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白领丽人工作及社交活动都十分频繁。所以就更应注意做好日

通过控制饮食可达到减肥目嘚

白领丽人工作及社交活动都十分频繁。所以就更应注意做好日常膳

通过控制饮食可达到减肥目的

补充大量的膳食纤维素，如各种豆類和谷类、粗黑面包、燕麦麸、

卷心菜和韭菜等多吃水果和蔬菜，如樱桃、草莓、柚、桃和梨以及

适量摄入蛋白质如低脂类的大豆、鱼禽肉、酸乳酪蛋白质学会少

吃多餐，少吃零食减少糖分的摄入。

此外可饮些减肥茶，也能起到减肥作用

降血脂要少吃动物脂肪或含胆固醇较多的食物，如肥肉、动物的心、

肝、肾、脑、鱼籽、蛋黄、鹌鹑蛋、鱿鱼、鳗鱼、牡蛎等尽可能食

用豆油、菜油、麻油、玉米油等，不要食用椰子油多吃富含维生素、

蛋白质的食物，如瘦肉、鸡肉、鲤鱼、鲍鱼、豆制品等少吃蔗糖、

果糖及含糖的甜品。多吃黑木耳、麦粉或燕麦片它们具有良好的降

首先，应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物；

其次多食些富含维生素

的食物，如水果、蔬菜和豆类等；

再次适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝

卜等，一般认为每天补充

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