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1、试标准貌似现在无论小学,初中,还是高中都有相关的要求
但是自己一个人没有相关的设备也无法测算……其实。
2、只要你并直双脚,站着弯腰,试着用双手碰地(注意:腿不能弯)如果你能做到整个手掌贴地——那么。
3、恭喜你,无需看下去,因为你已经可以拿满分了
如果只能手指碰地——那么。
4、也别灰心,你已经及格了
如果你连手指都不能碰到地——那么,你就要赶紧锻炼了……ps:因为个人差异(手掌大小等)。
5、上述标准并非完全准确(但大致上还是一致的)
考试动作好吧,很难描述= =放张图——大概就是这样了
考的就是你手能摸到多远(不是瞬时,要坚持1到2秒才算数)
锻炼坐位体前屈——其实测试的就是你的身体柔韧性
怎么锻炼?平时多拉拉韧带。
6、联系诸如双手碰地的动作……当然,学舞蹈也不失为一种有效的办法
(ps:锻炼时千万不要逞强,要循序渐进——否则很容易拉伤
) 考试技巧其实说不上技巧的……但是能临时提高一点成绩
7、就是要充分热身——比如小编在测试前就去跑了1000米
千万不要小看了这一步,因为小编自己测试时热身与不热身的成绩相差5cm(换算过来大概是10分吧)
小结嘛~就根本而言——还是关键在平时(运动都这样)平时常常运动的童鞋,身体柔韧性相对都要好一些
嘛~所以大家还是要注重日常锻炼~。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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