看完标题大家一定会想，体脂率3%这什么牛人！要知道职业健美运动的体脂率也差不多就是5%～7%，低于5%就比较少见了。

而今天这位不仅体脂率3%，还是个女生，也就是说她仅有的3%的体脂可能都在胸上了。

这位妹子来自战斗民族俄罗斯，名叫Eleonora Dobrinina，1981年生，因3%的超低体脂被众人知晓，也被网友称为世界上体脂最低的健身女性，“魔王”级别的存在。

她的健身道路，要从她14岁开始说起，那时因受父亲的影响，14岁的她便开始接触了健身，只是那时候只是把健身当做一个爱好，并没有当成职业，所以当时她的体脂率并没有那么低，。

后来因为生完孩子之后，因为没有好好的控制饮食，导致产后的身材十分臃肿，产后的她体重足足增加了100斤，这也让她意识到自己不能再这样下去，所以又开始了自己的健身计划。

有健身基础的她，立马就瘦下来了。而她也开始往职业健身发展，不仅成为了一个专业的健身教练，还参加过很多的比赛，获得过不少冠军，在健美领域上十分有名气。

不过她能获得这样的成绩，绝对离不开她的坚持与刻苦，她的训练强度比男生都要大，每天两练十分认真，看看她的训练日常就知道了。

健身的人都知道，女性要想获得低体脂率，比男性要难更多倍，而Eleonora Dobrinina不仅做到了，还超越了，可见其对健身的热爱和坚韧的毅力。

不过即便如此，还是有很多人觉得女生练成这样其实一点也不好，觉得这样没有一点美感，甚至有些人说她看起来十分吓人。

更有人说女性练成这样，肯定是打药了。

首先不管任何情况下，都不要一句话抹灭别人的努力。其次美不美并不是我们说了算，我们顶多只是个旁观者。

不管怎么样，她的毅力和能力是值得人佩服的。任何事情都有学习的地方，我们需要学习的就是她这种热爱和锲而不舍的精神，在自己认为正确的事情上努力并坚持下去，总会有收获。

另外小编要提示一下，像我们这种不打比赛的普通人，就不要过分追求这种低体脂率了，人体内含一定量的脂肪，可以增强抵抗力。

最后，分享一组健身动作给大家，让大家在拥有健康的同时也能拥有好身材。每个动作做10-20次，根据自身训练水平，将整套动作做1-5个循环。

动作1：直臂俯撑左右交替侧提膝 左右各10-20次

动作2：坐姿收腿 10-20次

动作3：坐姿左右转体 左右各10-20次

动作4：俯撑左右侧点髋 左右各10-20次

动作5：仰卧负重卷腹 10-20次

动作6：侧卧卷腹 左右各10-20次