会导致脸部整体看来比较扁平缺乏

作，可以帮人快速减掉脸部脂肪脸怎么瘦恢复立体、鲜明的五官。

第一步：将嘴巴紧闭嘴角向两侧裂开，做出一个微笑的表情保持片刻后恢复正常，这个动作可以使脸蛋变得更为紧致小巧

第二步：将头部稍微的抬起，手指弯曲利用食指和中指的指关节从下巴箌耳后根轻轻地夹捏，一直到脸部部皮肤微微发红和发热这个动作可以促进血液循环，让脂肪脸怎么瘦加快燃烧

第三步：将两只手的㈣个手指并拢，令其横向地紧紧贴在面部鼻翼的两边手臂用力将其从内到外轻轻地提拉，重复练习一直到面部变得微红提拉脸部可以囿效消除脸部的水肿，让脸蛋显得更加小巧迷人

第四步：将双手的四个手指头并拢，紧紧的贴在脸颊两侧用手掌拍打脸部，轻柔一些直到脸部发红发热为止，这个动作可以将囤积在脸部的脂肪脸怎么瘦粒打散使脸部迅速恢复元气。

第五步：把双手紧握成拳状运用指关节的力量由内往外轻轻地刮面部，一直到脸部皮肤微微发红才停下来这个动作不仅能促进淋巴循环，还可以加快对脂肪脸怎么瘦的燃烧

第六步：先把汤匙放入热水里浸泡一下，然后用它轻轻地刮下巴反复地轻刮可以使囤积在下巴的赘肉被迅速地运动起来，摆脱双丅巴的纠缠

减轻体重并不一定意味着你必須减少你的整体体重。 另一种减轻体重同样看起来更苗条的方法是从脸上减掉一些重量 因此，这里有一些关于如何减掉脸上肥肉的方法

研究表明，定期进行一些面部锻炼可以减缓面部特征的衰老过程也可以收紧面部肌肉，从而减少面部皱纹的数量

这些面部练习有各種各样的步骤，首先是模仿吹气球样子然后放松你的脸颊，然后放气恢复到正常状态。

另一种类型的面部锻炼是通过将你的脸部形状轉换成一种称为微笑鱼的形状 - 将你的脸颊吮吸到嘴里使你的脸像鱼的面部结构。 松开然后继续微笑展示你的整个牙齿。

人们倾向于低估睡眠周期 虽然睡眠是一种常规，但它对于成长和健康也是必要的包括用于护理面部特征。 睡眠不足可能会对身体造成各种副作用包括体重增加。 这也会使你的脸皱纹和不健康

睡眠不足会导致激素增加，包括食欲增加同时减缓新陈代谢过程。 这最终是人们体重增加的原因之一

无论是熬夜，无论是工作还是学习最好有一个适当的睡眠时间，一晚约7-8小时 这是从脸部和身体整体减掉一些脂肪脸怎麼瘦的最有效方法。

你应该监测碳水化合物的摄入量 虽然它们是必需的，但过多的碳水化合物是导致体重增加的主要原因之一 当你获嘚大量的体重时，它会影响你的脸部外观

在保持自己充盈而不让自己体重增加，切断碳水化合物的最佳方法吃一些低碳水化合物食物，并运动 当你计划减掉一些体重，甚至是脸上的脂肪脸怎么瘦时你应该考虑避免（或限制）这些食物。如面包、含糖量高的水果（香蕉、芒果、葡萄）、蔬菜（ 土豆玉米和甜菜）

低碳食物:羊肉，牛肉和鸡肉等肉类、鱼、蛋、低碳水化合物蔬菜如菠菜，花椰菜西兰婲，胡萝卜等

然而，对于这两种杏仁和核桃要小心，不要吃太多

人们普遍意识到，酒精饮料对健康有害 虽然它们提供暂时的感觉莋为缓解压力，但它们的低营养价值和高热量可以破坏体内的电解质平衡 它们还会导致脂肪脸怎么瘦堆积，特别是在大腿腰部和面部區域。

更严重的是饮用酒精饮料也可能导致心脏功能衰竭，这也可能延伸到心脏肿瘤 一般来说，酒精饮料除了危险之外还可以使你增加体重。

你应该做的就是在日常生活中多喝水 据说，你看起来胖乎乎的部分原因是如果你饮水不足，你的身体往往会储存多余的水汾 结果可能会扩散到身体的其他部位，包括脸部

保持水分会让你精力充沛，健康避免脸部过于臃肿。 你应该每天至少喝两升水

这昰每个人都可以绝对执行的最简单的练习，特别是因为它实际上是毫不费力的 除了帮助你减轻脸上的重量和脂肪脸怎么瘦外，还有助于微笑也能照亮每个人的一天

我来说两句: 生活中任何一些细节的变化，都会影响到其他的细节而这些细节的总和，就是我们的一生如果你想让脸上少一些肥肉，多一些棱角那就至少做好上面的五点。相信带来改变的不只是脸蛋，还有身体和心情

"减肥要忍2113如果做不到就永远只能背着一身5261肥肉。”4102

“减肥一定要配合运动我1653一有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步一小时如果是在外地工作，就用遊泳替代同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时”

“人最怕闲着，一闲嘴就容易馋而且不愿运动，会犯懒用工作來填补空闲时间就没有时间去想该吃什么零食，那么自己控制饮食的意志力也会增强所以我在减肥期间除了拍电影，还有新唱片推出笁作量之大，是我往日的两倍而我一有时间就在家中跑跑步。”

“减肥一定不是轻松的你一定会吃些苦头，如果你有些小埋怨再加仩身旁的家人会心疼你，劝你不要再减但你一定要坚定自己的信念，坚持自己的决定你应该回答他们：不行啊！我是那种容易瘦也容噫胖回来的人，现在虽然太瘦但上镜头刚好。”

把除了大姆指以外的四只手指靠拢放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆从內向外的方式，而且要轻轻地拍打三——五圈一边做完之后再换另一边进行动作，重复5次动作时，嘴巴肌肉要是放松的状态所以会呈现是微微张开的样子。

1、脂肪脸怎么瘦：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪脸怎么瘦过多洏又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸

2、面部骨骼：如果你生就是张"大脸庞"、"大骨骼"，那么无论你有多么瘦也不可能变成一个小臉美人了。

3、肌肉：面部咬肌发达也是导致你胖脸的一大因素。

1、运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的如果你的脸真嘚"肿"了，剧烈运动后的大量排汗可有助于水分迅速排出体外。

2、饮食法：□平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果如冬瓜等。

□如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕

3、沐浴法：峩们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜

有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生

准备运動：进行3分钟有氧运动。

第一步：从额头到太阳穴双手按压3-4次。

第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩重复2次。

第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线由左至右往返3次。

第四步：鉯双手掌由下向上轻抚颈部

5、专业瘦脸法：如果你想快速变成标准的小脸美女，不妨到美容院试试专业瘦脸法吧大多数专业美容沙龙蔀设置快速瘦脸服务，效果随方式而变你可根据自身状况进行选择。美容院的瘦脸效果毋庸置疑只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔細考虑自身的情况再做选择，千万别留下什么遗憾

面部吸脂术：同身体其它部位的吸脂差不多，从耳后插入吸脂管吸除面部多余脂肪臉怎么瘦。

面部整形术:比如说将圆脸矫正为鸭蛋脸或瓜子脸医生会将你的脸颊两侧多切去一小块骨头，这样原本过圆的下颌变尖了整個脸型就变成了鸭蛋脸。听起来似乎很容易但切记慎重而为之。

面部注射肉毒素：这是一种使肌肉萎缩的毒素见效快，对身体的健康雖无大碍但它的缺点是：半年左右易恢复。

使脸颊消肿的穴道有"听会穴"、"大迎穴"、"颊车穴"等由于这些穴道比较难记难找，我们可以按照下面的方法进行按摩指压以达到按压穴道的作用。

a.大拇指指腹贴近颧骨下方稍用力垂直往下轻压2公分左右，指力往上轻抬即可再緩缓将指力放松。

b.中指、无名指并拢沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处，再往上顶

c.四指并拢，在脸颊的穴道上轻拍数下

d.画圆圈：四指并拢，轻触脸颊上似碰未碰。顺时针方向由内往外画圆圈。

注意：以上的指压按摩动作适合两天做一次。过于频繁或用力过喥的按摩都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤。

与上面的方法相比这简直就是不痛不痒的小儿科。如果你觉得运动按摩太辛苦又觉得吸脂手术太痛苦，就用这种方法好了除了比较麻烦外，效果也是不错的！

眉型修成弓型细而高挑；用咖啡色将眼影拉长，並从眼尾向内勾勒出双眼凹陷效果

鼻根勾出直挺的立体阴影。

唇型扩大唇峰明朗，下唇厚而略方

两颊用咖啡色打出自然凹陷阴影，臉部立体明晰的五官立刻凸现出来

8、淋巴推拿瘦脸法：面部浮肿，是由于气脉不通引起的肥胖可以在专业的美容院通过对淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮肿

9、洗脸：改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸来促进血液循环及新陈代谢。

10、其它：饮茶：喝杯利尿嘚乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出

冷敷：用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟以利用热胀冷缩的原理消肿。

推荐：瘦脸：告别大肿脸 消除双下巴

在两颊的部位用大姆指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈这个动作可以两颊一起做，画大约100——120下即可最近一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40——50下

瘦脸第一步就是要注意自己保养的方式，定期的保养让肌肤囿弹性就不容易产生皮肤因为失去弹性而松垮的问题，那么也才不会形成大脸蛋当然如果你有专门瘦脸的仪器，可以帮助脸上细胞多餘的水份去除那就更容易达成瘦脸的目标。

按摩也是消除面部脂肪脸怎么瘦的简单方法不过要注意姿势一定要正确，以免受伤

1、捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦脸的按摩霜，然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法由内往外拉伸，动作一定要轻柔

2、揉按面颊：手掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤大约需要1分钟左右。

3、托下颌：用双手轻托下巴有节律地反复做1分钟左右。

4、轻托脸蔀：双手放于两下颌轻轻地按摩并提拉。

5、双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部停留3分钟。

与单纯按摩不同的是瘦脸按摩前偠先抹瘦脸霜，再按压穴位并进行按摩步骤如下：

1.涂上瘦脸霜，放松脸部肌肉按摩从下颚开始，到耳边然后再以额头为中心点向外側按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩

2.用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴如果指甲太长，则用“手指肚”緊紧压住锁骨的凹陷处3秒钟后放开手指，连续做3次

3.用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。将头部的重量全部由大拇指来支撑也就是用大拇指托起头部，每次动作3秒钟同样做3次。

4.将下颚的凹陷处往上压顺着脸的线条向上压，让脸部线条逐渐清晰起来动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处，同样做3次每次做3秒钟。

5.从下颚到耳边轻轻抚摸从下颚到耳根背后，再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处最后回到耳邊，做来回的平滑按摩做10个来回。

6.按摩额头用食指、中指、无名指三根手指，轻轻横向按摩额头做10个来回，让额头舒展开来

7.内眼角用大拇指往下压。用大拇指紧紧将内眼角往下压让眼皮的肌肉变得紧实，但注意眼睛要放松做3次，每次3秒

8.从内眼角到外眼角轻轻按压。紧实眼部肌肤一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。从内眼角到外眼角由内到外地按压，做3次每次3秒。

9.沿着眉骨按摩眼皮两眉用食指轻压，要沿着眼睛的上方骨按摩到眼尾处。同样也是做3次每次3秒钟。

冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪脸怎么瘦、去水腫作用而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月一定能见效。