凉快了两天后，拉萨上空云朵稍微少了一些，阳光“躲”过云层照射大地，户外活动的市民有点受不了太阳紫外线的辐射。8日，记者从拉萨市气象台了解到，今后三天，拉萨以多云天气为主，气温波动并不明显，由于太阳紫外线辐射强，市民户外活动要注意防晒。

　　8日，拉萨市区天空布满云朵，太阳似乎和人们“捉迷藏”似的时隐时现，这可急坏了不少市民和游客。“我出门时天空还阴沉沉的，根本没想到会出太阳，所以没有带太阳伞。”下午4时许，太阳透过云层露出了“笑脸”，让行走在街头的市民“防不胜防”。特别是一些爱美的女性，她们用手遮住脸部、将衣服顶在头部，各种各样“防晒”的姿势都呈现出来，生怕皮肤被晒黑。“今天不冷不热的，特别舒服，但太阳一出来就特别"难受"。”游客龚女士说。

　　拉萨市气象台首席预报员、高级工程师刘义军说，目前正处于秋冬季过渡时期，天气复杂程度大，波动也很大。昨日上午最低气温在10—12℃之间，下午最高气温在22—24℃之间。“太阳"躲"在云层里气温不是很高，感觉比较舒服；当太阳透过云层，紫外线辐射较强，户外活动的市民就会受不了。”刘义军说，未来三天，拉萨依然以多云天气为主，最高气温在24—25℃之间，最低气温在10—11℃之间。

　　据气象监测数据显示，8日晚8时至9日晚8时晴转多云，最高气温24℃，最低气温11℃；9日晚8时至10日晚8时晴转多云，最高气温25℃，最低气温11℃；10日晚8时至11日晚8时多云转阴，最高气温25℃，最低气温12℃。“从监测数据来看，气温波动并不是很大。”刘义军说。

　　刘义军提醒，目前拉萨空气并不是很干燥，但早晚温差比较大，市民需根据天气变化及时增减衣物，做好防寒保暖工作，避免引发感冒等疾病。同时，白天太阳紫外线辐射强，进行户外活动的市民要带好防晒工具，避免皮肤晒伤。另外，因为天气的复杂性，气象部门会密切监视天气变化，将最新天气信息进行发布，请市民实时关注天气动态。

您好，户外活动主要具有以下几种选择：

第一、从装备来看，比较适合户外登山、徒步、露营的活动。从题主的问题来看，你应该不是资深的驴友，可能参加户外运动也不多。如果是这样，倒也不需要像其他答主说的那样添置太多东西。帐篷除了在野外露营过夜，周末下午拿到公园草地上搭着，和家人一起坐坐、野餐、午睡、读书闲聊也不错。

第二、或者找一个可以露营的公园、山顶、草地露一次营，会很有意思的。但是一定要注意安全，不要到没有安全保障的地方去，很多公园都不让露营过夜，可以找找当地的露营攻略，和朋友结伴去。现在天气太冷，可以选择春天或者夏秋季节，做好露营的相关准备，这里就不多说了。

第三、雪地鞋、登山杖、背包都适合在爬山的时候使用，也不局限于名山险峰，去附近爬爬山、远足一次、拍拍照就挺好的。设备再专业也是人用的，不是只有参加牛逼的户外运动才叫驴友。

如果实在派不上用场，可以转赠他人，相信收到的人也会很开心的。

第四、当然，如果你想借这个机会多参加户外运动，那就再好不过了。不过早期要量力而为，根据自己的体力和爱好参加，加一些本地的驴友群、豆瓣同城活动、贴吧活动等，看看有没有感兴趣的户外活动，跟有经验的老驴友一起参加。