因为自小身体不太好，我早几年一直都在练瑜伽，想要增强体质。但没想到，去年有一天上完课，第二天膝盖突然就疼得厉害！奇怪的是去医院拍了片也没发现问题，但那段时间就连躺着、走路也会疼，而且反复频繁发作，吃药贴膏药针灸都做了，一个多月过去还是没有好转。还记得去年7月份，那天我从早上开始就在医院排队，排到12点都没到我。我平时就有心率过速的情况，因为疼痛，心率也跟着越升越高，实在受不了了，这才打开某团搜到脊柱特工，看着挺专业的，就想去试一试。当天过来脊柱特工，黄杰治疗师给我做了首次评估检查。2022 年 评估结果 1. 深蹲膝盖疼痛；2. 核心稳定不足；3. 骨盆无法控制。评估后他告诉我，因为我的身体肌力太差，核心很不稳定，膝盖张力也很高，加上平时情绪影响，这才导致了膝痛反复不愈。第一次黄老师给我做了筋膜刀放松，处理完感觉疼痛缓解了不少。按照制定的康复计划，前2个月先集中处理膝盖疼痛问题。我每周过来2次，膝盖慢慢有了好转。等到10次康复后，膝痛基本消失，黄老师又给我增加了膝关节的强化训练，这对恢复日常活动很有帮助！但是因为长期以来身体不稳定，我常常会出现不同部位的紧张疼痛。所以每次过来，黄老师都会先给我做个评估检查。评估检查中评估检查中评估检查中如果检查发现新的问题，他也会帮我进行针对性的处理！康复3个月后，身体基本的稳定性建立了，开始进行适度的力量训练。同时黄老师还针对我心率过快的问题，设计了相匹配的「有氧运动方案」。我以前走几步路就大喘气，心率很容易就超过160 ，严重的时候全身发抖发汗要去医院，药也一直在吃，运动对我来说几乎不可能。算下来我刚好康复近1年，现在的情况比起以前可好太多了！一开始只是想着弄好膝盖就行，没想到康复之后，整体的力量水平都上来了，心率也变得更加平稳，真的是意外的收获！前段时间，我上飞机可以自己放置行李箱了，这在以前要是没有别人的帮助，肯定没办法完成。现在我已经停药6个月了，没有出现呼吸急促、心跳过速的情况，可以正常走路、正常活动，这个对我的意义是最大的！非常感谢黄老师，他很亲和、很有耐心，在康复过程中从不打击我，永远都是鼓励式康复，我介绍过来的朋友都非常认可他的实力！以上是广州梁小姐运动后膝痛的康复经历，由 @脊柱特工 负责采访记录。@脊柱特工 ：解决梁小姐的疼痛很简单，难的是发现这种膝痛是因为“身体长时间紧张和稳定不足”之后，付出更多的努力，把这些根本的问题解决。}