增肌粉在国外，是种常规的补冲剂，并不是什么神秘的东西，然而增肌粉的食用在国内还不是很广泛，增肌粉副作用更是人们想要了解的。增肌粉是纯天然提取，没有任何的副作用。但是增肌粉的种类非常之多，若想想吃就要了解其作用与服用方法，如果是买回家一天吃一勺，或者还舍不得吃，就会达不到应有的功效，甚至还不如不吃 。
　　增肌粉要按照自身的体重有比例服用，是不会有任何副作用的，不要担心肾脏压力。
　　可是有人为什么吃了蛋白粉后作用不明显呢？ 其实原因是大家看了太多的书或是听别人说的太多，总会有误区，认为蛋白粉吃了就会涨肌肉。可那要看你的自身情况。如果你天生就瘦，所以在你刚开始时需要的是增加能量，对于你来说食用增肌粉会比食用蛋白粉的效果更好。可是有人担心增肌粉副作用会影响增肌的效果。
　　增肌粉是国内人起的名字，国外被叫做增重粉，上等的增重粉里面主要含有麦芽糖糊精与含量在30%-40%蛋白质，2%左右的脂肪，只有碳水化合物和蛋白质比例在2：1或是2.5：1才会发挥它最大的作用，保证增加的是肌肉。因为蛋白质只有在你体内能量充足的情况下才能发挥它最大的增肌效果。
　　在训练之中补充营养至关重要的，若没有合理的营养，只是一味的训练也不会有很好的体形。
　　增肌粉与增重粉都是在蛋白粉的基础之上掺加了一定比例的碳水化合物与脂肪，主要是增加热量的摄入。这样，增肌粉副作用就一目了然了了，它们没有任何的副作用。
　　最佳时间是在锻炼之前半小时服用一次，锻炼之后1－2小时以内，配合乳清蛋白，用温开水冲泡，服用，什么东西吃多了都是有副作用的，吃饭吃多了都会长胖。因此要科学的食用，不能过量。当你的消耗和吸收不成正比时，脂肪就会增多

增肌粉可以促进人体肌肉的生长，其中的碳水化合物为人体锻炼提供所需能量，蛋白质为肌肉合成提供营养。可以说增肌粉是帮助增长肌肉的补剂。一些吃惯了增肌粉的人就会有疑问，如果停吃增肌粉会有副作用吗，会导致肌肉反弹吗?

作为补剂，是一种高度浓缩的营养品，可以看作是从食物中提取的东西。但是单独服用补剂是没有效果的，要和训练搭配才逐渐有效果。而且也不存在什么反弹问题，就如同自己吃饭一样，光吃饭不消化就胖，只是锻炼不吃饭也不行。

对于反弹一说既然存在，肯定是有发生过。其实这都是一些不规范产品惹得，在购买时不要贪图小便宜，在选购时要选择品牌硬的，有质量保障的产品。其实增肌粉作用原理，它的作用只是促进肌肉蛋白质合成。

对于服用肌酸大家可能听过有停吃的说法。但服用增肌粉并且自己一直在进行健身锻炼，那么就没有停止服用增肌粉的必要。增肌粉的作用就是在健身的过程中提供身体平时饮食摄入不足的营养成分。如果决定停吃增肌粉，那么自己就要学会通过其他的途径摄取身体所需足够的营养。平时的饮食摄入的能量营养对于新手已是足够，但是对于专业的健身人士可能就不够，需要需要另外的途径来提供。

.停吃增肌粉，肌肉会不会被分解

对于停止了吃增肌粉后，肌肉会不会被分解这个问题大家也许有担心。其实肌肉是需要锻炼维持的，在一段时间内不锻炼是很容易被分解的，且人体衰老后肌肉还会萎缩。因此肌肉被分解的主要原因并不是因为停吃增肌粉，主要是因为肌肉得不到足够的锻炼去巩固它。所以那些专业的健美健身人士每周都要坚持训练，不间断的原因就是如此。对于肌肉分解，我们只要坚持锻炼和做好饮食营养补充，肌肉再会焕发青春。

其实很多人对补充额外补剂是抗拒的，他们认为根本不用吃什么增肌粉、蛋白粉，只要是坚持健身，吃鸡蛋都比增肌粉来得自然。这个观点只是片面的，但针对新手它又是全面的。作为新手锻炼量完全没有那么大，平日饮食就能提供锻炼所需。而专业的健身人士，这又是不可避免的选择。简而言之，新人多吃多睡多运动，什么就都有了。牛肉多吃点，牛奶(脱脂)多喝点。其实就这么简单。