个人觉得题主的饭量是完全正常的，不用太在意身边朋友怎么说，健康开心就好。如果想稍微控制一下的话可以从丰富饮食结构（比如把奶黄包换成杂粮刀切，白米饭换成几种不同的米，偶尔尝试藜麦大麦这些）、选择清淡菜品（不一定只有蒸煮，轻油糖也可以）、增加日常活动量（不一定要健身，只要每天多动动）、放慢吃饭速度、减少睡前摄入、多喝水这些方面入手。本人177，59kg，体脂19%左右吧。典型的一天：早饭：一个鸡蛋，一杯牛奶/无糖奶咖，一拳水果（两块瓜/一个苹果/一个香蕉），一小碗燕麦/一块吐司加花生酱。上午零食：一盒无糖酸奶。中饭：营养均衡的沙拉。最爱的料：生菜，南瓜，毛豆，蘑菇，黄瓜，鸡胸肉。份量大约正常午餐盒一盒半，少量沙拉酱（超爱沙拉酱，但是严格控制）。是能吃饱的。下午零食：30g坚果。晚饭：25%肉，75%蔬菜（少油清炒或蒸煮）吃到六/七分饱。每天2.5L水。
基本不吃加工和速成食品，厌恶重油重糖、胶质食品及食物色素。偶尔用豆腐完全代替肉。一周嘴馋一两次，每次吃一块蛋糕/一大块曲奇/冰激凌/薯条。和朋友出去玩就放开吃一顿（吃到裂开），但是同天内会尽量预留热量。一周运动三四次，运动的几天多吃小半顿左右，基本坐着不动的几天取消零食。个人对食物的味道要求比较随和，平时找好吃但清爽的东西吃，不会太馋也不会觉得很压抑难控制。本身食量非常大，上限极高，但是很少感到饥饿，大部分是感觉想吃。}

成都的好吃的实在太多了，关键是还遍地都是。视频来源于抖音@牙尖熊猫侠https://www.zhihu.com/video/1073167229842960384接下来就介绍一些地道的四川美食，每一道我都可以天天吃不腻！1.麻婆豆腐很多人都吃过麻婆豆腐，很多人也觉得麻婆豆腐就是一道普通的川菜，甚至自己在家就能做出来，但是最正宗的麻婆豆腐你只有在发源地——成都才能吃到。而作为中国菜系输出海外的主力军——川菜，麻婆豆腐也是在川菜爱好者中极具代表性的一道菜。推荐店铺：陈麻婆豆腐旗舰店（青华路店）人均：64元地址：青羊区青华路10号附10-12号2.钵钵鸡钵钵鸡是四川的一种特色美食，钵钵指的瓷器，煮好的各种串浸泡在麻辣鲜香的红油汤里，香脆爽滑，别具风味。推荐店铺：叶婆婆钵钵鸡(太古里店)人均：45元地址：锦江区油篓街48号附1号（太古里博舍酒店正对面）3.串串香串串香大家都很熟悉了，火遍全国各地的“钢管厂小郡肝串串香”就是发源于成都的。其实串串香和火锅比较类似，只不过串串是把食材串起来煮，且需要自己拿菜。具体口味差异，还需要大家自己去体会。推荐店铺：蜀串香厕所串串总店人均：50元地址：武侯区蜀汉街10号附1号1层（近武侯祠）4.担担面重庆有小面，成都有担担面。担担面有点类似重庆的杂酱面，但又不同于杂酱面，担担面面条细滑，主要佐料有红辣椒油、芝麻酱、肉末、川冬菜、芽菜、花椒面、红酱油、蒜末、豌豆尖和葱花等，口味麻辣爽口。推荐店铺：小名堂担担甜水面（东城根街店）人均：21元地址：东城根上街达州宾馆楼下5.甜水面甜水面是四川省很有名的一道汉族特色小吃，因重用酱油，口味回甜而得名。面条大概有筷子头那么粗，所以这个面入口有嚼劲，还有花生碎和花椒的香味，入口会觉得微甜，最后会辣上那么一下，香味会在嘴里停留很久。推荐店铺：洞子口张老二凉粉人均：12元地址：青羊区文殊院街39号6.肥肠粉肥肠粉也是四川的特色美食，其是用红薯粉做的一种美食。肥肠粉麻辣鲜爽，色红味美，配上特色的拌肥肠既可作为小吃品味，也可权作特色一餐。推荐店铺：甘记肥肠粉人均：15元地址：金牛区马鞍北路18号(玉龙火锅旁，花舞汇旁)7.龙抄手龙抄手是取自“龙凤呈祥”之意，抄手在其他地方也被称为馄饨、云吞等，虽然外观相似，但内里却大有不同。抄手皮薄肉厚，口感爽滑，大部分都是吃红汤抄手，但也可以做成清汤、酸汤等。推荐店铺：龙抄手（春熙路总店）人均：26元地址：锦江区城守街63号（近中山广场）8.钟水饺钟水饺与北方水饺的区别是全用猪肉馅，不加其它鲜菜，上桌时淋上特制的红油，微甜带咸、兼有辛辣，风味独特。推荐店铺：钟水饺（人民公园店）人均：21元地址：青羊区少城路12号人民公园紫薇阁内9.糖油果子糖油果子以糯米、红糖和芝麻为原料，将糯米粉团在油中炸制后裹上白芝麻并用竹签穿起来。每一颗糖油果子浑圆光亮，呈棕红色，有焦糖香味，表面有喷香的白芝麻，咬下去皮脆内软，更有炸的好的果子里面是空心的。推荐店铺：小时候的糖油果子人均：4元地址：昭忠祠街107号（成都市第一人民医院北区住院部对面）10.三大炮三大炮如“弹丸”一样，发出“当、当、当”的响声，分为“铁炮”、“火炮”、“枪炮”，故名总称“三大炮”。三大炮的主要食材为糯米、红糖、芝麻、黄豆，口味香甜。推荐店铺：李长清三大炮（锦里店）人均：14元地址：武侯区九品街10号11.蛋烘糕蛋烘糕用鸡蛋、发酵过的面粉加适量红糖调匀，在平锅上烘煎而成。因吃起来酥嫩爽口，口感特别好，遂成四川名点。推荐店铺：贺记蛋烘糕（耿家巷第四分店）人均：7元地址：锦江区耿家巷22号（都市公寓底商）12.麻辣兔头兔兔那么可爱，为什么要吃兔兔。据悉，成都人每年要吃掉2亿只兔子，有着天府之国称号的成都简直是兔子地狱呀。推荐店铺：双流老妈兔头（文殊院店）人均：51元地址：青羊区金丝街22号（文殊院旁）13.锅盔锅盔是川、陕一代的传统美食，要通过油炸再进行烘烤。锅盔的皮又脆又香，里面夹着肉、菜或是红糖，咬一口滚烫的锅盔，香气四溢。推荐店铺：王记特色锅魁（马鞍南路店）人均：12元地址：马鞍南路100号14.夫妻肺片通常以牛头皮、牛心、牛舌、牛肚、牛肉为主料，进行卤制，而后切片。再配以辣椒油、花椒面等辅料制成红油浇在上面。推荐店铺：夫妻肺片人均：71元地址：锦江区总府路23号（春熙商汇广场对面）点击查看更多我的回答：}

以前雷打不动的年货是烟花＋腊货＋水果＋零食+对联，三十晚上放烟花的那一瞬间才觉得过年了，年味有了。但现在禁止燃放烟花后，年味越来越淡，但年货该置办的还是得置办，不过必备年货变成了腊货＋水果＋零食+对联。对联2023兔年创意对联大礼包快过年了，对联备起来！这一套包含了对联、福贴、红包~富贵吉祥，寓意美好，地道中国年，地道中国味~一、腊货作为一个四川人，春节期间饭桌上怎么少得了腊肉和香肠呢！每年的十一月份，家里就会开始准备新一年的腊货了，即使去年的还没有吃完。腊肉和香肠是每年都必有的！20年以前都是我婆婆自己买的肉、自己配的料、自己洗肠灌装，灌好后再拉回老家用柏树枝qiu（qiu的意思熏），qiu完后的腊肉和香肠煮熟后吃起来有一股浓浓的烟熏味道，这味道就是年的味道，家的味道。腊肉中我最喜欢腊排骨，每次腊排骨肯定是最先消灭的，也是最受家中老小欢迎的。腊排骨每年的香肠都灌得很多，然后抽真空放冰箱，几乎逢年过节都会煮几节来吃，好吃不腻，百吃不厌。自制川味香肠二、水果过年除了腊货外，水果也是少不了得。每年春节，家里买得最多的水果就属于砂糖橘和甘蔗了。2.1砂糖橘尤其是砂糖橘，一口下去满嘴的汁水。而且皮薄果肉厚，轻轻一剥就能看见果肉，一吃根本停不下来，一炫就好几斤，吃得自己都不想吃饭了。2.2甘蔗甘蔗的话，一买都是两根起，一根根本不够家里人吃。我还记得以前都是切成20-30㎝左右一节一节的，每次都是自己拿一节慢慢啃，那会最讨厌遇到节头；但不知从何时开始，商家会将甘蔗切成大概2-3cm左右小圆块，一口一个，方便是方便了，但没有了啃甘蔗的这个乐趣。三、零食过年除了腊货和水果外，零食也是必不可少的。零食的种类也有很多，不过过年家中最常见的还是瓜子、花生、坚果礼包等。过年时，一家人围坐在一起，小辈诉说着这一年的喜乐，长辈也讲述着这一年来的家长里短。工作前不知道为什么许多人都报喜不报忧，但工作后才明白。过年时的欢乐，冲淡了这一年的疲惫，阖家团圆的日子，一起磕着瓜子、吃着花生，幸福就是这么简单。3.1瓜子我家过年的瓜子一般都是买多种口味的，尽量满足所有人的口味。既有适合老年小孩的多味瓜子↓↓↓也有年轻人喜欢的焦糖奶油等口味↓↓↓一吃瓜子，也是停不下来的节奏，吃得口干舌燥时才发现自己吃过头了，这时候来点砂糖橘和甘蔗，会极大的缓解这种口干感觉。3.2花生花生的口味倒是没有什么讲究，不过一般蒜香味还是吃得最多。3.3坚果礼包坚果礼包，我家也是从这几年才开始过年必备的。推荐的话，我觉得沃隆这款沃福隆礼坚果1520g就很不错↓↓↓罐装组合，有夏威夷果，开心果，榛子，小白杏，提子干，纸皮核桃六种坚果。我是 @叫我刘大哥 ，感谢你的点赞与支持～}