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婴儿要不要补充DHA、怎么补充、如何选择，一篇回答搞定。

为了这次测评，我一个月都不想吃鱼了。

先说结论：在成分安全、认证齐全、剂量合适的基础上，根据口感、食用方式、DHA类型等方面总能和判断，我比较推荐某瑞可。某drops。

一、关于DHA我们需要了解的

DHA是一种脂肪酸的简称，它的全名是「二十二碳六烯酸」（结构简式C22:6，ω-3），是一种不饱和脂肪酸，对人体有重要的生理调节功能。

DHA是大脑、神经、视觉细胞中重要的脂肪酸成分，能促进婴幼儿的脑部和视力的技能发育，有利于智力、学习和记忆能力的提高。同时，人体内无法自身合成DHA，需要补充，但并不代表补充了DHA，人就会更聪明。

首先明确，人是完全可以通过足量食物摄入保证DHA的需要量的。

含有DHA的食物有很多，通常来说：蛋黄、深海鱼类、干果类。经常说的「多吃鱼聪明」，就是这个道理。

根据世卫组织每日推荐摄入量，10岁下儿童的DHA需求量如下：

孩子的DHA补充量涉及到一个和EPA的联合范围。这里科普一下epa：EPA 是 Eicosapentaenoic Acid 二十碳五烯酸的英文缩写，鱼油、母乳中都会含有EPA，EPA具有帮助降低胆固醇和甘油三酯的含量，促进体内饱和脂肪酸代谢，对于预防脑血栓、脑溢血、高血压等心血管疾病有积极意义。

但需要注意的是，EPA过量确实会抑制阻碍婴幼儿的生长发育，因此婴幼儿的食品中，EPA的含量不能超过DHA。

因为鱼油中会含有epa，所以有些家长会因为担心孩子摄入epa过量而选择藻油，不过藻油价格是高于鱼油的。

初步了解成分及认证情况后，我根据各大平台销量情况选择了以下十个品牌的DHA进行测评（以下排名不分先后，完全是我拍脑袋数出来的）：

下面我将从DHA含量、价格、性价比、配料、口感、食用方式、是否含有其他补充剂七个方面进行测评。

先看我呕心沥血半个月上官网查资料、咨询儿科医生和以身试油做出来的的大表。

根据以上内容信息，我做了一个打分表格：

这里明确一下打分标准：

1、DHA含量。不是越多越好，以适合孩子补充量为优；

2、配料。配料纯净无添加为优；

3、口感。这个比较主观，以腥味轻、好接收为优；

4、食用方式。以方便食用、储存、携带为优；

5、认证机构。以认证全面、认证机构权威为优；

6、性价比。同等条件下，价优为先。

我将从硬杠杠和软杠杠两个方面进行推荐。硬杠杠是最低要求，只有达到了才能被推荐，我将从配料情况、补充剂量两个方面推荐；软杠杠是在成分安全、认证齐全、剂量合适的基础上，大家根据口感、食用方式、DHA类型、价格等自身需求进行选择的的杠杠。

这十款产品的成分都比较干净。但其中有两款为了照顾口感是添加了甜味剂的，甜味剂的添加都是经过严格检测，符合食品安全，但介意的家长还是慎选。

于4岁以下的宝宝，每天补充150mgDHA即可，像是某曼斯、某斯利安、某敏思的产品，一粒的量就有250mg，年龄比较小的宝宝即使每天只吃一粒也远高于推荐量，不推荐。

软条件意味着以下产品成分安全、认证齐全、剂量合适，我们在选购时根据自身需求选购就可以。

每一款鱼油我都尝了，尝过才理解为啥小孩大都不爱吃鱼油······太腥了！

其他几款口感尚可的产品中，某瑞可、某drops是我觉得是最好的，就是干净的油味，不腥、也没有其他奇奇怪怪的味道，就算是滴在孩子的辅食中，也不会掩盖辅食原本的味道，孩子更容易接受。

腥味不是太重我尚且能接受的是某曼斯、某斯利安、某island，虽然只是淡淡的腥味，我可以勉强吃下去，但不会很喜欢。

如果家里吃东西比较挑剔的宝宝，还是不要尝试大表中腥味略重的几款了。

我选择的这十款中大部分都是独立的胶囊包装，而且胶囊是可食用的。

其中Ddrops是唯一一款喷剂，口感不错，但我总担心孩子不会乖乖张大嘴等着我喷进去，而且如果是年龄比较大的孩子，要喷五次才能达到推荐的补充量，如果加在辅食里，或多或少会有遗漏，所以我不个人不太推荐。

最喜欢的是某然博士的包装，携带非常方便，每一颗都有独立包装，真心建议DHA的生产厂家都参考一下这个包装方式，但前面提到这款里还有甜味剂，如果介意还是不推荐了。

其实鱼油和藻油都是安全的，如果真的很介意鱼油中的EPA，那么以下几款产品都是藻油成分

前面提到过其中为藻油的品牌：某瑞可、某斯利安、某island。

给孩子吃的东西，价格的考虑我排在了靠后的位置。

前面的大全图里第三行是性价比项，计算的是每毫克DHA的价格，可以看出来藻油类的价格确实高于鱼油。

衡量性价比还有一个思路：产品中含有其他补充剂，相当于节省了购入其他补充剂的费用，变相的省了钱。

从这个角度看，性价比比较高的是某瑞可、某drops。

部分DHA产品里是含有其他补充剂的，购买时家长要看准补充内容，综合给孩子做一个选择（别补重了）。

十款DHA中有两款含补充剂，其中某瑞可含维生素A、维生素D3、维生素E、维生素K2（这简直就是款复合维生素），某drops含有维生素E，大家根据需求自行选择即可。

最后总结一句话：不要盲目崇拜DHA，可以补、适量补，选择成分安全、认证齐全、剂量合适、适合自己情况的就可以啦。

来源： 时间： 16:49 作者：

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