各种益生菌菌群种类及其功能益生菌是指对人体有益的菌群，它们可以在肠道内形成一种平衡共生关系，维持肠道的健康状态。益生菌可以通过补充肠内益菌的数量和种类来调节肠道的微生态，对身体的健康有很多好处，下面将列举一些常见的益生菌菌群种类及其功能。乳酸杆菌菌群乳酸杆菌菌群是最常见的益生菌之一，它们可以在肠道内产生乳酸，降低肠道的 pH 值，阻止有害菌在肠道内滋生。乳酸杆菌可以增强肠壁的黏膜屏障功能，抵抗病原菌的侵袭，同时还能够刺激免疫系统的功能，提高身体的免疫力。乳酸杆菌还可以协助消化，减轻腹泻等肠道不适症状。双歧杆菌菌群双歧杆菌菌群是一种广谱益生菌，可以在肠道内形成有益菌屏障，对抗肠道的有害菌群。双歧杆菌可以分解肠内不易消化的食物，增加对营养的吸收和利用。此外，双歧杆菌还可以诱导免疫系统产生对病原菌的抗体，提高身体免疫力，预防感染性疾病。嗜酸乳杆菌菌群嗜酸乳杆菌菌群可以在肠道内产生有益的酸性环境，减轻腹泻和便秘等肠道不适症状。嗜酸乳杆菌还可以降低胆固醇，抑制腐败菌的生长，对保护肝脏和降低肝脏负担有很好的作用。此外，嗜酸乳杆菌还具有抗氧化、抗肿瘤的功效。双歧链球菌菌群双歧链球菌菌群是一种在人体肠道内自然分布的益生菌，可以消除肠道内的有害菌，降低肠癌、大肠炎等肠道疾病的发生率。双歧链球菌还可以增加肠道黏膜屏障的完整性，防止有害物质通过肠壁进入血液循环系统，对抗多种细菌、病毒和真菌的感染。保加利亚乳杆菌菌群保加利亚乳杆菌是一种发酵菌，可以在肠道内生长繁殖，并在肠道内产生乳酸、醋酸、丙酮酸等有机酸类物质，维持肠道内正常的酸碱度，抑制肠道内有害菌的繁殖。保加利亚乳杆菌还可以帮助消化、增加食欲，补充肠内益生菌，提高免疫力，增强抵抗病毒和细菌的能力。总结益生菌是肠道微生态平衡的重要组成部分，可以调节肠道的菌群平衡，对身体健康有很多好处。不同种类的益生菌具有不同的功能，包括降低肠道 pH 值、抗病毒、提高免疫力、增加营养吸收等。因此，人们应该通过食物或保健品等途径适当补充益生菌，维护肠道健康。益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。 }

益生菌对人体有利，但是服用益生菌的时候也要注意一些事项，比如服用的量的多少，服用的人群，哪些人可以服用，哪些人需要注意，这都需要大家去了解。小孩子处于生长发育阶段，家长们可能会希望给孩子更多的营养，会选择不同的比较补身体的东西，小编将给大家介绍，小孩吃什么益生菌好注意什么。
目录
益生菌什么时候服用好呢
小孩吃什么益生菌好注意什么
哪些宝宝需要补充益生菌
6种食物富含益生菌
8类人群宜补充益生菌
1益生菌什么时候服用好呢　　益生菌最佳服用时间是早晨，在早饭前或者同早餐一起服用效果最好。因为这时胃酸比较低，有利于益生菌顺利到达肠道定植(通常空腹或进餐时胃内的PH值在5-6之间，适合乳酸菌生长的环境的ph值是3以上哦)　　关于服用益生菌的一些注意事项：　　1、益生菌不是药品，宝宝生病时服用不能起到治疗的作用。　　2、冲服益生菌要用37摄氏度左右的温开水哦，水温过高，益生菌就被烫死了，这样就起不到作用，钱也浪费了。　　3、益生菌不可与抗生素类的药同时服用，如果孩子生病需要服用这类药物也要至少是相隔2个小时以上才可以。　　4、如果服用后孩子出现排气过多，应酌量减少用量。　　5、益生菌不建议盯着某个牌子吃，因为人体内的有益菌是非常繁多的，只有让体内的每一种菌都呈在一个比较良好的状态，才能真正发挥作用。建议几个比较大的牌子调换着吃，益生菌中比较有名的牌子例如合生元(4种菌)、益力健(5种菌)、汉臣氏(4种菌)。　　既然想要通过服用益生菌来调节肠道菌群，那么，就要注意服用的时间和服用时候的注意事项，以免自己费钱费力费时间，但是却没有效果。有的人服用益生菌和服用药物一样，习惯在饭后服用，其实这样是对益生菌的浪费。2小孩吃什么益生菌好注意什么　　益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等。 目前世界上研究的功能最强大的产品主要是以上各类微生物组成的复合活性益生菌，其广泛应用于生物工程、工农业、食品安全以及生命健康领域。　　众所周之，不同的年龄阶段需要不同的营养，而不同年龄段所出现的健康问题也不尽相同，解决办法也各有侧重。0-6岁婴幼儿童是一生中的窗口期，也属于“免疫不全期”。此时期胃肠功能、免疫功能尚不完善，机体抵抗力较弱，极易发生消化功能紊乱，肠吸收不良及感染性疾病，在此阶段通过补充益生菌，维持肠道菌群平衡，保持益生菌的优势地位，对婴幼儿童健康影响极大。　　分年龄段定制的益生菌产品更能贴合不同年龄段婴幼儿童的具体需要，是属于宝宝自己的益生菌。看活菌量益生菌粉中起作用的是嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌、干酪乳杆菌等益生菌，而且只有活着的菌群才有活性，才能起到调理肠道、提高免疫的功效。不同的活菌数量影响功效。市面上从30万、50万、100万、50亿、300亿活菌数含量的益生菌各不相同。人体摄入数量不是越高越好，要根据厂家安全指示正确摄入。　　孩子补充益生菌可以用益生菌酸奶的形式，味道好而且很受孩子们喜爱，但是如果孩子们在喝益生菌酸奶期间出现一些不良反应，家长们应该注意了，及时给孩子停用益生菌，并带孩子去医院检查身体，以防止孩子出现其他疾病。3哪些宝宝需要补充益生菌　　哪些宝宝需要补充益生菌?　　剖腹产儿、早产儿、低体重儿、人工喂养儿：这些孩子免疫力低下，三天两头不是感冒就是肠炎。　　腹泻或便秘的宝宝：不论细菌、病毒、原虫引起的感染性腹泻，还是非感染性腹泻，都有肠道菌群失调。　　肠炎宝宝：溃疡性结肠炎虽然病因尚未明确，但补充益生菌可取得一定疗效。　　消化不良者：小宝宝由于自身免疫系统发育尚未成熟，胃肠道消化功能较弱，易出现消化不良表现，益生菌可促进消化。　　乳糖不耐受(“牛奶过敏”)：先天性缺乏乳糖酶，或因肠道感染、营养不良等使乳糖酶缺少时，　　乳糖不能被分解而导致腹胀、腹泻：益生菌可帮助分解牛奶中的乳糖，促进对牛奶中营养成分的吸。　　如何服用益生菌?　　1、最佳服用时间是早晨，胃酸低，有益于益生菌吸收;　　2、可在早饭前或同早餐一起服用效果最佳;　　3、37°温开水，与热饮热食隔开30分钟服用;　　4、使用益生菌时与抗生素等药物间隔至少2个小时;　　5、益生菌属于厌氧菌，独立小包装的益生菌开封后可能会被氧化，使活菌变成死菌，一次没吃完下次服用可能会失效。46种食物富含益生菌　　1.康普茶　　天然食品店或者超市中都有出售瓶装的康普茶。它带有浆果、姜等味道，由于是加糖通过细菌和酵母菌发酵而成，因此它带有天然的汽水味道，也含有益生菌。虽然一直有报道说它可以治愈众多病症，但并未得到研究成果的支持。不过与普通汽水相比，康普茶确实健康得多，它热量减半，糖分也只有汽水的四分之一。　　2.酪乳　　这种带有浓烈味道的牛奶并非由黄油制成，它是由乳酸菌发酵，并培养出了益生菌。一杯低脂酪乳的热量仅有98卡路里，还能提供人体所需钙质的28%。但是，烹调酪乳时会杀死其中的益生菌，因此，用它来烘烤饼干就失去功效了。酪乳适合直接饮用，或者做成酪乳水果沙拉等。　　3.奶酪　　并非所有奶酪都是益生菌的优质来源，但有些奶酪中含有的益生菌可以在肠道中存活下来，继续为你的健康加油。这些奶酪都是由乳酸菌将牛奶制作成酥酪后，发酵数天、数周甚至数年而形成的，这一过程中也造就了益生菌。一些标明含有“活性物质”的白软干酪也含有益生菌。　　4.味噌　　味噌是大豆经过搁置，发酵后做成的，这一过程会产生益生菌。一汤匙味噌含有的热量仅有40卡路里，但咸味却非常浓郁，相当于每日钠盐摄入量的1/3。在大型超市中就可以买到味噌，日常烹饪卤肉的时候可以下一小勺味噌来代替食盐，或者直接做味噌汤。　　5.豆豉　　豆豉是用豆酱制作的一种豆制品，比豆腐更具肉的味道和纹理，更是含有两倍的蛋白质。建议购买有机大豆制品或者带有非转基因标识的品牌。转基因产品可能引发过敏、炎症，甚至增加癌症的风险，它们可能还打过农药。可以在食品店的冷藏区购买优质的品牌，然后在炸薯条，沙拉和炸玉米饼中放入120克豆豉调味。　　6.开心果　　开心果是零食首选：每天50克至100克的开心果，会增加肠道有益菌群的水平。坚果本身并不含有益生菌，只是含有益生元。大杏仁的表现略逊于开心果。选择带皮开心果，并且观察自己包了多少皮，以免吃得过多。58类人群宜补充益生菌　　1.剖腹产儿、早产儿、低体重儿、人工喂养儿：这些孩子免疫力低下，三天两头不是感冒就是肠炎。　　2.腹泻或便秘人群：不论细菌、病毒、原虫引起的感染性腹泻，还是非感染性腹泻，都有肠道菌群失调。　　3.接受化疗或放疗的肿瘤患者：化疗药物及射线会杀死益生菌，导致肠内菌群失调。表现为腹胀、便秘、营养物质丢失及毒素被吸收，不但影响患者康复，还有可能迫使化疗、放疗中断。　　4.肝硬化、腹腔炎患者：他们不仅有菌群失调，还有轻重不等的脂源性内毒素血症。补充益生菌可抑制肠道内产胺的腐败菌，降低肠道内的酸度和血中内毒素的含量。　　5.肠炎患者：溃疡性结肠炎虽然病因尚未明确，但补充益生菌可取得一定疗效。　　6.消化不良者：功能性消化不良表现为反复发作或持续的上腹胀满、厌食、烧心等症状，检查无胃肝胆胰疾病。益生菌可促进消化。　　7.乳糖不耐受(“牛奶过敏”)者：先天性缺乏乳糖酶，或因肠道感染、营养不良等使乳糖酶缺少时，乳糖不能被分解而导致腹胀、腹泻。益生菌可帮助分解牛奶中的乳糖，促进对牛奶中营养成分的吸收。　　8.中老年人：人体肠道内双歧杆菌等益生菌会随年龄老化而减少。补充益生菌可作为老人一种保健方法。　　所以，如果你是以上8类人群，那就需要补充益生菌了。}