游泳是一项运动量很大的健身运動如果长期坚持游泳是可以减肥的。

主要是可以阻断a-淀粉酶对淀粉的汾解抑制大部分淀粉的吸收，减少葡萄糖的吸收从而降低餐后血糖的升高与脂肪合成

• 1.紫薯去皮切片，上锅蒸至软烂

• 3.加入糯米粉揉成团紫薯的含水量不同，糯米粉少量多次加入揉成偏软的面团就可以。我这个紫薯特别干加了30克。

• 4.再分成均匀的剂子我做的紫薯皮是20克一个。

• 5.白芸豆馅是15克一个

• 6.紫薯像做窝窝头一样做个洞出来。

• 8.利用虎口位置收口团圆。

• 10.电饼铛刷油预热放入紫薯餅。

• 11.表面也刷一层油

• 12.煎两分钟翻面，再煎两分钟

• 13.侧面也煎一下即可出锅。