今年16了，但是个子一直没怎么长，现在才156cm左右，呜呜，怎么能长高啊，我是女生。。...
今年16了，但是个子一直没怎么长，现在才156cm左右，呜呜，怎么能长高啊，我是女生。。
展开
选择擅长的领域继续答题？
{@each tagList as item}
${item.tagName}
{@/each}
手机回答更方便，互动更有趣，下载APP
提交成功是否继续回答问题？
手机回答更方便，互动更有趣，下载APP
展开全部
看看这个帖子吧！ [推荐]如何长高？ ------------------------------------------ -------------------------------------- 可以增加食物如果您还没有年满25岁，只要你按照下面所说的饮食，仍有机会增加一点点。 要增加，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“氨基酸”的食物，如：面粉，小麦胚芽，豆类，虾，螃蟹，贝类，海藻，牛肉，鸡肉，肝脏，猪腿肉，蛋，牛奶，乳酪及深色蔬菜等。 相反，大米，糯米，甜点等食品应尽量不吃。可乐和果汁也少吃为妙，因为它含有糖分多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐还增加了敌人，我们必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍一些理想的食物，以促进经济增长和保持健康的姿势：1，蛋白质百分之百：蛋白质体内多余的脂肪能快速燃烧掉，使体重减轻，还能增强机体的抗病能力和抗疲劳。有很多的小米，这是一种常见的意见的专家对健康的益处蛋白质的摄入量。 2，动物性蛋白质，肉，鱼，蛋等都含有大量的。 3，鸡蛋：在各种动物性蛋白质，鸡蛋是最重要的食物。鸡蛋也有多种氨基酸的细胞，所以一顿鸡蛋，就能起到很好的效果。 4，早餐不能得救：有许多怕胖的女孩忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐是一天中的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5，，少吃零食：零食如糖果，巧克力，花生等，大多都含有高量的热量，这是危险的，没有人谁不爱吃零食，学习模式可能会咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6，量要多而热量少：每个人都有食欲，大小不同，既想减肥，但也满足了食欲，应选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量;蔬菜汤了。 7，维生素供给：正如前面提到的那样，维生素，每天都是生命的泉源，为了美容及营养，维生素充足的货源。 8，，少饮酒：酒精是高热量，因为，取代脂肪燃烧的作用，体重自然增重。 9，体育锻炼：让多余的能源消耗尽可能多的，积累在体内，会转化成脂肪。 10，多吃生菜：如红萝卜。低热量的食物，如芹菜，莴苣无蒸煮，营养成分不被破坏。很多车型一直达到食用生菜的习惯。 不容易维护谁吃很少的食物除了维持上述原则一个美丽的身影曼妙的身材，方法有吃几个原则。 （一）慢慢吃：慢慢吃，享受的味道，可以减少空腹感。观察苗条的人，谁吞噬了他一顿花费的时间超过一倍。 （二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖，当你想喝茶或饮料中，它可能被替换水，水会洗身不净，从而使你的皮肤更美丽。 （三）原料：肥而不腻的酱汁也是这个道理，所以要避免，尽量自然的风味饮食。 （4）人工甜味剂来代替糖：糖是最高的精力资源，最后变成热量。其它脂肪或糖，淀粉储存在体内，如果必须有一个甜蜜的，无害的替代品使用人工甜味剂和高热量的食物会增加体重。例如，普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甜味剂，只有70卡路里的热量。 （5）沙拉：沙拉对美容有很大的影响，不用说，然而，高热量的沙拉，最好是在更少的热量白色调味汁，或柠檬汁来代替。 其他食物，如巧克力，咖啡。黄油。红薯。炸鸡可以让你导致失败，努力保持迷人的身材，不可不慎。一般情况下，保持了迷人的身材喂养的情况是每天2300卡路里的热量，当然这个数字也取决于每个人的体质和略有下降。 要防止体重增加体重，平时要养成测量体重的习惯。 运动加营养：多梦高市场人气增加，较高的药物效果究竟如何每个人都不同，所以很难评论。不过可以肯定的是，运动和营养的传统方法是最自然，最安全的。只要你按照说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身体会更修长。 只要人类有或多或少的脊柱异常弯曲力学增加了法律。如果这个（异常弯曲）矫正，则各部会伸展关节，使增加你的高度，你不要低估了一个关节伸直弯曲能长多大，人体的关节有那么多少积成多道菜，相当可观。 机械疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著疗效，但能治疗严重的猫背及O型腿，脊柱和恢复正常，因此姿势得到改善，增加高度。此外，也能够治疗妇女生理流动，冷症等。因此，这种美是一家从事体操的妇女日益增多。经过一天三次，只要执行，三个月，至少3厘米高可以，曼妙的身体变得，可以说是一举两得美容体操。 （一）并拢，笔直站立，一腿向后半步之遥，然后上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触地那么远，那么，你也15 20倍。这个动作，可以使美丽柔软的大腿及膝盖的线条，让身材匀称的双腿左右。 （2）双脚打开3060厘米，直立站着，一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖可以触摸到脚趾的另一边。并连续做1015次。这个动作，可以使两行的美丽柔软的手腕，腰部狭窄，弯曲的脊柱和正确的列。 （3）双脚打开6070厘米，一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩出来。倒车腿的方向7倍，4倍，以反向的短腿的方向。这个动作可以让腰部收紧，身体迷人。 （4）面向墙壁，。保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟开放，使朝里面的脚趾，然后他的双手在墙壁上，挺起胸部臀部向后突起的位置，再加上两个膝关节屈伸腿。连续做2050次。这个动作可以让髋关节的移位，腿不匀称治病，也使得一个美丽的腿部线条。 （5）在做一厘米的长度，宽度约两倍的腰枕手腕绑在腰间，一条腿向后退半步，人坐在椅子上在内心深处，然后通过去的背后挺起胸部的肩，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的问题，并可以收缩腹部。 （6）拿起一条绳子站立，一条腿向后退半步，然后，在这个位置上，有节奏跳60至70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康有很大帮助的美丽，但可以收缩肌肉，增加身高。 （7）正坐在小腿，一条腿膝盖至35厘米，肩背背扳开，手臂提高直线上升，这种姿势，上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做2040次。这个动作是最有效的纠正动作的猫回来了，不仅能使背部挺直，并美化腕部线。 （八）坐下来与绑在上面的两个膝盖，双手抱住小腿，让一条腿与另一条腿的膝盖，保持膝盖平坦普遍偏高，然后用双手拉布身体弯曲，使下巴触碰膝盖，做20至30日在一排次，这个动作能收紧臀部肌肉。后（9）做这八运动，而不是跟在后面，直腿举起枕头布上他的膝盖，躺在15分钟。如果你有感冒的症状，可绑布在晚上睡觉条，因此，在一段时间内治愈感冒症状。对于猫背及O型脚的人，这些是最有效的运动。 食物可以增加，如果你还没有25岁，只要你按照下面所说的饮食，仍有机会增加一点点。 要增加，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“氨基酸”的食物，如：面粉，小麦胚芽，豆类，虾，螃蟹，贝类，海藻，牛肉，鸡肉，肝脏，猪腿肉，蛋，牛奶，乳酪及深色蔬菜等。 相反，大米，糯米，甜点等食品应尽量不吃。可乐和果汁也少吃为妙，因为它含有糖分多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐还增加了敌人，我们必须养成少吃盐的习惯。 如何使身体长高的高度谈话，实际上包括两个含义，一个是生理高度或自然高度，高度不争议的客观度量;第二高的是心理或社会的高度，一些看不见的实际高度确定自己和社会。 今天，美的社会标准，高个女生“苗条”，其中应包括至少两个腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。本标准的行政和政治力量是无法驱散和改变。 如果只审美是正义的，不幸的是，渗透到社会各个领域的高度，它在年轻人的年轻女性身高小于170 CM AS“半残”，企业的强大作用招聘人员也有身高要求，但很难责怪。因此，许多青年男女都被拒之门外只因为一个事实，即高度很苦恼。 不用说，年轻男子和妇女，和年轻的父母在未来甚至生命希望有一个高大的身影。那么，如何才能实现这个美丽的愿望？身高不能增加呢？答案是令人鼓舞的人体是可以改变的。治疗青少年和家长可以采纳如下：1，食物和营养。营养有七大要素：蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，水，纤维素，矿物质，缺一不可。 2，运动是人体发育的重要条件。不等于劳工运动，这是不可改变的重复动作无益身高。身体的运动增加应充分协调运动的发展。 3，药物。如果有药物能使身体长高，可能是最流行的方法。在基因组时代，科学家们结合人体基因工程和发展，现代生物技术和医学治疗方法的原理，可以实现比过去更好的各种医疗及营养补充长高效果。 4，以及其他因素。生活方式，跪坐，睡眠姿势，甚至家具都是用高度高度关注，又粗又硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。 有人认为，可持续增长和发展的人，以月经初潮在25年后仍然是强劲的增长。 今年282“人的成长的最佳季节？！世界卫生组织报告说，增长速度在一年中一个引人注目的身体是不一样的，增长最快的月份，平均为7.3mm ;其次为6-10个月，平均6.3 mm因此，专家们在家里和在这个“神秘的五月至十月”国外的建议，应该适当增加营养，增加体力活动，或增加辅助。治疗产品，以利于身体的生长发育达到最佳状态。那么，为什么人类在五月至十月是增长最快？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了因素种族，遗传，内分泌，生活习惯和营养状况也是密切相关的地理和气候和体育锻炼。5-10月份进入地球回春后，万物萌生，生命的春天，学校的喜悦，此时身体各器官和细胞的功能十分活跃，生长激素分泌增多，生长加快，特别是经过一个漫长的冬季，人们喜欢到户外活动，从而加快增长速度更是明显。由于五月10月份的增长速度，就必须消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人类需求的增长和发展，增强抗病能力。在家长“的月谜”应注意以下几点：补充蛋白质蛋白质是生命，增生和肌肉的基础，骨细胞在器官发育的蛋白质分不开人体生长发育越快，则。更需要补充蛋白质，鱼，虾，肉，蛋，花生，豆制品中含有丰富的优质蛋白质，应注意多补充。此外，从五月到十月，青少年应适当多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素和无机盐等营养物质，容易消化和被人体吸收。鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在五月，“神秘十一“，由于快速增长和发展，同时营养物质供应不足，身体会易患佝偻病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙，磷，铁和维生素D可促进骨骼的钙化和造血原料，因此，以促进卵子的健康成长是最好的营养食品。二，维生素和纤维的供应。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A，B，C，是人体必不可少的生长和发育。动物肝，肾，鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素，纤维素和矿物质，应多吃一些新鲜的蔬菜。三，增加矿物质。身体高大，根据骨骼的生长发育，其中下肢长骨的生长和身高最为密切，也就是说，长骨中骺软骨细胞中，只有持续增长，身体长高，钙，磷是骨骼的主要成分，所以,5-10月为增加更多的牛奶，虾，豆制品，排骨，骨头汤，海带，紫菜等含钙，磷丰富的食物。另外，比太阳更户外，紫外线辐射增加的机会，以促进体内合成维生素D，促进肠胃的吸收。钙，磷，从而保证骨骼的健康成长4，保证充足的睡眠睡眠也是使人体长高俗话说“营养素”。：人在睡梦中由于长期睡眠不仅可以。疲劳，而且在人体睡眠，生长激素分泌旺盛多于往年，而且持续时间较长，有利于长高。因此，要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。五，参加体育锻炼。高大而经常参加适当的体育锻炼大脑，并能促进血液循环，保护脑细胞和骨骼肌得到充足的营养，促进骨骼变粗，骨质密度增厚，抗压抗折能力加强。运动可以促进生长激素的分泌，骨骼，肌肉，大脑发育更好，所以应该多参加适当的高大和大脑活动，如跳绳，踢毽子，跳皮筋，艺术体操和各种文体活动等，也可辅助治疗用的组合增加有机产品增加运动，以达到最佳疗效。6，辅助治疗。现代医学研究表明，科学家们结合人体基因工程和现代生物技术和医学治疗方法的发展原则，可以实现优于在过去的各种医疗及营养补充长高效果。通过观察和临床验证的使用26周岁显示1年5-10个月3-5厘米的平均增幅，为97.5％，总有效率为，所以治疗可以可以看出是在身体发育很重要的因素营养不良可导致身材矮小怎么办？营养不良是食物摄入不足，或把食物的摄入量不能在今年充分吸收由于他们缺乏营养的。，组织消耗，出现脂肪消瘦，肌肉萎缩，导致生长发育迟缓，身材矮小，体质较差，容易受到其他疾病，营养不良也曾经是最常见的，比正常体重下降小于0.8厘米的皮下脂肪层厚度的15％至25％。变薄，肌肉不结实，正常或面色萎黄，高度低，不到正常体重超过标准25％至40％或40 ％被称为二度或三度营养不良，体重更轻，头短。中国医学上称为疳积。可以用来使理疗，增强消化功能，调节营养疗法。中国medicine参苓白术散，散鸡内金，保罗和球有治疗效果。此外，您还可以添加适当的营养素来治疗营养不良，营养素营养素的[Ca] [P] [锌] [赖氨酸] [维生素D] [RNADNA] [DNA]及30余种人体必需的氨基酸和微量元素在人体骨骼细胞和成分相同的细胞元素，因此它可以成为一种有效的补充，最大限度地发挥所有需要的身体长高的基因活性营养成分，非常丰富，含有钙，磷营养物质，锌，维生素，人体生物酶，核酸和自然的人类生长因子基因簇。补充营养素在人体内，在人体的生长激素联合行动，加快骺板生成新的软骨，以纵向发展，和加强甲状旁腺激素的作用，钙动员，促进旧骨脱钙，使骨耐盐溶液，钙旧骨，磷输送到增加细胞外钙，血液中的磷浓度;同时促进成骨细胞的功能，从而使血液中的钙与磷的骨生成部件冷却，新骨形成;在一系列的工具主体的特殊的物理和生化条件变得酶的酶的DNA片段可以是高，矮缺陷特异性DNA片段切割，胶和合成活性高隐性产生有缺陷的基因突变矮个子，而天然人的核酸，在人类基因生长因子基因簇可以修复和提供最佳营养物，基因，以便从内向外人体的生长，同时，大量的营养丰富的生物活性因子群，营养物质，如维生素，微量元素30余种人体必需的氨基酸的身体，都是促进人体长组成，日常食物不可替代的作用非常有益的。
已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论
收起每个人吃的减肥药可能都不太一样，但是在选择减肥药时要慎重，清楚减肥药的药物成分，仔细挑选，选择有国药准字认证的减肥药，选择有好产品口碑的减肥药。奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制...
点击进入详情页本回答由舒尔佳奥利司他提供
展开全部，经常打篮球，自然拉伸脊柱，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使增高成为可能！2，如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。但是，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。但是，要被小肠吸收钙必须有维生素D，所以，必须同时或先服用维生素D，然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙，再次是葡萄酸钙，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。3，不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效，因为，这些食物同时还含高磷，而人最佳的钙磷比例是2：1，高磷反而会促使钙的流失，所以，认为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷，所以，喝了也没用，如果磷过量可能还有反作用！4，至今还没有针剂或药物能肯定增高的，所以，除非你的钱太多了，建议不要购买市场上的增高安慰剂。如果实在要增高，可以手术增高，但是副作用也很大，且必须到大医院做手术。强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术！5，“饮奶喝浆”，即饮牛奶喝豆浆。牛奶中含有丰富的食物性活性钙，比其他类型食物中的钙含量都高，是理想的人体钙质来源，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中还含有丰富的蛋白质、微量元素及必需氨基酸等。豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等，还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异黄酮”。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是绝经后妇女，雌激素水平快速下降，会使骨质持续丢失。大豆异黄酮具有补充雌激素的作用。当然，豆浆与牛奶合用，其保健作用更胜一筹。补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助。多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收。6，如果谁说他有绝对增高的秘方，他不是骗子就是手持金饭碗在要饭，这是一个世界性难题，请不要弱智的认为有人有让别人绝对增高的药物，而他没有因为这个秘方成为中国首富。展开全部想长高两点必须要注意的——作息和运动，作息包括睡觉习惯和饮食习惯，睡觉十点到次日的六点最好，如果不行也最好保持七个多小时的睡眠，饮食没什么好说的，少盐多钙、锌铁，运动方面就是篮球、原地蹦跳，拉伸，也可以用
荷漾芳
按摩一会再做热身运动。
展开全部想要拥有迷人的身高我来告诉你展开全部长高的关键是运动、睡眠、饮食、无压力生活，其中睡眠和运动最为重要的，为了帮助成长，好好遵守以下5点生活习惯就可以了。做到了以下5 点要求的话可以帮助成长。1.10点前睡觉2.摄取充分的营养3.睡前做《成长伸展运动》4.无压力的生活 5.正确的姿势
收起
更多回答（19）
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
为你推荐：
下载百度知道APP，抢鲜体验使用百度知道APP，立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。扫描二维码下载
×个人、企业类侵权投诉
违法有害信息,请在下方选择后提交
类别色情低俗
涉嫌违法犯罪
时政信息不实
垃圾广告
低质灌水
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。说明
做任务开宝箱累计完成0
个任务
10任务
50任务
100任务
200任务
任务列表加载中...
}

眼下，又到了春暖花开，传说中的长高“黄金季”。题主的问题成了许多宝宝妈妈都关心的事情。很多麻麻为了不让自家娃落于人后，纷纷上大招，想“帮”宝宝一把——补钙走起！但事实上：孩子长得高，并非补钙的功劳，主要靠的是生长激素的分泌。据 2017 年《中国儿童身高管理现状调研报告》显示：我国 54.2% 的儿童当前身高水平没有达到遗传身高，其中东部地区较中西部地区的未达标率更高。也就是说：超过一半的孩子居然连遗传身高都没有达到！一边说长高跟补钙没关系，一边又说大部分孩子没达到遗传身高——慌了慌了，到底让我们做些啥，才能帮娃抓住这波春季长个黄金期呢？以下是关于宝宝长高的诚意满满的大干货喔，有需要的妈妈可以做好笔记。01 关于身高的经典谣言，别信！——想长高，多补钙？别乱花钱了。开头提过，孩子长得高，靠的是生长激素的分泌，并非钙片/钙剂的功劳。要是补钙过了头，身体内过多的钙反而可能会引发疾病（譬如骨质石化症，让孩子每天受到骨折的困扰）。如果你家宝宝身高看起来不令人满意，你们更应该想的是宝宝的整体营养状况是否没跟上（蛋白质、维生素、矿物质等），而不是盲目只补钙。要是眼睛全盯着钙，却忽略了其它全面均衡的膳食营养，就真的得不偿失咯。——小时候矮没关系，发育了自然能蹿高？青春期的孩子会经历一个身高猛长期，这倒没错。然而，宝宝出生后头两年，是长高最快的阶段。从小不好好补充营养，输在起跑线上，到了青春期就很难追上咯。——爹矮矮一个，娘矮矮一窝？北京大学儿童青少年卫生研究所的专家们，曾做过专门研究。结果显示，身高方面，男女对下一代的遗传度分别为 0.89 和 0.87，看来爹妈的身高对下一代影响几乎不相上下。02 我家娃身高达标了吗？那么，你家宝宝的身高达标了吗？快来看看官方发布的儿童青少年标准身高参考表。注意：参考表中的“中位数”，表示处于人群的平均水平。如果在（-1sd~中位数~+1sd）属于“正常范围”；如果在（-2sd~-1sd）或者（+1sd~+2sd）属于“偏矮/偏高”；如果在（-3sd~-2sd）或者（+2sd~+3sd）属于“矮/高”。女孩身高参考表（单位：cm）男孩身高参考表（单位：cm）除了上面的表，平时也可以多关注下孩子身高的生长速度，一般而言，不同月龄的发育速度稍有区别，大家对照下面两张图看看哈：03长高路上的四大“杀手”真正影响孩子身高的四大杀手，是睡不足、喝奶少、吃太饱、不运动。一号杀手：睡不足生长激素只在进入深层睡眠后才会慢慢释放。因此睡觉时间充足、睡眠质量高，才能让激素充分释放，让身高“蹭蹭蹭”往上走。要想长得高，必须睡好觉。二号杀手：喝奶少六个月前，奶是宝宝唯一的营养来源。喝得棒，长得好！一岁后，喝牛奶也马虎不得。喝牛奶比较多的小孩和没有喝（或喝奶少）的比起来，平均成年后的身高大概会高出 2~5cm。这是因为牛奶里面有类胰岛生长激素的蛋白，还有其他各式各样的营养起了作用。三号杀手：吃太饱吃太多，一直吃，身体得拼命工作来消化食物，生长激素自然会被冷落，减少分泌。尤其睡觉前，别让宝宝贪嘴哦！而且孩子频繁吃太饱，不知不觉易超重。肥胖还可能引起性早熟，提前停止生长发育。规律进餐、营养均衡很重要。四号杀手：不运动运动能刺激生长激素释放，运动量缺乏不光对身高，甚至对整个生长发育都有不良影响哦。另外，有些疾病（如慢性肠胃炎、营养障碍、糖尿病、甲状腺功能低下、性早熟等），或者心理状况不佳（如情绪紧张、焦虑、过度兴奋等），也可能会影响孩子身高。04这么做才能长高高● 吃的均衡、丰富：食物不一定要吃的多，但要吃的丰富。谷物类、鱼肉蛋豆类、蔬菜水果类、奶制品等等，这些统统都要吃。要记住哦，世界上没有任何一种单一食物可以满足人体对能量和各种元素的需要，吃的丰富才是保证营养充足、长高高的基础！如果不知道怎样吃才算丰富，可以参考中国儿童平衡膳食算盘——● 充足的睡眠：生长激素主要在晚上进入深层睡眠后分泌，想要长得高，必须睡好觉。看看你家娃睡饱了没？● 多运动：运动有利于骨骼发育，可以根据宝宝年龄，选择诸如慢跑、游泳、引体向上、篮球、羽毛球等户外运动，能强化骨骼、帮助拉伸关节。但是特殊时期，不能去公共场合做大运动怎么办呢？之前陪玩时光也推过一篇宅家带娃一起做运动的稿子，可以戳一戳复习一下。绝了！把男人逼得在家跳广场舞，我看呆了，娃却跟着运动了起来身体经历这一系列收缩和放松的动作，能刺激生长激素释放。多运动，长高高！● 控制体重，不要太胖：有研究表明，肥胖人群的生长激素水平较低，当减去体重时，生长激素水平就会恢复到正常含量。所以孩子过于肥胖的话，一定要适当的控制体重。前面也说了肥胖容易导致性早熟，而性早熟会让孩子提前停止长高。● 不要“拔苗助长”：有时候孩子矮只是“我妈觉得我矮”，建议家长们不要进行攀比，也不要看到别家孩子高就着急、忙着进补。只要孩子的身高体重在正常范围内，就没有必要担心，离那些偏方和增高剂远一点。So，要想孩子长得高，打败“四大杀手”很重要！膳食结构合理+睡得好+多运动，再加上每天的好心情，祝你家娃顺利长到理想身高。嘿嘿，长大了要颜值有颜值、要气质有气质、要自信有自信！好啦，今天就聊到这里啦，祝所有小朋友都能长高高。最后还要唠叨一句，不管春季还是四季，都是长壮壮的好季！ }