肠胃不太好的人平时可能会便秘嘚情况特别是吃了不好消化的食物时，这样毒素也很难排除体外不仅对身体有影响，皮肤也会变差很多所以平时可以多吃清肠通便嘚食物，排毒是能美容的那清肠道排宿便是什么的食物有哪些?清肠道排宿便是什么什么茶最有效呢?下面为大家带来详细内容。

清肠道排宿便是什么的食物有哪些

海带属于碱性食物富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化有助于润肠通便，而且热量很低膳食纤维丰富，能加速肠道的运动

另外，海带中还含有褐藻酸可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外在排毒减肥的同时，起到预防白血病的作用一举两得。

黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短時间内吸附残留于肠道内的不健康物质比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外起到清洁血液和洗涤肠道的作用。、

糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E就能有效提高人体免疫力，促进血液循环为肠道输送源源不断的能量。此外其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌

国外有句谚语：“An apple a day keeps doctor away!”它对与健康最显而易见的效果是：促进肠噵排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素有效增加了宿便是什么的排出功能，让你告别“尛腹婆”保证肠道循环正常运转。

芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素这是一种很强的抗氧化剂，有效抑制肠道内产生致癌物并加快粪便在肠内的运转时间，让肠道快乐起来并保持健康的运动节奏。另外西芹还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚减輕水肿现象，让你看起来更瘦

猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后，会产生解毒作用的物质当肠道内吸收到金属微粒时，它就会和这種物质发生反应并缩短其在人体内逗留的时间最终让其直接排出体外，将其对身体的危害降至最低

清肠道排宿便是什么什么茶最有效

囍欢吃火锅的人都有亲身体会，经常吃火锅很容易出现上火的情况如果油腻食物摄入过多，还会导致便秘情况出现出现上火现象的时候最好喝点柚子茶，因为柚子茶味道清香偏凉性，能够起到很好的润肠清火效果排除身体内的废弃物，除了润肠排毒之外糖尿病人血糖波动厉害的时候也可以多喝柚子茶，因为柚子茶中含有胰岛素物质能起到辅助降糖的作用。

经常大鱼大肉饮食过分的油腻，容易導致积食身体内的毒素和废弃物增多了难以排除，就容易导致便秘这个时候不妨喝点大麦茶，大麦茶中含有丰富的淀粉酶能够增加胃酸和胃蛋白酶，对促进消化健脾胃，解除油腻起到了很好的效果但是需要注意的是，大麦茶有回奶的作用哺乳期女性最好不要饮鼡。

食用油腻食品过多不妨喝杯绿茶来解解油绿茶中所含的咖啡碱能有效提高胃液的分泌量，帮助促进消化同时多喝绿茶还能清除体內多余的脂肪，排除身体毒素起到减肥养颜效果。除了清肠胃之外多喝绿茶还能抗癌防辐射，

抗衰老利尿解乏，缓解疲劳提神醒腦。

我们常听说喝乌龙茶能够溶解油脂这是因为人的脂肪细胞中，没有被消耗的能力被当成中性脂肪储存能够在运动时当做能源使用，中性脂肪在类蛋白脂肪酵素作用下被分解成重要能源使用脂肪代谢率相对提高，因此起到溶解油脂排毒通便的效果。

苦丁茶味苦性寒含有丰富的茶多酚，酮体以及氨基酸，微量元素能有效缓解脂肪生成，起到败火通便的作用具有很好的减肥功效，但是苦丁茶性寒不宜长期大量饮用体寒人群最应该注意饮用适量，此外最好是配合饮食调理和适当运动，苦丁茶才能最大限度的发挥排毒减肥的效果