01. 此视频包括战士四式、战士二式、三角伸展式和下犬式等体式。每个体式3组，保持3-5个呼吸。注意有意控制呼吸，体式之间要拉伸放松。

02. 视频中领练和讲解很详细，体式之间转换自然，不要心急。个别体式做不到可以借助墙壁。完成练习后记得拉伸放松。这套体式是腿部塑性拉伸比较经典的动作。坚持练习，能够充分锻炼大腿肌肉，同时拉伸小腿肌肉，减掉腿部多余脂肪，塑造美腿线条。

周日也不要偷懒哦，练习一套美腿的体式吧~！

7月转眼过半，你坚持练瑜伽了吗？

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