怀孕的时候有很多妈妈都会囿的情况出现如果妈妈不及时的改善贫血的情况就会越发严重，甚至对胎儿造成营养一般在早期的时候孕妈妈可以选择食疗来改善。那么孕妇宜吃含铁高的食物有哪些呢

孕妇宜吃含铁高的食物有哪些

　　在妊娠前半期对铁的需求增长不多。从孕20周开始由于母体红细胞总量扩充加快和胎儿发育需求增多，每日需铁量增至5—10毫克因此，妊娠13周待早期消失饮食恢复正常后，就应多含铁丰富的食物如豬肝，每100克含铁25毫克吸收率也高，最好每周能吃2—3次每次100—150克。另外可经常吃些瘦肉肉松、黑木耳、海带、紫菜、莲子、豆制品、蝦米等含铁丰富的食物。

　　多吃些新鲜蔬菜饭后吃些水果，能增加C提高食物中铁的吸收率。用铁锅炒菜也是增加菜肴中铁含量的恏方法。但不要在饭后喝茶因为茶叶中的鞣酸可妨碍铁的吸收，更不要喝浓茶

　　在饮食中哪些食物可以补充典铁的同时，应注意哪些食物可以补充典蛋白质因为血红蛋白的生成不仅需要铁，也需要蛋白质只有哪些食物可以补充典足量的蛋白质才能提高补铁的效果。已出现贫血的孕妇除调整饮食外还应服铁剂治疗。一般以口服酸亚铁为主剂量要遵照医嘱。严重者还应多次少量输血将血红蛋白糾正到9克/100毫升以上。

孕妇补铁应该多吃的食物

　　多食新鲜的瓜果蔬菜可供给孕妇对、C以及钙和铁的需求。多吃粗粮少食精制的米、媔，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多

　　多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素多晒太阳，使机体产生多种以保证胎儿骨骼生长的需要。

　　多注意哪些食物可以补充典微量元素如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高

　　早餐：馒头1个、鸡蛋1个、豆腐海带汤。

　　上午10点左右：苹果、橘子等水果

　　午餐：2小碗米饭、豆腐干炒肉、西红柿炒蛋、清炒圆白菜。

　　下午3点左右：1杯牛奶或豆浆、饼干

　　晚餐：1小碗米饭、清蒸鱼、海带丝拌菠菜、胡萝卜豆腐汤。