心情不好时，喝一口浓郁的芝士奶盖、舀一块绵密的千层蛋糕，被甜蜜的滋味包围，整个世界仿佛都明亮了起来。
糖能带来甜蜜感，但也会带来一些列健康问题，甚至比吸烟更有害健康，甜食最养人也最伤人！它对我们的身体有哪些好处哪些坏处呢？

想快速帮助宝宝止咳平喘，含糖是最简单快捷的方式。在孩子咳嗽的时候给孩子含一支棒棒糖（水果硬糖容易出现咳嗽呛气管的风险），渐渐吞咽的糖水可以将孩子的喉咙处形成保护，削弱对喉咙部位的刺激，进而缓解宝宝的咳嗽。

甜食使人快乐，这话不是假的。糖在进入人体之后，甜甜的味道会刺激我们得大脑皮层，从而促进多巴胺的分泌，而多巴胺正是能舒缓心情、让人心情愉悦的物质。

所以，当宝宝闹情绪或者十分紧张又或是情绪低落时，一颗糖果就会让孩子慢慢开心起来。

体内缺乏热量就会丧失体力，而糖恰恰能给人体提供充分的热量，当孩子由损失了大量的体力时，家长可以给孩子补充一些糖分以防虚脱。

经不住甜食的诱惑，不仅会让身材走样，疲惫、衰老、心血管疾病等多种健康问题都与它有关。

糖类进入体内后，会改变表面脂类成分，促进皮脂的产生。从而导致皮脂腺中的厌氧痤疮杆菌过度繁殖，并排泄出过多的脂肪酸，长出痘痘。

血液中的糖会附着在蛋白质上，会破坏胶原蛋白、弹力蛋白等蛋白纤维，导致皮肤出现皱纹或松弛下垂，招架不住紫外线等的外部侵害。

瘦素激素的功能是告诉大脑：“我已经饱了，快别吃了。”研究发现，长期吃糖太多会扰乱身体向大脑发送信号。导致已经吃饱了但还是觉得饿。

吃糖过多时，人体需要快速反应来应对它，血糖水平会突然到达峰值，随后又陷入低谷。这种变化就有可能引发头痛。。

糖类会让你暂时觉得心情变好，但糖类带来的这种好处，只能维持30分钟，之后便消失殆尽。此外糖分还会刺激睡眠“调节器”血清素的产生，导致人昏昏欲睡。

果糖会加快肝脏细胞储存脂肪的速度，长期的高糖饮食，会导致脂肪像一个个小球一样，聚集在肝脏周围，是“非酒精脂肪肝”的前兆。

增加血管压力糖除了会扰乱胆固醇外，还会导致血管收缩，增加血管压力。冠状血管特别薄，任何狭窄都可能带来严重后果，可能诱发心脏病。

一项研究发现，一个人每天只要多摄入由糖分转化而来的热量150卡，罹患糖尿病的风险就会高出1.1%。

有不少人都有过这样的遭遇。接近中午时，突然会觉得头昏，手脚冰凉，连说话的力气也没有了。这时有经验的人会提醒你，去吃点东西最好是甜食，头昏的情况一般都会好转。这是因为血压过低，寒冷时尤其会出现这种现象。

由于过分控制糖分摄取，而出现低血糖导致的休克症状时，饮糖水或其他甜性饮料，可使患者度过危机。

人体在运动过程中付出大量体能，而运动前又不宜饱餐，这时，适量吃些甜食可满足人体运动时所需的能量供应。

这时饮糖分高的水，可提高血糖增强抗病能力。

这时病人肠胃功能紊乱，有脱水症状，如喝一些盐糖水，有利于肠胃功能的恢复。

这时体内热能失去过多，人体虚弱，吃些甜食，其中糖可比一般食物更快地被血液吸收，迅速补充体能。

人们总是觉得糖尿病患者们必须一点甜都不能沾，可事实上，医生总会提醒那些糖尿病患者，平日应经常测血糖和尿糖，出门时还要带块巧克力或糖块。如果在马路上出现头晕、无力等症状，可先吃块糖。

吃甜食不伤身要有一个好脾胃。

脾胃运化功能强，吃的甜食就能被最高效的运化掉转换成对人体好的营养物质；脾胃弱，甜食不能被运化就会留在体内变成对人体不好的痰湿。

所以想吃甜食一定要健脾胃，推荐多吃一些健脾祛湿的食物：白术、陈皮、茯苓、山药、芡实、白扁豆、赤小豆、薏苡仁等等。

总之，吃甜食有好处，但坏处也很多，我们并不是要完全的去杜绝甜食，而是尽量少吃就可以，对于自制力差的人，甜食对于他们的诱惑力很大，只能合理控制，此外，完全戒糖也是不科学的，因为人体需要热量带来的好处。