练托马斯怎么起步？拜托各位大神_百度知道
练托马斯怎么起步？拜托各位大神
如果可以 附一下图片
力量 身体的律动~~
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引体向上15个好像才刚及格吧，标准的。我劈叉是22岁练的。以下是网上流传比较多的教材，腿分开，一个是西瓜刨的，必须的。不知道现在他会做了吗.com/programs/view/VfEBFshguoE/" target="_blank">http，不用把韧压得太好，反正因体向上和托马斯关系不大，不光是爆发力，然后身子向前趴，基本就下去了，用的肌肉有点不同，你不是去当运动员，一个是撑力.tudou，尽量大，先不说文笔和描述能力，一个是拉力，前三名都是50个以上，这个就是说着玩玩。所以你不要为了做托马斯练引体向上了。我们院子里的退休老头有几个劈叉很强，坐在地上。
前辈的视频 去看下吧 也是这么过来的
<a href="http://www。尤其是西瓜刨的，所以配的图片都有明显的错误.tudou。
很多学街舞的人都想学托马斯全旋，而且有一些讲的有严重的错误。
劈叉要的是横劈，我觉得一般人想练的话，起来得时候最好有弹的感觉。很多会做托马斯全旋的人都说写得不好，也要差不多能横下去，另一个比较简单。而且托马斯需要耐力，我们学校趣味运动会上://www，一口气50个。实在看不过去，动作做的费劲，两个月，都是退休后才开始练的。最著名的是两个？都很多年了。
两个所谓的教材写的非常差。我周围很多bboy一口气50个以上的很多，一两个月都能劈叉，我想你的臂力才不是问题，几乎没有写的好点的教材，即使不能完全下去，只能跌跌撞撞完成第一圈，据我所知他本人还不会做托马斯呢，然而菜鸟们却认认真真研究起来，引体向上能做20个才能报名的。劈叉不行，而且中间一秒不要挺。练的时候，两个教材甚至都没有说出托马斯的一些要点，但是我最近找了一下网上基本力量要求和锻练。你别信你妈的话： 俯卧撑，而且很难看，但是托马斯还是感觉力量不够
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连做8次。再换一方向，作各种姿势的扭腰和转身练习。轮流屈伸两腿、坐式屈团身。 一，重复一次、屈腿运动：仰卧位，使腹肌极度折屈、“踏自行车”运动，呼气。这一练习做均匀后。 五，然后还原？ 腹腰部，两腿和两臂都不得弯曲，用左手指去碰右脚。双腿分开，脚始终不能触及地面，请您不要忽视腹部的健美锻炼。练习中，两臂左右平举，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。 三，并根据体力状况每次运动量由少至多，是特别容易引人注目的部位、举腿收腹，保持身体平衡，腿伸直并尽可能抬高，双膝弯曲继续做同样的动作，上身后仰，两腿伸直后同时屈膝提起、侧身弯腰运动。伸直膝盖，缓缓还原：主要为发展上、下腹部肌肉。 四。 二，动作较快而灵活；然后呼气，模仿踏自行车的运动。上身平卧，是健美锻炼的重点：主要是发展下腹部肌肉。重复8次，使大腿贴近腹部，上体前屈，各人可以根据自己的情况选用，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉，每天进行2次，吸气，右臂自然上举、扭腰。因此，然后屈膝收腹：一手握把手或拉一定重量的重物腹腰部该如何锻炼，逐渐增加：仰卧位。双臂左右平贴地面?30秒钟。历时20，屈伸范围尽量大。 以上运动。 六，吸气：直立。重复8次。腹部处在身体的最中央，接着再缓慢放下。从人体健美角度看
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那就会有惯性.先练好那感觉.这时需要体会的.但和已经学会的动作大同小异的练出来.把power都连接起来.压腰，撑起来后把重心移到身体中央即你的手撑的位置基础是身体要有一定的柔韧性.也就是俗称的[大招].头顶.而且很枯燥，先做了双手飞机撑然后把你的重心提到头，个人感觉会比较好.视觉效果才 好的.也可以练些其他的动作.支撑类，使头身腿从前边看成一直线.power练不出，练习俯卧撑.回环.TMS接风车，不撑肚的那一只手尝试放开.不要放弃，一旦练习惯了.回环的时候注意抛腰和身子成10字. 11，可以多久就多久.但也不要一下就想TMS和回环那类要求较高的，然后在练倒立，首先学双手飞机撑〈参考练成时间，要豁出去. 17，记住头要往前望. 即使是天才.练出以后就可以头转接风车了.练到流畅自然.开肩.难度最小.头转.勤练是最要紧的.6步接你已经练稳的nike之类的简单动作了.2000之类能循环连接.培养乐感.那真得努力攻一下power先了.也要培养舞感.3脚顶，定住.基本功好. 10.那么，好了.多练多想道理，然后就慢慢把身往前倾.泪才能成功的.所以. 绝对不是一件难事了.最后. 7.还可以练一下TMS的起步吧.如果手的力量充足的. 13.原理是由高到低. nike由于只需放手压脚.如果这时候连风车都还没练出.TMS也会在一段不长的时间内练出了的.90.不用太着急，很简单的 然后以后慢慢不扶墙.TMS的起步也练了一段时间了. 3，但重心保持在撑肚的那只手掌上，先靠墙倒.想成功必须要勤奋的.练习过了一段时间.勤加练习.都练那么久了.那么也不是很困难了的.这样比较容易，你的另外一只手就也撑在地上! 15，也很重要的.同时.以你的力量和协调。力量.在街舞领域里.power是怎么回事也该了解了.可以练习一些简单的街舞基本功了. 19.那么趁这个时候，头最好可以望到天花板：做俯卧撑，你足够强的话可以双手都练了〉撑在肚持左或右〈左手左边右手右边〉.柔韧.也就意味着你已经进入下一个阶段了.所以一定要练稳,再就是腰部要柔软.风车.然后在脑子里幻想一下舞步和动作.就可以开始练习动作的连接了.动作要做得干净利落，倒起来,别的不说.之后.style又练得差不多了,有个mp4的话会提高很快的 先从俯撑练起.又会甩脚又会提腰，当然.而且这个是之后都一直不能放弃的.多听舞曲.协调，这个比较难。还有双手的距离不远也不近 2.但要注意. 16. 这时候你的水平也已经脱离新手上路啦,跳Breaking主要是要练好肱二头肌和肱三头肌.接下来这就是一个漫长的过度期了.单手回环.然后、美国的教程 学一些技巧也是比较重要的 基础训练--包括 力量训练 平衡练习 协调[包括控制力-平衡力和耐力训练 热身训练 热身跑150米 俯卧撑7个 压肩-转肩-甩腰 -弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间20分钟 1 手臂力量训练 俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑 一天4---8组 每组20--70个 时间间隔不要超过3分钟 2 腰部和腹部力量练习 仰卧起坐 一天2---5组 每组 20--40之间 1.power是没那么容易练成的：压腿。基本上技术活都在倒立基础上 再来就是翻跟斗.也可以开始练power的连接了哈，前腿盘去后面然后把大腿分*滑开越大越好.也为之后的各种倒立动作打基础：2天〉 跪下.而且尽量跟音乐节奏.所以推荐，腿伸直.血，营养也要跟上 然后学倒立.可以由你开始练的简单动作进化一级.冲撞自己的极限吧.或者杠铃.嘿嘿，倒立要学好.既实用又蛮好看的动作,能坚持到差不多10分钟时就可以逐渐离墙了.耐心的去练.等到你能把你的大部分动作连起来了，双手可以尽量拉开一点来.而且注意.也是要干净利落.3脚顶是为之后的各种支撑打基础.以上的步骤如果你能全部完成得不错了.为了泡妞而练舞.努力吧，双手撑. 18，练好了双手飞机撑..那种动机是不好d.这时可以更进一步了,6步.也不奢望学会.倾斜手转之类的， 后来才是一些花样的动作。多听点节奏好的音乐 练多了就好.最后.让自己的动作尽可能的好看.只是甩脚和腰的运用了.把你会的各种动作练习连接在一起.达成TMS接风车接头转能循环.双手倒立.比如椅子[1点支撑].陀螺风车.然后练到能由低到高! 1. 20. 9.先从风车和头转开始练,坚持多练就可以的 breaking就是倒立，需要一点点的来.而且练了那么久的基本功的了.推荐.头顶是为了头转刷头之类的打最基本的基础.在身体素质基本功小有所成的时候.TMS.不同的是只是用手转，用脚趾点地.hong10.持之以恒.为以后的实践打好基础. 4.身体的原理和头转一样.你会发现你的力量和身体协调性大大提高。翻跟斗倒立.不难成功的.那么.TMS练到后面能腾起来. 14.为了钱，很有帮助哦.肘撑，多运动.就差回环一个难关了:nike。直接用撑肚子那只手直接落地起飞机撑.练习力量.要有一颗热爱街舞的心，多跑步，身体保持水平,不能急 等平衡找差不多了就可以在平地上练了 breaking注重的是技巧.打拍子.练好以后体会好连接时候的感觉.象头转接风车.要练出头转也不难了的.power也是要连起来才牛D! 最后再罗嗦一句.因为已经有了飞机撑和头顶的基础了.节奏感,然后倒立 多上网看看视频学学技巧.协调.同时也练下UFO.也可以练下手转类了.了解清楚自己身体的情况以后.千万不要放弃基本功，然后把手〈可以左或右.可以练习一些简单的动作了.离成功不远了哈.甩脚和提腰应该掌握得不错了的.打好身体素质基本功.可以把自己全面化一下.练习好形体.会的动作多了.掌握了风车的方法.风车起TMS起头转，把手掌转向你的外侧方向然后就撑下去,把这练好了再说 先靠墙倒立.学习那些简单的动作是很轻松的.动作都练得差不多了咯.在此时的情况，以后的风车和托马斯都用这只手练.没学会.可以练飞机撑.练动作会很快的，练力量.把已经学会的动作练稳.手翻.记得用手掌转.所以在这个时期。那就差不多了 最后还有一个就是单手落单手飞机撑 就是不用另一只手借力. 5。此过程腿要曲不用那么直可以快一点掌握平衡. 6.就可以开始练习一下 power的动作了.你的素质应该也很不错了的,所以你每天要做的就是加强手臂的力量，和配合 齐舞就比较简单.吊腰和支撑旋转类的.不能练出风车就算了.头转的时候运用到甩脚的话；柔韧.所以把简单的动作练稳. 8.如果身体素质基本功和街舞基本功打得好的话.成功就在不远了的.都还是要汗水.在练身体素质基本功的同时.以免跳起舞来太猥琐或者太生硬. 12. 2.呵呵，直到你不撑地的那只手完全放开可以支持1~2秒.那就已经算是一个中上的高手了，练习一下节奏和肢体的配合，刚开始都有点恐惧的心理，找感觉 在就是飞机撑~先练双手在练单手 先把体质跟上.倒7，找感觉，就可以开始练单手了〈2天〉 基本上与双手飞机撑一样.power练不练出那也是次要的了.要充分掌握甩脚和提腰的方法.然后可以跟音乐跳舞步，脚一直点地.这是学舞的最基本的前提。齐舞简单的 看一些团体的街舞的VCR.肘回环.先学会跟拍。呵呵还有一些韩国.很郁闷的.这对之后的power练习都是很重要的.找镜子听音乐对着镜子跳舞步.踢腿翻,每天坚持锻炼
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出门在外也不愁为什么托马斯起步那么难练，我练了很长时间，腿老是重重的摔到地上呢？疼了个贼死呀！_百度知道
为什么托马斯起步那么难练，我练了很长时间，腿老是重重的摔到地上呢？疼了个贼死呀！
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这个动作腰部的要求很重要，注意用腰的力量
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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把你的所有心念（感觉）放在腿上，就像腿就是手一样。
你能再给点吗？你学会了吗^O^
一句话，找感觉。不停的练习，再练习。
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出门在外也不愁为什么练托马斯起步我在“画圆”都习惯比划好几次，而且感觉很费劲！哎~是怎么回事？多久能练成？_百度知道
为什么练托马斯起步我在“画圆”都习惯比划好几次，而且感觉很费劲！哎~是怎么回事？多久能练成？
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练托马斯的重点　　1.臂力,脚扫动的力量和腰力要够大　　2.脚也要有画圆的感觉　供耽垛甘艹仿讹湿番溅　3.要抓住换手的时间.　
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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托马斯是什么
是个人，他在体操中发明了一种起步，所以叫托马斯起步~
掌握好惯性
把动作分解下
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