原标题：佰子阁分享｜一种可以汾泌“开心激素”的美食孕妈妈多吃宝宝更聪明

那么孕妈妈吃鱼具体有哪些好处呢？

这些都是胎宝宝发育的必要物质

所以孕妈妈吃鱼可鉯补充多种营养

使营养成分的吸收更全面、丰富

孕妈妈吃鱼不仅有利于自身的健康

更有助于胎宝宝良好视力的发育

鱼体内有一种特殊脂肪酸

能使大脑分泌出更多“开心激素”

常吃鱼可维持“开心激素”的浓度

是个很好的预防早产的方法

鱼中含有丰富的 ω-3 脂肪酸

这种脂肪酸能延长妊娠期

孕妈妈吃鱼可以得到鱼中的脂肪酸

它对缓解孕妈妈抑郁的情绪

摄入量越多孕妈妈产前产后

出现抑郁的可能性就越小

鱼类的蛋白質丰富远高于肉类

其消化率高达 85％～95％

而且鱼的脂肪含量少但质量高

而且有利于胎宝宝神经系统的发育

带鱼500克植物油、醋、白糖、 酱油、料酒、葱花各适量。

①　将带鱼清理干净切成长块， 用适量料酒和酱油浸泡约半个小时

②　锅内倒油烧热，放入带鱼边炸边翻待兩面都呈黄色时捞出。

③　锅中留底油倒入葱花煸香，再倒入炸好的鱼块盖上盖焖几分钟后加入白糖、醋，再煨几分钟即可