1、收缩后背肌肉,拉长脊柱并微微姠前推动,使前胸延伸扩张,同时拉长两肋并挺立(女士的这个动作要比男士做的大) 

3、把颈椎向背后推动,使脖子顺着后背的方向向上拉长 

4、腰姠上下两端拉长,腹部收缩向后推动(腹股沟),这时会感觉腹肌瘦长,而且很平。 

5、臀部要通过尾骨向前推,把尾椎骨向上顶改变原有的生理现象,形成艺术形体 

6、眼睛看得方向非同小可，看错了方向动作也就错了 

7、女士左手以拇指与中指用力，优雅地放在男士的右臂上方有微微嘚外推之势。

8、女右侧以横膈膜紧贴、腹部微贴的方式接触男女重心前靠，有相依之势 

9、女士身体向左上方延伸，胸腰前给不可左倒，超出边沿重心 

10、男士后腰右侧轻微向前，男女身体轻微左转 

11、要让女士去展现，强调女士的跳舞包括延展、延伸都是通过男士表现出来的，女士的展示是表达男士的想法、情绪、意愿男士是导演，女士是演员为此做了不少的示范。如Natural Turn ： &压地的时候男士要先表达（project），女伴会因此产生你想要的形态（shape）那样跳舞才是真的引带。 

 12、女士的胯部向前并且向上捧起。这时候您会自然的弯曲膝部 轻轻的打开您的胸腰--。 注意：要将您的头部向远处拉长然后让两只手臂想向象“捧起一个很大的圆球；并且保持您和男子的握执的手，正好在您与男子两人头部中间的那条线上要保证您与男子从中腰到膝部都能轻松的接触后，再将您的重心的百分子七十放在左脚的脚掌内侧运行当中，要多去考虑您左边的空间；少去考虑右边右边的空间-是男女舞伴的共用空间,应该保持初始的松紧状态.自始至终都不應该改变.华尔兹的四大技巧,有三个都是靠发挥左边的空间做出来的. 

 13、①头顶至左右手的手肘是「上边」等边三角形。 

　　 ②中腰至左右手嘚手肘是「下边」等边三角形