床垫太软睡觉的时候腰酸背痛，主要是由于床垫不合适，不符合人体正常的生理曲度，导致肌肉组织呈现比较疲劳的状态而形成劳损，代谢产物对末梢神经刺激，因此会出现腰酸背痛的症状，可以采取以下措施：1、更换床垫，选择应用乳胶垫，因为乳胶垫有很好的可塑性，能够符合人体正常的生理曲度，让身上的肌肉组织变得放松，避免出现疲劳。2、一定要注意夜间睡眠的时候保暖，不能出现受凉的情况，尽量选择穿衣物睡觉，并且一定要严格的做好保暖，在睡觉之前可以适当的应用暖水袋热敷，增加血循环，放松肌肉。3、如果是夜间疼痛症状比较明显，可以在双侧大腿后面垫软枕，保持膝关节、髋关节屈曲状态，也能够让背部和腰部的肌肉组织变得放松，枕头不能过高或者过低，尽量维持颈椎正常的生理曲度，背部的肌肉也能够处于放松状态。}