你是“睡眠特困生”吗？近年来，入睡难成了许多人难言的痛处。各种助眠产品由此在网上走红。继褪黑素之后，“失眠星人”又盯上了γ-氨基丁酸。日前，一种添加了γ-氨基丁酸成分的软糖在电商平台上热销。它真的有用吗？数据一项调查显示仅35%国人睡够8小时国家卫健委发布的《健康中国行动（2019-2030年）》中，将睡眠健康纳入主要行动指标。2022年3月，中国社会科学院社会学研究所、社科文献出版社等机构共同发布《中国睡眠研究报告（2022）》。报告显示，过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时，缩减到2021年的7.06小时，睡眠时长减少1.5小时，仅35%国人睡够8小时。新手妈妈、学生、职场人士的睡眠问题尤为突出。报告指出，影响睡眠时长的因素分别是看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时间长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍的影响，而看手机、上网是导致民众睡眠拖延和失眠的一个重要原因。市场号称“睡前两片 安眠整晚”γ-氨基丁酸产品热销“熬最深的夜，用最贵的眼霜”。一句看似调侃的话，却贴切地描绘出很多中国年轻人的生活现状。于是“失眠星人”开始寻求各种可以快速入眠的好方法，继褪黑素之后，一种含有γ-氨基丁酸成分的软糖，因为打着“睡前两片 安眠整晚”的旗号，受到网友们的追捧。在某电商平台上，现代快报记者输入关键词“γ-氨基丁酸”进行搜索，跳出了不同品牌的产品。在产品介绍中，有卖家这样描述：γ-氨基丁酸是一种非蛋白组成的活性氨基酸，作为一种生物活性物质，γ-氨基丁酸广泛存在于哺乳动物的神经系统中，也广泛存在植物中，如番茄、马铃薯、葡萄、南瓜及茶叶中。这种成分可以降低神经兴奋性，阻止焦虑信号在脑内传递，可以从根本上抗焦虑，舒缓情绪，镇静促眠。γ-氨基丁酸一般以软糖或者咀嚼片的形式存在。这样一瓶添加了γ-氨基丁酸成分的软糖或咀嚼片，通常需要50元左右。以某品牌γ-氨基丁酸软糖为例，该产品配料表为：麦芽糖醇液、麦芽糖浆、果胶、卡拉胶、酸枣仁提取物、葡萄浓缩汁、γ-氨基丁酸等。卖家声称，该产品可以送给加班压力大的自己、送给早睡晚起的父母、送给深夜聊天的闺蜜、送给熬夜苦学的孩子。“每天睡前两片，可以获得整夜好睡眠”“恬静熟睡 夜夜好梦”“重回年轻好状态”“中西结合好原料”这些标语都被写在宣传页中。带着这些“光环”，γ-氨基丁酸产品的销量也是一路猛涨，不少店铺都是月销三四千。不过记者也注意到，虽然γ-氨基丁酸产品在宣传时，会配有“可以助眠”等暗示性宣传语或宣传图，但这些产品均为普通食品，并非药品。专家助眠功能缺乏实验证据不要盲目购买γ-氨基丁酸到底是什么？发表在专业学术期刊《食品科学》上的《γ-氨基丁酸的生理功能和研究开发进展》一文中，是这样解释γ-氨基丁酸的，它是一种非蛋白质组成的天然氨基酸，分布非常广泛，在动物、植物和微生物中均有存在。它是中枢神经系统的抑制性传递物质，是脑组织中最重要的神经递质之一。那么，店家所说的γ-氨基丁酸可以降低神经兴奋性，起到镇静促眠作用的说法，是否有科学依据呢？生物与食品工程专业博士、科普作家云无心介绍，学术界认为该物质对情绪神经有一定影响，但目前关于这方面的研究尚不充分，这些功能到底是否存在、吃多少才能有效，都缺乏明确的实验证据。把这种影响解读为可以助眠，是一种演绎和曲解的表现。对于不少商家用文字或图片暗示产品具有助眠安睡的功能，云无心表示，在我国只有经审查批准的保健食品，才允许声称有“改善睡眠”的功能。那些添加了γ-氨基丁酸的普通食品，即便具有助眠效果，没有获得保健食品批文也不可宣称。根据《中华人民共和国食品安全法》第七十三条，食品广告的内容应当真实合法，不得含有虚假内容、不得涉及疾病预防、治疗功效。云无心提醒消费者，在购买此类产品时，一定要擦亮眼睛，不要盲目跟风购买。那么遇到失眠的情况，大家该如何处理？南京市中医院脑病科主任中医师王敬卿表示，通过临床观察，几乎八成的失眠和性格有关，特点为内心较真、多虑、敏感、自信心不足、不洒脱、放不下等，因此除了积极治疗外，心理疏导非常重要。王敬卿建议，大家可以治疗、放松心情“两手抓”，穴位按揉也有助于入睡，可按揉头部的百会穴和印堂、手部的内关穴、脚底涌泉穴和三阴交等。此外，按摩耳廓有助于调节全身功能，睡前泡热水澡、喝牛奶也有利于睡眠。来源：现代快报+记者：季雨 江楠电商平台截图更多看点·盐城这座跨高速老桥拆了：100多台机械忙了8个小时·盐城一物业经理骗供应商50多万元……·盐城老木匠逆袭成雕刻家，“闭关”1个多月创作《我爱你中国》木雕·租出去的飞机要不回，盐城射阳法院干警驱车3000多里保全两架直升飞机}