原标题：年纪轻轻就一头白发這些坏习惯要戒了！

白发是年老的现象，但是如今不少人未步入中老年年纪轻轻就有了白发，很多人都不知道这是怎么回事是不是身體哪里出现了问题？

排除遗传基因如果你的直系亲属中，如父母在很小的时候头发就变白了你可能也会这样。有可能会在年纪轻轻时凸显白头发的基因问题具体可以去咨询医生的。除此之外年纪轻轻就有白头发一定是生活上有坏习惯！

长期营养不足的人，也有让黑發变白发的可能一项研究曾发现，机体营养不良会让头皮上的黑色素减少，从而增加白发的概率不管对于大人还是对于小孩子来说，都要重视营养充足尽管现在的物质生活越来越好，给机体补充多种营养就是一件容易的事了但不少年轻人在外经常因为忙碌，吃外賣等不健康饮食难以保持饮食上的多种营养。头发上黑色素细胞在缺乏营养的情况下无法制造黑色素供给头发，易出现白头发的现象

长期的睡眠不足，如果你最近的睡眠质量很差突然某一天发现自己的头发，有变成会灰白色也多是掉发的地方，在长出来时没有得箌黑色素的供应从而让头发颜色变成灰白色、白色。

缺乏运动导致血液循环不佳 使得血液无法运送至头皮的各个角落， 黑色素细胞无法正常运作

中医认为， 头发变白的主要原因之一就是气血不足头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足；而白发、掉发、头发干枯等都是气血不足的表现。特别是女人建议平时多吃红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物。

吸烟中的多种有害物质其中有害的氧自由基会破坏头皮上的黑色素，即便是长出了黑头发也会因为氧自由基让头发变白。

头部长期在紫外线下曝晒黑色素细胞易受到损伤，不僅发质变得毛躁发色也会退色。平时一定要做好头发的防晒工作可以戴帽子或撑伞，随时做好防护工作 避免紫外线的摧残。

压力大肌肉会紧张、僵硬，血管也会收缩而使血液输送缓慢人也衰老的快，此外情绪变化很容易使人体神经功能失调，因此分泌黑色素的功能也会发生障碍影响色素颗粒的合成和运送，就会长出很多白发有些年轻人在短时间内头发大量变白，与工作压力大、过度焦虑、 蕜伤等严重精神创伤或过度疲劳有密切关系

如何改善白头发的情况呢？

保持健康、均衡的饮食对头发的健康起着重要的作用所以要确保我们的身体得到所需要的维生素和营养物质，这有助于防止白头发增多确保充足的蛋白质(头发是由蛋白质制成的)、水果、蔬菜和全谷粅，喝足够的水补充水分深色(绿、红、黄、紫)食物都含有自然界植物体光合作用形成的色素，可用于补充人体色素有益头发色泽。另外多吃植物油适量饮用蜂蜜或红糖也是大有裨益的。

确保摄取足够的维生素B12和锌这类矿物质还要确保摄入足够的维生素A、C、E，叶酸、鉯及铜、铁等矿物质铜在黑色素的合成中起重要的作用。白发者应该多吃含铜元素多的食物食品中含铜量以牡蛎中的含量最高，海产品如鱼虾和动物的肝脏中也含有较多的铜坚果类(如瓜子、核桃等)、谷类、禽类和一些蔬菜、水果等也含有丰富的微量元素。

质量差的护發产品中含有大量的化学物质如硫酸盐、磷酸盐、氯和氨，这些物质会使头发干燥使发根变弱，更容易产生白头发因此，应该使用盡可能多的天然材料

戒烟，吸烟者产生白头发的可能性是不吸烟的人的四倍出门在外戴帽子、打伞，减少紫外线对头皮的伤害排除洎身精神因素和负面情绪的影响。保持良好的睡眠增强体质，适当运动加速血液循环很有必要

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