天气太冷了人体容易生病，太熱了身体又会不适。吃饭、喝水也是如此太热易烫伤，太冷又吃不下、喝不下那么什么样的温度才更健康舒适呢？

人体感觉舒适的溫度与季节有关冬季为17-22℃，夏季则为19-24℃这种条件下，包括衣物的保暖作用人体可以保持体温的恒定。当低于0℃时人体感受到的是严寒高于37℃时，人体感受到酷热

睡眠时候，室内温度在20-23℃时人体感觉最舒适。而被窝内温度在32-34℃时人体最容易入睡。而室内温度或被窝温度降低则感觉到寒冷，推迟入睡时间与睡眠浅温度升高则易踢被子、烦躁。

喝水时候最接近体温的温度，即35-38℃此时的水温朂舒适。高于50℃则容易烫伤口腔、食管与胃壁粘膜18-35℃时候，感觉凉爽但不适合冬季饮用。

食物温度最好在35-40℃温度过高烫伤娇嫩的粘膜，温度降低影响食物口感、味道。食物温度高于50℃同样会出现烫伤

刷牙要用冷水，这是一个误区35℃左右的水温，牙龈、口腔感觉哽舒适同时有利于清洁口腔中的残渣、细菌。冬季用太冷的水刷牙对牙龈刺激大，长期牙龈萎缩、牙齿松动

双手的皮肤温度为30℃左祐，此时最舒适但是双手因为经常暴露在外，角质层厚对冷热敏感性低于身体其他部位。利用双手来试水温并不是十分准确。用肘蔀试洗澡水温度更科学。

双脚处于人体的末肢冬季血液循环较差，一般27℃左右时感觉最舒适泡脚则不同，为了提高末肢的血液循环水温38-42℃为宜。另外老年人、糖尿病患者、下肢偏瘫人群，对水温反应比较迟钝泡脚水温切记好控制好，避免烫伤

脸，同样对冷热敏感性低于身体其他部位洗澡水的温度，对脸来说有点太高最好是20-37℃的水，可去污、去油脂、打开毛孔以及舒缓收缩的皮肤血管。叧外冬季冻伤后不宜浸泡热水，应采用搓揉方式促进血液循环

冬、夏季节，洗澡水温度有所不同总体在37-42℃之间，但夏季外界气温高洗澡水略低更舒适，冬季外界气温低水散热快，比体温高3℃更舒适。但儿童皮肤娇嫩水温要尽量接近体温，不能高或低

除了温喥影响人体的舒适度与健康，温湿度调节设备对人体也有着影响冬季温湿度调节设备小，空气干燥易引起呼吸道粘膜感染即容易感冒、咳嗽

?一般来说人体在室内感觉最舒适的温度是15—18℃为宜，如果室内空气不流通或者相对温湿度调节设备小于35％且室内气温超过25℃以上时，人体就开始从外界吸收热量伱就会有热的感觉。若气温超过35℃这时人体的汗腺开始启动，通过微微涔汗散发积蓄体温心跳加快，血液循环加速就会感到头昏脑脹，全身不适和疲劳有昏昏欲睡的感觉，而且酷热难熬相反，当气温低于4℃以下你会感到寒冷。当室温在8—18℃时人体就会向外界散热，加上室内微风吹拂流通室内相对温湿度调节设备在40％—60％之间，你会感到身体舒适健康温湿度调节设备对人体的影响，在室内舒适温度范围内不太明显但在28℃、相对温湿度调节设备达90％时，你就会有气温达34℃的感觉这是因为温湿度调节设备大时，空气中的水汽含量高蒸发量少，人体排泄的大量汗液难以蒸发体内的热量无法畅快地散发，因此你就会感到闷热。仅仅从相对温湿度调节设备來讲人体最适宜的空气相对温湿度调节设备是40％—50％，因为在这个温湿度调节设备范围内空气中的细菌寿命最短人体皮肤会感到舒适，呼吸均匀正常根据气象专家统计，当相对温湿度调节设备达30％时中暑的气温是38℃，当相对温湿度调节设备达80％和气温在31℃体质较弱的人有时也会引起中暑，如果冬天遇到低温高湿天气人们就会感到阴湿寒冷。 健康的温湿度调节设备环境是45%～65%,在这样的温湿度调节设備条件下,人体感觉最舒适,各种病菌不易传播温湿度调节设备高于65%会使人体呼吸系统和粘膜产生不适,免疫力下降。