秋天是一个收获的季节，硕果累累，是秋天的代名词。秋高气爽，各种水果陆续上市。水果含有丰富的营养因子，因此受到大家的喜爱。但是，秋天的水果种类繁多，哪些水果最适合秋天吃呢？秋天吃什么水果最好？因为秋季天气干燥，大部分水果都是湿润的，各种水果功效不同。那么秋季适合吃哪些食物呢？

葡萄有补气血、强筋骨、通经络、消肿利尿的功效，适合贫血、高血压、水肿、神经衰弱、疲劳的人食用。葡萄含铁量高，也适合儿童、妇女、体弱贫血者食用。

葡萄中含有的白藜芦醇是一种强抗氧化剂，能抗衰老，清除体内自由基，对心脑血管疾病有积极的预防和治疗作用。

如果食欲不振，早餐时可以在250ml鲜奶中加入20g葡萄干，一起煮。

专家提醒：葡萄性寒凉，脾胃虚弱者不宜多吃葡萄；吃了葡萄不能马上喝水，否则容易拉肚子；糖尿病患者不宜多吃，最好每天不超过20粒。

梨味甘、凉、微酸，有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨可以维持细胞组织的健康状态，软化血管。

吃生梨有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用；水煎服或加蜂蜜熬膏，可清热润肺，化痰止咳。如果配合菱角、蜂蜜、甘蔗等果汁服用，效果更佳。

咳嗽可以做核桃糖梨喝，取生梨一个(150g左右)，切成大块，核桃仁(留紫衣)30g，冰糖加800ml水，煮成汁。每次服用一汤匙，一天三次，连续服用几天。

咽喉肿痛咳嗽，可吃蜂蜜雪梨，用雪梨3个，捣碎，加蜂蜜50克，水煎服，每日三次。梨性寒，寒性体质，脾虚泄泻者不宜食用。

苹果性味甘凉，具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻的功效。苹果可以降低胆固醇，防止动脉硬化，抗癌，抗疲劳，还有助于排泄钠。

消化不良引起的腹泻可以用苹果泥治疗。准备几个苹果，用开水洗净，去皮，隔水蒸熟，捣成泥状；每天服用四次，每次100克左右，一岁以下婴儿每次50克，每天三至四次。

专家提醒：由于苹果富含鞣酸，可能会引起便秘，加重病情，心肌梗塞、糖尿病患者不宜多吃；有胃寒症状的人和溃疡性结肠炎患者应避免食用生苹果。

山楂味甘酸，微温，有祛瘀消食、化痰解毒、提神醒脑、清胃提神、增进食欲、消脂降压等功效。山楂营养丰富，维生素C和钙含量很高。

果胶是一种多糖，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂还含有大量的黄酮类化合物和有机酸，可防癌、降血压、降胆固醇。一般人都可以吃，尤其是消化不良，心血管疾病，肠炎。

专家：山楂味酸，胃出血、胃酸过多者不宜食用；山楂能促进宫缩，孕妇快。不适合儿童、病后体虚患者、牙病患者。

石榴含有丰富的水溶性膳食纤维，在人体消化道内不会被酶分解。不仅能预防便秘，还能缓解腹泻。石榴籽富含维生素C和多酚类物质，具有良好的抗衰老和抗癌作用。因此，

专家提醒：石榴不宜过量食用，否则会损伤牙齿和肺部；石榴不宜与海鲜、鱼类同食；石榴有收敛作用。患感冒、急性炎症、便秘的人要慎重食用。

与其他秋季健康水果相比，鲜枣的营养成分含量最高，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可以软化血管，预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾有利于控制血压，镁有助于对抗压力等。

专家：大枣性热，有痰多、便秘、胃病和糖尿病患者不宜多吃。

柚子是典型的南方水果，酸甜中略带苦味，汁液丰富，含有大量的维生素c，其天然果胶能降低胆固醇的含量，有助于钙、铁的吸收，并能调理胃脘，生津止渴。营养专家说，每100克柚子中的碳水化合物含量远低于其他水果。糖尿病、肥胖患者可适当多吃柚子。

最好选择顶部较宽、皮薄有光泽的柚子。颜色为浅绿或黄色，看起来柔软多汁。二、香柚熟了；三、压打果皮，凹陷无弹性的柚子质量差。但是虚寒的人最好少吃柚子。

专家提醒：一般人每天食用量不要超过200克，一天一个大花瓣就够了。中医认为柚子性寒，虚寒者不宜多食。

柑橘——维生素B1之王

维生素B1在神经系统的信号传递中起着重要的作用。此外，柑橘类胡萝卜素的含量远高于其他秋季水果。这种营养素在体内可以转化为维生素A，具有保护眼睛、改善视力的作用。

柑橘还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，可防止血液凝固，降低冠心病、中风、高血压的发病率。

专家：吃橘子不要撕掉果肉外面的白筋。这部分对人体健康非常有益。中医认为橘络有通络化痰、理气活血的作用。不仅是慢性支气管炎、冠心病等慢性病患者的良好食品，也是慢性咳嗽引起的胸痛、不适的辅助治疗。

柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效。鲜柿子对肺结核、咳嗽、痰多、咯血有很好的疗效。

软熟柿子可用于治疗发烧，烦渴，口干，嘴唇疼痛，心烦和痢疾。

菱角煮熟后可作为水果食用，具有清热生津、燥湿化痰、凉血解毒等功效。可用于治疗发热、口干咽燥、肺热咳嗽、痰稠黄等症状。喝莲藕汁比较好。

猕猴桃因猕猴爱吃而得名，维生素C含量极高。此外，这种水果还含有血清促进激素，可以帮助我们稳定情绪，平静心情；丰富的膳食纤维可以促进心脏健康，帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥、解热除烦的功效。也是秋季水果的绝佳选择！

山竹原产于东南亚。通常要种植10年才能开始结果。对环境要求很严格，所以也很贵。山竹具有降燥、清凉、解热的作用，使山竹克服了榴莲的燥热。此外，山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对身体有很好的滋补作用。

秋冬季节食物这样搭配养生养颜

橘子有理气化痰的功效，特别是橘皮中含有大量的维生素C和香油，味苦温，能理气化痰祛湿，可用于治疗胸肋胀满、厌食、呕吐等。你可以用开水和少量的蜂蜜一起冲泡橘子桃

萝卜可以理气健胃，尤其是绿萝。新鲜萝卜250克，酸梅2个切片，水煎成汤。具有宣通中气、解郁化痰、降气生津的功效，可治疗胸闷、腹胀、呃逆等症。对于寒冷季节气滞内热者，还具有清热化痰、消积化滞的功效。冬季常将萝卜切碎，面条做成萝卜丝饼，有健胃理气、消食化痰的功效，有助于改善食后食欲不振、腹胀等症状。

茴香是常见的调味品，性温、燥、辣。茴香的叶子和种子有行气的作用。茴香具有暖胃散寒、和胃益气的功效。茴香含有挥发油，其主要成分为茴香醚、茴香酸、茴香醛等。当腹部饱胀时，茴香油可以去气止痛。市面上的五香粉是由茴香、大料、姜、花椒、桂皮五种调味品制成的。若适量食用，可健脾燥湿，暖胃，行气。用茴香叶煮馅或炒菜，可以理气、健胃、止痛，对愤怒引起的腹胀、疼痛有很好的疗效。遇到打嗝，可以用少量茴香水煎服，非常有效。

萝卜健胃生津祛闷的秋冬季属于回暖的季节，人体机能的衰退主要是从饮食方面进行调理的。其实柚子可以有效的帮助身体吸收钙和铁，对身体非常有益。此外，柚子只含有较多的天然叶酸，对准备怀孕或怀孕期间的女性非常有好处。可以有效预防贫血的可能，对胎儿发育也有很好的促进作用。