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先礼貌答题，综合国内外销量与市场热度，以下列出世界范围内10大胶原蛋白品牌（排名不分先后）。它们分别是：自然之宝、汤臣倍健、HECH赫熙、Fancl、Pola、Swisse、五个女博士、Lumi、Biomenta、WonderLab。这些牌子的胶原蛋白，在国内外算是比较知名的了，相信喜欢胶原蛋白的姐妹们都曾经入手或听说过其中的一种或多种。不过，虽然以上10个胶原蛋白品牌都有一定的市场知名度，但要仔细比较产品，可以发觉产品的品质和价格是有差异的，想来这是由于各个品牌的技术实力和市场定位不一样。那如何知道一款胶原蛋白的好坏？价格当然是一个参照指标，但是，有的品牌不仅把价格拉高，还把外观和成分参数做的难辨真假，这时，普通人要想比较一款产品优劣挺难的，还真容易交智商税！一、如何挑选胶原蛋白1、看指标（1）胶原蛋白来源目前来说，胶原蛋白的原料主要还是以猪、牛、鱼皮等，人体皮肤中的胶原蛋白以Ⅰ型胶原蛋白为主，与深海鱼皮胶原蛋白极为相似，因此深海鱼皮是最适合皮肤的胶原蛋白。分子量在2000道尔顿以下是可以被直接吸收的，1000-2000道尔顿是比较好的，如果分子量过小就会有其他弊端。还有一些胶原品牌自称胶原来源是国外知名的胶原蛋白原料生产商，但这只能证明这类胶原属于大路货的水准。比如有些号称法国的知名胶原蛋白原料生产商，淘宝上就能搜到，他们胶原蛋白肽原料不过卖几十元一公斤而已。（2）胶原蛋白纯度胶原蛋白纯度是决定效果的关键指标。胶原蛋白的品质很大程度上取决于纯度，同样是胶原蛋白，纯度越高吸收效率就越高，合成效率也越高。通常鱼鳞胶原蛋白的纯度在70%左右，我们怎么能期望这种胶原补充剂达到一个很好的补充胶原蛋白的作用呢？ （3）胶原蛋白分子量胶原蛋白的分子量是有一个决定胶原蛋白品质的核心指标我们通常会听有的胶原蛋白厂家会笼统地宣传自己的胶原蛋白是小分子肽，是寡肽，而另外一些品牌则会宣传胶原蛋白肽的分子量具体为几百、1000、1500或2000以上，那么什么样的分子量大小是合适的呢？首先要说的是：胶原蛋白分子量并不是越小越好，要是这样就不需要补充胶原蛋白肽了，那直接补充氨基酸岂不是更小吗？这是因为当胶原蛋白肽在1000左右或低于1000时，这种胶原的肽键遭到破坏。当胶原达到或超过2000道尔顿，这种情况下吸收率又会受到影响。因此，把胶原蛋白肽控制在1000-2000之间，才是真正的高品质胶原蛋白。（4）胶原蛋白含量胶原蛋白含量是非常重要的，这毫无疑问，当然前提是在胶原蛋白品质相当的情况下，如果脱离胶原蛋白品质去谈含量、谈浓度，则没有多大的意义。胶原蛋白合成的多少与浓度密切相关[1]，那么具体吃多少算有效果呢？根据目前已有的研究指出：想要看到胶原蛋白得到补充，每天至少摄入2.5g的胶原蛋白。[2]
当然，年纪越大，需要补充的胶原蛋白量就越高。（5）看配方不同品牌的配方差异也是蛮大的，除了胶原蛋白本身外，添加维生素和微量元素也能帮助皮肤胶原蛋白的合成。可以问客服要配料表看，有的品牌也会直接把维生素和矿物质的含量发给你。还有的同样是添加水果成分，苹果果汁粉和黑莓提取物就完全不同，前者只是以调味为主的果汁，后者则是优质成分。如果是担心喝胶原蛋白肽会长胖的，其实只需要看营养成分表就行。举个例子：这是某品牌胶原蛋白每100g和每份营养成分含量，咱们只需要看第三列（每份）即可，一份胶原蛋白含量的能量是54kcal，也就是不到一个苹果的热量，是不可能长胖的。所以根据这个办法看不同品牌的营养成分表即可。2、懒人法如果你觉得挑选本身就很麻烦，教一个最简单的方法：买一个月的量，有效果就继续吃，没有就果断pass。（如果不甘心还想试试，最多不超过2个月）一般来说，品质好的胶原蛋白产品，喝了四周后皮肤就会有明显的改善[3] ，这是因为皮肤细胞的新陈代谢周期就是4周.
如果没有好的变化，说明产品无法补充你流失的胶原蛋白，也就说明这款产品不适合你。二、富婆姐姐和我老娘都爱喝的胶原蛋白坦白讲，很长一段时间里我都认为口服胶原蛋白是智商税，直到我老娘和身边的几个富婆姐姐突然跟约好了似的开始喝赫熙家的胶原蛋白肽。不过这个品牌的价格真的不便宜，如果你经济条件还可以，对品质要求高，而且你急需一款能很快看到作用的产品，那我建议你入手赫熙胶原蛋白产品，一定不会错！赫熙的胶原蛋白饮曾获得福布斯BEST胶原蛋白奖项，在国内外贵妇圈很受推崇，很多明星也是赫熙胶原蛋白的拥趸。赫熙（英文名：HECH），总部位于德国柏林，赫熙在高端美容营养领域是高奢实力派品牌。不得不说，它家的胶原蛋白饮能够得到全世界贵妇们的追捧真不是意外。首先，一瓶25ml里面竟然含有11000mg的胶原蛋白肽，每天的份量中这么高的胶原含量，赫熙是全球第一个推出的。这两年也开始有其他品牌推出类似高含量的胶原蛋白，但是赫熙的胶原蛋白肽依旧处在行业领先位置：赫熙的胶原纯度高达99%，这一点没有任何其他品牌做得到。赫熙的胶原分子量为1500道尔顿黄金分子量，这也是赫熙独到的领先技术。赫熙的胶原都是来自深海鱼皮，优质原料来源也决定了高品质。赫熙的胶原蛋白饮还添加了奢华的鱼子酱精华，包括维生素C在内的多种维生素和微量元素，添加了黑加仑、黑莓、黑枸杞等多种植萃精华。按照我妈和她富婆朋友圈的说法，胶原蛋白只有两种，一种是赫熙胶原蛋白，另一种就是其它胶原蛋白。蹭我妈的胶原蛋白饮喝了不到一个月，感觉棒棒的，口感也很不错！胶原蛋白饮整体是很浓稠的质地，喝起来酸酸甜甜的莓果味，我很喜欢这种醇厚的感觉。如果是喜欢偏清爽口感的，可以兑水喝。我的鼻翼两侧，上底妆的时候非常容易卡粉，曾经一度认为是粉底液的问题，现在很少会出现这样的问题，上妆也蛮服帖的。就连护肤专家冰寒老师也直言：价格有点小贵，但真是好东西。不仅如此，他本人在尝试一个月之后，皮肤中胶原的含量指数增加提升了9个点。这时候有朋友会问了：怎么才九个点呢？看来也没啥效果嘛～实际上人体皮肤的胶原蛋白含量是有上限的，而冰寒老师本人皮肤中胶原蛋白含量就很高了，能增长九个点已经是非常不错的效果。当时为了验证这一点，还很损地测了比他小十几岁的小哥哥的皮肤胶原蛋白含量，也是只有120多。赫熙家的胶原蛋白饮，成分密集扎实所以效果会更好。很适合我妈这种胶原蛋白流失较快以及富婆姐姐这种不差钱并且想要快速提升状态的。他家还有一款是鱼子酱胶原蛋白胶囊，算是入门级产品，会更适合我。胶囊和口服液最大的区别在于服用量，可以分为修复期和维护期：修复期：每日6粒，早上2粒，睡前30-60分钟4粒维护期：每日4粒，睡前30-60分钟服用每粒含有600mg胶原蛋白肽，很适合25岁以下的朋友或者是想要日常维稳的朋友。值得一提的是，一般胶囊外壳是用食用级明胶做的，赫熙家的胶囊壳是用深海鱼皮胶原蛋白做成，能看出来真的有在用心做产品。三、胶原蛋白是否为智商税？关照一下想要入手胶原蛋白的新手姐妹，以及入坑多年还在云里雾里的老手姐妹，顺带回答一下评论里最多提到的胶原蛋白智商税的老生常谈。现在已经有很多研究显示口服胶原蛋白肽能够改善皮肤，接下来就按照几个大家比较关心的问题来进行回答1、吃下去的胶原蛋白肽会变成氨基酸，不如直接吃蛋白质？错。肽吸收是蛋白质吸收方式之一，人的小肠缘有两套系统：一套负责肽、另一套是负责氨基酸。口服胶原蛋白水解产物，是能够以肽的形式来吸收的，而不仅仅是通过氨基酸吸收。[4] 也就是说，口服胶原蛋白肽也是可以直接被吸收的，并且比游离氨基酸的吸收效率更高2、口服的胶原蛋白如何保证作用于皮肤呢？有一项研究[5]是采用同位素示踪法来了解胶原蛋白肽的分布，简单来说就是给胶原蛋白肽身上绑了定位仪，可以看到在投喂后的2h内，各个器官分布都比较均匀，而14天之后再检测发现皮肤中沉积的最多。也就是说，口服胶原蛋白水解产物能够对皮肤组织、大脑、肾脏以及骨头等多种组织产生影响，并且对皮肤组织的作用时间长达14天。四、总结文章开头也提到了很多品牌的胶原蛋白，大家在对比的时候，核心还是纯度、分子量和来源这些指标，然后再看含量。想要有效果，每天至少需要吃2.5g胶原蛋白肽。像有的会做成软糖，一颗软糖的胶原蛋白含量可能只有0.1g，这种胶原权当糖果就好，不要抱太大期望。有的虽然也是口服液，但是胶原蛋白肽的品质和含量不一样，大家就按照前面的标准去比照好坏，实在觉得这些指标看起来头疼，就直接买一个月的量吃吃，没效果就果断换新的。当然，最省事就是直接入手赫熙胶原蛋白了。像我个人的话会无限回购赫熙胶原蛋白饮，总体来说纯度高、分子量刚刚好、含量高、用料大方并且很安全。如果是熬夜、医美、晒伤等，我会选择口服液作为密集修补。日常肌肤维稳就会选择鱼子酱胶原蛋白胶囊。最最后，不要觉得喝了胶原蛋白肽就万事大吉了，先好好吃饭、睡觉、运动再考虑额外补充，祝大家找到合适自己的胶原蛋白～参考文献[1] Zague V, do Amaral JB, Rezende Teixeira P, de Oliveira Niero EL, Lauand C, Machado-Santelli GM. Collagen peptides modulate the metabolism of extracellular matrix by human dermal fibroblasts derived from sun-protected and sun-exposed body sites. Cell Biol Int. 2018 Jan;42(1):95-104. [2] Proksch E, Segger D, Degwert J, Schunck M, Zague V, Oesser S. Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology: a double-blind, placebo-controlled study. Skin Pharmacol Physiol. 2014;27(1):47-55. [3] Lee M, Kim E, Ahn H, Son S, Lee H. Oral intake of collagen peptide NS improves hydration, elasticity, desquamation, and wrinkling in human skin: a randomized, double-blinded, placebo-controlled study. Food Funct. 2023 Apr 3;14(7):3196-3207. [4] Iwai K, Hasegawa T, Taguchi Y, Morimatsu F, Sato K, Nakamura Y, Higashi A, Kido Y, Nakabo Y, Ohtsuki K. Identification of food-derived collagen peptides in human blood after oral ingestion of gelatin hydrolysates. J Agric Food Chem. 2005 Aug 10;53(16):6531-6. [5] Watanabe-Kamiyama M, Shimizu M, Kamiyama S, et al. Absorption and effectiveness of orally administered low molecular weight collagen hydrolysate in rats[J]. Journal of agricultural and food chemistry, 2010, 58(2): 835-841.}