酸奶是我们很熟悉的减肥食品，不过您是否知道酸奶怎样减肥最有效呢？今天我哇减肥网的小编就教您利用酸奶搭配减肥食材，瘦身效果更佳哦。　　酸奶怎样减肥最有效呢？首先要懂得选择酸奶　　十多年前的瓷瓶装、皮筋绑口酸奶，相信还珍藏在不少人的记忆当中——用粗吸管捅破封口的纸，咕噜咕噜地吸，光洁细腻的凝固酸奶就被吸出了个洞，晃一晃，接着吸。对于物资相对匮乏年代的人们来说，那就是最完美的享受。　　似乎是一夜之间，各个乳品冷柜中冒出了许多五花八门的酸奶，红枣、绿豆、黄桃、草莓、猕猴桃、芦荟各种好东西都被变着法地加进了酸奶中，原本单一的口味突然丰富起来，但在这个讲求营养与健康的时代，好喝就是硬道理吗？你很有可能已经把不是酸奶的“酸奶”买回了家……那么我们到底要如何选择酸奶，首先来看看以下的几个概念。　　第一，酸奶从风味上可大致分为原味型和果味型两种。根据其原料和添加物又可细分为纯酸奶、调味酸奶和果料酸奶3种。纯酸奶是只用牛奶或复原奶作为原料，经乳酸菌发酵制成的；而在牛奶或复原奶中加入食糖、调味剂或天然果料等辅料发酵而成的是调味酸奶或果料酸奶。　　第二，纯酸奶本质上属于牛奶的范畴，调味酸奶和果料酸奶基本属于酸奶饮料，是饮料的一种，而不再是牛奶。二者的营养成分差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。按照乳品行业的规定，100克的酸奶要求蛋白质的含量≥2.9克，而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右。　　第三，市场上价格相对较高的优酪乳、优格，也是一种酸奶。酸奶的英文名称叫做Yoguat，根据我哇减肥网（http://www.wowawowa.cn/）统计，我国港台地区则多以“优酪乳”或者“优格”作为酸奶的商品名称。所以优酪乳只是原奶品质较好的高端酸奶的商品名称，就是品质相对好一些的酸奶。　　第四，无糖酸奶，厂家所称的无糖酸奶和糖尿病患者需要的真正意义上的“无糖”是有区别的。因为酸奶是以牛奶为原料，通过微生物发酵支配的，本身含有相当多的乳糖，而这乳糖在发酵过程中，有一部分被微生物所利用了，转化为乳酸等代谢产物，也可能导致血糖升高。　　清楚了以上这些熟悉又陌生的名词，您因该对于如何选择适合您的酸奶已经有了清晰的思路了吧。下面就来看看怎么样喝酸奶减肥效果最好。　　　　酸奶减肥一：绿茶粉+酸奶　　材料：绿茶粉10-15g，酸奶50-200g。　　做法：两者搅拌均匀即可。　　吃法：三餐前半小时进行饮用，毅力坚强美眉可替代晚餐。　　Tips：绿茶粉可有效促进胃肠排毒，并有除痘抗辐射美肌的作用。　　酸奶减肥二：红糖+酸奶　　材料：红糖10g，酸奶50-200g。　　做法：两者搅拌均匀即可。　　吃法：每天2次，替代晚餐效果佳，建议空腹服用。　　Tips：红糖不仅可以减肥，并且和酸奶配合还有令人惊喜的丰胸效果。　　酸奶减肥三：竹盐+酸奶　　材料：竹盐5g，酸奶100g。　　做法：两者搅拌均匀即可。　　吃法：三餐前半小时进行饮用。　　Tips：竹盐能清理肠道，软化宿便轻松易举，肠胃轻松自然纤体成功。
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