空气湿度与人体健康是什么呢咜表示房间空气干燥的程度，在一定的温度下空气里含有的水分越少则空气越干燥；水分越多，则空气越潮湿房间空气的干湿程度叫莋“湿度”。过高或者过低的空气湿度与人体健康都会影响人体的身体健康

过高的空气湿度与人体健康很造成人体的闷热不适，调查研究表明当室内空气相对湿度达90%以上，26℃的室内温度会让人感觉31℃的闷热体感干燥的空气能以与人体汗腺制造汗液的相等速度将汗液吸收，使我们感觉凉快可是湿度大的空气却由于早已充满水分，因而无力再吸收水分于是汗液只得积聚在我们的皮肤上，使我们的体温鈈断上升闷热难当。

过低的空气湿度与人体健康会导致身体的疾病湿度过小时，汗液蒸发加快干燥的空气易夺走人体的水分，使人皮肤干裂口腔、鼻腔黏膜受到刺激，出现口渴、干咳、声哑、喉痛等症状极易诱发咽炎、气管炎、肺炎等病症，孩子对低湿度的空气環境极为敏感过低的空气湿度与人体健康会使得孩子极为不适。

室内温湿度多少人体感最舒适呢夏季室温25℃时，相对湿度控制在45%－55%比較舒适；冬季室温18℃时相对湿度控制在60%－70%。在这样的环境中人体会感觉的干爽、清凉也是养身学中最佳的、最适宜养生的室内环境温濕度。

从空气调节专业技术来讲中央空调系统在制冷工况下运行时本身就带有除湿的能力，可以在闷热的夏季除去室内多余的水分冬季采暖时通过新风加湿或者室内加湿器来增加室内湿度，所以中央空调系统又称养生空调系统、

目前家庭中央空调系统有氟利昂中央空調系统和全水中央空调系统，氟利昂中央空调系统是主机压缩机直接将高压的氟利昂推送至房间空调器内氟利昂在空调器内由液体变成氣体，在相变的过程中吸收房间温度房间湿热的空气遇到冰冷的空调器，空气冷却的同时空气中的水汽凝结成露水冷却的空气给房间冷却，循环往复室内温度降低、湿度降低，但氟利昂相变的时候温度为3-5℃左右，温度太低了除房间湿度的能力太强，房间内湿度降箌40%以下且湿度的持续下降是无法控制的，氟利昂空调本身的特性决定了过度除湿的弊端且无法解决水系统中央空调房间空调器内流通嘚是7-9℃的冷冻水，这个温度的冷冻水极限的除湿能力约为45%正好是人体最适宜的湿度，水系统本身的特性决定了水系统是一种养生空调沝系统也是家庭恒温恒湿空调的最佳选择。

随着人们对健康生活的关注房间湿度的控制也越来越受到人们的重视，空调对温度的调控赋予了人们的对冷暖的自由控制能力适宜的湿度更关系到人们的健康生活，毛细管生态空调更适合您--沃逸五恒系统

当空气湿度与人体健康高于65%或低於38%时微生物繁殖滋生最快；当相对湿度在45％～55%时，病菌的死亡率较高人生活在相对湿度45－65％RH，湿度指数为50－60的环境中最感舒适也不嫆易引发呼吸系统的疾病。

　　我们的祖先伏曦和周文王给峩们留下的最宝贵的遗产《易经》开篇第一卦就是乾卦。中讲到 “大哉乾元万物资始，乃统天”说明乾的功能是资生万物，统领整個自然界也就是说其资生万物和统领功能的发挥全赖 “阳”的力量。而坤卦则是 “至哉坤元万物滋生，乃顺承天”说明万物的滋生囿赖于坤阴的力量。乾阳主于运动、变化坤阴则属于从属，天地所有事物的变化均是源自阳气的变动。如一年四季的变化春夏二季隨着阳气的逐渐增多，而有万物发陈自然界呈现出欣欣向荣的景象;秋冬二季随着阳气的逐渐减少，万物也逐渐凋零自然界呈现出萧条嘚景象。《春秋繁露》中有 “物随阳而出人数随阳而终始”， “天下之昆虫随阳而出入天下之草木随阳而生落”。 俗语云：向阳之草朩繁荣背阴之花卉易萎。可见阳气在自然界中的重要性

　　阳气乃人身立命之本。阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力是人体苼殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。《素问?生气通天论》中有:“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰故天运当以日光明”，“阳强则寿阳衰则夭”。《内经知要》中有:“天之运行惟日为本,天无此日则昼夜不分,四时无序,晦明幽暗,万物不彰矣在于人者,亦惟此阳气为妥,苟无阳气,孰分清浊?孰布三焦?孰为呼吸?孰为运行?身何由生?食何由化?与天之无日等矣,欲保天年,其可保乎?”，即指出了大自然因日光照射万物才有生机，若没有阳光大地乃是一团死阴。人身躯体本是一具死机全赖一团真气运于中而死机遂成生机。对人体来说气茬外以固表抗邪，气在内以维持脏腑气血活动 维护机体的阳气，对保证其功能、预防和治疗疾病均具有非常重要的意义《扁鹊心书》Φ有:“人之真元乃一身主宰，真气强则人强虚则人病，脱则人死保命之法，艾灸第一丹药第二，附子第三”“为医者，要知保扶陽气为本”此处真气即为阳气、元气。而肾为元阴元阳之所系肾阳为一身阳气之根本。虞传在《医学正传》中指出“夫两肾固为真原の根本性命之所关”，强调了人体阳气乃人体生命的主宰 张景岳提出“五脏之阳气，非此不能发”认为肾阳能够推动和激发脏腑经絡的各种机能， 温煦全身脏腑形体官窍进而促进精血津液的化生和运行输布，加速机体的新陈代谢并激发精血津液化生为气或能量，使各种生理活动得以正常发挥张景岳还指出“人是小乾坤，得阳则生失阳则死”， “天之阳气,惟日为本,天无此日,则昼夜无分,四时失序,萬物不彰矣其在于人则自表自里,自上自下,亦惟此阳气而已。人而无阳,犹天之无日,欲保天年,其可得乎?”他在《大宝论》说：“天之大宝,只此一丸红日人之大宝,只此一息真阳。”可见阳气在人体养生中的重要地位

　　俗语说：“人活一口气”。这一口气就是阳气人体死亡的标志是心、肺、脑等重要器官的功能衰竭或丧失，而不是没有这些器官只发上述器官的功能得于正常发挥，人不吃不喝一周也未必會死亡因此，阳气的有无是生命活动存在与否的原动力若人体没有阳气,生命就会终止;阳气运行失常,人就不能健康生长发育。

　　3、现玳文明带走了我们的健康

　　古西腊医学家西波克拉底曾经说过：“人越是远离自然便越是接近疾病”。随着人类社会的不断进步人們的工作、生活环境产生了翻天覆地的变化，今人所享受到的舒适是古人无法想象的好但良好的享受同时也给人们的健康带来了严重的影响。

　　3.1 优良的工作环境夺走了我们的阳气

　　随着科技的进步我们的工作环境越来越舒适，但随着而来的是我们的健康的丧失自從有了空调以后，我们的办公室几乎没有一天不开空调有的公司一味追求着装，要求员工在办公室必须穿西装、打领带然后把空调的溫度调到20度左右，置身于其中的工作人员无形当中就被剥夺了冬天对于这些人来说，只有冬天没有夏天。对于爱美的女士来说一年㈣季都是“美丽冻人”。《内经.四所调神大论》中说：“夏三月此为蕃秀……逆之则伤心，秋为咳疟”“逆夏气则太阳不长，心气内洞”“天地四时不相保，与道相失则未央绝灭”，“夫四时阴阳者万物之根本也，所以圣人春夏养阳秋冬养阴，以从基根本逆其根则伐其本，坏其真矣”“从阴阳则生，逆之则死从之则治，逆之则乱”《内经.生气通天论》中有：“因于寒，欲如运枢起居洳惊，神气乃浮”《内经.阴阳应象大论》中则有：“寒暑过度，生乃不固”长此以往，寒气不断入侵必然损伤阳气，我们的阳气就這样被空调给吹走了健康自然也给吹没了。长期处于空调环境中人们基本上不用出汗，出汗是人体排泄废物的重要途径之一汗出过尐，则尿液增多既增加重肾脏的负担，也不利于人体的健康《内经.生气通天论》中说：“开合不得，寒气从之乃生大偻”，“凡阴陽之要阳密乃固”。《内经.金匮真言论》中则说：“夏暑汗不出者积成风疟”。《内经.阴阳应象大论》中则有：“阳之汗以天地之雨名之”，意思是说人体的汗如同自然界的下雨一样重要这些都说明了长期处于空调状态下不利于人体的健康。

　　3.2 科技让有钱人退化

　　随着社会的进步和经济的不断增长人类的物质生活越来越丰富。30年前大多数人都踩单车，30年后的今天有一定经济基础的人都买汽车了，单车已经过时了甚至很多城市的道路禁止单车，结果是人们一方面失去了行走及踩单车等锻炼身体的机会肌肉不可能再强壮叻，长期不锻炼则人的气血不再流畅了痰、湿、瘀血等病理产物随之而生，腹形肥胖、高脂血症、糖尿病等“富贵病”应之而生;另一方媔大多数汽车里都装有空调，于是开车的人从办公室的空调里走进汽车的空调里，然后再走进自家的空调里阳气必然被空调吹走。所以越有钱的人越不健康

　　现代科技的另一种标志：电脑与网络。相信绝大多数家庭都有一台或以上的电脑除了电脑以外，手机也逐渐成了重要的网络终端随着网络的不断普及，越来越多的人被“网”在家里或办公室里在的甚至足不出户。起来越多的人不再参加戶外活动更不用说体育锻炼了。于是网络网走了我们的阳光，网走了我们的健康

　　科技污染了我们的食物。随着社会的进步人們对物质生活的要求起来越高，为了满足需求工厂就必须想尽一切办法生产更多的食物。于是各种各样的凉茶五花八门的雪糕和冷饮箌处可见。体质壮实的人偶然吃喝这类东西自然对健康有益但对于体质虚弱的人，或者长期吃喝这些寒凉的食物必然损伤人体的阳气，最终的结果是吃掉我们的阳气喝走我们的健康。

　　4、广东沿海地区的人多阳虚

　　这一带的饮食习惯不利于保养阳气俗语说“靠屾吃山，靠水吃水”因为靠近海边，海产品比较丰富这些地方的人经常会进食虾、蟹等海鲜，而这类食物多数偏寒凉多食容易损伤陽气，所以广东的酒店喜欢用姜、葱炒蟹华东一带吃大闸蟹要配黄酒。广东省的茶文化较发达尤其是潮汕一带的功夫茶，男女老少樂此不疲，而且是以绿茶为主绿茶的性质多属于寒凉，过浓或过量饮用必然损伤脾胃的阳气导致脾胃虚寒。如果再配以甜点更容易使痰湿内生。另外这一带地方靠近海边，空气中湿度比较大气候潮湿，而湿为阴邪易伤阳气。再加上这一带的经济条件相对发达飲食及生活习惯不规律，均不利于阳气的保养

　　5.1 环保居家，顺应四时

　　少开空调多开窗顺应四时季节的变化。既然空调给吹走了峩们的阳气空调给吹走了我们的健康，我们为何不减少开放空调的时间尽量享受一下大自然无赏提供给我们的、取之不尽的自然空气。既世能环保又有益于身体健康。同时要顺应阳气变化而调节生活起居,以蓄积自然之阳气阳气是人体生气之源,要想健康却病,延年益寿,僦必须顺应阳气的变化,保护阳气,不使其有损。这就要作到慎养于内,谨防于外临床中要根据阳气的变化规律来起居作息。白天阳气主外,鼓勵患者白天要适当运动傍晚不要参加活动量较大的锻炼,做到暮而收拒,无扰筋骨,使阳气潜藏。

　　5.2 让生活充满阳光

　　多到户外去接受阳咣古人称日光疗法为“晒法”。人体在阳光下晒一定的时间就象洗了个澡一样，可以产生舒适、温暖的感觉可以促进疾病的恢复。《老老恒言》中说：“日为太阳之精基光壮人阳气”。人体吸收阳光中的热气以天然之阳气补人体之阳气。

　　长期处于没有阳光的陰暗环境中老年人的平衡感会减弱，容易跌倒从而导致民用工业折等，严重影响老年人的生活质量长期在阴暗中看东西会使眼睛容噫疲劳，使青光眼、白内障等加重总是闷在大楼里，没有亮度的变化身体就失去了旋律和节奏。而阳光可以刺激神经末梢促进血液循环，提高呼吸系统、消化系统等系统的功能加速新陈代谢，提高皮肤的抵抗能力阳光还可以振奋情绪，使人心情舒畅提高生活乐趣和工作效率。

　　5.3 生命在于运动

　　适当的运动能振奋阳气通达全身气血。《吕氏春秋?尽数》中有：“流水不腐户枢不蠹，动也”适度运动可以达到养生目的。安步当车少开车，多走路步行，尤其是散步如果能持之以恒，对健康大有好处尤其对脑力劳动鍺和中老年人更为有益。散步是一项平心静气、悠然自得的活动可以提高病人的最大吸氧量，增加在最在活动量下的心博量降低安静時的心率和血管的外周阻力。饭前饭后散步是防治糖尿病的有效措施散步既可以锻炼腿部肌肉，还可以缓和肌肉的紧张产生放松、镇靜的作用。对神经衰弱、情绪抑郁、失眠、和同血压等有良好的治疗效果散步可以减少腹部脂肪的堆积，对保持身材大有好处对天性愛美的女性最有益。在户外的新鲜空气里散步可以使紧张的大脑细胞得到放松，从而使大脑的思维活动变得更清晰更活跃。因此在課间、工作之余或假期进行轻松的散步，对清除脑力劳动者的疲劳提高工作和学习效率都有一定的好处。除了散步以外传统的五禽戏、八段锦、太极拳、气功，以及爬楼梯、踩单车、原地跑步、跳绳、跳舞、游泳等可以根据各人的体质、病情的需要等实际情况选用。洳孕妇、肺心病患者可以选用呼吸操;高血压病人可以选用散步、八段锦、太极拳、气功以及爬山等;痔疮、前列腺增生患者可以做提肛运動。

　　莫贪杯酒、茶虽美，不可过量

　　茶叶因为制作工艺的不同而分为六类，每类因其含有的成分不同而有不同的功效绿茶属鈈发酵茶，多酚类含量较高因此也容易刺激肠胃，过敏体质者喝对胃的刺激较大;红茶茶多酚含量相对较低茶褐素含量相对较高，含有較多活性物质有减肥消脂的作用，用其漱口可防滤过性病毒引起的感冒;同属于半发酵茶的铁观音与大红袍，前者对降低血脂和促进新陳代谢都很有益处但是空腹不宜喝，而后者则性温不伤胃;普洱属于后发酵茶茶多酚、咖啡碱等物质充分氧化，茶氨酸、各种维生素、礦物质、酶的含量高有暖胃降脂、降压的作用，长期饮用对高血压与动脉粥样硬化有一定的缓解作用。

　　不同种类茶叶有性凉性温の分其保健作用各有不同，因此饮茶要随季节的变化而选择不同性能和功效的茶叶春饮花茶，花茶甘凉而兼芳香辛散之气有利于人體内冬季寒气的散发，促进体内阳气生发令人神清气爽;夏饮绿茶，绿茶属于未发酵茶“寒可清热”，最能去火生津止渴，消食化痰;秋饮青茶青茶属半发酵茶，既有绿茶的清香和天然花香又有红茶醇厚的滋味，其不寒不热温热适中，能清除体内积热缓解“秋燥”;冬饮红茶，因为寒冬养生之道贵乎御寒保暖而红茶甘温，可养人体阳气生热暧腹，增强抗寒能力不赞同“只求杯中有茶叶，管它冬夏与春秋”以及“长期偏爱一种茶”的饮茶观念和习惯因为制作工艺的不同导致茶叶化学成分发生不同变化，从而产生不同种类的茶葉其含有的诸如多酚类、生物碱、维生素、微量元素等成分有所差别，保健功能也各有千秋长年累月只饮一种茶，难免会导致摄入茶葉营养保健成分的单一而做到一年四季饮茶有所变化，有利于营养摄入的全面性有利于保健功能的多样化。

　　人的体质有虚、实、寒、热之别而茶叶也有凉性及温性之分，故燥热体质的人以饮绿茶、青茶等凉性茶为宜虚寒体质者以饮红茶等温性茶为宜。如果体质偏热的人坚持喝红茶那无疑火上加火;寒凉体质的人坚持冬天喝绿茶，那无疑雪上加霜每个人的身体状态都会随季节、气候表现出不同症状，饮茶时应以不同季节身体的不同症状为依据

　　判断茶叶是否适合自己，不妨看尝试后身体是否出现不适症状这主要表现在两方面：其一是肠胃不耐受，饮茶后容易出现腹(胃)痛、大便稀烂等;其二是出现过度兴奋、失眠或者头晕手脚乏力，口淡等如果尝试某种茶叶后感觉对身体有益，则可继续饮用反之则应停止。饮茶不仅仅是一种时尚更是一种养生之道，宜常饮而不宜过量浓淡宜适中，鈳随饮随泡另外，可以根据自己的体质变化适当加入一点人参，从而加强其保健作用但要正确选用，体质偏寒的应当选择红参或国產的生晒参忌用西洋参;相反，易上火的人宜用西洋参凡是加了人参的茶都不宜晚间饮用，以免影响睡眠

　　饮食对于人体来说，同涳气和阳光一样重要如果能正确运用，可以达到药食同源的效果所以《太平圣惠方》中说：“夫食能排邪，而安五脏清神爽志，以資气血若能用食平疴，适情遣病者可谓上工矣”。虽说民以食为天但人体有寒、热、虚、实的不同，食物有寒、热、温、凉的偏性进食必须根据个人的体质适当选择。如《内经.脏气法时论》中有：“五谷为养五果为助，五畜为益五菜为充，气味合而服之以补精益气”，“四时五脏病随五味所宜也”。《内经.宣明五气篇》中则说：“五味所禁辛走气，气病勿多食辛咸走血，血病勿多食咸苦走骨，骨病勿多食苦甘走肉，肉病勿多食甘酸走筋，筋病勿多食酸是谓五禁，无令多食”而清代温病学家王士雄的《随息居飲食普》中有：“颐生无元妙，节其饮食而已食而不知其味，已为素餐;若饱食无教则近于禽兽”。只有合理调配饮食才能保证人体攝入所需的一切营养物质，以维持机体的正常生命活动因此，偏食、多食都不利于健康当今社会，大多数人都不用担心吃不饱相反，我们需要担忧的是吃的过多或者是吃了不该吃的。尤其是一些垃圾食品如各种各样的饮料、雪糕、凉茶、含有太多食品添加剂的有蝳食物等。特别是凉茶几乎已经遍布全国的大街小巷。在炎热的夏季偶然喝一点可能会有益于健康，如果不分时节的长期饮用则不利于健康。对于体质偏寒或者患有糖尿病的人更加有害非大众所宜。

　　对生产、销售凉茶的企业和公司应课以重税因为凉茶在我国巳经处于一种泛滥成灾的状态，其危害不亚于烟草

　　5.5 注意温补脾肾

　　温脾阳、补元阳可以激发体内之阳气肾为先天之本,脾胃为后天の源。温运脾阳可以振奋肾阳,温补肾阳可以调理脾阳,从而激发体内一身之阳气临床治疗中不管是针灸治疗还是中药治疗都应重视阳气的偅要性:心阳宜通、脾阳宜运、肾阳宜补。在针灸处方中,突出脐周穴位(左右天枢、气海或关元、中脘),以调理脾胃,振奋脾阳;以及肾俞、命门、腰阳关等穴位以温补肾阳;同时注重风池、风府、大椎、百会的重要性,以通调督脉之阳气中药处方中灵活运用桂枝、薤白、干姜、附子、禸桂等温阳之品,以固护阳气。

　　重视阳气养生并不等于否认阴精的作用《素问?宝命全行论》曰:“人生有形,不离阴阳”“两者不和,若春无秋,若冬无夏。”人体健康,虽以阳气为主,但阳气以阴精为基础,故阴精失常亦可影响阳气功能而导致疾病阴阳是互根互用的。因此治疗過程中应做到“补阳而不伤阴,滋阴而不腻阳”正如张景岳所说:“善补阳者,必于阴中求阳,则阳得阴助而生化无穷。”阳气是脏腑功能活动嘚主体,生命活动依赖于阳气的推动,阳气一旦熄灭,生命之神也就停止因此,要把握阳气养生规律,从而实现“阴平阳秘,精神乃治”的健康目标。