你是否经常感到脖子酸胀疼痛那你要注意了可能“颈痛”已经找上你以前我们以为颈痛常发生于中老年人身上但近些年来随着“低头族”和电子化办公的普及越来越多的青少年和上班族也加入了颈痛患者行列一个刚工作两年的小伙子，因脖子颈痛、颈僵硬1年，不管是躺着睡，还是侧着睡，都没有办法缓解酸痛，只好去医院进行检查。本以为只是劳累过度，过度使用脖子，但没想到检查结果吓了所有人一跳：颈椎生理曲线变直了，出现骨质增生、骨刺形成、椎间隙狭窄。但情况一般是在50岁的人身上出现，可这个小伙子只有25岁。原来，小伙子每天绝大部分时间对着电脑，虽然脖子偶尔会不适，但没把这件事放在心上，直到这次察觉到事态严重，才去医院检查，并做了进一步的治疗。而主治医生随后的一句话，更让人打了一个寒噤。他说，自己每天都会接收很多颈椎病患者，而其中最小的一个病人，只有12岁！一40岁男子，专职驾驶员。一天上午，他脖子不舒服，出现肩痛、头昏、头疼等，便到医院诊治，经过颈椎核磁共振检查，诊断为脊髓型颈椎病。医生要求其住院手术治疗，但患者及家属拒绝，回当保守治疗。1周后，男士出现手、足不能活动、站立，脖子以下身体不能动，且毫无知觉。再次通过核磁共振检查，他的颈脊髓受压严重、脊髓水肿，从而发生四肢瘫。“经询问得知，患者因职业因素，长时间弯曲颈部，晚上喜欢卧床玩手机，从而导致了悲剧的发生。”医生说。尽管及时手术治疗，但患者的瘫痪症状也没有完全恢复。颈痛，俗称为脖子痛它既是人们主观的一种感受也是多种颈部疾病引发的一类症状表现“主要表现在两方面，日常生活中经常有中老年人主动说‘颈子痛’，这是脊椎老化带来的病变；颈痛的另一大趋势便是随着当代年轻人工作方式和生活习惯的改变，如：长期伏案、低头玩手机、久坐不动、缺乏锻炼等，青少年和年轻患者的发病率增加，患者主要年龄在15~35岁。”据西南医科大学附属医院骨科主任、脊柱外科主任冯大雄教授介绍，有数据显示，我国颈椎病的发病率为15%左右，且发病有逐年增长，逐步年轻化的趋势。低头族，谁在摧毁你的颈椎长期低头容易对颈椎造成“可见”的伤害2017年欧洲脊柱协会曾向全球发出警示：低头玩手机时脖子受力可能超过50斤！该协会在声明中表示，一个人的头部重量大约5千克。如果向前倾的话，头部对颈椎造成的重量就会成倍增加。不同角度玩手机颈椎受力表：前倾呈15°角，颈椎承重大概为24斤；前倾呈30°角，颈椎承重为36斤；前倾呈45°角，颈椎承重为44斤；前倾呈60°角时，颈椎承重可达54斤。54斤！有一袋面的重量了，差不多是一个七八岁的小孩的体重。颈椎肌肉长时间收到这么大的拉力，肯定受不了。低头玩手机，脖子后面的肌肉为对抗压力会一直处于紧绷状态，极易出现劳损、疼痛、僵硬等不适，长此以往还可能会使颈椎因受力不平衡，而导致椎间关节失稳、错位，从而引发颈椎病。除了上述伤害，长时间低头看手机等电子屏幕，还会导致视力下降、睡眠质量变差、肠胃消化变差、引起痔疮便秘、加速眼袋产生、加深颈部皱纹等。颈痛诊疗，需要注意这些问题冯大雄教授表示：如果是单纯的颈痛，通过颈椎的动态X片显示骨头没问题，也没有神经和骨髓受压的症状，不建议进行CT和磁共振检查。治疗一般以热敷、按摩、理疗，并口服镇痛药。患者应该改善一些不良的生活习惯，科学正确地进行锻炼，对于一些与情绪、精神因素相关的慢性颈痛患者，也要考虑从其身心全方位进行干预治疗；如果患者有神经和骨髓受压症状，或者保守治疗效果不好，或怀疑有肿瘤的情况下，才考虑做下一步的CT或磁共振检查。如果患者在肩颈部疼痛的同时，出现了行走乏力、足底如踩棉花感、步态笨拙、手足麻木、手足心烧灼、上下肢抽筋（扯“鸡爪风”），甚至肌肉萎缩，经医生明确诊断后需及时进行手术治疗。如何预防颈痛，保护颈椎保持正确的姿势电脑、手机等调整到合适的高度，避免驼背或伸长颈部、过度弯曲颈部等，看手机可借助手机支架；颈椎最怕“保持一个姿势不动”，要避免长时间维持同一姿势，玩手机或上班、学习等伏案低头时，最好每隔45分钟左右，起来做一些伸展运动，如耸肩、扭脖子、甩手等，消减颈椎压力，也可每隔半小时按一按脖颈，放松一下肌肉。“小燕飞”和“望月”是缓解颈椎不适的王牌动作能充分调动颈椎周围的肌肉小燕飞身体直立，双手侧平举，手心向外，手指朝上；慢慢向上抬高双臂，做小燕飞状；同时，双手从腕关节开始向下伸直。每次做50~100下。望月站立或坐着时，双手背在身后，抬头后仰，每次约3分钟。西南医科大学附属医院脊柱外科医生，也为我们示范了颈部肌肉锻炼的一个小妙招，大家赶紧练起来吧！，时长01:18改正不良生活习惯想要颈椎好，不仅平时要用正确的姿势玩手机，还要控制玩手机的时间，若非必要，尽量少玩手机。科学的运动锻炼适当进行游泳、跑步、大步走等有氧运动，可锻炼颈肩部肌肉力量，促进血液循环，提高颈椎活动的灵活性和灵敏性。“对于慢性颈痛的患者，运动40~60分钟为宜，以颈部出汗或颈部出现轻微的酸痛或腿部有轻度酸胀感即可，锻炼要做到循序渐进、量力而行。另外，请大家不要盲从相信一些不具有科学性的运动方法，比如：倒着走、摇头功、身体过度牵拉等。”冯大雄教授建议道。使用正确的枕头选择比较适合自己的高度和硬度的枕头，使颈部处于一个自然的姿势。注意颈部保暖谨防颈部受冷受凉，特别是中老年人等，外出可系上围巾，给颈部保暖。}