的精彩激烈程度大大出乎圈内人士和广大球迷意料之外，赛季初很少有人做这样的假设。北京队是这个赛季最大的“黑马”，并且是“一黑到底”。成为CBA联赛17年历史上继八一、上海、广东之后的第四支总冠军球队，也是自1983年北京男篮获得全运会男篮冠军之后，29年来北京男篮第一次获得的冠军。总决赛前，外界普遍认为北京能够历史性地进入总决赛已实属难得，但就在一片不看好声中，北京奇迹般地击败了卫冕冠军“七冠王”广东队，成为历史上首支杀入总决赛就夺取总冠军的球队。北京的胜利绝不是侥幸，第一场胜利可以说他们是占了广东不在状态之利，第二场是广东大意，但在第三场落败之后他们却能够顶住压力，再次击败广东并最终夺冠，足以证明他们自身的实力。这支团队的崛起并非偶然，NBA巨星融入和小将的成长，以及团队的精神和球迷的支持，使北京队终结了广东队连续作者简介：黄优强（1973-
），男，汉族，江苏徐州人，硕士，讲师，研究方向：篮球教学与训练。 黄优强：赛季CBA总决赛北京队夺冠相关因素的分析夺冠的奇迹，广东王朝的终结标志着一个朝代的结束，北京夺冠将开启CBA新的格局，群雄争霸的时代或许已经到来。作为国内最高水平的篮球赛事，总决赛充分体现出球队的技战术特点以及团队精神。本文通过对北京队与广东队五场比赛的技战术分析，以求发现北京队取得冠军的相关制胜因素，同时能够给予中国男篮“后姚明”时期的技战术风格形成提供点滴参考。2.1.1 投篮方式的分析随着现代篮球运动的发展以及篮球运动员的身体素质的不断提高，越来越多的球队重视防守，防守的攻击性、破坏性也不断增强，比赛中轻松得分很困难，迫使运动员要不断改变和调整投篮方式和得分手段，才能适应比赛，赢取胜利。表1结合比赛录像，我们可以得出北京和广东两队队员的投篮方式主要是表中所列的八种，北京队占得分前四位的投篮方式分别是：移动接球急停跳投14.3%、原地（跳、点）投篮14.2%、运球急停跳投12.5%、运球突破上篮9.9%；广东队前四位投篮方式：移动接球急停跳投16.4%、原地（跳、点）投篮15.7%、运球急停跳投12.1%、篮下挤投11.9%。表面上看投篮方式区别不大，但通过观看比赛录像，我们看到两队在投篮范围方面有较大的不同，后卫和前锋的区别不大，比较明显的是中锋的投篮，北京队的中锋移动范围大、投篮方式多样，既可以在篮下强打挤投、勾手投篮等，也可以移动接球进行中、远投；相比较广东队，只有外援辛格尔顿可以在不同范围进行各种投篮，其他国内中锋更多的是在篮下、限制区附近投篮。 1 研究对象与方法1.1 研究对象赛季CBA总决赛北京队与广东队的五场比赛。 1.2 研究方法 1.2.1 录像观察法观看比赛录像，进行分析。 1.2.2 统计法对总决赛5场比赛的相关数据进行数理统计和分析。 1.2.3 文献资料法通过CBA网站和查阅相关资料，获取研究信息。2 结果与分析2.1 投篮得分能力分析表1
总决赛5场比赛两队投篮方式统计
北京队广东队中/投
占总得分 运球急停跳投
运球突破上篮
22/ 4946.1%
12.5% 49.3%
9.9% 45.2%
8.1%26/ 57 20/ 47 32/ 67 21/50 35/ .4% 47.8% 42.1% 48.9%12.1% 7.5% 11.9% 7.8% 16.4% 15.7% 3.0%勾手投篮
4.8% 移动接球急停跳投
14.3% 移动接球上篮
21/ 31 原地（跳、点）投篮
30/ 71 扣篮
10/ 12 * 表中统计不包括罚球。2.1.2 不同位置队员得分能力的分析CBA总冠军是每支球队都渴望的目标，为了夺取冠军，每场比赛双方争夺得都十分得激烈，因此要想赢取比赛必须依靠集体的努力拼搏。本研究通过对每场比赛两队得分上双队员的人数来评价球队整体发挥情况。北京队5场比赛中，赢了4场，分别是：第一、二、四、五场，表2中我们可以看到，这4场比赛中北京队得分上双67.3%
7.8% 42.3%
14.2% 83.3%3.7%16/ 31
6.0% 33/ 91
36.3% 8/ 1172.7%总计
80．4%人数多于或等于广东队；输了第三场，得分上双人数2：4，少于广东队。通过录像，我们可以看到，北京队的投篮点多，投篮时机把握好，虽然在投篮次数上要少于广东队，但是投篮的效果好，命中率高于对手。结合图1，可以看出，北京队在后卫和中锋得分能力方面好于广东队，前锋的得分能力弱于对手。后卫得分方面：北京队205分，广东队152分，差距明显。北京队的马布里 2012年（第33卷）第3期和李学林既有中投也有远投，5场比赛中有3场比赛两人得分同时上双；反观广东队，只有外援布鲁克斯得分上双，另一国内后卫陈江华场均只有5.8分，5场比赛没有投中一个3分，相比较北京队李学林的14个3分，在远投上有较大差距。前锋得分方面：北京队72分，广东队105分，北京队弱于对手。北京队得分上双的只有翟晓川一人，广东队有朱芳雨和周鹏两人，说明了北京队在前锋线上得分能力和对手还有一定差距。中锋得分方面：北京队191分，广东队157分，除了第三场比赛外，其他四场比赛北京队中锋得分上双人数都多于广东队，显示了较强的得分能力，尤其体现在国内中锋的对比上，北京队的2名国内中锋有较强远投能力，比赛中，中锋给外线的后卫或前锋做掩护挡拆后，外拉三分线外接球远投，吉吹42.8%和朱彦西的38.9%三分命中率都高于全队的平均水平34.3%；广东队的国内中锋苏伟、董瀚麟和李原宇5场比赛没有一次3分投篮，差距明显。以上对比说明了北京队投篮点多，面广，投篮机会把握好。表2
两队得分上双人数统计情况 北京队
136/243 55.9%
45/131 34.3%
134/167 80.2%
24.8% 广东队
141/273 51.6%
50/152 32.8%
105/142 73.9%
黄优强：赛季CBA总决赛北京队夺冠相关因素的分析2.2 运球突破及战术配合分析运球突破是控球队员运用躯体和脚步动作与娴熟运球技术相结合，快速摆脱超越对手实施有效攻击的一项实用性、攻击性、杀伤性很强的进攻技术。是世界级强队、超级表4
两队场均进攻战术配合统计传 切
战术配合总数 北京队
8 广东队表4中统计显示两队比赛中战术配合的运用情况，两队都以掩护和突分配合为主，现代篮球运动防守攻击性强，在对手的严防之下，轻松得分越来越难，因此大多数球队运用掩护和运球突破相结合的战术组合。北京队的突破运用更为明显，突出地表现在技巧性的强行突破及突破后的强行投篮，且以核心后卫队员运用最多；队员在突破时依靠身体的合理碰撞，甚至在有协防的情况下，抓住防守队员的空隙，进行强行突破，既可直接突破篮下强行投篮得分，又能适时同传球相结合，打乱对方防守部署，增加对手的犯规次数，进攻效果明显。表5中的直接突破得分和间接攻击得分的统计很好的反映了这点。战术配合运用主要体现以下几点：第一、后卫队员的快速突破，打乱对方的全场紧逼。如广东队在进球后常使用“2―2―1”全场区域紧逼，北京队通过后卫马布里和李学林快速运球突破到前场，轻松打破广东队的紧逼；第二、阵地进攻和快攻中，通过运球突破和掩护结合，直接投篮得分，或助攻队友投篮得分，还可以突破造对方犯规得分；第三、内线队员在高位的持球突破。两队在突破结合掩护的进攻配合中有很大的区别：北京队进攻开始有两种情形，一是通过中锋给马布里掩护，马布里快速运球突破开始，由于马布里超强的个人能力，经常采用直接突破投篮得分，或掩护突破后传给掩护队员及其他位置队友，由于马布里寓速度、力量、弹跳、灵敏、协调于一身的极强突破能力，给对方造成很大的冲击。二是马布里在弱侧通过队友掩护拉出接球，然后根据情况快速突破或投篮。由于北京队以马布里为战术核心，所以当马布里突破的时候，其他位置的队员随时准备接应，呈现出多点攻击局面，战术配合具有灵活性、机动性和攻击性，因此场上的主动权掌握在北京队手里。广东队的进攻更多的是通过无球队员之间的掩护拉出接球进攻，如朱芳雨和王仕鹏都习惯通过无球掩护拉出接球投篮，接球后突破并不常用；后卫陈江华在进攻体系中更多的是给他们两人传球，自己直接运球突破不多。另一外援后卫布鲁克斯则更喜欢直接突破禁区，寻求得分机会，体现个人能力，实在没有投篮机会才会传球，在一定程度上影响了广东队进攻体系的发挥。因此，每一场球布鲁克斯的得分都是广东队里最多的，但是无法避免广东队输球。同样是NBA明星，马布里通过个人超强能力提升了球队的整体实力，达到了“1+1&2”的效果；反观布鲁克斯，超强的个人能力与球队的战术体系没有很好融合，因此没有取得良好效果。这也给CBA各支球队提供一个借鉴：引进外援不仅要有超强的个人能力，更要适合自己球队的战术风格需要，否则事倍功半。736 229 明星的最有力攻击武器，最能体现运动员体能素质、心智技巧和意志品质，是最富有成效的攻击方式，既是个人实施攻击的有力武器，又是发动突分配合的重要手段。表5
两队场均运球突破直接得分和间接攻击得分的情况统计突破投篮得分
造犯规得分
助攻投篮得分
占总得分11 717 % 43.8%北京队
43 广东队2.3 快攻分析23广东队进攻盯人防守的主要战术体现在两方面：第一、无球队员跑动在同伴的掩护下拉出接球投篮，典型的是以朱芳雨、王仕鹏的跑动接球投篮；第二、利用中锋队员身高、体重的优势强打内线。比赛中，北京队较好的控制住了这两方面，在防守中不仅遏止住对方的进攻点，而且通过积极协防、准确判断，抢断球成功，赢得快攻机会，其中很重要的环节是中锋参与快攻，增加了快攻的成功率。比较典型的：一是后卫李学林抢断广东队传球，一传给马布里，马布里快快攻是现代进攻战术中最锐利的武器，最重要的反击得分手段。纵观以往广东队夺冠战胜对手的重要法宝就是快攻，王仕鹏、陈江华、朱芳雨、周鹏等锋卫线上的几把“尖刀”通过快速反击迅速拉开比分。表6中统计显示，今年总决赛北京队的快攻次数是广东队的两倍多，北京队“以快制快”，效果明显，北京队快攻发动最多的是在后场抢断球后发动快攻。 2012年（第33卷）第3期速推进，翟晓川快速跟进，形成多打少局面；或者是李学林直接长传给快下的翟晓川，上空篮得分。二是马布里协防内线，及时抢断对方中锋手里的球，快速推进，翟晓川沿边快下，中锋跟进，形成三线快攻。北京队运用最多的推进方式是运球结合短传，快如暴风骤雨般完成进攻配合，对方很难防守。充分体现了篮球运动“快、准、灵”的打法特点。表6
总决赛两队快攻情况统计投中力。364.1%，
10 -2 12 0 0 12 3分球 投
26 5 21 0 0 21
42.8% 38.9%
57.1% 0 0 57.1% 助
12 6 6 0 0 6
47 13 34 10 11 13 罚球
58 5 53 19 15 19
81% 64.1% 52.6% 73.3% 68.4%2.5 防守能力分析 2.5.1 防守技术运用分析比赛中北京队的防守以紧逼为基础，通过破坏对方的进攻、夺取控球权为目的，攻击性较强。在积极的个人防守基础上，重视局部的2～3人协防，特别是在威胁大的区域，防守争夺非常激烈，充分体现了当今篮球运动“防守不是被动，而是进攻延续”的防守特点。表8中的抢断、盖帽、以及防守造成对方的失误等数据结合比赛，发现北京队防守比以防守著称的广东队更有攻击性，体现出以下的特点：第一、对有球队员多采用紧逼、压迫式防守，利用灵活的脚步、有效的手臂动作，干扰对方进攻，积极抢断球，封盖对方投篮和传球，比较典型是北京队的后卫线李学林和马布里；第二、当对方内线队员接到球后，相邻位置同伴协防积极、快速，使对方中锋很难做出有效的攻击动作。当中锋被迫向外传球，协防队员能够迅速回防对手，防守的韧性强，所以比赛中虽然广东队的前场篮板球很多，但是得分机会不多。特别强调一点：北京队的后卫协防意识非常强，协防范包含各类专业文献、中学教育、外语学习资料、专业论文、生活休闲娱乐、各类资格考试、应用写作文书、幼儿教育、小学教育、2赛季CBA总决赛北京队夺冠相关因素的分析_黄优强等内容。　
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篮球在快速运球中突然急停时手按拍球的什么部位
篮球在快速运球中突然急停时手按拍球的什么部位
09-12-09 &匿名提问 发布
运球是篮球的基本，如果你不能在快速运球时掌握好球说明你的基本功并不扎实，这个需要每天不断的联系。你可以每天做半个小时到一个小时的基本练习，还有在练习的时候注意头要抬起，尽量不要用眼来看球，这样也可以增加你对球的手感。如果你每天坚持，有半个月的时间就能见到效果了。
球感好，自然就能掌握好球
重心放低，运球于身体前测
重心放低，运球于身体前测
加强重心练习和运球手感练习!
基本功 ，多练习
重心放低，运球于身体左或右前角。
先练好马步（即下盘），然后在运球的时候站好马步，如果你擅长右手则把球往右前方成60度角啪。擅长左手的话，就把球往左前方成60度角啪。运球关键在于多锻炼。锻炼多了（每天至少得练4个小时）。基本功自然会成熟。祝愿你早日成为一个运球高手（或者是你心目中的偶像）！
重心放低，运球于身体前测 然后不断练习，增加自己的球感，让球始终在自己的手里，就像自己的一部分才可以．
先练好马步（即下盘），然后在运球的时候站好马步，如果你擅长右手则把球往右前方成60度角啪。擅长左手的话，就把球往左前方成60度角啪。运球关键在于多锻炼。锻炼多了（每天至少得练4个小时）。基本功自然会成熟。祝愿你早日成为一个运球高手（或者是你心目中的偶像）！
技巧太多了 不过你要自己多运球
当然要多练了闲得没事就拍一拍运球看人不看球多练就好了
多练习运球的基本功，熟能生巧，运球时最好眼睛不要看着球，慢慢就能快速运了，我就是这么练的。
熟能生巧！！！
个人方法，绝对有效：首先一定要使球一直在身体的前面``自己跟着球跑``我语文没学好 可能没表达清楚！！还有什么请加QQ祥谈
如何运球  运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：
在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。
应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
控制性运球
运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。
变速运球   运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以 采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
如果你不能在快速运球时掌握好球说明你的基本功并不扎实，这个需要每天不断的联系。你可以每天做半个小时到一个小时的基本练习，还有在练习的时候注意头要抬起，尽量不要用眼来看球，这样也可以增加你对球的手感。如果你每天坚持，有半个月的时间就能见到效果了。
手感很重要 ，同时要注意的是手运球时的角度  也就是手触摸球的部位 这一点许多篮球教材上都有详细介绍  多加练习  熟能生巧
重心放低，运球于身体前测 然后不断练习，增加自己的球感，让球始终在自己的手里，就像自己的一部分才可以．
运球是篮球比赛中个人进攻重要的手段之一，它不仅是个人摆脱防守进行攻击的方法，而且是组织配合的手段之一。　1.高运球高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。[动作方法]：运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。[动作要点]：运球的手虎口冲前。注意球的落点。原地运球时，手要控制球的正上方。行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。2.低运球低运球是常用于摆脱防守的一种方法。[动作方法]：两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。[动作要点]：控制好反弹高度，短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍球。以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。3.运球急起急停[动作方法]：在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。[动作要点]：运球急停急起时，要停得稳、起得快。4.体前变向换手运球变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。[动作方法]：运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。[动作要点]：右手变左手运球时，手球配合要合理，变向要及时。5.背后运球背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。[动作方法]：以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。[动作要点]：右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。6.转身运球[动作方法]：以右手运球为例。变向时，左脚在前为轴，做后转身的同时，右手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球，加速前进。[动作要点]：运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。7.压臂式运球压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。[动作要点]：两脚前后开立，两腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作，球的落点在身体侧后方。8.胯下运球突破动作胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。[动作要点]：如右手胯下运球变向时，应是左脚在前，右手按拍球的右侧上方，使球从两腿之间穿过，右脚向左前方跨出，换手运球突破对手。
经常把球带在身边，有事没事经常运运
老兄.那是基本功,多练习就行了,没有捷径的....多流点汗哈.....
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技术部分分成两个要点，一是，在3分线附近接到球后，你不要随意下球做无意义的运球，充分利用「直接下球过人」的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球；技术部分其次是，学好各式运球过人，诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的「运球过人」；我猜，大部分的人是因为已经运球了，可是，运球过人技巧不精，所以，没办法过人。因此，技术部分第二要点，你必须学会上术各种运球过人，依次来说以急停再走最简单，也最容易做好，其次是换手运球过人，其它较常见的是跨下或转身运球等。 不轻易下球，若下球就是要过人 要突破过人身体重心要低，启动才会快 而体能，则是训练你的爆发力，爆发力好，不论是接球的下球过人，或者利用各式运球的过人，都会让你的过人更「称心如意」；诸如接球还没下球前，这过人「第一步快的」让对手目蹬口呆，诸如运球中的换手运球过人，换手「快到」对手都搞不清楚你是怎么过他的。体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易最大，一是跑步，二是跳绳。 跑步，主要是训练脚肌耐力，其次训练心肺耐力，当你能够持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手差不多已经快累坏时，你却还「体力充沛」，因此，这半小时以后对手就会变成「任你宰割」；二是跳绳，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，这都是和过人动作相仿的，因为要跳绳跳的好，脚势必要蹬，这「蹬」就是你要过人瞬间的「力量来源」以上建议你参考。 还可以参见这个网址 看视频 科比的突破过人动作集锦： a rel=&nofollow& href=&hoopchina/video/nba/kobe/1767.html& target=&_blank&hoopchina/video/nba/kobe/1767.html/a
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说的太好了，我顶！
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