摘要：水果经常能够补充我们身体所需的各种元素，而人们常常说的四大水果不仅是我们常见的，同时也可以给我们带来很多的好处，那么这四大水果是什么呢？它们每一种的营养价值又是怎么样的呢？现在我们就一起来了解一下吧！
世界四大水果是哪几种
1、苹果
苹果是我们最常见最常吃的一种水果，几乎一年四季都在吃。经研究发现，吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒几率要低，因此有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”，并有“每日一苹果，医生远离我”这个说法。
苹果中的果糖含量是各种水果里最多的，并且苹果里含有多种我们人体所需的维生素、矿物质、糖类、脂肪等，是构成大脑所必须的营养成分，因此对儿童的生长发育有益，能促进生长及发育。它还是女性美容保健的佳品。
2、葡萄
葡萄是世界栽培面积最大、产量最多的水果、世界最古老的水果之一！它在我们生活中除了作为鲜食外，还用于制作葡萄干和酿制葡萄酒。用葡萄所酿制的葡萄酒是世界上最受欢迎的饮料之一，还有的科学家认为，葡萄酒也是最健康、最卫生的饮料。
葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮，多吃可以开发智力，还有利于青少年视力健康。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的“抗氧化明星”。
3、香蕉
香蕉是最广为人知的水果之一，也是重要的粮食作物之一。传说佛祖释迦牟尼是吃了香蕉才获得了智慧，因此它被称为“智慧之果”；在欧洲，人们因它能解除忧郁而称它为“快乐水果”。凭借这几点就足以可见香蕉在水果界的地位！
香蕉的营养高、热量低，含有丰富的钾、蛋白质、维生素A和C，同时膳食纤维也多，有助于食物的消化，是相当好的营养食品。常食香蕉不仅有益于大脑、预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止便秘的作用。
4、柑桔
柑桔是全球产量居第2位的水果，也是被新鲜食用量居第一的水果。我国中医认为桔皮能够理气、化痰、止咳、健脾胃，桔络能够通经络、消痰积、治神经痛等功效，所以有非常高的药用价值，可以说是浑身是宝。
柑橘是人们维生素C的主要来源，具有生津止渴、化痰去瘀、润肺止咳等功效，对于爱美的女性而言还具有养颜美容的功效。它还富含柠檬酸，能够很好的消除疲劳，让你一直保持元气满满！
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　　吃水果减肥是很简单有效的一种减肥方法。水果里面含有各种维生素和丰富的微量元素，是非常健康的减肥方法哦！但是不是每种水果都能够快速达到减肥瘦身的效果的哦！什么水果是最有效的减肥水果，快来看看这个水果减肥风云排行榜！　　水果减肥风云排行榜-1苹果120g/60kcal　　早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套减肥来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上苹果的确是减肥的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。　　水果减肥风云排行榜-2葡萄柚170g/60kcal　　葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。　　此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和!　　水果减肥风云排行榜-3蕃茄100g/25kcal　　严格说起来，蕃茄应该是被归在蔬菜类才正确吧！所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。　　而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！　　水果减肥风云排行榜-4凤梨205g/60kcal　　有没有听过人家说凤梨很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。　　这说法可是有凭据的呦!因为凤梨的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃凤梨来减肥一定要注意时间问题。　　水果减肥风云排行榜-5香蕉75g/60kcal　　便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果！　　此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。　　水果减肥风云排行榜-6奇异果125g/60kcal　　维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是爱漂漂的美眉的最爱。　　至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入减肥水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦！　　水果减肥风云排行榜-7柠檬100g/24kcal　　柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。　　柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!
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