生活中总会有人会出现肠胃问题，比如腹泻、屁多、腹胀、腹痛、排便不成形、便秘和腹泻交替等表现，但是去医院检查却所有检查结果都正常，治疗起来效果也不尽如人意。有些人吃了麻辣烫、喝了酒后就会出现脐周闷痛的症状，第二天就会拉肚子。有的人甚至被风一吹就会出现腹痛、腹泻、腹胀、嗳气、打嗝等全身不适。很多人都会把这些症状归咎为紧张或是吃坏了肚子，实际上这是一种功能性肠胃病，肠易激综合征。什么是肠易激综合征？肠易激是一种常见的肠胃道功能障碍性疾病，以腹痛或腹部不适为主要症状，甚至检查都不会检查出异常，但肚子总会有不适，常常在焦虑、精神紧张、着凉、饮食等刺激下会诱发腹痛、腹胀、便意，会在上完厕所后得到缓解。但需要之一的是肠易激症状基本不会出现脓血便、身体消瘦等情况，如果身体出现快速消瘦、血便等情况，还是要及时就医检查的。在临床上诊断肠易激有三个重点，第一个就是患者长期腹胀、腹痛、腹泻、大便不成形，但会在排便后好转，基本和正常人一样。第二个就是患者本人没有变瘦、临床上的检查结果都没有问题；第三个就是晚上没有因为腹胀、腹痛被迫醒来上厕所的表现。如果符合以上三条，就可以初步确诊为患上肠易激综合征了。肠易激综合征有什么特点？有10%-15%的人患有肠易激综合征，发病因素可能和饮食、胃肠道动力异常、内脏高敏感性、心理社会因素等相关。中青年比较多，尤其是女性。肠易激综合征分为腹泻型和便秘型两种。腹泻型患者每天排便次数超过3次，呈糊状或水样便、黏液便。便秘型患者每周排便次数不超过3次，排便费力，有排便不尽的感觉，排坚果样或硬便，或伴有黏液便。有些患者还会出现腹泻和便秘交替发作的情况。肠易激综合征如何治疗？肠易激综合征不能单纯地依靠药物、要通过生活指导、心理、生理、临床用药等方面一起联合治疗。患者要正确地认识肠易激综合征不是一种很重的疾病，也不是绝症。在生活方面要了解自己的适应能力，尽量提前预防一些不良的刺激。比如喝酒、着凉、吃辣等，要注意避免。可以坚持运动，把自己的身体锻炼好，对治疗肠易激综合征也是很有好处的。不要总是想着自己会肚子疼，越有这样的紧张心理，就越容易激发肠易激，所以自我转移注意力很有必要。肠易激综合征和其他胃病一样，三分靠治疗、七分靠保养，很多药物都是对症治疗。比如腹胀、腹痛的时候，患者可以吃匹维溴铵；腹泻严重的时候可以吃蒙脱石散等；有些患者也可以使用双歧杆菌、乳酸杆菌等益生菌。如果感觉自己完全就是紧张、焦虑导致的，可以咨询一下心理医生或者到大医院专业心理门诊开一些抗焦虑、抗抑郁的药。最后要注意的是，肠易激综合征要建立在检查没有问题的基础上，再考虑疾病本身。如果没有做过检查，就不能首先考虑肠易激综合征，尤其是夜间疼醒、明显消瘦、便血等情况出现，就一定要到专科诊室就诊。希望大家都有一个健康的肠胃，不被肠易激综合征困扰。优质文章排行榜}

肠易激综合征是医生调理不好肠胃和大便紊乱一个不负责任的箩筐。一、肠易激综合征是西医治不好中国人的肠胃功能性紊乱所起的一个病名，至今也不知道病因，更谈不上能够对症下药让你药到病除。而西医坦诚：“中医辩证治疗肠易激综合治疗方面有独特的优势”。肠易激综合征是西医治不好中国人的肠胃功能性疾病，用西医刺激和遏制肠道功能的方法和菌群理论指导下调节肠道菌群的方法，调理不了中国人的肠胃紊乱和大便紊乱疾病，越调理越紊乱时，西医就起给它起了一个病名叫肠易激综合征。它是一个西医治不好肠胃病的一个箩筐，治不好的肠胃病都可以扔到里面去。西医很会起名字，肠易激综合征顾名思义就是肠子容易激动，一激动就乱套我们也搞不定这种综合征。讲人话就是这位同志脑子可能有病，也可能有抑郁症，暴脾气肠子容易激动，肠子和大便不和谐很难调解，不关我这个调解人什么事。上述结论并不是我信口开河，而是我在2015年4月得了三期肠癌之后，2016年创建《结直肠癌康复护理联盟》群至今八年半，看过上万个肠癌患者术后一系列的肠道功能紊乱和大便紊乱，去全国各大小医院就诊的过程，我和群友的共同感觉。它不是一个医生明确病因和能够对症下药的一个病。而是医生治不好的肠道功能性病症，都把它归类为肠易激综合征。虽然我一早已经有了这个结论，但是回答你这个问题我还是比较慎重一些，去百度一下“肠易激综合征”西医的权威说法是怎么说的。由百度医典专家团编审的百度词条里，是大概这么描述“肠易激综合征”的，也印证了我8年来上千次群友反馈的就医过程的普遍没有结果的结果形成的直觉。百度词条明确说:“肠易激综合征（IBS）的病因和机制还未明确，目前认为是多因素相互作用，引起肠-脑互动异常大的结果”。证明现在西医对肠易激综合征还不知道病因，那么想靠医生给你对症下药、药到病除就是痴心妄想，怪不得现在有肠胃病的患者人数已经过亿。虽然他们也把这种叫肠易激综合征分出来四种类型，也找出来几种与之有关的可能病因。而治疗这种综合征的药物根据词条列举的类型就有解痉剂、止泻剂、动力感觉调节剂、抗精神病药物、干预肠道菌群等类型也洋洋洒洒数十种，有些可能还不便宜。但是，这个词条最后还是有一段良心的表述：肠易激综合征如何进行中医治疗？“中医认为肝郁脾虚是肠易激综合征发病的重要病机，中药多用疏肝解郁健脾行气药，具体辩证处方。中医因其辨病和辩证相结合，整体调整，可弥补现代医学对肠易激综合重叠症状及伴焦虑抑郁患者等治疗方案的不足，减少西药长期服用的不良反应，在肠易激综合治疗方面有独特的优势”。本节延伸深度阅读请参考下列文章：二、肠胃紊乱是大便紊乱之因，大便紊乱是肠胃紊乱之果。肠胃寒热平衡、酸碱平衡和肠炎调理三大主线可以调理好九成以上的肠易激综合征各种类型症状。我们群围绕肠胃寒热平衡和酸碱平衡调理，急性和慢性肠炎的调理为主，就基本能够判断九成以上的肠胃常见病和对应调理好九成肠易激综合征的肠胃紊乱症状，让肠胃和大便很快恢复正常。而慢性肠炎的调理周期最长，半个月也能够明显见效。我们2016年创建至今8年来上万群友经过实践判断肠胃紊乱和大便紊乱的方法和调理肠胃和大便异常的调理方法，跟李君瑶医生在我转发到专栏的一篇文章归纳的肠胃病类型和调理方法大同小异。描述病征大致相同，论述病因的方式虽然不太一样，而调理的方法却大同小异。 1，根据肠胃寒热平衡的方法调理患者肠胃虚寒而拉稀和肠胃实热而便秘比较简单，只要看患者的大便照片就基本可以判断。基本是肠胃虚寒拉稀的喝太极牌藿香正气口服液大多数患者肠胃和大便基本能够很快平衡过来，大便很快就规律和拉出来香蕉便。2，肠胃实热导致大便干结便秘，大便每次很艰难才拉一节或者拉羊粪便，就是肠胃过热导致大便被烘干，短期早晚各吃三片北京牛黄解毒片就可以解决。中期在大便成条还没便秘时就喝凉血凉肠的六朵木棉花水就可以预防便秘导致的大便紊乱，甚至干结大便挤伤慢性肠炎病灶出血发炎，导致结肠疼痛性腹泻，直肠疼痛性大便紊乱，甚至慢性肠炎发炎水肿狭窄便秘就肠梗阻。3、肠胃虚寒叠加肠胃酸性过重的病征，是大便黏屁股淋漓不尽的感觉。是由于虚寒的肠胃吃太多肥腻的脂肪食物，造成胃分泌更多的胃酸参与消化，十二指肠的乳头在肥腻的食物通过时，也添加了太多的浓缩胆汁参与消化，导致患者肠道的酸性过大，食物被过度分解而像高档化妆品一样，目数越大颗粒越小的大便非常粘稠而黏屁股，这种大便会粘附在小肠绒毛上影响小肠对食物营养的吸收。而酸性过大的大便会刺激结肠激烈蠕动，让来不及被结肠提水的水样粘稠大便排出肛门。因为大便非常的粘稠所以大便时会感觉淋漓不尽，而含酸大便会刺激肛门皮肤而感觉肛门火辣辣的感觉和肛门湿疹。这种情况也是喝太极牌藿香正气口服液平衡肠道酸性环境，和让肠胃寒热平衡大便就可以很快的正常起来。要是酸性物质来自于胃酸过多排入下消化道就要吃40mg的奥美拉挫，以通过一致性评价的奥美拉挫最好。三、肠道各种慢性炎症被酸性过大的大便辣疼，被干结便秘的大便挤疼导致肠道植物神经感到疼痛而激烈蠕动造成的“疼痛性肠道紊乱”和“疼痛性腹泻和大便紊乱”，调理比较困难。调理这些肠道炎症要用四管齐下的方法耐心的调理三个月以上。要在消炎清创药物消炎、清创、用调理寒热平衡和酸碱平衡的药物有效的控制大便维持偏软的香蕉便、用含胶原蛋白高达九成的南海赤嘴鱼胶快速提升患者的血红蛋白和红细胞，做高效的营养治疗快速提升血象，提升血液自我修复能力，让消炎、清创、控制大便不寒湿和不便秘营造三个月的肠道环境。让慢性病灶在肠道舒适的环境里，被强大的血液自我修复，和促进粘膜层生长起来覆盖慢性病灶的时间要三个月以上。延宕两年以上的顽固性肠炎和肛肠顽固性炎症要调理4个月以上。我们《结直肠癌康复护理联盟》和《结直肠癌中晚期舒缓攻略联盟》调理肠癌患者术后吻合口炎和放射性直肠炎千锤百炼的系统方法，实时守护着上千处于肠癌治疗期的群友不会落下这两种慢性炎症，都在术后处于急性发作时就对症下药的护理调理好，而肠癌群友化疗期处于每天食用南海赤嘴鱼胶补血提升血象周期。所以，术后一年以内的患者群友基本看我的文章就可以做自我调理，看不懂文章不懂操作在群里发问，就可以自我护理调理避免术后落下吻合口炎和放射性直肠炎。而其它的肛周脓肿和肛裂的患者的护理调理和营养治疗过程基本大同小异，可以套用我们群的灵验自我调理方法，确实看文章还不懂自己调理好的知友可以点击链接加入群聊，在群里的指导下完成自我调理过程。总的来说，西医的肠胃镜检查能够清晰的检查出来患者肠胃是否有各种慢性炎症，通过活检还能够判断患者肠胃病灶和息肉、腺瘤乃至癌灶的性质，在判断肠胃器质性病变方面更胜中医一筹。而在调理患者肠胃慢性炎症方面却不如中医的系统调理方法，西医经常检查完肠胃镜之后对患者的各种急性炎症做消炎处理之后就出院，而对各种肠道慢性炎症几乎视而不见，几乎不会采取任何的有效调理措施。而我们群的群友没有中西医的偏见，西医检查肠胃镜准确我们看西医的肠胃镜检查报告判断患者的慢性病症位置和病灶大小与粘膜层的损坏糜烂和脱落程度，肠壁的粘膜层发炎水肿狭窄程度，再用中医和传统智慧的方法采取四管齐下的方法调理患者的慢性肠炎和肛肠炎症。而西医配的乳果糖、番泻叶、开塞露、易蒙停、蒙脱石散和益生菌等药物，群友一般不会用，因为绝大多数是越用情况越严重。而群里千锤百炼的几种很便宜的便药不单只可以慢慢调理好慢性炎症，而调理的过程患者的胃纳胃口很好，肠胃的消化吸收功能正常，只有清创过程酸性的大便辣疼清创后期，腐皮腐肉脱落后肠壁的新肉裸露时，会有几天的所谓肠易激综合征，我们称之为“疼痛性腹泻”和“疼痛性大便紊乱”现象。而这段时间清淡饮食，减少患者的肠道酸性环境之后就会缓解，肠壁新肉适应正常的大便之后就会恢复正常，特别是靠近肛门的直肠，出现新肉被大便辣疼出现疼痛性大便紊乱的时候用金银花水灌肠消炎止疼明显有效。本节延伸深度阅读请参考下列文章：四、我们群指导群友术后回家自我护理调理的系统方法，可以避免肠癌患者落下肠易激综合征和调理肠癌术后的急性肠炎的系统方法。西医的专科医生不是万能的，肠胃和大便调理和肠易激综合征更加是西医医生公开坦诚的弱项。家属要学会给医生做拾遗补缺的护理、调理工作，患者的治疗疗程才能顺利进行。结直肠癌患者术后怎么样进行家庭护理调理，是几乎所有肠癌患者和家属纠结的问题。但是几乎任何手术和化疗医院医生都没有完美的医嘱或者教材，去指导术后回家的患者和家属做好术后、护理调理和营养治疗工作。肠癌患者术后回家的护理方法：得益于我们《结直肠癌康复护理联盟》8年来经过上万群友群策群力的努力，总结出来针对肠癌患者术后的护理、调理、和滋补食疗有一套很系统的循序渐进有条不紊的方法和流程。一般会建议直肠癌患者术后回家大便之后用马应龙痔疮膏护理吻合口，睡觉前塞一颗痔疮栓给吻合口消炎，减少疼痛性大便紊乱的次数，我的专栏里都有护理调理的专题文章详细讲解操作方法。肛肠炎症情况严重者要用康复新液和金银花水轮流灌肠。而低位直肠癌放疗患者，放疗期间要每天用15克金银花水和康复新液轮流灌肠消炎止疼，预防放射性直肠炎疼痛难忍，患者耐受不了放弃放疗疗程，导致术区癌细胞没有杀除干净而导致复发转移，严重影响患者五年生存率。对结肠癌吻合口远离肛门的患者，塞痔疮膏难以到达结肠吻合口，一般建议患者口服肠炎宁、康复新液和木棉花水，白细胞高炎症大的患者，煮木棉花水可适量加金银花，帮助吻合口消炎愈合。以避免吻合口被湿热的大便腐蚀发炎水肿，反复发炎出血水肿狭窄便秘就会导致肠梗阻。实践中，经验上患者术后一周回家医生都没有系统的医嘱吻合口护理的方法。只告诉患者或家属慢慢就会好的。所以患者回家也没有对吻合口做什么特别的护理，只被动的等待吻合口炎和放射性直肠炎自愈。少数50岁以下，化疗期有喝鱼胶汤做营养治疗提高血象，血液具备自我修复能力的患者吻合口炎有时能自愈，大便也慢慢趋于正常。而绝大多数处于50岁以上退休年龄的患者，特别是有结构性贫血患者。术后不懂做滋补食疗，血象不具备自我修复能力的患者，绝大多数都遗留下慢性吻合口炎，大便出血和疼痛性大便紊乱。多数做放疗患者甚至叠加放射性直肠炎，直肠反复发炎造成粘膜层糜烂脱落拉出透明的粘膜层残留物体，使放射性直肠炎或者吻合口炎进一步加重，有些发展到漏便穿成人纸尿裤生活，甚至要去做造口排便的患者大有人在。
五、肠癌患者术后回家的调理方法：肠癌患者术后回家要用奥美拉挫胃药和太极牌藿香正气口服液调理好患者的一周不吃饭肠胃消化液过多和肠胃湿热状态。调理到肠胃正常大便成条之后，就要开始服用凉肠凉血的木棉花水消除肠炎。肛肠炎症严重患者要加喝金银花水帮助吻合口和全身消炎。而肠癌化疗药奥沙利铂＋卡倍他滨片都对肠胃粘膜层破坏力很大，都属于非常伤肠胃的化疗药。这也是为什么化疗之后患者的肠胃会有激烈的反应，人会上吐下泻的主要原因。肠胃紊乱是大便紊乱之因，大便紊乱是肠胃紊乱之果。太极牌藿香正气口服液和木棉花水来回调理大便，是调理化疗期患者过度摄入高蛋白食物的最佳调节药物。它还是调理患者化疗期拉稀和大便湿热的灵验又便宜的调理便药。只要大便成条喝六朵木棉花水，喝到大便不成型就切换喝太极牌藿香正气口服液，肠胃和大便就会一直处于良好的状态。患者和家属要在术后调理好患者的肠胃炎，而术后和化疗期调理患者肠胃比较有效的药物是40mg的奥美拉挫胃药、康复新液、木棉花水和太极牌藿香正气口服液。患者回家之后要先调理好患者的肠胃正常，术前检查有消化系统慢性胃炎和化疗期有胃胀痛、胃酸过多的患者，术后要一直吃40mg的奥美拉挫胃药到化疗结束后两个月。而实践中经验上，化疗周期刚好是患者需要逆势提升血象的吃含胶原蛋白到达九成的南海赤嘴鱼胶周期，这段时间坚持吃胃药，是缓解和根治胃炎、胃溃疡、甚至胃出血的黄金时间。实践中，经验上含胶原蛋白高达九成的南海赤嘴鱼胶加40mg的奥美拉挫胃药是根治胃溃疡的两个最佳拍档。总结：肠癌患者术前术后和放化疗期间的护理调理和滋补食疗逆势提升血象的措施，是被医生和患者家属严重忽略而又严重影响患者治疗完成率的主要措施之一。也是患者治疗期间非常辛苦和上吐下泻、癌痛和癌热等并发症不断的罪魁祸首。家属重视、学会、做好它就可以有效提升患者的治疗完成率，进而有效提升五年生存率。我虽然有了上千次这种就医经历的反馈，还有几千次指导群友调理好西医束手无策的肠胃紊乱和大便紊乱问题，也把大便紊乱原因分为了6种类型，各种类型都有简单的判断方法还有相应的又快速又灵验的调理方法。而由肠道慢性和急性炎症导致的肠功能紊乱因为患者肠道有粘膜层糜烂和脱落，甚至肠壁溃疡和出血，导致的疼痛性腹泻和疼痛性大便紊乱，这种病情要调理断根要3-4个月以上，延宕超过2年以上的患者调理时间有时更加久一些。但是慢性肠炎和急性肠炎导致的肠道紊乱，也是可以在短时间消炎之后恢复消化吸收功能和大便正常的。而用我们群独创的消炎、清创、控制大便不要继续伤害病灶，营养治疗提升血液质量，让消炎清创，控便营造修复环境的病灶慢慢被血液自我修复好的过程，一般都需要3-4个月以上，因为糜烂脱落的粘膜层生长起来就超过三个月。本文延伸深度阅读请翻看下列深度文章：想与三千肠癌群友交流肠癌的护理调理和滋补食疗经验知友，可以在下面这个合规链接点击进入群聊，公益群聊没有一分钱收费和交易。本人今年陆续发表了《肠癌诊疗原则理念与舒缓治疗理念》10篇系列文章，你看完就能够明白肠癌晚期治疗有很多的原则和理念需要遵循，《癌症治疗血象是纲纲举目张——论肿瘤治疗血象十大关系》五篇系列文章，你看完就知道血象在肠癌乃至癌症治疗过程所处的基础地位和纽带作用，家属做好营养治疗，调理好血象患者后续的一切治疗就有了基础。以上文章都已经收录在《肠癌护理调理、滋补食疗经验知识专栏》里，专栏里收录了涵盖肠癌病情全分期，诊疗、康复全周期的护理调理和营养治疗的系统方法。喜欢我的专栏文章哪篇内容，请为我你认为优质的文章投放超赞包，为我打call～最新发表的《肠癌提升五年生存率N种方法》20篇系列想法文章，也收录在想法栏目里，学会它可以有效的提升肠癌的五年生存率两成以上。任何癌种的术后护理调理和营养治疗方法基本都一样，其它癌种的知友，可以翻看借鉴我们8年肠癌群上万群友实践总结出来的癌症术后护理调理和营养治疗措施，对任何癌种的患者术后都有借鉴意义。看完你若认为本篇文章内容能够极大的帮助到癌症患者和家属，请你量力而为借助知乎最新助推功能，给这篇文章投放超赞包助力优质内容上热门。我分享的方法你若亲测有效能够帮助到你的话，请将文章转发给网络上和医院里遇到的瘦骨如柴的癌症患者和家属，教会她们下载知乎关注我《肠癌康复达人》翻看我的系列文章和视频。帮助癌症患者是有大福报的，我坚信。创作打卡挑战赛 癌症 癌症治疗 癌症晚期 肠癌晚期 肠癌 中期肠癌 癌症治疗后遗症 肠癌治疗后遗症 癌症手术后遗症 肠癌放疗后遗症 肛肠炎症 慢性肠炎 缺血性肠炎 溃疡性肠炎 顽固性肛肠炎症 吻合口炎 反射性直肠炎 偏方 中西医结合 神药 大便紊乱 大便多次 疼痛性腹泻 中度贫血 重度贫血 补气补血}

即使你已经实施低FODMAP饮食（低发漫）好几个月了，或者你在肠易激综合征（IBS）的治疗上，久病成医。你认为你对它了如指掌，但问题还是会反复出现。这里我们列出了尝试低FODMAP饮食法的肠易激朋友最常问到的问题。希望这些答案能帮助你管理症状，并带给你最佳的舒适感。● 睡前会感到胀气，吃了益生菌、酸奶也会腹胀。有点便秘，但没有腹泻的情况。这是IBS的症状吗？ IBS不能随意的确诊，需要医生的诊断。IBS官方有一套诊断标准，称为「罗马IV标准」(Rome IV criteria)，用来对肠易激综合征做出准确诊断。另外，医生会通过针对性的问题，来识别可能预示肠易激综合症以外的危险症状。注意：肠易激综合征与许多其他健康问题的症状非常相似。如果你正在经历慢性消化问题，你有必要看医生。确保你有一个准确的诊断是很重要的，而不是自我诊断。
理解肠易激综合征（IBS）为什么不是所有人都患有肠易激综合征（IBS）?● 对花椒等辛辣佐料最敏感，但花椒、辣椒等多处提示为低FODMAP，是否不能完全判定为肠易激综合征？是的。如同上个问题，IBS不能随意的确诊，需要医生的诊断。更何况辛辣佐料对肠胃本身就有刺激作用。另外，低FODMAP饮食（低发漫饮食）是经过科学研究公认的对IBS有效的饮食方式，但不能认定为，吃低FODMAP食物有问题，就不是肠易激综合征。很多肠易激综合征的朋友，吃了低FODMAP食物依然会产生症状，如豆腐、鸡蛋、米类等。
你知道吗，为什么你吃豆腐会腹泻腹胀、消化不良？● 我一坐车或者考试就想去厕所，备受煎熬，请问这是肠易激综合征吗?参考前两个问题的解答，IBS不能随意的确诊，需要医生的诊断。另外，我们知道肠易激综合征与压力和焦虑存在着重要的关联。所以「一紧张就拉肚子」可能是情绪在作怪。不开心、压力、焦虑和其他情绪问题会触发或加重某些人的症状。我们的肠胃也会闹小情绪哦。神经胃肠病学研究发现，脑-肠互动及脑-肠轴失调在 IBS 发病中起重要作用。IBS 患者中枢神系统状态影响患者内脏感觉，出现内脏高敏感性，即内脏组织对于刺激的感受性增强，包括痛觉过敏和痛觉异常，主要表现为腹痛和腹胀。心理因素对胃肠道功能有显著影响，焦虑、抑郁等情绪障碍都可能引发 IBS。而患者在病症发作期间情绪不稳定也会加重病情，心理与肠胃互相影响就形成了恶性循环。肠易激综合症哪些食物什么可以吃？哪些食物不能吃？我们能吃什么？这些食物绝对不能碰～低FODMAP饮食的一些基本问题｜我能吃什么，不能吃什么？● 我肠易激综合症的症状有几年了，我想知道我用fodmap饮食法需要多长时间？ 一般情况下，需要维持2到6周或是2到8周的时间。所以益生君有时候会写6到8周，意思是需要坚持的时间上线。也有很多人在实施低FODMAP的几天内就会产生满意的效果。毕竟每个人的耐受度和症状不同，所以因人而异。重要的是，如果实施低FODMAP饮食法有效果，就不要着急，慢慢来。我们的目的就是缓解症状的同时可以吃到很多美味佳肴。● 为什么感觉什么都没有乱吃，腹部保暖工作也做的很好还会腹泻啊？我们时常忽略细节，我们吃蔬菜、水果，喝小米粥，吃面食、豆腐，喝牛奶，以为没有乱吃，其实不知不觉我们已经「中枪」。你吃的青菜是否为高FODMAP？你吃的水果是否是高FODMAP？你是否在外面吃饭？你是否注意到食品的添加成分？
注意：肠易激综合征需要避免的食品添加剂http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5NDEzOTYxMQ==&mid=2447782047&idx=1&sn=d092ce3d06761cb597a5c7e8784f2e39&chksm=8441b52bb3363c3d64bfc0dda8c42b3a75e7d8b9efc27e0d9bedb3b7458a14106eae7cf8f67e&scene=21#wechat_redirect由于我们的身体不可预测的对食物产生很强烈的反应，而且你还不知道吃了什么，因此你会对你吃的食物或身体的任何症状感到焦虑是可以理解的。问题是，由于大脑与肠道的联系，焦虑会加剧消化系统症状。
注意：这些食物极易引发肠易激综合征症状● 为什么有些食物的配料表里没有写小麦，但是包装袋上写着「本品也含有小麦制品」？除了小麦还有一些其它的比如鸡蛋大豆.....同一生产线可能也加工含有小麦、鸡蛋、大豆制品的产品。剂量小到忽略不计。如果不是特殊原因，无需理会。● 如果吃了FODMAP食物，多长时间会出现不舒服症状呢？如果某种食物我不耐受，食用这种食物后多长时间会不舒服呢？这是很多朋友会问到的问题，这样以便判断到底哪种食物在作怪。食物过敏、食物不耐受问题：食物过敏症状出现得很快，通常在进食后一个小时内，而食物敏感或食物不耐受的症状可能需要几小时到几天的时间才能出现。SIBO问题：你更有可能在吃某种食物后90分钟内出现症状。FODMAPs通常需要至少两个小时才会出现症状，因为它们需要进入大肠，然后才会被肠道细菌发酵。● 为什么屁股里发出一股臭气，一直放屁？有两个主要因素决定产生多少气体：饮食：某些食物，尤其是称为FODMAPs的短链碳水化合物，在小肠中没有被完全消化。它们被肠道中的细菌发酵，产生了气体。不平衡的肠道菌群：肠道菌群的不平衡已被证明引起腹胀、打嗝和放屁。屁的臭味来自含硫化合物，尤其是硫化氢。这些气体构成了剩余的1％的放屁气体，但是非常有力，臭呀～～体内所有的硫都来自食物，特别是蛋白质含量高的食物。有研究表明，相比标准饮食，低FODMAP饮食显著改善IBS患者的胀气。更多抑制放臭屁的方法建议阅读： 为什么我老是打嗝放屁还很臭！？这些方法来抑制●「益生菌」有没有效果？怎么补充益生菌？ 有，但可能因人而异。2015年莫斯科的一项研究显示，使用两歧双歧杆菌、长双歧杆菌、婴儿双歧杆菌和鼠李糖乳杆菌的组合，IBS-D和IBS-C的症状均有显著改善。随着进一步的积极研究，像这样的特定益生菌组合可能成为IBS治疗中有价值的资产。除了成本，益生菌推荐剂量应该不会有任何危害。还有，要看益生菌的成分。很多益生菌产品/益生元含有低聚果糖，在选购益生菌产品时需注意识别。过量消费益生元（特别是低聚糖类）有导致腹部不适和胃胀气的可能性。这也是为什么一部分朋友吃益生菌没什么效果的原因，有时候还会加重症状。同样的产品还有「消化酶」，务必要看成分～～成分～～成分～成分如果你想尝试一下益生菌，坚持4到6周。如果你的IBS症状没有任何改善，停掉它们。目前，用于益生菌产品的菌株种类差异很大。需要进一步研究来澄清益生菌的作用和价值，如果证明有用，还需要确定哪些菌株最有帮助。益生菌需要每天服用，因为它们不会在肠道停留很长时间。确保你购买的益生菌确实含有活菌。我是专注于低FODMAP饮食的「益生君」。原创文章，未经授权许可，禁止任何形式转载。否则，严肃追究法律责任合作互推转载请添加 微信 : yisheng_jun▲ 声明：「敏感肠胃生存指南」所提供的信息仅供参考辅助之用，不应代替合格医学专业人员所提供的诊断和治疗。在更改饮食，更改运动方案，开始任何新的治疗方法或对现有治疗方法进行更改之前，请务必征询您的医生或其他合格的医疗保健人员的建议。因此，不能对根据本指南的建议而产生的症状作保证。}