“最近吃什么都没胃口，吃一点就感觉胀气。”

　　“上了年纪经常便秘，香蕉蜂蜜吃了不少，但没见什么效果。”

　　“年纪大了，肠胃不好，营养吸收效果差，补再多也没用。”

　　很多中老年朋友到了一定年纪，就容易出现上述肠道不适情况，这主要和肠道健康出问题有很大关系。这时就有人建议喝点益生菌。但中老年人为什么要喝益生菌，成人益生菌的作用与功效是什么呢?我们这就来看看。

　　中老年人为什么要喝益生菌?

　　人体肠道内存在着数以亿计的细菌，这些细菌主要分为三大类，分别是有害菌、中性菌、益生菌。其中有害菌会释放毒素，破坏肠道环境。而中性菌是“墙头草”，当它们数量少时，不足以对肠道健康造成威胁。但数量多起来就会和有害菌一起，密谋危害人体肠道健康。而益生菌是对人体肠道有益的细菌，在正常情况下，益生菌在肠道内占好的优势，它们能够抑制有害菌和中性菌的繁殖生长，降低毒素的产生，以帮助维护健康的肠道环境。

　　但对于中老年人来说，随着年龄的增长，体内的益生菌的数量就会出现不同程度的衰减，而有害菌和中性菌就会趁虚而入，开始大量繁殖，打破肠道菌群平衡状态，从而引起一些列的肠道问题。所以，中老年人如果出现肠道不适，可以适当喝点益生菌。

　　成人益生菌的作用与功效

　　中老年人肠道内的益生菌容易随着年龄的增长而出现衰减的情况，当益生菌数量减少，有害菌和中性菌大量繁殖，释放毒素就会加速肠道壁的老化，肠道蠕动就会变缓，就容易出现排便不畅的情况。这时补充像乳酸菌和双歧杆菌这类的益生菌，可以促进乳酸的分泌，而乳酸不仅可以抑制有害菌的生长，还能促进肠道蠕动，从而帮助改善便秘的情况[1]。多菌种搭配在一起，可以更好地适应人体复杂多样的肠道环境，发挥作用。

　　2、帮助提升免疫力

　　肠道的健康对提升机体免疫有着密不可分的联系，因为人体内近一半的免疫细胞和抗体都源于此。对于中老年人来说，很容易出现肠道蠕动缓慢的情况，这就很容易导致毒素和代谢废物堆积在肠道内，影响肠道健康。这时候喝点益生菌可以帮助促进肠道蠕动，清除体内毒素。此外，益生菌还能促进肠道黏膜分泌抗体，多方面帮助提升机体免疫力[2]。

　　益生菌帮助人体合成所需的维生素，例如维生素D和维生素K，而维生素K这种营养素在食物中的含量非常少，主要依赖肠道益生菌的合成，它具有凝血作用。所以中老年人适当喝点益生菌，可以帮助促进维生素K的合成和吸收，减少大量出血的风险。除此之外，益生菌还能促进中老年人对钙的吸收，帮助增加骨骼密度[3-4]。

　　4、减轻抗生素的副作用

　　有些中老年人由于身体不适，不得不吃抗生素，而抗生素不仅会把人体内的坏菌杀死，同时也会把好菌给消灭掉，从而打破肠道菌群平衡，出现消化不良、拉肚子、恶心呕吐等情况。这时候适当补充益生菌可以帮助恢复肠道菌群平衡，从而减轻副作用。但需要注意的是，吃了抗生素后，应隔2小时以上再补充益生菌，否则容易导致其失活[5]。

　　5、缓解乳糖不耐症

　　中老年人随着年龄增长，体内的钙流失严重，大多数人会想着通过喝牛奶来帮助补钙。但有一部分人群对牛奶中的乳糖不消化，一喝牛奶就会肚子不舒服，这就是所谓的乳糖不耐症。这时候适当补充益生菌，可以分解牛奶中的乳糖，将其转变成对肠道有益的乳酸，从而缓解这种不适症状[6]。

　　由于中老年人肠道出现一定的衰退迹象，而且肠道内益生菌数量大幅减少，所以选择益生菌时需要挑选多菌种，高活菌的产品。因为多菌种搭配可以更好地适应中老年复杂的肠道环境，而高活菌可以更好地支援体内的有益菌数量，共同抵御有害菌。

　　像lifespace益倍适小蓝条每一小袋都含有15种菌种，活菌数量高达320亿cfu，可以更好地维护肠道健康。除此之外，它还特别添加了益生菌的口粮——益生元，帮助益生菌提供能量，更好地发挥作用。每天只需一小袋，用温水冲泡即可，非常适合中老年人日常补充。

　　成人益生菌的作用与功效是什么?相信大家看完今天的介绍都有清晰的认识了。中老年人由于身体机能衰退，体内的益生菌数量开始衰减，可以考虑定期补充益生菌，以弥补每天消减的益生菌，以帮助调节肠道菌群，改善肠道不适，维护肠道健康。

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缓解便秘吃益生菌是有用的。益生菌由一些对人体有益的活性菌组成，服用一段时间益生菌后，可以起到平衡肠道菌群的作用，缓解便秘、腹泻、消化不良等胃肠道问题。便秘在临床上又分为功能性便秘和器质性便秘。功能性便秘指没有明确病因，无故出现粪便坚硬、排便困难、便不尽等排便困难问题，服用一些含有乳杆菌、乳双歧杆菌的益生菌制剂都能很好的解决。器质性便秘一般都有明确病因，如消化道疾病、内分泌代谢疾病、精神疾病等，导致排便困难问题，首先应该积极治疗原发疾病，配合着服用益生菌可以有效缓解。如果单单服用益生菌制剂对器质性便秘的影响不大。

一般绝大多数年轻人便秘都属于功能性便秘，很可能是因为生活不规律，精神压力大，喜欢吃辛辣食物等导致，这种情况服用益生菌就可以缓解便秘。器质性便秘者一般情况下年纪大的人群多发，可以观察大便的颜色，如有血便或黑便，可能是有消化道疾病；如便秘的同时常伴有炎症、发烧、贫血等，也要考虑是否患有器质性便秘，应及时去医院接受检查和治疗。如需用药，或想要了解更多的用药知识，可以咨询医师或者药师，在其指导下合理用药。