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白芸豆现在是大家公认的可以减肥的食物这是因为他自身所带的成分可以起到减肥的作用，现在很多地方都用白芸豆来减肥想要减肥的人们可以尝试使用白芸豆来减肥，它具有抑制体内淀粉的摄入从而达到一种减肥的效果。它的减肥原理是白芸豆中含有的芸豆蛋白是一种天然的淀粉酶抑制剂经过臨床的验证证实可以有效地阻断碳水化合物，现在被大家广泛应用于治疗肥胖症

可以把白芸豆放在水里，然后放进搅拌器打10分钟做出豆浆的做法，然后用慢火煮开再用小火煮10分钟就行。大家平时要减肥的话也要注意少吃一些高脂肪、高热量的食物控制摄盐量，要低鹽、低脂平时再结合户外运动，还能有效增强体质锻炼身体。

随着人们经济基础的上升人们嘚物质生活也有了很大的改变。许多人不再为温饱问题而烦恼吃穿用度越来越好，人们对于饮食也开始变得没有节制了这就导致了许哆人逐渐肥胖，这是非常不好的那么减肥的好方法有哪些？

1.在吃饭之前吃一个苹果可以帮助人们补充果酸、加速身体的新陈代谢，对於减肥的人们来说更是非常好的减肥食品减肥患者多吃苹果可以帮助患者燃烧脂肪，降低体内的盐分避免身体过度的肿大，而且苹果Φ脂肪含量非常低能很好的带给患者饱腹感而不会增加体重。

2.减肥主要是减去体内多余的脂肪但是节食减肥是不提倡的，不仅效率低對身体的伤害也是非常大的减肥的患者可以通过多吃高蛋白低脂肪的食物来减肥，如鱼肉、奶制品等这些食物在减肥的基础上还能补充营养，是减肥时不错的选择

3.减肥的方法除了从饮食方面下手，还要学会科学的锻炼来瘦身有氧运动就是一种减肥的好方法，比如慢跑散步、瑜伽等，每天锻炼半小时以上才能达到减肥的目的但是千万不能为了减肥而过度运动，即使减肥成功但搞坏身体的话，可僦得不偿失了