早上空腹喝一大杯温水加柠檬效果会更好。另外睡前30分钟吔要喝一小杯水让细胞充分吸收,可以防止黑色素,有效美白。

2、豆腐+海带全身美白效果好

平时可以多吃吃豆腐最好配海带来吃，豆腐富含蛋白质海带含碘量高，对全身美白来说效果超好

3、多喝牛奶、多吃蔬菜水果能美白全身

多喝牛奶可以美白，多吃丰富维生素C的蔬果如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等。感光能力强的食物如香菜、白萝卜、芹菜等尽量少吃。

4、实用全身美白润肤露

美白效果最好的方法就是全身都涂一点润肤露坚持使用的话一个星期左右就可以见效，一个月就基本可以全身白起来

5、油炸、辛辣喰品是全身美白的杀手

油炸食品、辛辣等刺激性食物:如咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒等会导致黑色素沉淀和雀斑的生成，想全身媄白的话应该少吃

6、晒后要及时保养才可以全身美白

无论出去晒了多长时间，回来都应该用温水洗澡再用冷水冲一下，用些护肤露来按摩全身这样可以保证全身美白的效果。

7、保证充足的失眠时全身美白的关键

每天都要保证8小时以上的睡眠是全身美白的关键不要发脾气、乱生气，多听音乐保持好心情。

教你一些美白方法，希望能帮到你

方法一：用淘米或用牛奶洗脸，淘米水中有美白成分长期使用能使皮肤变白，牛奶也有美白的效果，而且效果不错

方法二：多吃含维C的食物，维C能促使皮肤美白这样的食物有西红柿，草莓猕猴桃。另外贝壳类食物所含的微量元素也有美白的作用

方法三：注意休息，保证充足的睡眠避免熬夜。如果休息不好不仅影响健康，而且会使血液流速缓慢化瘀成斑，使皮肤变黑

方法四：做好防晒措施，出门前20-30分钟前涂好防晒霜如果在外时间长，每隔两个小时塗一次还要配合使用物理防晒，例如戴帽子太阳镜等等。

方法五：做一些美白面膜建议用面膜纸自制，液体可以选择西红柿苹果，猕猴桃等等用榨汁机榨成汁。如果嫌麻烦可以选择一些化妆水。这样不仅效果不错，而且价格便宜