导语：装修的时间最好是选择在比较干燥的天气里，毕竟这种天气是不容易潮湿发霉的。有些朋友想在梅雨季节里装修，但是不清楚梅雨季节装修应该注意什么？梅雨季装修注意事项有哪些？今天小编就为大家分享一下，希望可以给大家带来实质性的帮助。

　　梅雨季节装修应该注意什么

　　1、选择适合梅雨季节装修材料

　　梅雨季节装修关注的是油漆和木制品，而对于易吸收水房的材料，如木材、板材、石膏板等材料要保持足够干燥，避免材料吸水干燥后开裂变形，影响材料质量。在装修施工前，好把木制品包装打开晾一会，让材料和室内的含水率接近。

　　2、保持室内稳定的通风

　　在梅雨季节，由于气压比较低，许多有害物质会残留在室内装饰装修材料之中，不容易挥发。施工中要将所有的门窗都打开，以保持室内良好的通风。这样不仅有利于施工人员的身体健康，而且有助于室内墙面、地面及木材等的尽早干燥。

　　在雨季施工，可能会造成油漆发白。墙面容易形成水汽，刷漆、刮腻子也都不容易干燥。当腻子没有干透就进行油漆喷涂时，也容易出现问题，比如造成日后起泡、开裂等现象。刷漆尽量避开雨天，如果无法避开，那就要多通风，等第一遍刷完干透后，再刷第二遍。此外，可在油漆中加入白化水调和剂等，加速干燥。在墙面刮腻子前，可用干布将潮湿水汽擦干。

　　4、木门要封闭包装

　　要使黄梅天安装的木门套、木门不变形，需要烘干木材，控制木材的含水率。木门出厂时要全封闭包装，到现场拆封后即封闭处理。饰面板应予封闭保护或在黄梅天过后再贴。

　　5、壁纸、涂料自然阴干

　　夏季干燥，壁纸在铺贴前要放在水中浸透，然后再刷胶铺贴。如果这时大开门窗，让刚铺贴好的壁纸吹“穿堂风”，壁纸会因为迅速失水而发生收缩变形现象。

　　在雨天装修时，阳台等地方的电线容易被雨淋，会造成线路短路等问题。电路改造现在都采用套管埋线施工，不存在安全问题。但要注意将露在电线外的铜线头包好，以防止电线受潮后短路。尤其对于环绕在受潮的木龙骨、大芯板等木制品周围的电线要特别注意。

　　7、木门要封闭包装

　　支招：要使黄梅天安装的木门套、木门不变形，需要烘干木材，控制木材的含水率。木门出厂时要全封闭包装，到现场拆封后即封闭处理。饰面板应予封闭保护或在黄梅天过后再贴。

　　支招：铺设地板的水泥地坪要保持干燥，干湿交界处要采用有效的隔断处理方法。铺地板时应采用防潮膜以便隔离潮气，地板铺设完工后，有条件的宜在隐蔽处留透气孔。要根据地板树种、含水率及空气湿度来决定铺设工艺，稳定性差的树种需开包平衡时间长达72小时。

　　支招：要防止吊顶开裂，需选用质优石膏板，尽量不在雨天运输。运送途中要全封闭包装，以控制石膏板含水率。石膏板缝隙不得小于0.5-0.8毫米，并采用同质量材料批嵌。吊顶龙骨连接处与石膏板接缝要错位。

　　10、季节性问题不要急于修补

　　墙、地面、木质家具中所含水分比较多，因季节变换，气温、湿度不同会出现一些问题，如木地板收缩，墙面与门框出现缝隙。这时修补，水分继续挥发，墙面仍有可能继续开裂。应等到墙面水分与外界气候适宜的情况下再进行一次修补，这样效果会更好。

　　澎湃新闻记者 马作宇

　　最近这段时间，南方各地陆续进入了“梅雨季”。对于坚持户外训练的跑者，梅雨季都是一个不小的挑战。

　　温度高、湿度大、气压低，而且有可能跑着跑着就遇上一场瓢泼大雨……这样的环境，对于跑者来说存在着太多不确定因素，甚至隐藏着一些风险。

　　那么，如果要坚持跑步，在梅雨季跑者应该如何安排训练计划，又需要在每次出门前做好怎样的准备呢？

　　美国专栏跑步作家阿曼达·卡萨诺和俄勒冈大学的知名田径教练比尔·鲍尔曼就给出了在湿热、高温的雨季，跑者选择跑步装备、跑步时间、跑步强度的几大原则。

　　“没有绝对不适合跑步的恶劣气候，只有不懂得适应环境的跑者。”这是比尔·鲍尔曼在这么多年教练生涯里一直重复的一句话。

　　在他看来，学会在高温湿热甚至是下雨的天气里合理跑步，不仅可以锻炼跑者的意志力，同时也可以通过调节配速提高自己的跑步能力。

　　专栏跑步作家阿曼达·卡萨诺也持有类似的观点。她在接受美国媒体《Runner’s World》采访时表示，夏初其实是一个锻炼跑者能力的好季节。

　　阿曼达解释，随着气温升高，跑者在训练时需要出更多的汗水去给身体降温，特别是在湿热的梅雨季，气压比较低，空气相对稀薄，加上空气中湿度上升明显，跑步时人体出汗后细小的水珠覆盖在人体皮肤表面。

　　“如果在跑步时遇上一阵雨，最好是不太大的雨量，那么反而是大自然最好的体温调节器，然后你在这种情况下如果做一些配速上的尝试，那么很容易提高自己的成绩。”

　　阿曼达曾在自己的专栏中写道，“根据长期的跟踪研究，湿热的雨季跑步，其实还有助于跑者减压，并且提高自己的燃脂效率。”

　　如果遇到了没有雨水的闷热天气，跑者就需要特别注意自己的身体状况——因为汗水和空气中密集的水分“遮”住了毛孔，容易使得身体从空气中获取氧气的能力下降，血液中氧气容易供应不足，导致跑步中心脏负荷进一步加重。

　　而一旦湿度过大，特别是体感温度在32.2℃至40.6℃间，那么跑者很可能因为中暑导致痉挛，甚至引发心脏问题等多种症状。

　　正因如此，在梅雨季节，跑步才需要从装备、时间和训练强度上都特别注意。

　　四大原则，帮你克服黄梅天

　　首先，补水是第一要务。

　　一般来说，跑者需要先适应两周湿度较大的天气环境。同时，在这段时间里，感受自己的身体补水的需求。

　　在湿度超过60%的天气里，一般每隔15至20分钟，你就需要补充120毫升至240毫升的饮用水或运动饮料。

　　而在跑步的前后，一定要记得补充水分——跑步前30分钟最好能够饮用400毫升的水，而跑后一小时内也应该补充400毫升以上的水分或者运动饮料。

　　在跑步过程中，跑者可以自备小型水袋挂在腰间，轻巧方便。

　　其次，在梅雨季节，配速应该降低15%。

　　根据美国科学家的研究发现，随着温度的提升，跑步的配速也会受到影响。

　　比如在16℃时，你的跑步配速可能会从原本的5分钟/公里，增加至5分10秒/公里；而当温度升高至27℃时，身体相同舒适度的情况下，一般配速会减慢12%至15%，变为大约5分30秒/公里。

　　在湿热的梅雨季，跑者也应该适当降低15%左右的配速，这样能够让身体和心脏更加舒适地运作。

　　一般来说，两周的适应后，跑者的身体会适应湿度较大的天气，更好地散热，进而更好地提升你的身体耐热能力，同时也可以提高自己的速度。

　　同时，在气温高于29℃，湿度高于75%时，跑者必须再次降低跑步强度，以防中暑。

　　第三，运动装备需要考虑到下雨，一顶鸭舌帽和皮肤风衣比较合适。

　　在梅雨季跑步，在跑步装备上也有讲究。由于气温较高，一般情况下跑步应该穿短袖短裤，但由于雨水突如其来，轻薄的皮肤风衣是防止感冒生病的必备装备。

　　此外，由于梅雨季节雨水较多，跑者可以选择防水性和防滑性较好的跑鞋。

　　还建议在腰间可以挂一个贴身小包，随时准备一条干毛巾，用于跑步过程中擦汗。

　　而对于选择夜跑的跑者，雨后积水的路面对视线也有一定影响，跑者应该选择荧光黄或荧光绿这样显眼的颜色，减少发生危险的可能。

　　第四，合理选择跑步时间。

　　根据鲍尔曼对于大多数普通跑者的建议，在黄梅天里，昼夜交差之时是跑步的好选择，温度和气压都会比较适宜。

　　跑步的最佳时间是早上6点至7点和傍晚6点至7点，因为这两个时间段相对湿度较小，且温度适宜。

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