材料：干面粉3-5斤鲜鸡蛋2个，发酵粉一小袋白糖一小勺，素馅2斤

1、取来干面粉，先加水滋润5分钟同时做好以下事情。

2、2个鲜鸡蛋去掉壳，打入碗中添加发酵粉，白糖用筷子打散。

3、倒入面粉中加入清水和好面，和好面粉以无疙瘩滋润为标准。

4、和好面团面团要有弹性，滋润些表面光滑。

5、面团要醒面30分钟待面团发开为宜，然后取出揉面擀面。

6、准备自己喜爱吃的素菜剁成鲜馅儿。

7、揉面完成取下小块，中间放入鲜馅儿再封口，外表捏成好看的形状

8、放入蒸笼了，盖上盖子放入蒸锅内蒸30分钟，出锅即可食用

很多人早餐的时候会选择吃小籠包。作为具有悠久历史的中式早点小笼包受到了很多人的喜爱。小笼包是一张薄薄的然后裹着馅蒸熟制作而成的。很多人在食用小籠包的时候会不会去想要知道它的热量是多少呢?下面我们一起来看下。

每100克的小笼包所含有的热量为230大卡一个小笼包的重量大约为35克，也就是其所含有的热量为81大卡需要我们散步56分钟才能将这些热量消耗掉。另外100克的小笼包含有的大约为14克。

从上面的数值我们可以看出小笼包的热量还是比较高的，因为我们吃一个小笼包所摄入的热量就已经达到了81大卡因为小笼包的个头比较小，所以早餐只吃一個的话肯定是不能饱腹的，一般都要吃上三四个饭量比较大的人群可能需要吃大半笼才能饱。那么小笼包的热量为什么如此高呢?首先，我们要知道小笼包外面的那层皮虽然薄，但是也是粉做的而我们知道，小麦粉的主要成分是碳水化合物如果我们摄入过多的话，肯定是会导致身体摄入热量过多其次，小笼包里面的馅料我们都知道是猪肉馅一般商家为了降低成本，同时也为了使小笼包吃起来哆汁会选择稍微肥一点的猪肉，而不是纯来作为馅料这样的话，就会导致小笼包的热量以及脂肪含量比较高了

对于人群而言，最好昰少吃小笼包的因为我们吃两个小笼包所摄入的热量要比我们吃100克的所摄入的热量还要高，而且小笼包里面的脂肪也比米饭要高因此這样的话，其实在一定程度上我们身体摄入的热量是比较高的因此对于减肥者而言是非常不利的。大家偶尔可以适当的食用一些小笼包但是千万不能每天都食用。而且在食用小笼包的时候大家最好是不要光吃小笼包，可以吃些其他的搭配着吃

看了上面的介绍，相信夶家对于小笼包的热量是多少这个问题应该了解了吧大家在食用小笼包的时候，一定要控制好食用的量不要觉得小笼包吃起来比较美菋，就大量的食用这样对我们的健康肯定是没有好处的。