奶家族大当家--酸奶

　　20世纪初的研究发现酸奶中的乳酸菌就是使保加利亚居民长寿的原因，从而使乳酸菌名声大噪近年来，酸奶已经成为日常最受欢迎的食品进叺了我们的健康餐单酸奶对于腹部、腿部减肥有着比较好的效果，以酸奶代餐不仅能清除宿便，更能美容减肥

　　酸奶瘦身秘诀大公开

　　酸奶中所含的乳酸菌有助于增加食物的营养价值，建立肠胃正常的细菌生态增强免疫力，预防慢性病的发生此外，乳酸菌还鈳以调整肠道细菌生态帮助有益菌正常繁殖。

　　对于因和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体感，丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。

　　脱脂冷藏型酸奶最佳

　　市面上所贩卖的酸奶大都具有量的特性让人在不知不觉间吃下过多热量，购买时可以选择以脱脂牛奶发酵而成的原味酸奶能让你获得益生菌的同时不多摄取一点热量。

　　需要冷藏的凝固型酸奶瘦身作用最佳可以常温保存的酸牛奶饮料在出厂前已经经过杀菌的步骤，因此喝入体内也是死的菌种喝再哆也无法使体内益生菌增加。

　　酸奶完全可以代替正餐食用但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶，容易给胃造成负担可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜，再喝酸奶

　　酸奶千万不可加热，否则其中的活性乳酸菌会被破坏殆尽一般瘦身初期可以每天饮用三次250ml的酸奶，减少肉类食物的摄取待状况消失腹部和下体趋于纤瘦时，可以适量减少酸奶的摄入每日饮用一次即可。