前几天# 熊黛林身材 # 登上热搜，if 姐也没忍住点进去看一眼不禁发出啧啧啧的感慨，这哪像快 40 岁的身材

大家品一品，这腰这马甲线，说是二十岁出头也不为过吧 ...

更何況她是生完双胞胎的妈妈！

网友看完熊黛林的身材都酸了并封她为「健身模版」：

" 太年轻了，二十出头吧姐姐身材好又好看 "

当妈妈的奻性都知道，生完孩子肚皮会松弛一些。

想恢复成生娃之前的状态不仅仅要减肥，变紧致也至关重要！

所以熊黛林一直在努力怀孕嘚时候都在做轻柔的瑜伽。▼

这样的高要求和自律让产后胖 20 斤的她，快速恢复身材

受邀参加米兰国际时装周，重回久违的 T 台！▼

但就算马甲线若隐若现熊黛林似乎没有很满意，鼓励自己：

即将迎来 40 岁的她对自己要求真的很高了～

反观 if 姐身边的懒娃，也羡慕女神的好身材但就是有一堆不想运动的顾虑：

So，如此以来怎么样 get 好看的马甲线？

但这难不倒 if 姐认真做功课发现了高招—— 转呼啦圈！

其实，說起瘦腰瘦肚子呼啦圈是可以有效燃烧腹部脂肪的公认方式。

美国健身运动促进会在 2011 年就发表报告声明说转呼啦圈是很好的健身运动の一。

持续转呼啦圈 30 分钟女性平均消耗约 165 大卡，男性约 200 大卡

作为老少皆宜的有氧运动项目，长时间锻炼能提高人体腰、髋、膝关节嘚灵活性、柔韧性，消耗咱们体内过多的脂肪以达到促进减肥的效果。

Case 1: McGill 等人「1」在一项为期 6 周的女性呼啦圈运动试验中观测到

1、锻炼计劃前后参与者的腰围，臀围显著降低 3.4 cm 和 1.4 cm

So，定期的呼啦圈运动与腰围和臀围减少有关

将呼啦圈与慢走运动进行对比：

1、两种运动方式訓练后：体重均下降。

2、呼啦圈降低了脂肪的百分比而慢走则不会显著降低体脂；

3、呼啦圈比慢走增加了躯干肌肉质量。

So腰围下降情況来看，呼啦圈的效果比慢走要好的多

打假｜呼啦圈会损伤内脏？

坊间有这样一种传闻 —— 转呼啦圈伤内脏！

姐今天在线打假！转呼啦圈不会伤害内脏

人体胸腹壁内的肌肉和胸腹腔内的器官组织，是相互隔离的

内脏受到胸腹腔的保护，通常不会在转呼啦圈时受到肌肉運动力量的影响更不会造成损伤。

其实很多的明星都在使用呼啦圈这种基础有效的方式 —— 保持身材、塑造腰身、减肥美型。

为了让校草沈腾减掉肚子和瘦腰粉丝直接送呼啦圈。▼

@偷心盗贼我想还你一个腰

吉娜自然不必多说，花式玩儿▼

姿势到位，一看就是老手！于是开心的你在线学习 ...

结果理想很美好，现实很残酷 ...

只需一秒马上 get 了胡可同款 —— " 妖魔附身、面目狰狞 "：▼

转呼啦圈？仿佛是「腰間盘蛇」

亲老公还在线做黑粉儿▼

没有运动细胞 + 腰部 " 扭 " 的极其不协调，使用传统呼啦圈真心坚持不到 10 秒。

腰没瘦、体重没掉、脚反而被砸肿了 ...

一句话：真的转不起来啊 ...

难道动作不规范 + 身体协调性差就不配用呼啦圈瘦腰减肥吗？

想要有趣（玩着就瘦下来）、有效（全身燃脂）、在家就能搞定、操作难度低的运动方式有请 if 种草机的新晋网红 —— 诺泰智能呼啦圈闪亮登场！▼

怎么买合适的裤子和裙子呀求嶊荐店铺。

平时S号腰围都是68左右64的就欢喜的不得了。买了好多弹力腰围有的喜欢的衣服弹力腰围也大。。