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展开全部1、鱼类优质鱼类每100克肉，平均含DHA超过1000毫升。常见如沙丁鱼、金枪鱼、鲑鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，是补充DHA的好选择。2、干果类核桃、花生、芝麻这类的干果中有大量DHA，因为干果中的α-亚麻酸含量很高，而它是转化为DHA的重要物质，可谓“源头补充”哦。3、藻类食品藻类食品富含植物蛋白、DHA及维生素和微量元素，现在藻类的食品添加剂、配料、调味料已经很常见。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论
收起含有叶酸的食物和水果如下：1. 绿色蔬菜：如菠菜、莴笋、胡萝卜、油麦菜等，但是非绿色蔬菜中蘑菇、西红柿的叶酸含量也较多。2. 水果：如草莓、橘子、柠檬、樱桃、香蕉、葡萄、猕猴桃等，大部分水果均含有较多叶酸。3. 谷类食物：如小麦胚芽、糙米等...
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富含DHA的食物很多，特别是深海鱼类，海鲜也含有丰富的DHA。深海鱼有鳗鱼、带鱼、沙丁鱼、金枪鱼以及比目鱼等。海鲜类有虾蟹，贝壳类、墨鱼等。鱼虾蟹是获取DHA最好的途径，也是最值得推荐的来源。因为这些鱼虾蟹不仅提供优质蛋白，而且维生素A、铁、锌、碘元素等也十分丰富。孕期食用DHA含量高的食物，对于自身来是不错的选择。深海鱼类虽然含有丰富的DHA，但是它们的腥味很重，需要特别的烹饪除去腥味，尽显肉类的新鲜滑嫩。画面太美好了，让人不自禁心跳加速。一些在陆地生长的不论是植物还是动物，所含的DHA都是很小的，微乎其微。除此之外，果仁，如亚麻籽、核桃等，也能补充DHA，很多家庭都知道常识核桃是能补脑的。
展开全部DHA是一种不饱和脂肪酸，是促进宝宝更聪明的一种元素。含DHA的食物有很多，尤其是深海的鱼类，其中金枪鱼、秋刀鱼和沙丁鱼中的DHA含量最高，其次，干果类及藻类食物也含有DHA，还有有些三文鱼、鳕鱼及鸡蛋黄中都含有丰富的DHA。孕妇和小孩，适当补充含有DHA的食物是有一定好处的，但是要避免饮食太过单一，健康的饮食应该是种类繁多，营养均衡，只有饮食的多元化才能够有利于各种营养元素的吸收。功效作用：（1）辅助脑细胞发育DHA是大脑细胞膜的重要构成成分，参与脑细胞的形成和发育，对神经细胞轴突的延伸和新突起的形成有重要作用，可维持神经细胞的正常生理活动，参与大脑思维和记忆形成过程。可能与促进神经细胞蛋白质合成有关,促进神经细胞的生长。（2）抗衰老作用研究表明，随着增龄，人血小板、红细胞膜脂质中DHA含量减少，SOD活性降低；12名老年人服用DHA制剂4周后，其红细胞膜脂质中DHA含量增加，SOD活性增强。也有研究工作提示DHA具有抗氧化、抗衰老作用。（3）改善血液循环DHA能抑制血小板聚集，使血栓形成受阻、血液粘度下降，血液循环改善，并使血压下降。可用于防治脑血栓、下肢闭塞性动脉硬化症。（4）降血脂DHA能降低血清总胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇．增加高密度脂蛋白胆固醇，可治疗高血脂症、动脉粥样硬化等。其机制是增加胆固醇的排泄，抑制内源性胆固醇合成；改变脂蛋白中脂肪酸的组成，增加其流动性；降低血清中甘油三酯，抑制人单核细胞产生血小板活性因子（PAF）。
展开全部想给孩子补充DHA可以给孩子多吃鱼类，因为鱼类含有丰富的DHA成分，哺乳妈妈和宝宝吃的鱼类有很多种，常见的有鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼和花鲫鱼。它们是补充DHA的上佳食品，其中每一百克鱼肉里就富有超过一千毫升的DHA。特别是眼窝脂肪和鱼油展开全部我们的鸡蛋当中含有大量的dha，而dha又促进大脑的发育所以是特别适合孩子吃的，不只鸡蛋里面含有大量的dha，我们的海鲜里面也很有。所以平时可以多吃海鲜以及鸡蛋。
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DHA是俗称脑黄金的一种营养物质，它对宝宝的身体健康起到了非常重要的作用，促进了宝宝大脑的身体发育，同时也给宝宝的视觉细胞的成熟起到了刺激性作用，让宝宝的身体在发育的黄金阶段有一个更好的条件，让宝宝的身体素质赢在起跑线上。DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分，是大脑和视网膜的重要构成成分。建议孕妈们可以通过食物补充胎儿发育所需的营养物质，补充DHA可以多吃鱼类，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上；还可以多吃干果类，如核桃、杏仁、花生、芝麻等。DHA和EPA不会因加热而减少或变质，但蒸法破坏的DHA最少。如果对摄入的DHA含量不放心，可以直接购买天然博士的DHA藻油产品。天然博士DHA藻油在专业母婴机构“小红花测评”横屏多款DHA藻油中排名第一推荐的产品；明星王祖蓝、母婴大咖年糕妈妈等都在小红书、抖音推荐过。明星妈妈Ella陈嘉桦推荐给宝宝的DHA藻油。天然博士DHA藻油选用源自NASA科技的臻稀life's DHA寇氏隐甲藻，几乎不含EPA，拥有全球131篇关于藻油DHA安全性和健康益处研究文献，多达超过200项人体临床研究。天然博士DHA藻油每粒100mgDHA，符合每日宝宝需要。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论
收起这位朋友你好：深海鱼类：鲔鱼、金枪鱼(tuna)(黄鳍金枪鱼)、三文鱼(salmon)、鲸鱼、海豹、鲱鱼、毛鳞鱼、鲑鱼(大西洋鲑鱼)、鳟鱼、鳕鱼、刀鱼、青鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳗鱼、 海鱼海贝的脂肪中的DHA含量是陆地动植物脂肪的2.5-10...
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　　DHA的食物来源有:　　⒈母乳。初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一;其次为澳大利亚，约为10%;而美国最低，仅有7%。　　⒉配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉。 奶粉所谓的添加DHA的含量是极少的。　　⒊鱼类。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。　　⒋干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。　　⒌藻类。　　⒍DHA制品。市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。前一种源于鱼类脂肪，不过至少有3大缺陷：⑴鱼油中EPA(二十碳五烯酸)的含量太高，可使DHA所占的比例过低，与母乳相差较大，不符合孩子的生理需求;⑵鱼油中的DHA含量虽然比较高，却不含对脑发育有重要作用的另一种不饱和脂肪酸——AA(花生四烯酸)，而其中过多的EPA还会抑制孩子体内AA的生成;⑶鱼类不同程度地受到汞、铅等重金属或砷等有害物的污染，安全性低。相比之下，藻类的优势突出，DHA藻油是一种纯植物性DHA原料，从人工培育的海洋微藻中提取，未经食物链传递，是目前世界上最纯净、最安全的DHA来源。尤其值得一提的是，DHA藻油的DHA浓度远高于鱼油提取物，且纯度高（含量上，DHA藻油的DHA≥35g/100g,鱼油DHA的含量是3.6-12.5g/100g），稳定性强、不易被氧化，且无臭、无味，特别适合用于胎儿、婴幼儿。
本回答被提问者和网友采纳展开全部1.DHA和EPA其实是人体在食用亚麻酸后，和自身的酶发生作用产生的，又被称为脑黄金。而亚麻酸又叫做欧米伽3，属于多不饱和脂肪酸的一种，它是人体必需的脂肪酸之一，但又不能自身合成，一定要从食物中吸收而来。2.天然的亚麻酸存在于深海鱼类，坚果类和橄榄油，柯罗纳油，亚麻籽油等这些食物中，所以这类食物也经常被称为健脑食物。比如说深海鱼油，核桃油，柯罗纳油等等。3.科学研究表明，我们只要把平时的食用油换做橄榄油和柯罗纳油，就可以满足一天所需的亚麻酸含量了。
展开全部鱼类含DHA很丰富深海鱼类：鲔鱼、金枪鱼(tuna)(黄鳍金枪鱼)、三文鱼(salmon)、鲸鱼、海豹、鲱鱼、毛鳞鱼、鲑鱼(大西洋鲑鱼)、鳟鱼、鳕鱼、刀鱼、青鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳗鱼。淡水鱼：鲫鱼、黄鳝，鱼卵火麻油含有丰富的α-亚麻酸，也是DHA的母体，你也可以在炒菜的时候选用这种类型的油，亦舒堂出品的
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作为十来年的“小儿老专家”，也是小熊和小丫两个娃的奶爸，我写过3岁前的大脑发育、孩子聪不聪明的表现、同事带娃也慌张等等。坏在也写过DHA，每天都有私信问我到底选哪款，我想着有那么难吗？三五款产品挑个呗，又不是去选秀。直到打开某宝我傻眼了，几页滑下去都是差不多的DHA，我以为是选秀的决赛，其实只是海选。自己的坑自己填，花时间是小事花钱是大事，VB都买3块钱的我，毅然下血本买了16款儿童DHA，好好写篇测评文。没有提到的DHA品牌，你们不要再问我，一是觉得不适合儿童的直接排除，比如鱼油，二是某些产品真不入我法眼，我一眼看销量高，一眼看产品好，其他的勿cue，很忙。想购买DHA的家长看这篇就够了，涉及品牌众多，建议先收藏起来，肯定能派上用场。来不及细看的，可直接划到文末看总结。开篇一张图，先看看婴童DHA需要多少！测评开始，我将从价格与含量、DHA纯度、藻油来源、产品配料、质量认证、包装方式、口感味道，7大维度10个方面，逐一对比。相关品牌有（按品牌名首字母排序，不分先后）：海外产品达到11个，但有几个牌子的产地存疑，纽曼思品牌隶属中国香港，inne是不是海外无法确认，不过，在产品属地合格就行。一、价格与含量1） 首先来看看最为关心的价格（也可能只是我最关心）本次选择测评产品从最高价的四五百元到几十元不等，非大促下8月份从官方店买的，直接按单颗价格对比。价格从低到高统计：价格呢，大家看菜吃饭、量体裁衣，我希望行业均价能下来些，这大环境下谁都不容易。16款产品平均单粒4.2元，我的原则是靠近均价选，毕竟是长期要吃的， 2-4元内符合我的需求，这区间品牌有bioisland、艾瑞可、爱乐维、childlife、宝得聪、斯利安，其他不做评判。2） DHA含量，除了个别外，其他品牌每粒都不低于100mg大家表现不错，但个别品牌有点欲盖弥彰的意思。盒子正面写“DHA藻油150mg”，但是，大家可能不知道，这只是藻油的含量，藻油里面含多少DHA呢？？我找遍整个盒子都找不到，最后从他的配料表里面的比例算出来了，DHA只有60mg! 起码要吃2粒才能满足。你是销量高，卖得便宜，但不说欺骗，你起码是在蒙蔽我吧，普通消费者怎么算？还有两点特别些：①单颗含量150mg，这个怎么说？根据官方推荐补充值，我个人建议：年龄小的孩子没必要，免得浪费，也不是越多越好。②宝得聪为110mg每粒，或许是考虑到小宝宝只吃夹心，而胶皮多少会沾上点的因素，故剂量多了10mg，这种考虑还是比较贴心。首轮价格与含量方面，单粒含量低于100的就吃两粒，其他品牌没问题。二、 DHA纯度为什么选DHA要讲究纯度？简单来讲，就是DHA的纯度不同，营养价值也会有所不同，纯度低，要达到这个补充量，就意味着孩子要吃更多，而且容易夹杂其他的杂油，也容易造成肠胃吸收负担。本次测评产品的DHA纯度从高到低，如列表所示：（有些品牌并未标识纯度，某些海外品牌连净含量都不标，过分，明显不符合国内包装规范，那我就动手称、动手算）国家藻油标准中规划，DHA纯度应≥35%，澳洲欧盟只要≥28%，反而偏低了，啧啧，DHA行业国标比洋标更严苛，国内外产品我就放到一起看。DHA纯度40%以上的品牌有：宝得聪、childlife、爱乐维、施贝安等，共有11款的纯度在35%以上。本轮按DHA纯度国标，共有11个产品高于35%，4款表现最好，纯度高于40%，依次为宝得聪、childlife、爱乐维、施贝安。三、 核心藻油来源既然买的是DHA产品，而DHA是来源于藻油，那藻油的好坏必须要看一看这涉及上游的原料厂家，翻查了国内外的藻油原料生产商，不难发现，主要来源为一是进口的帝斯曼藻油，二是国产的润科藻油，这两家前者是世界老大，后者是中国老大。帝斯曼藻油是在美国生产，飘洋过海长途运输，早前是垄断技术赚大钱，DHA老贵了。再说国产的润科藻油，当年也就是他打破了某某的技术垄断，开创了中国的藻油DHA，生产线全由自己控制，货期短DHA也更新鲜。这两家在藻油行业能平分秋色，基本包揽了国内外主要奶粉品牌的DHA供应，供应奶粉的原料比一般食品都严格，他们的藻油比较有保障。另外也有部分DHA产品的藻油来源没有标识，好坏我不作判断。PS. 我为什么不比较藻种的来源？有些品牌说寇氏隐甲藻好、有些说裂壶藻好，我就不信了，都只是藻种而已。你说是饺子里的猪肉好，馄饨里的猪肉好呢？ 在国内外文献和DHA国标中，这两种藻都是DHA优质来源，其实还有吾肯氏藻呢，而且只要是藻油来源的DHA，就完全不用担心EPA的含量，都是几乎不含，微藻的天然属性就是这样，用哪种藻不外乎看厂家工艺，帝斯曼和润科是两种藻都做。至于说看藻油颜色？更是没道理的，藻种会呈现不同颜色，是由于藻油生产的过滤程度，程度越高颜色越呈淡黄色，过滤少就是深黄色，说哪种好就不对了。我们也不能说橘猫比白猫好是吧。藻油来源方面，使用帝斯曼与润科藻油的品牌有纽曼思、斯利安、乐佳善优、天然博士、合生元、宝得聪。其他品牌未知的不做评价。四、产品配料产品里DHA藻油以外的其他的配料，这部分一般不是主要的营养成分，甚至可能是不良因素。产品配料又包括了夹心配料和外胶皮的配料。1）夹心配料夹心里的内容物，作为最重要的一部分，安全很重要，尤其针对婴幼儿，建议是纯藻油为宜。本次测评的16款产品中，明确表明DHA夹心中不含其他添加物的产品，有这些：其余的品牌，有的无法查证，如包装不规范无配料明细、用不干贴牢牢盖住等。格局小了，我劝大家都把配料信息做的敞亮些。夹心混合植物油类夹心混合其他成分PS. 添加其他油类有没有必要？食用香精对宝宝有害吗？DHA里加维生素是不是更好？作为一个十几年的小儿专家，今天我也在这边统一为大家解答：①DHA添加其他油类有没有必要？有些品牌确实会加亚麻籽油、核桃油等，以上油类的确含有一定的亚麻酸，虽可以在体内转化为DHA，但转化率极低，低于0.5%，几乎可以忽略不计，添加这些油类，更多是厂家出于技术问题，为了让产品稳定，或是颜色好看等，对补充方面则无增效。②食用香精对宝宝有害吗？客观来讲，香精等添加剂只要在剂量范围内，是可以食用的，但根据食品添加剂法规规定，迷迭香，柠檬油，甜橙油等香精，是禁止用于6个月以内的婴儿食品，对于稍大一些的幼童特别是处于味觉发育期的，也是尽量避免过早接触，降低以后偏食挑食的风险。③DHA里加维生素是不是更好？其实并非如此，第一婴幼儿奶粉里面会添加类似营养素，所以一般不需要另外补充，即使需要补充也要在明确缺乏的情况下补充，第二，一些维生素并不适合幼儿食用，DHA里额外添加维生素，也有可能会造成过量补充。况且维生素老便宜，花这么多钱买维生素？因此，建议大家选择夹心中只有纯藻油、无其他添加剂的产品。本项测评的16款DHA产品，夹心中无添加的有：宝得聪、施贝安、澳乐乳、纽曼思、天然博士。2）外皮配料很多评测并没有涉及这个问题，对于无咀嚼能力的儿童来说，为了减少孩子吞咽的风险，建议家长可以剪开外皮，只让宝宝吃到夹心DHA藻油部分，但对于有一定咀嚼能力的儿童而言，选择硬度适中、安全系数更高的胶皮直接食用，可以锻炼孩子的咀嚼能力。所以我把胶皮的成分也给大家列出来：外胶皮分为两类：明胶、植物胶。明胶主要由动物的皮肤和骨头等制成，来源复杂，成本低，质地硬，难咀嚼。含有动物蛋白，成人没关系，但考虑到宝宝的肠胃更为敏感，为减低风险，6岁之后更合适些。植物胶则是用藻类、淀粉制作的，无易过敏成分，与明胶相比，成本更高更安全，入口软糯口感好。测评的产品中，除部分产品没有标识出胶皮成分，基本都是明胶胶皮。仅inne、澳乐乳、宝得聪使用的是植物胶皮。当然，如果都只吃夹心的话，那胶皮也不用特别在意，本轮胶皮仅供参考不做评判。五、包装便利独立包装的产品有：宝得聪、爱乐维、inne、天然博士非独立包装的产品有：其余的还有喷剂的：以上三款包装中，究竟哪一种包装更好呢？要想知道这个答案，首先要了解DHA的特性，DHA容易氧化，对光、热、金属离子等物质都非常敏感，所以，一从产品品质上看，独立包装的DHA更容易保存其营养价值与活性，二从使用便利上看，独立包更容易携带，对储存条件要求更低，外出方便。至于瓶装喷剂的，不多说了，我先擦擦喷头。天然博士和宝得聪值得表扬，天然博士是密封瓶+铝箔胶囊，宝得聪是铝箔袋+铝箔板，都是双层隔绝包装，对DHA的保护性更强，携带也方便。因此，在包装这块优先推荐天然博士、宝得聪、爱乐维、inne。六、质量认证婴童食品的安全性，肯定是第一位的，但产品质量难以直接判断好坏，我个人觉得用国际较为权威的认证做评判为更为直观，包括美国FDA的认证/注册、澳洲TGA标准、欧盟检测/食安EFSA标准，我们看看这些品牌对外公布的权威认证：其中，Childlife和宝得聪都有双重认证，表现出色，有6个品牌没标识认证也不是说有质量问题，本轮质量认证，对于没有标识认证的不做评价，仅供大家选择参考。七、口味口感最后针对大家都关心的口味问题，出于严谨考虑，除了给家里的2个娃测试以外，我还特意找了身边的好友进行测试，一共是6个娃，10个家长，每项评分为5分值，总结如下，大家可以做下参考：总表格如下，数据较多，建议可直接移步到简约版简约版口感上面，香橙味草莓味那些小朋友的喜爱度更高，整体分值高一些，但水果口味或是爆浆都是额外成份调的，在意的家长慎选，宝得聪和天然博士均为纯藻油，也是天然海藻味。对于腥味各品牌总体控制得都还不错，个别品牌可能添加了多种油，那味道真是一言难尽。以上就是测评全部内容，最后，大总结如下：本次测评的10个方面，我逐个放到表格中打分，以10分计，优点打“√”并加1分，无功无过的打“—”不加分，有确定的打“×”并扣1分。各品牌打分如下：总格太复杂，也可以直接收藏下图，6分及以上总结榜综合结果：6分及以上值得推荐的品牌有宝得聪、天然博士、斯利安、澳乐乳，这4款0岁也适合。以上为本次进入决赛圈的品牌，至于最终选择哪款，各位自行决定，不要再私信我咯。我个人的话买哪款？作为理性派和资源节约型专家，我会选宝得聪。刚下键盘，脱掉大褂，很累，讨论请移步评论区，有时间我都会看！参考文献：[1] Kuipers RS, Luxwolda MF, Offringa PJ, et al. Fetal intrauterine whole body linoleic, arachidonic and docosahexaenoic acid contents and accretion rates. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids 2012; 86:13.[2] Innis SM. Perinatal biochemistry and physiology of long-chain polyunsaturated fatty acids. J Pediatr 2003; 143:S1.[3] Martinez M. Tissue levels of polyunsaturated fatty acids during early human development. J Pediatr 1992; 120:S129.}