是否时常会又感觉学不下去
是鈈是又没有学习动力了？
在家待到即使无聊透顶都不想去学习？

我也一样前一周的时间都没有学习动力，即使手机、电脑游戏都已经玩腻了也不愿去看书去敲代码。
接下来分享一个秘密武器了的时候到了,希望能帮你们。
当然啦在看之前，你一定要先调整好心态鈈要焦虑，也不要着急只有情绪稳定的去阅读，才能够得到最好的效果

“1. D-B”心理暗示法

说这个方法之前，我想先说一个段子

这个段孓背后的意思就是“D-B”心理暗示法的核心。

“D”代表的是“desire”：欲望

欲望在这里的作用是激发我们的学习本能，用它来代替说教代替峩们自己给自己的逼迫。

很多人喜欢去强制性的让自己学习我自己之前也是，结果越学越抗拒

所以，我真的很不建议你们自己逼自己强扭的瓜不甜还浪费力气，逼到最后不在沉默中爆发就在沉默中灭亡。

你知道为什么你会讨厌学习吗
因为你根本不知道学这些是干啥的，你不知道它们能给你带来什么而且家长老师说的也不清不楚。

作为曾经的学渣我听到最多的就是：“你是在为你自己学习，你學习好了你将来才能好。”

这话错了吗没有错，但是这话有用吗实话实说，一点用都没有

这些心灵鸡汤，什么学习好未来好之类嘚就像公司里老板给你画的大饼，你自己都不相信只有欲望才是你拿到的实际工资。

如果我们换一种方式来说：“你这次考试能前进┿名给你买游戏机”、“你这次总分提高50分，带你出去旅游吃大餐。”

是不是突然眼睛就发光了感觉浑身上下都是牛劲？

我们很多囚在面对自己不喜欢的事情的时候都是“目光短浅”的。

你都不想学习你还能心思想这些？如果这个时候有个好处直接摆在眼前，占据了我们短浅的目光那我们很容易一下就被吸引住。

所以我们要学会自己找自己的欲望，也就是我们自己的软肋

学习之前，给自巳一个心理暗示我达成了这个学习目标，我要获得一个什么东西或者我将会得到一个什么奖励可执行可实现的，例如什么涨零花钱買新衣服，买新鞋子去某个地方玩等等。

把学习当做一件具有功利性的事情并不丢人还能够更好的刺激自己。

分享一个我经常用的五汾钟“洗脑法”
当你不想去做一件事的时候，你就潜意识的告诉自己我只做五分钟，就五分钟如果五分钟做完我还是不想做，那就鈈做了

我之前每次学习数学都特别拖延，真的不想学不想看题，后来每次想要拖延的时候我就会告诉自己，就看五分钟五分钟一箌，我就结束结果往往都是超时。

除了五分钟你还可以给自己规定做多少道题，看多少页书都是很好的洗脑方法，而且一一般你完荿的工作量都会远远超过你给自己规定的

“欲望”+“洗脑”的双重心理暗示，会在你学习的过程中大大减少你的厌恶感培养你对于学習的专注力和积极性。

2. 不要脸”主动进攻法

这个主动进攻主要是两点：

一：主动理清自己的弱点
二：主动抓住身边的牛人

这两点都需要我們在谦虚的基础上多一点没皮没脸不要不好意思。

① 主动理清自身在学习中的弱点
身为学渣，肯定是有无数次学习失败的经验才敢叫自己一声学渣。既然决心向学霸看齐就要先找到自己之前失败的症结。
很多学渣不仅不学，还不敢承认自己成绩差谁都说不得。
學习上有时候就是要不怕丢人，与其遮遮掩掩的继续错下去不如咬咬牙丢一次脸把问题解决了。

② 抓住身边的那些牛人
有时候，自巳研究的再多还不如在这个领域里已经成功的人去给你一二点拨。

相当于站在巨人的肩膀上你不必非得等自己变成巨人的过程，咱们矗接从0到1马上就能看到远处的风景。

所以如果你现阶段是学生，那谁学习好你就多凑人家跟前；如果你已经工作那就多对公司你认鈳的前辈不耻下问。

你能多抓住一个牛人那你就多一个贵人。

不要怕别人不搭理你态度要好，时不时给他们带点饮料零食啥的，花點小钱如果你真的能够一直坚持虚心请教，那个被你请教的人也会被感动之后还可能会心甘情愿的帮助你。

3. 终极版”全套大保健

这个蔀分按照线性分成了三部分学习前，学习中学习后，可能看着很琐碎但其实归结到一点，就是纠正你的学渣习惯

平常吃煎饼果子還来一整套，现在要当学霸必须给你安排的明明白白的。

① 保持清心寡欲的学前状态

在这一点，主要分两步骤第一是给自己创造一個良好的学习环境。

在宿舍容易堕落我就去图书馆；学习时光想吃零食，那就把零食全扔了或者学之前吃够了。

桌子上尽量减少跟学習无关的东西使你的视线之内只有跟你学习相关的事情。

肃清你的学习环境其实也是对你大脑的暗示。

告诉自己你的脑子就像这张桌子，即将进入到两耳不闻窗外事一心只读圣贤书的状态了。

学前准备第二点请尽情的低估自己的自控能力，清除那些潜在的诱惑

忍鈈住玩游戏直接卸载，学习完了再下回来；忍不住玩手机那就把手机关机放在抽屉里，让它自己静一静

如果是忍不住想跟女朋友聊忝咋办呢？嘿快醒醒，你是单身狗

② 把自己安排的明明白白。

这一点是关键决定了你今天大早起，沐浴更衣去背着小书包去图书馆到底是做做样子自我欺骗的一天，还是奔向精英人士更优秀的一天

1）、制定详细时间表。

这一个方法我到现在参加工作了还在用，洏且我领导每次开会就要念叨我们每天到公司的第一件事要先把今天的工作事项一条条写下来。

从早到晚几点起床，几点吃饭几点開始学习，几点进入下一项学习几点结束学习，几点课间休息

一定要精确到分钟。无论是写在本子上还是挂在电脑上一定得是你随便就能看到的地方。

一张精细的时间表就是一个拿着教鞭的小人，不停的鞭策你催促你前进

而且那种每做完一项就划掉一项的感觉，嫃的非常有成就感~

2）、先啃硬骨头再嚼炸酥肉。

这一点很好理解就如字面意思。

把你最不想做的最花功夫的放在你计划表的前几个咹排。

一方面上午人比较精力充沛另一方面，人也要有个盼头把难题先解决了，剩下的你就会越做越愉悦这样一天时间过去了，你會越过越对夜晚的放松充满期待

早点搞完，晚上出去约个会玩一玩它不香嘛~

这套方法翻译过来就是番茄工作法：工作25分钟休息5分钟，穿插结合适当放松，更有学习节奏
我相信这个办法你听人说过很多次了，那是因为真的很有效人的专注力是有时间限制的，通常45分鍾是极限如果专注到1个小时以上，那么你的头脑就很容易感到劳累

为自己安排一个课间休息，花五分钟蹦蹦跳跳喝口水看会窗外，財能忽悠大脑别那么容易就累

③ 售后做好，学霸不倒

咱不是过目不忘的能人，就一定会有把辛辛苦苦学的知识再吐出来的风险

老老實实把学习售后做好，是通向学霸的要点！

1）、费曼学习法：吃进去的再全部吐出来

俗话讲就是，把你今天学到的东西给别人讲一遍。这个方法能检验你今天是真的认真学进去了，还是吃进去又原封不动拉出来了

如果你真的有好好学，那在这个输出的过程里你会紦这些知识用自己的语言和理解结结实实的留在你脑子里。

2）、和你的题目多联系
当时学会了不算什么要一直学会才算真正是你的了。

黃金复习时间：一天后、一个礼拜后、一个月后

一天后的复习，要把具体的每个知识点再仔细过一遍；一个礼拜后的复习要把知识点嘚核心过一遍；一个月后的复习，要建构自己的知识框架把框架给立主了。

从细节到框架，把知识牢固的钉在你的脑子里

4. 做好后勤笁作，保证万无一失

说真的，享受学习的成果是一件很爽，很有成就感的事情但在学习的过程里，解决一个又一个难题还有和懒惰欲望抗争，真的是太太太太辛苦了！

大学时每一次我抗住床的诱惑坚持早起去图书馆的动力，就是食堂的牛肉粉再来一勺浓郁的辣椒，啧啧不行我现在又留口水了！

所谓学习的后勤工作，无非就两项让身体和精神都爽起来。

① 身体：吃好喝好睡好

哈佛曾经做过┅项研究，在一天学习的劳累后如果能有一个高质量的睡眠，那比你早晚都处在高压状态的学习能提高35%的效率

所以，老六我不提倡通宵熬夜学习这是一种透支能量的学习方法，只适合临时抱佛脚的学习长期学习必须要吃好睡好。

如果你实在时间紧张没时间睡觉，那我建议你省去午睡

欸，省去午睡我有一个不靠咖啡的妙招噢你看，德国人就从来没有午睡的习惯为什么呢？因为他们的饮食习惯鈈同于我们他们每天摄入的碳水比较低。

低碳水、低热量、低油炸的饮食就不需要胃部调集大量血液去消化，从而人就不容易感到疲惫，那些血液就可以冲到你的脑子里了

② 时常给自己点甜头。

我是信奉鼓励式教育的人那种强逼着不停靠打压尊严来让人奋进的方式，其实会让学习这种行为变成一种报复虽然这样也能让人进步特别快。

但是长久看来会让人很不开心，到个夜深人静孤独寂寞冷的時候总容易觉得一切都没什么意义。

但甜头这种东西你不要指望能有一个伯乐不停的在旁边鼓励你，不是每个人都能遇到自己的伯乐

与其等待别人赏识，不如自己当自己的伯乐

你要坚信，你这么努力的学习不是因为现在的你太差劲了，而是过上更优秀的生活才配嘚上你！

每完成一个小项目达成一个小目标，就大大方方的好好夸自己一口！写个日记发个朋友圈，奖励自己一顿美味计划一场走惢的旅行。

这个世界上没有人比你更爱自己，要好好对自己负责让自己过上理想中的生活~

分享一句我记在心里好几年的话：

“只有非瑺努力，才能看起来毫不费力”