这几年，健身成了越来越多的人讨论的话题，适当的运动健身逐渐成为大家关注的焦点。人们休闲之余，会利用各种方式进行健身运动，而大部分的人因为生活工作的原因，没有办法去健身房健身，只能在家里抽空时间锻炼，各种健身器材就成为很多人的选择。动感单车作为近几年最受欢迎的有氧运动器材，最近我花了几天时间整理了关于动感单车的内容，到底动感单车应该怎么选，所有的答案都在这篇干货文章里了。动感单车优缺点？优点：动感单车能提升腿部肌肉，同时对臀部、腰部、背部、手臂的肌肉也有很不错的提升效果；作为出色的有氧运动，动感单车训练能够逐步提升心肺功能，而且如果加强锻炼强度还可以起到减肥的作用；动感单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强健，且可以塑造完美身形。 缺点：骑行动感单车，因为对腿部力量有一定的要求，所以运动前一定要做热身运动，且骑行姿势要正确，有些人在骑动感单车的时候是双腿向外撇、摇头晃脑、点头哈腰的，这种姿势是错误的，不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。动感单车伤害膝盖吗和骑行方式非常相关，对初学者而言要加强核心肌锻炼，站姿骑行时注意把重心放后，把力量更多动用在大腿及臀部，另外注意身体不要晃动。运动量和强度要控制，座位的调整也有问题，但又逞强不想中途退出，不要急于跟上教练的节奏。中间已经出现腿力不支，没法做完动作，要坐下来短暂休息，再继续做下去。一定要注意控制运动量。腿部力量太弱，骑行过程中整个上身的压力和重量会不自觉地压迫到膝关节。不管是站姿大阻力爬坡还是站姿小阻力快骑，或者站姿冲刺，骑车的过程中都不要完全伸直腿，重心向后，不要耸肩，不要撑肩，站姿不好掌握时可加大阻力慢速，随着双腿力量的增强，踏频速度也会加快。动感单车运动注意事项1、要热身为避免在运动过程中更好的保护好自己的身体，避免不必要的肌肉拉伤，如膝盖、大腿等下肢是重要人身部位。2、要补水补水是很重要的问题，不可等到自己真正饥渴的时候才补水，应该每隔一定的时间进行定量的补水。3、要穿运动服出汗后毛孔张开，需要自由的呼吸，如果这时你穿的是不透气的装备。4、要量力而行并不是每一次上单车课你都得跟着教练的节奏行动，特别是刚接触动感单车的人可以稍微慢于教练的速度和小于教练的阻力，那样或许你能更快爱上这项运动。5、运动强度要控制运动强度需适时调整。运动频率是集中训练三个月比隔一天练半年的效果好，且容易看出效果而坚持。6、运动后饮食很重要需补充水和碳水化合物。防止蛋白质流失即肌肉流失，在碳水化合物不足时身体会消耗蛋白质来提供能量，随着肌肉被分解新陈代谢降低。多吃多动提高基础代谢也提高身体素质，让减肥成为一件期待并享受的事情，因为我们从不节食.7、注意动感单车平台期骑动感单车会有平台期，要让身体长期适应一种训练强度，瓶颈期加大强度和量。对抗惰性，天天跑健身房，无聊发呆的时间少了，刷手机的时间少了，健康而充实。单车屁股疼，全程站姿。时间安排以1-2小时为例，热身5分左右，练力量最少15分，高强度有氧50分钟，拉伸10分钟。8、训练体能要注意动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠减水来减肥的。如果你在运动的时候带上心率表，要很注意的自己的心率，因为它决定你有氧的效果。就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。动感单车品牌导航及选购要点文字版：【LED视窗】：多功能的LED视窗其实就是电子仪表。它能够让你在运动中准确地看到自己的锻炼时长、距离、速度、消耗的卡路里、心率等等。这样运动者就可以清晰地了解到自己的运动情况，有效提高运动效果。【飞轮】：单车的核心零部件。要从自身的主要需求出发，选择材质、重量。材质上，主要有 4 类，品质自上而下：实心铸铁、铝合金、钢板、空心铁皮。重量上，5kg - 12kg 适合入门玩家、燃脂轻锻炼；12kg - 18kg 适合健身玩家、塑形增肌；19 kg 以上适合专业俱乐部、体能训练。【人体工程学设计】：主要在把手、踏板、坐垫等部位。把手握着舒适不僵硬、可调节，踏板要踩着顺畅、步幅自然，座垫要柔软、有弹性，座位要可调节，以适应不同身高的需求。【阻力调节】：主要分摩擦阻力、磁控阻力。摩擦阻力：利用陶瓷片、羊毛毡等进行物理刹车，价格便宜，真实骑行体验感强，但磨损大、精度调节粗糙；磁控阻力：有手动、电动两种。手动磁控主要通过磁铁产生阻力，性价比较高；电动磁控需要通电，实现电磁阻力，科技感强，噪音很小，安全性高，阻力调节更细密、精确，但缺少惯性，所以真实骑行感稍弱，且价格较高。综合体验感：电动磁控 > 手动磁控 > 摩擦阻力。【传动方式】：有链条传动、皮带传动两种。链条传动：结实耐用(承重力较高、强度大、使用寿命较长)，但噪音较大、需定期上油；皮带传动：噪音更小、维护成本低，但长期使用或有皮带硬化、断裂等情况。【材质】：座椅材料：选择加厚的、柔软的、有弹性的。框架材料：一定要选择坚固的，主要是高密度、高质量、耐用。车架一般分为高强钢、普通钢等，更好的有铝合金、钛金属碳纤维等（更轻更安全）。 【其他】：安全性、易用性。安全性：单车的稳定力、承重力要足够，防止侧翻；要确认下机身是否配备紧急制动；存放时用外罩把有潜在危险的部件遮住；脚踏板是否有固定装置，防止崴脚。易用性：前提是先保证单车的必要功能，操作简单、方便；电子屏的键位清晰、易按；运动时间、心率、速度等实时数据反馈及时；影音娱乐功能是锦上添花，因需购买、不随大流。严选动感单车品牌及产品推荐无论购买什么产品，我一贯的习惯就是要有品牌保证、完善的售后、良好的服务体验，绝对不是谁价格便宜就找谁，必须要有一定的了解和依据，这就是自己这么多年来选购的经验。1、大品牌，因为品牌知名度及市场份额，产品质量及售后保障相对比较完善；2、大品牌的产品做工，产品细节处理，过程服务体验都会有一定的保障；为了帮助大家能够快速选到合适的动感单车，下面的产品推荐我按照品牌进行推荐，方便大家快速找到心仪的产品。 爱康美国爱康（ICON）运动与健康公司创立于1977年，总部位于美国犹他州 ，是专门从事运动与健身器材研发与生产的企业。截止2016年，爱康旗下拥有17个品牌和合作品牌，215个专利和650个注册商标，全球范围内拥有2400名员工和150名研发团队成员，产品遍及全球70多个国家和地区。 爱康NTEX03018/GX 3.8推荐理由：1、多重体位调节，符合人体工学的设计，把手上下调节，座椅上下前后均可调节；2、旋钮式无极阻力调节，采用耐磨刹车带，可调节运动时阻力大小，可满足不同运动者运动强度的需求；3、可调节式舒适坐垫，竞赛专用坐垫，人体工学设计，透气强，防水，更耐用，在家可享受专业健身房的运动体验；4、采用防滑技术，专业的防滑脚踏，防断裂加固设计，让您运动不用再担心运动激烈带来的安全问题；适合人群：有一定健身经验，年轻人推荐星级：★★★★爱康PFEVEX71316推荐理由：1、±15%电动坡度控制，可根据锻炼路线的实际地理特征来调整坡度，让您体验真实世界的跌宕起伏；2、26档阻力级别，SMR静音磁控阻力系统，满足您对训练强度不同需求的同时，更为您安静舒适锻炼缓解保教护航；3、24款预置训练程序，跟着环法冠军一路前行；4、全新能量环显示屏，intermix Acoustics2.0高保真音响系统，平板设备支教，智能ifIT服务；适合人群：专业健身者推荐星级：★★★汗马HANMAHANMA（汗马）专注于运动器械22年，生产和销售包括家用动感单车、家用跑步机、家用椭圆机、家用划船机等产品。HANMA（汗马）以时尚的理念，精湛的工艺元宵欧美、日韩等国家。汗马718推荐理由：1、物理+磁控双阻力控制，满足各种花式运动的骑行玩法；2、减震坐垫采用高弹材质，触感细腻舒适，有效缓解不适，让骑行更舒适；3、车身全包裹设计，高颜值安全无忧；4、推拉滚轮设计，可轻松移动，女生都能轻松搬移；适合人群：入门级别，学生、年轻人、老年人推荐星级：★★★★★多德士DDSDDS多德士成立于2009年，专注于智造运动器材，缔造健康的生活方式。DDS多德士从“芯”设计、用心服务、从新出发，为每一位消费者带去最精良的产品和最尊贵的服务。 多德士DDS932Bi推荐理由：1、智能APP，专属智能私教，运动娱乐两不误；2、黄金双三角结构设计，安全承重，更稳固结实；3、加厚五槽皮带传动，承诺皮带保10年，更静音；4、耐磨刹车系统，毛毡阻力刹车片，按压式刹车，一刹即停，更及时更便捷；适合人群：年轻人、健身爱好者推荐星级：★★★★★多德士DDS9322ck推荐理由：1、磁控阻力调节，智能专属私教，实时竞赛排名；2、全包设计，安全防夹伤，防尘免清洁；3、细节设计，赛车级舒适坐垫，防滑防脱铝合金脚踏，人体工程学扶手；适合人群：年轻人、健身爱好者推荐星级：★★★★★乔山乔山健康科技集团成立于1975年，总公司设立于台湾，是唯一的运动健身器材上市公司，现为亚洲第一大及全球第五大之运动器材供应厂家，拥有四个自由品牌及建构完整的行销通路，行销网络遍于全球65个国家，为全球具知名度的国际化企业。 乔山comfort 3推荐理由：1、乔山comfort 3荣获德国工业设计奖，配备贴心智能设备架；2、乔山comfort 3专为家用动感单车设计，可承重272斤，机身小巧，安全轴承，顺畅皮带；3、16级阻力调节，轻松找到适合自己的运动强度；4、5.5英寸高清屏幕，可清晰直观地确认自己的锻炼状态信息；适合人群：18-70周岁推荐星级：★★★★★乔山GR7推荐理由：1、fitdisplay 10种运动模式，提供娱乐、激发热情、训练跟踪等 功能；2、5寸LCD仪表，Glow Ride运动光控系统，心率侦测，可移动滚轮，水壶架、智能设备架。3、把手、座椅可调节，踏板可替换双边脚踏绑带。4、磁控阻力系统，安静顺畅；铝制合金飞轮，稳定牢固。适合人群：年轻人、经常运动推荐星级：★★★★★舒华舒华全称舒华体育股份有限公司，创建于1996年，舒华是中国的健身解决方案提供商，推行多品牌战略，旗下拥有舒华（SHUA）和伯康（BANCON）两大品牌。 [2]
产品包含健身器材、商业空间道具、运动装备器材、综合训练器以及按摩椅系列等七大系列四百多个品种，是行业内产业链较为完整的企业之一。 舒华（SHUA）SH-B3656S推荐理由：1、三角形稳定设计，可承重300斤，13KG镀锘飞轮，动力强劲，经久耐用；2、细节更加专注，窄型坐垫设计，透气强，优质硬塑防滑加固脚踏；3、多把位扶手设计，不同模式不同握法让骑行更丰富更有趣；4、便捷滚轮设计，方便移动，节省空间；适合人群：年轻人、老年人、学生推荐星级：★★★★★舒华（SHUA）SH-B399P推荐理由：1、华为运动健康一键碰联，智慧骑行轻松开启；2、拨片式阻力调节，操作更加直观，满足不同的运动需求；3、采用磁控阻力+皮带传动系统，磁控与飞轮无物理摩擦，带来更加安静顺滑的骑行体验；4、高回弹透气坐垫，骑行时减震回弹，更加舒适，不惧久坐不舒服；适合人群：年轻人、学生、老年人推荐星级：★★★★★KeepKeep是一个app，于2015 年2月4日上线 ，致力于提供健身教学、跑步、骑行、交友及健身饮食指导、装备购买等一站式运动解决方案。 Keep C1 Lite推荐理由：1、ETM智能调控系统，24档电磁阻力，自动变阻；2、车身小巧，节约空间0.61㎡，运动声音只有30分贝，低分贝运动，燃脂更畅快；3、训练时可常与直播趣味互动效果强，客户能够沉浸式运动，并且评估骑行能力；适合人群：年轻人，喜欢运动推荐星级：★★★★★Keep C1 Pro推荐理由：1、C1 Pro是升级款式，新加入21.5英寸全触控显示屏，并采用全新kit OS系统，家庭多账号，全家共享，零门槛运动，运动场景全面定制。2、互动性更强，加入课程训练，并以课程标准自动调节阻控，新增2.4Ghz蓝牙多维度数据分析；适合人群：年轻人，喜欢运动健身推荐星级：★★★★★野小兽YESOUL野小兽是集研发、生产、销售、服务于一体的健身品牌，专注打造“智能硬件+健身内容”的智能家庭健身模式，力求通过科学创新帮助用户建立健康、快乐的生活方式。 野小兽YESOUL
S1推荐理由：1、NFC极速超感，一碰即联，一步开启智慧跑步；2、100段阻力控制，运动强度直观可控，有助于找到合适的运动强度；3、全新一代铝圈飞轮，轻巧却分量十足，车身不再笨重，却能获得较高的运动强度；4、静音骑行，磁控阻力系统；精钢车身，1.5MM钢管厚度，ABS阻燃塑料；适合人群：年轻人、老人、学生推荐星级：★★★★★亿健亿健品牌成立于2005年，是浙江顶康科技有限公司旗下品牌，是一家专注于健身产品的制造企业，唯一一家连续多年被国家体育用品检测中心抽检合格企业。 亿健D8推荐理由：1、海量明星私教直播课程，深度助力燃脂；2、专属亿健APP，随时掌控运动数据，一键投屏，享受沉浸式锻炼；3、12斤飞轮，高品质精钢材质，磁控阻力调节，赛车级铸铁脚踏，PU耐磨滚轮；4、飞轮全包设计，保障家人、宠物的安全；适合人群：年轻人、小孩（18岁以上）、老年人（65岁以下）推荐星级：★★★★★ 麦瑞克Merach麦瑞克是麦瑞克（杭州）健康科技有限公司旗下的家用健身器械品牌。集研发、生产和销售于一体，旗下产品包括椭圆机、跑步机、动感单车、踏步机、筋膜枪等，其产品覆盖家庭健身全品类。 麦瑞克Merach MR-636推荐理由：1、一件连接华为运动健康APP，大数据健身教练为你提供更加丰富的健身知识；2、高颜值设计，外观设计获得国家知识产权局外观设计专利；3、颠覆性智能磁阻系统，避免急速升降带来的不适感；4、新一代静音磁控阻力，小于30分贝的噪音，避免了骑行时的声响；5、机身小巧设计，占地小于0.5㎡的空间，让运动延展到家；适合人群：年轻人、老年人、学生推荐星级：★★★★★总结以上就是动感单车相关知识及相关品牌推荐，内容有点长，能够耐心看完的小伙伴，你们真棒。想要入手一台动感单车的小伙伴，可以认真看看上面推荐的品牌，都是经过小编严选性价比最好，并且有品牌保障的，你们只需要根据每个品牌产品的特点，再结合自身的情况购买就可以哈。最后，希望本文能够帮到需要选购动感单车的小伙伴，小编创作不易，如果喜欢这篇文章的，麻烦您动动小手，给我一个赞，或者收藏，小编会持续更新关于动感单车相关的文章哈！！！}

我是@橙鱼君，坚持健身4年的电商运营，业余台球选手，喜欢研究健身器材和健身装备，善于治疗网购家用健身器材的选择困难症。本文是结合我自身运动健身的经验，以及对健身器材的研究，精心总结的家用动感单车推荐及选购攻略。通过本文你将收获：一、如何选择适合自己的动感单车二、不同价位动感单车推荐三、动感单车推荐精华总结全文干货，想节省时间的朋友，可以直接翻阅到结尾看精华总结家用动感单车推荐一、如何选择适合自己的动感单车作为首次购买家用动感单车的朋友，最头疼的问题应该就是，如何选择一款适合自己的家用动感单车了。其实，自己的情况只有自己最清楚，只要依照下面几个原则，你也可以为自己选购一款适合的家用动感单车。1、飞轮重量目前市面上家用动感单车的飞轮，重量大部分都在6kg-18kg之间。之所没有采用太重的飞轮，主要是考虑到家用的轻便性。家用动感单车推荐——飞轮重量一般来说飞轮越重，启动动感单车时，往往就需要越大的蹬力。但这和你最终的锻炼效果并没有多大关系。决定你最终锻炼效果的，是你用多大的力量，去维持动感单车，在某个阻力上的运行速度。在合适的范围内，阻力越大，你就需要越大力量去维持，最终的锻炼效果也就越好。也就是说，飞轮的轻重，并不能决定最终的锻炼效果。不过，飞轮越重，快速骑行的过程中，感受到整体车身的稳定感也越显著。如果喜欢铆足劲快速骑行，建议选择飞轮重一点的。如果你只是想跟着课程锻炼身体，那就选择飞轮轻一点的。2、阻力调节目前动感单车的阻力调节方式主要有三种，分别是：刹车片，手动磁控，电动磁控。刹车片大家懂，就是通过和飞轮的摩擦来制造阻力。属于最传统的阻力调节方式，需要定期更换刹车片。手动磁控，就是通过手动调节磁铁和飞轮的距离，来改变磁力的大小，从而达到调节阻力的效果。电动磁控，顾名思义就是电动调节磁铁和飞轮的距离。在使用体验上，要比手动磁控好很多。采用磁控调节的动感单车，由于磁控调节装置不会和飞轮有任何接触，所以静音效果要更好。建议在条件允许的情况下，优先选择电动磁控，手动磁控次之。家用动感单车推荐——阻力调节3、传动方式传动方式目前只有链条传动和皮带传动两种。链条传动，一般能承受更大运动强度，但噪音相对较大，需要经常维护。皮带传送，相对要更加的静音，传动也比较平滑，但时间久了容易老化断裂。两者之间其实没有明确的好坏之分，不过现在皮带传动的要相对多一些。4、机身净重与承重机身净重，在一定程度上反应了动感单车的稳定性。机身越重，稳定性相应的也就越高，骑行时侧倒的可能性就越小。在预算范围内，建议尽量选择净重大的动感单车。至于承重，一般都在100Gkg以上，对于体重较大的人群，选择时注意一下。最好是体重比最大承重少20kg。家用动感单车推荐5、其他标配像座椅的前后和高低可调，车把的高低可以调，以及满足不同骑行姿势的车把设计，这些都是动感单车的标准配置。如果这些都没有的话，那就不是一款合格的动感单车。二、不同价位动感单车推荐【预算1000元以内】这个价位的动感单车，普遍机身净重相对轻，不是太适合体重较重，或者喜欢大力快速骑行的人群使用。体重较轻的可以考虑。麦瑞克 绝影CC家用动感单车推荐——麦瑞克橙鱼点评：千元以内最值得购买的动感单车。7kg的飞轮重量，在家用动感单车里面，算是比较轻的。但配合手动磁控阻力调节，足够满足一般家庭正常使用。这款动感单车虽然最大承重有110kg，但净重只有30kg，不太建议体型太大，或者体重太重的人使用。【预算1000-2000元】这个价位可以说的家用跑步机的主流价位。基本满足了不同人群对动感单车的使用需求。华为智选 舒华A3-S家用动感单车推荐——舒华橙鱼点评：这款动感单车的飞轮重量也是比较轻的，只有6.5kg，搭配磁控阻力，也足够满足大部分人的日常使用。作为华为和舒华合作的产品，在产品设计和细节上，都要不错的表现。而且可以和华为运动无缝连接。全包裹的设计，相比那种飞轮外露的，在安全性上面也要更好一些。野小兽S1家用动感单车推荐——野小兽橙鱼点评：这款动感单车和上一款相比，飞轮相对重了一些，但净重却小了一些。在其他配置上面没啥明显区别。而最明显的差别，就是这款动感单车是飞轮外露的设计，相对来说视觉冲击力要更强一些，模拟骑行的感受也要好一些。舒华SH-B3100S家用动感单车推荐——舒华橙鱼点评：这款动感单车的飞轮重量达到了13kg，在家用动感单车里面已经算比较重的。非常适合喜欢铆足劲快速骑行人群。配合36kg的机身净重，快速骑行时的稳定性和流畅感，要比之前那两款好很多。同样是飞轮外露的设计，看上去非常的硬朗。【预算2000-3000元】这个价位的动感单车，在保证性能的同时，相对的开始更加注重用户的使用体验，机身净重也明显加大。Keep C1家用动感单车推荐——Keep C1橙鱼点评：可说是3000元以内最值得的购买的动感单车。8kg的飞轮，虽然不算重，但也足够使用。关键在于这款动感单车，采用的是电动磁控的阻力调节方式。在骑行中，会根据Keep APP里面的课程需要，自动调节阻力大小。使用体验非常好。同时46kg的机身净重，也大大提高了动感单车的稳定性。总之，预算不是太紧张的话，还是建议选择这款。【预算3000元以上】这个价位的动感单车，往往飞轮都比较重，而且使用体验也很好。可以满足更多的人群使用。华为智选MBH-3208A家用动感单车推荐——华为智选橙鱼点评：这款动感单车的飞轮重量为12kg，如果觉得Keep C1骑着不带劲，那就选择这款，够带劲。除非你的真实需要，或者想要更好的使用体验。否则，不太建议买这个价位的，对于家用动感单车来说，有点贵了。三、动感单车推荐精华总结其实说到底，选择什么样动感单车，还是要看自己的预算。别人认为的好，不一定适合你。只有适合自己的才是最好的。最后总结一下：如果你预算最多不超过1000元，那建议你选择 麦瑞克绝影CC，足够日常使用了。但太过便宜的确实不建议购买。如果你预算在两千以内，建议选择华为智选舒华A3-S或者野小兽S1，两者除了长相不一样，其他基本没差别，就看你喜欢哪个款。如果你预算在2000元以上，那Keep C1就是最好的选择了。这个价位基本没有电动磁控的动感单车。价格在高的，其实不太建议选择，除非你真的不差这点钱。我是@橙鱼君，坚持健身4年的电商运营，业余台球选手，喜欢研究健身器材和健身装备，善于治疗网购家用健身器材的选择困难症。欢迎查看我的专栏文章，发现更多选购攻略家用健身器材选购：跑步机
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